Въпреки че това не е сериозен или животозастрашаващ проблем, той може да бъде смущаващ и неудобен, особено ако живеете с партньор или приятел. Не се притеснявайте обаче. Тази статия е отговорила на някои често задавани въпроси, така че вие и хората, с които живеете, да се наспите добре.
Стъпка
Метод 1 от 6: Може ли делириумът да се излекува?
Стъпка 1. Все още няма научно лечение за това
За съжаление, делириумът може да бъде причинен от много фактори, така че няма единно решение, което да работи за всички. Специалист по съня обаче може да ви помогне да разберете причината.
Специалист по сън може да направи някои изследвания на съня. По време на това проучване трябва да почивате в център за сън, за да може специалистът по сън да проучи навиците ви на сън и да диагностицира точно причината за проблема
Метод 2 от 6: Какви домашни средства могат да ви попречат да станете в делириум?
Стъпка 1. Създайте последователен и редовен график за сън за себе си
Опитайте се да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден и да спите от 7 до 9 часа на нощ. Също така изключете всички електронни устройства поне 30 минути преди лягане, за да имате достатъчно време за почивка и релакс.
- Дишането дълбоко и практикуването на прогресивна мускулна релаксация са чудесни методи за отпускане преди лягане.
- Добрата рутина може да предотврати нежелани нарушения на съня (което може да ви направи в делириум).
Стъпка 2. Променете спалнята, за да можете да спите удобно
Промяната на интериора на спалнята може да не ви спре незабавно в делириум, но ще подобри цялостното качество на съня ви. Експертите препоръчват спалните да се поддържат удобни и тъмни, с температури между 15 и 20 ° C.
Ако можете да спите добре през нощта без никакви смущения, вероятно няма да изпадате в делириум толкова често
Стъпка 3. Избягвайте стреса, алкохола и кофеина
Стресът, алкохолът и кофеинът могат да попречат на съня, което може да изостри делирийните навици. Като мярка за безопасност избягвайте консумацията на кофеинови напитки поне 6 часа преди лягане и ограничете количеството алкохол, което пиете всеки ден. Ако стресът от работа ви пречи да се наспите добре, създайте план за управление на стреса, за да можете по -добре да управлявате ежедневния си график.
Метод 3 от 6: Кога делириумът на съня е сериозен проблем?
Стъпка 1. Това може да бъде сериозен проблем, ако вашият съквартирант или партньор е много раздразнен
Вашият съпруг или съквартирант може да е в състояние да използва машина за генериране на звук или да носи тапи за уши, за да покрие всеки делириум. Ако това не реши проблема, вие или вашият съквартирант можете да спите на друго място.
Метод 4 от 6: Защо съм в делириум?
Стъпка 1. Сънища, сънна апнея (прекъсване на дишането по време на сън) и няколко други фактора могат да ви направят в делириум
Хората понякога са в делириум, когато сънуват, но това не се преживява от всички. Експертите смятат, че обструктивната сънна апнея, ПТСР (посттравматично стресово разстройство / посттравматично стресово разстройство) и разстройство на поведението при REM сън (разстройство на съня чрез действие на това, което е в сънищата на човек) също могат да предизвикат делириум.
- Говоренето се счита за парасомния, което е поведение, което хората обикновено не правят, докато спят. Поведението на парасомния обикновено се случва, когато сте лишени от сън и не сте достатъчно будни. Поради тази причина експертите смятат, че неща, които пречат на съня, като стрес и алкохол, също могат да направят човек в делириум.
- В някои случаи делириумът често е придружен от други проблеми със съня, като нощни ужаси (много силен страх по време на сън), сънливост или възбуда на объркване (объркване при събуждане).
- Ако започнете да сте в делириум след 25 -годишна възраст, това може да е защото имате медицински или психически проблеми.
Метод 5 от 6: Мога ли да казвам тайни неща, когато съм в делириум?
Стъпка 1. Можете, но е малко вероятно
Едно проучване показа, че около половината от делирионните хора просто мрънкат под възглавница или одеяло или движат устните си, без да издават звук. Повечето хора, които са в делириум, сякаш спорят или не са съгласни с някого. Възможно е да сте приказливи и да кажете нещо неудобно в съня си, но повечето делириумни хора не си спомнят какво са казали в съня си през нощта.
Въпреки че е неудобно да говорите в делириум, дори няма да забележите думите, фразите или изреченията, които казвате, докато спите. Ако вашият съквартирант, приятел или партньор чуе, че сте казали странни неща, уведомете ги, че това е излязло извън контрол и че изобщо не помните какво сте казали
Метод 6 от 6: Делирират ли хората?
Стъпка 1. Да, това се преживява от много хора
Според изследователите около 2 на 3 души са в делириум в даден момент от живота си, а 17% от хората често говорят насън. Децата са склонни да говорят по -често, но и възрастните могат да го правят.
