Защо толкова сериозно? Изразът, популяризиран от героя на Жокера, трябва да е познат на вашите уши. Вие ли сте от хората, които приемат живота твърде сериозно? Тази сериозност пречи ли ви да бъдете по -спокойни и весели? Прекалено сериозните хора имат естествен инстинкт да приемат нещата критично. В резултат на това те са склонни винаги да искат да коригират другите или да търсят негативизъм във всички ситуации. Внимавайте, тези навици всъщност ще ви хабят енергията и могат да развалят настроението на другите. Но не се притеснявайте, винаги има начини да върнете забавлението и да подобрите качеството си на живот!
Стъпка
Част 1 от 2: Премахване на очакванията и негативите
Стъпка 1. Освободете се от очакванията си за себе си и другите
Неспособността да живеете весело живота понякога се корени в очакванията ви към себе си или към другите. Освобождаването от всички „нужди“, „желания“, „задължения“не само ще ви помогне да бъдете по -весели в живота, но и ще бъде в състояние да сведете до минимум негативните неща, които влияят върху сериозността ви.
Научете се да изхвърлите концепцията за съвършенство. Нищо не е перфектно на този свят; всъщност несъвършенството всъщност ще добави цвят към живота ви. Да се научиш да се освободиш от очакването за съвършенство е много ефективно да те успокои, както и да фокусира мислите си върху позитивността във всеки човек или ситуация, на която попаднеш
Стъпка 2. Избягвайте стресови ситуации
Стресът е един от най -влиятелните фактори за вашето щастие. Избягването на стресови ситуации може да помогне за намаляване на напрежението, насърчаване на позитивност и да ви направи по -щастливи в живота.
- Ако е възможно, оставете ситуацията, която ви стресира. Ако това не е възможно, поемете дълбоко въздух и не реагирайте веднага; този метод ще ви спести от ненужно напрежение или раздразнение.
- Винаги отделяйте време за релакс. Например, спокойната 10-минутна разходка може да облекчи стреса и да подобри настроението ви.
Стъпка 3. Освободете напрежението си
Напрежението може да бъде в основата на вашата сериозност и скованост. Дейности като упражнения или масажиране на тялото могат да помогнат за освобождаване на напрежението, отпускане на тялото и повишаване на чувството ви за благополучие.
- Редовните упражнения са важна част от здравословния живот. В допълнение, редовните упражнения също са ефективни за освобождаване на напрежението, което е основната причина за стреса.
- Упражненията могат да произвеждат ендорфини, които ще подобрят настроението ви и ще ви накарат да спите по -добре; и двете играят важна роля за облекчаване на напрежението.
- Масажът може да ви успокои, както и да облекчи всяко физическо напрежение, което може да е в основата на сериозността ви.
- Дори простият акт на топла вана може да освободи напрежението ви, особено ако току -що сте изморили ден, който ви накара да се почувствате в лошо настроение.
Стъпка 4. Ограничете негативността в живота си
Отрицателните мисли могат да се трансформират в негативни нагласи и поведение. Ограничаването на негативността в живота ви може да ви помогне да живеете по -щастлив живот, както и да създадете повече позитивизъм във вашата среда.
- Винаги, когато ви се случи лоша ситуация, опитайте се бързо да забравите за нея и се опитайте да си представите положителните неща, които искате да се случат.
- Ако някой ви направи отрицателен коментар, приемете коментара и бързо го забравете. Оплакващият негатив само ще увеличи напрежението и сериозността на живота ви.
Стъпка 5. Простете на себе си и на другите
Да държиш обида и постоянно да оплакваш несъвършенствата си, само ще засили негативността и сериозността ти. Прощаването на себе си и на другите може да намали напрежението в живота ви, така че можете да се съсредоточите повече върху позитивността в себе си и в другите. Непряко това ще ви помогне да живеете живота по -весело.
Готовността да прощава ще замени негативността с по -положително отношение към живота. В допълнение, готовността да простите може да намали стреса и да увеличи мира и спокойствието в живота ви
Стъпка 6. Отървете се от - или ограничете взаимодействията с - негативни хора
Не забравяйте, че начинът, по който живеете и вашата гледна точка, са силно повлияни от хората около вас. Премахването или ограничаването на взаимодействията с хора, които са негативни или прекалено сериозни, и след това да ги замените със забавни и забавни хора, може да помогне за увеличаване на радостта от живота ви.
Ако не можете да се отървете напълно от тези хора (или ако не искате да ги нараните), опитайте да ограничите взаимодействието си с тях. Можете също така да се противопоставите на негативното им поведение и възгледи за живота, като търсите положителни неща, които да научите от тяхното поведение или възгледи. По този начин ще бъдете по -малко засегнати от техния негатив
Стъпка 7. Бъдете готови да нарушите правилата
Има правила, които да ви помогнат да насочите живота си според параметрите, преобладаващи в обществото. Но факт е, че прекаленото спазване на правилата всъщност ще ви направи корави и упорити. Знаейки кога е време да нарушите правилата, може да ви помогне да озарите живота си и евентуално да развиете отношенията си с други хора.
- Обръщането не е същото като счупването. Например, понякога може да поемете по грешен маршрут, когато ще паркирате колата си в мазето на търговски център, но не можете да паркирате колата си в специална зона с увреждания, ако не сте човек с увреждане.
- В офиса понякога може да ядете по -дълги или по -къси обеди от позволеното време.
Стъпка 8. Продължавайте да се развивате
От време на време може да попаднете на ситуации, които ви подтикват да се върнете към скованост или прекалено сериозност. Не се притеснявайте, ситуацията е нормална и напълно приемлива. Научете се да не се притеснявате твърде много за това и продължете с живота. Като върнете фокуса си към себе си и позитивността около вас, несъмнено ще успеете да се върнете на правилния път.
Част 2 от 2: Намиране на хумор и позитивност
Стъпка 1. Намерете хумор и позитивност във всички ситуации
Колкото и трудна да е ситуацията, тя е изпълнена с хумор и позитивност (макар че често е много неявна). Способността да си наясно и да се смееш на мощни ситуации те кара да живееш по -щастлив живот в бъдеще.
- Постоянното негативно мислене и отношение към живота може да ви накара да се изтощите; освен това нивото на сериозност ще се увеличи поради това. Опитайте се да търсите положителното във всеки човек или ситуация, на която попаднете; със сигурност животът ви ще се почувства по -щастлив след това.
- Няколко проучвания са установили, че позитивното отношение към живота допринася значително за успеха и щастието на човека.
- Например, ако паднете и нараните коляното си, не се фокусирайте върху раненото коляно или скъсаната риза, а се научете да се смеете на хумора на ситуацията или на вашата небрежност.
Стъпка 2. Смейте се над себе си
Способността да се смеете на себе си е начин да намерите хумор във всички ситуации. Тази способност ще ви помогне - и на хората около вас - да бъдете по -спокойни и весели в живота.
Да можеш да видиш милостта в несъвършенствата си е важен фактор, който може да ти помогне да приемеш себе си такъв, какъвто си, както и да покажеш на другите, че не приемаш нещата твърде сериозно
Стъпка 3. Обградете се с позитивни, подкрепящи и хумористични хора
Те могат да ви помогнат да развиете положително отношение към живота и да ви обучат да бъдете по -весели в живота. Обграждането с положителни хора също може да ви помогне да се преборите с негативите около вас.
- Те не винаги трябва да са съгласни с вас. Но поне те трябва да могат да бъдат честни с вас, без да звучат осъдително.
- Имате много предимства да имате положителни приятели и колеги: те искат най -доброто за вас, могат да ви помогнат да се почувствате по -уверени и могат да ви превърнат в по -малко сериозен човек.
Стъпка 4. Изложете се на смешни и забавни ситуации
Медицинските изследвания дори подкрепят истинността на старата поговорка „смехът е лекарство“. Обграждането с хумористични хора или телевизионни предавания може да облекчи стреса ви, както и да ви обучи да бъдете по -спокоен човек в живота.
Всеки вид виц е полезен за консумация (с изключение на шеги, които увреждат другите). Опитайте да гледате филм или телевизионен сериал, да четете книга или да четете комикси, които могат да ви разсмеят. Всички те ви дават възможност да се смеете, да се отпуснете и да бъдете по -весели
Стъпка 5. Планирайте ежедневна медитация
Медитацията е много мощен метод за увеличаване на фокуса и за по -отпускане. Отделете няколко минути на ден за медитация и почувствайте ползите от способността ви да се концентрирате и да се успокоите. Наблюдавайте и ефекта върху настроението ви.
- В продължение на хиляди години хората познават различни форми на медитация, които служат за различни цели; започвайки от намиране на вътрешно просветление, успокояване на себе си, до практикуване на концентрация.
- Медитацията ви принуждава да се откъснете напълно от света и да се съсредоточите върху вътрешните си нужди. Тези „отчуждени моменти“ще ви обучат да бъдете по -съсредоточени и отпуснати.
- Започнете с медитация за 5-10 минути всеки ден. След като тялото и умът ви свикнат, увеличете честотата на медитация.
Стъпка 6. Седнете изправени и затворете очи
Правилната стойка е важен фактор в медитацията. Седенето в изправено положение помага за циркулацията на кислород и кръв в тялото ви, като по този начин увеличава способността на мозъка ви да се концентрира. Затварянето на очите също е ефективно за премахване на неизбежните разсейвания, които ви заобикалят.
- Намерете тихо, удобно и свободно място за разсейване. Колкото по -малко разсейвания около вас, толкова по -лесно ще бъде да се съсредоточите върху дишането си и да се освободите от разсейващи мисли.
- Дишайте естествено и възможно най -спокойно. Няма нужда да контролирате дишането си; оставете въздуха да влиза и излиза в разумен ритъм. Една мощна техника, използвана за практикуване на концентрация, е да се съсредоточите единствено върху дишането си. Как да? Опитайте се да кажете „вдишвайте“, докато вдишвате, и „освобождавайте“, докато издишвате.
- Ако загубите концентрация по време на медитация, поемете дълбоко въздух и пренасочете вътрешната си енергия. Загубата на концентрация по време на медитация е много честа, особено за тези от вас, които се учат да развиват способността да медитират.
Стъпка 7. Направете лека йога практика
Леките йога движения могат да помогнат за отпускане на схванатите ви мускули, което автоматично ще ви направи по -спокойни. Извършването на прости движения, като куче надолу с 10 вдишвания, също може да ви направи по -спокойни и по -съсредоточени, което автоматично ще подобри настроението ви.
- Опитайте се да правите леки йога движения, които могат да отпуснат мускулите ви и да успокоят цялото ви тяло. Възстановяващата йога и ин йога са специално за тези от вас, които искат да подобрят здравето на мускулите, да разтегнат схванатите мускули и да отпуснат тялото.
- Ако нямате време да завършите йога сесия, направете поне куче с лице надолу за 10 вдишвания. Adho mukha savasana (санскритски термин за куче, обърнато надолу) е важна основна поза в йога, която има двойна функция: прави ви по -спокойни и разтяга и укрепва мускулите на тялото ви. Правете това упражнение редовно; със сигурност след това можете да живеете по -весело.
- Консултирайте се с лекар, преди да започнете да практикувате йога; уверете се, че състоянието ви е достатъчно добро, за да го направите.
