7 начина да облекчите естествено тинитуса

Съдържание:

7 начина да облекчите естествено тинитуса
7 начина да облекчите естествено тинитуса

Видео: 7 начина да облекчите естествено тинитуса

Видео: 7 начина да облекчите естествено тинитуса
Видео: Гениальные Лайфхаки, Которые Действительно Работают ▶3 2024, Март
Anonim

Шум в ушите е състояние, когато „възприемането на звук се създава, въпреки че всъщност не звучи външен звук“. Тези звуци най -често се смятат за звънещи, но могат да бъдат и бръмчене, рев, порив на вятъра, люлеене, щракване или съскане., Милиони хора по света го изпитват. В САЩ над 45 милиона души или около 15% от населението изпитват симптоми на шум в ушите, докато 2 милиона от тях страдат от екстремен шум в ушите. Шум в ушите може да бъде симптом на по -сериозно нарушение, включително нараняване на ухото или загуба на слуха (което е свързано с възрастта и сензоневралните фактори). Шум в ушите може да бъде много досаден. Лечението на шум в ушите включва естествено диагностициране на състоянието, изпробване на слухова терапия и отвореност към други методи.

Стъпка

Метод 1 от 7: Диагностика на шум в ушите

Открийте причините за шум в ушите Стъпка 3
Открийте причините за шум в ушите Стъпка 3

Стъпка 1. Разберете какво е шум в ушите

Шум в ушите е обширен. Звукът може да бъде много силен или тих и може да е достатъчен, за да попречи на нормалния слух. Този звук може да се появи и само в едното ухо или и в двете. Може да чуете звънене, вибриране, ръмжене, щракване или съскане. Има два основни типа шум в ушите: субективен и обективен.

  • Субективният шум в ушите е най -често срещаният тип. Този шум в ушите може да бъде причинен от структурни проблеми в ухото (външно, средно и вътрешно) или проблеми в пътищата на слуховите нерви, които произхождат от вътрешното ухо и водят до мозъка. При шум в ушите като този вие сте единственият човек, който чува звука.
  • Обективният шум в ушите е много по -напреднал, но може да бъде открит от лекар. Този тип шум в ушите може да бъде причинен от съдови проблеми, мускулни контракции или други състояния, свързани с костите на вътрешното ухо.
Пенсионирайте се на 30 -те си години Стъпка 7
Пенсионирайте се на 30 -те си години Стъпка 7

Стъпка 2. Определете собствените си рискови фактори за шум в ушите

Шум в ушите има тенденция да засяга повече мъже, отколкото жени. Възрастните хора също са по -уязвими от по -младите. Някои от ключовите рискови фактори при шум в ушите включват:

  • Възраст (пиковата възраст, когато човек за първи път изпитва шум в ушите е между 60 и 69 години)
  • Пол
  • Участие в армията (например често слушане на големи експлозии, изстрели или шумно оборудване)
  • Работа в шумна среда
  • Слушане на силна музика
  • Често излагане на силни шумове, както на работното място, така и в свободното време
  • История на депресия, тревожност и обсесивно-компулсивно разстройство
Станете маркетинг консултант Стъпка 3
Станете маркетинг консултант Стъпка 3

Стъпка 3. Попълнете въпросника за инвентаризация на недостатъците на шум в ушите (на английски език)

Този въпросник за инвентаризация на недостатъците на шум в ушите, създаден от Американската асоциация на шум в ушите, може да бъде добро начало за вас. Ще бъдете помолени да анализирате нивото на вашия слухов проблем, за да определите тежестта на тинитуса, който ви засяга. Това е добра първа стъпка при определяне на правилния режим на лечение.

Метод 2 от 7: Разговор с лекаря

Справете се с шум в ушите Стъпка 2
Справете се с шум в ушите Стъпка 2

Стъпка 1. Заявете диагностичен тест

Вероятно лекарят ще прегледа ухото с отоскоп (лек ушен инструмент). Може също да се наложи да направите тест за слух, някои образни тестове като ЯМР или КТ. В някои случаи може да бъдете помолени да направите по -обширен тест. По принцип тези тестове не са инвазивни или болезнени, но могат да причинят известен дискомфорт.

  • Можете да изпитате промени в костите на вътрешното ухо, които са причинени от генетични фактори. Вътрешното ухо включва три много малки кости: малеус, инкуз и стапес. Тези три кости са свързани помежду си, както и с тъпанчето (тъпанчевата мембрана). Те също са свързани със структури, които превеждат звуковите вибрации в нервни импулси, които получаваме като звук. Когато тези кости не могат да се движат свободно поради отосклероза, може да възникне шум в ушите.
  • Или ушната кал може да е прекомерна, причинявайки шум в ушите.
Избягвайте пристъпи на паника Стъпка 2
Избягвайте пристъпи на паника Стъпка 2

Стъпка 2. Говорете с Вашия лекар за свързани с възрастта състояния

За съжаление, обикновено основната причина за шум в ушите не може да бъде определена. Често шум в ушите се появява просто поради стареене, например при следните условия:

  • Загуба на слуха поради възрастта (пресбикузис)
  • Менопауза: Шумът в ушите е един от по -редките симптоми на менопаузата и е по -вероятно да бъде причинен от стареене, отколкото от самия менопаузален преход. Обикновено шумът в ушите изчезва заедно с други проблеми с менопаузата. Хормонозаместителната терапия със синтетични прогестини също е свързана с увеличени проблеми с шум в ушите.
Справете се с шум в ушите Стъпка 1
Справете се с шум в ушите Стъпка 1

Стъпка 3. Опишете нивото на излагане на силни шумове

Ако често работите в шумна среда или отдавна чувате силни шумове, кажете на Вашия лекар. По този начин ще бъде полезно при диагностициране на Вашето състояние.

Почистете дебелото черво Стъпка 10
Почистете дебелото черво Стъпка 10

Стъпка 4. Попитайте лекаря за аномалии в кръвоносните съдове

Има много нарушения, които могат да повлияят на притока на кръв и да причинят шум в ушите. Говорете с Вашия лекар за тези нарушения:

  • Тумори на главата и шията, които притискат кръвоносните съдове и променят потока им
  • Атеросклероза или натрупване на плака, съдържаща холестерол от вътрешната страна на артериите
  • Високо кръвно налягане
  • Анатомични вариации в каротидните артерии на шията, които могат да влошат притока на кръв
  • Деформирани капиляри (артериовенозни малформации)
Излекувайте шум в ушите Стъпка 2
Излекувайте шум в ушите Стъпка 2

Стъпка 5. Попитайте Вашия лекар дали някои лекарства допринасят за шум в ушите

Много лекарства могат да причинят или влошат случаите на шум в ушите. Някои от тях са:

  • Аспирин
  • Антибиотици, като полимиксин В, еритромицин, ванкомицин и неомицин
  • Диуретици (хапчета за вода), включително буметанид, етакринова киселина и фуроземид
  • Хинин
  • Няколко вида антидепресанти
  • Химиотерапевтици, включително мехлоретамин и винкристин
Справете се с язва Стъпка 1
Справете се с язва Стъпка 1

Стъпка 6. Поискайте други причини

Шум в ушите може да бъде причинен от различни състояния, така че не забравяйте да попитате Вашия лекар за мнение дали имате някое от следните:

  • Болест на Meniere: това е нарушение на вътрешното ухо, причинено от повишено налягане в ушната течност
  • Нарушения на темперомандибуларната става (TMJ)
  • Травми на главата и шията
  • Доброкачествени тумори, включително акустични невроми: обикновено тези тумори причиняват шум в ушите от едната страна
  • Хипотиреоидизъм: ниско ниво на хормони на щитовидната жлеза
Излекувайте шум в ушите Стъпка 1
Излекувайте шум в ушите Стъпка 1

Стъпка 7. Потърсете лекар, ако получите внезапни симптоми

Ако развиете симптоми на шум в ушите след инфекция на горните дихателни пътища, внезапно и без видима причина или виене на свят и загуба на слуха, незабавно си уговорете среща с Вашия лекар.

  • Първо посетете обичайния си лекар. Той може да предостави направление за посещение на УНГ лекар.
  • Шум в ушите може да причини други проблеми, включително умора, стрес, безсъние, затруднено концентриране и запомняне, депресия и чувство на раздразнителност. Ако изпитате някое от изброените, не забравяйте да уведомите Вашия лекар.
Открийте причините за шум в ушите Стъпка 5
Открийте причините за шум в ушите Стъпка 5

Стъпка 8. Помислете да опитате медицинско лечение за състоянието, което предизвиква шум в ушите

Това лечение ще зависи до голяма степен от откриването на причината, но може да включва:

  • Почистване на ушна кал.
  • Лечение на тригерни състояния: например високо кръвно налягане или атеросклероза.
  • Смяна на лекарства: ако шумът в ушите се дължи на реакция към определени лекарства, Вашият лекар може да промени или да промени дозата.
  • Опитайте лекарства, специално предназначени за лечение на шум в ушите: въпреки че няма специфично лечение за шум в ушите, някои лекарства са показали положителен ефект. Тези лекарства включват антидепресанти и анти -тревожност. Всички те също причиняват странични ефекти, включително сухота в устата, замъглено зрение, запек, сърдечни проблеми, сънливост и гадене.
Признайте загуба на слуха Стъпка 19
Признайте загуба на слуха Стъпка 19

Стъпка 9. Попитайте за използване на слухови апарати

Този инструмент може да бъде полезен за някои хора. Вашият лекар може да препоръча използването му, след като сте били прегледани от дипломиран аудиолог.

Според Американската асоциация на шум в ушите „Загубата на слуха причинява външни звукови стимули да достигнат до мозъка. В резултат на това мозъкът претърпява невропластични промени в начина, по който обработва различни звукови честоти. Шумът в ушите е продукт на тези дезадаптивни невропластични промени. " Това означава, че мозъкът се опитва да се адаптира постепенно, тъй като слуха намалява. Този процес на адаптация обаче понякога не работи, причинявайки шум в ушите. По принцип загубата на слуха се случва само на честоти над самия шум в ушите

Метод 3 от 7: Опитайте акустична терапия

Справете се с шум в ушите Стъпка 9
Справете се с шум в ушите Стъпка 9

Стъпка 1. Използвайте успокояващ фонов звук

Покрийте звука в ухото, като включите музика или други звуци във фонов режим. Възползвайте се от касета или компактдиск, които произвеждат „белия шум“на океана, течаща река, звука на дъжда, тиха песен или нещо друго, за да блокирате и прикриете звука в ушите си.

Излекувайте безсънието Стъпка 1
Излекувайте безсънието Стъпка 1

Стъпка 2. Слушайте успокояващи звуци, докато заспите

Звуци като тези могат да бъдат полезни, за да ви помогнат да си починете. Това е важно, защото много хора имат проблеми със съня поради шум в ушите. През нощта звукът в ушите ви може да бъде единственият звук, който чувате, което ви затруднява да заспите. Фоновите шумове могат да бъдат успокояващи звуци, които могат да ви помогнат да заспите.

764580 14
764580 14

Стъпка 3. Опитайте да слушате кафяви или розови звуци

„Кафяв шум“е колекция от произволно генерирани звуци и обикновено се смята за звуци много по -дълбоки от белия шум. „Розовият шум“използва по -ниска честота и се счита за по -дълбок. Обикновено тези два звука се предлагат за подпомагане на съня.

Потърсете примери онлайн. Изберете този, който ви звучи най -добре

Открийте причините за шум в ушите Стъпка 1
Открийте причините за шум в ушите Стъпка 1

Стъпка 4. Избягвайте силни шумове

Един често срещан фактор за шум в ушите е наличието на силни шумове. Избягвайте всички тези звуци, доколкото е възможно. Някои хора може да не бъдат засегнати, но ако шумът в ушите ви се влоши, имайте предвид, че тези звуци може да са провокиращ фактор.

Открийте причините за шум в ушите Стъпка 9
Открийте причините за шум в ушите Стъпка 9

Стъпка 5. Помислете за музикална терапия

Немско проучване, включващо музикална терапия за лечение на шум в ушите, показва, че тази терапия, ако се използва в ранните стадии на шум в ушите, може да предотврати развитието му в хронично здравословно състояние.

Тази терапия включва слушане на любимата ви музика на честота, която е била настроена така, че да наподобява по -често честотата на бръмчене в ушите ви

Метод 4 от 7: Опитайте алтернативни методи

Лекувайте болките в шията Стъпка 14
Лекувайте болките в шията Стъпка 14

Стъпка 1. Опитайте хиропрактика

Проблемите с TMJ, които могат да причинят шум в ушите, могат да бъдат лекувани успешно чрез хиропрактичен подход., Смята се, че тези проблеми причиняват шум в ушите поради разстоянието между мускулите и връзките, които свързват челюстта и костите на слуха.

  • Хиропрактиката ще включва ръчна манипулация за изравняване на TMJ. Хиропрактиците също могат да манипулират шийните прешлени, за да намалят симптомите на шум в ушите. Тази терапия не е болезнена, но може да причини временен дискомфорт.
  • Хиропрактичните грижи също могат да включват използване на топлина или лед и някои упражнения.
  • Хиропрактиката може също да помогне за лечение на болестта на Мениер, която е друга по -рядка причина за шум в ушите.
Излекувайте безсънието Стъпка 14
Излекувайте безсънието Стъпка 14

Стъпка 2. Посетете акупунктурист

Неотдавнашен преглед на проучванията на акупунктурата за лечение на шум в ушите стигна до заключението, че можем да опитаме. Използваните акупунктурни техники ще варират значително в зависимост от причината за шум в ушите. Тези техники също обикновено включват използването на традиционни китайски билки.

Все още се нуждаем от повече изследвания, за да изследваме ефективността на акупунктурата при лечение на шум в ушите

Отървете се от акне на задните части Стъпка 19
Отървете се от акне на задните части Стъпка 19

Стъпка 3. Попитайте Вашия лекар за алдостерон

Алдостеронът е хормон в надбъбречните жлези, който регулира натрия и калия в кръвта. Едно проучване показа, че пациент, който е загубил слуха си в резултат на шум в ушите, също е имал дефицит на алдостерон. Когато получи изкуствен алдостерон, слуха му се върна и проблемът с шум в ушите изчезна.

Признайте загуба на слуха Стъпка 9
Признайте загуба на слуха Стъпка 9

Стъпка 4. Опитайте лични честотни процедури

В тази област има нов подход, който някои може да се окаже полезен. Основната идея е да се намери конкретна звукова честота в ухото и да се маскира, като се използват специално проектирани звуци.

  • УНГ или аудиолог може да предложи това лечение.
  • Можете също да намерите тези лечения онлайн срещу заплащане, на сайтове като Audionotch и Tinnitracks. Всички тези услуги ще ви преведат през процеса на изпитване, за да определите специфичната честота на шум в ушите, която изпитвате, и да разработите подходящ протокол за лечение.
  • Този подход се подкрепя само от редица проучвания, но засега изглежда обещаващ.

Метод 5 от 7: Опитайте добавки

Спрете звъненето в ушите Стъпка 5
Спрете звъненето в ушите Стъпка 5

Стъпка 1. Вземете CoQ10

Тялото използва CoQ10 или коензим Q10 за растежа и поддържането на клетките. Този коензим функционира и като антиоксидант. CoQ10 може да се намери и в месо от органи, като сърце, черен дроб и бъбреци.

  • Проучване показа, че добавянето на CoQ10 може да бъде полезно за някои пациенти с ниски нива на серумен CoQ10.
  • Опитайте да приемате доза от 100 mg три пъти на ден.
Излекувайте шум в ушите Стъпка 9
Излекувайте шум в ушите Стъпка 9

Стъпка 2. Опитайте добавка от гинко билоба

Смята се, че гинко билоба увеличава притока на кръв към мозъка и се използва за лечение на шум в ушите. Резултатите варират. Това е вероятно, защото самият шум в ушите има различни причини, както известни, така и неизвестни.

  • Последните прегледи показват, че все още няма достатъчно силни доказателства в подкрепа на използването на гинко билоба при лечението на шум в ушите. Обратно, друг доклад заключава, че стандартизиран екстракт от гинко, EGb 761, е ефективен вариант за лечение. EGb 761 е „стандартизиран екстракт от листа на гинко билоба и притежава антиоксидантни свойства като чистачи на свободни радикали“. Този екстракт е ефикасен продукт и съдържа приблизително 24% флавонови гликозиди (главно кверцетин, кемпферол и изорамнетин), както и 6% терпенови лактони (2.8-3.4% гинколид А, В, С и 2.6 -3.2% билобалид).”
  • В търговската мрежа тази добавка се продава под името Tebonin Egb 761.
  • Следвайте инструкциите на производителя, ако искате да използвате тази добавка.
Излекувайте шум в ушите Стъпка 8
Излекувайте шум в ушите Стъпка 8

Стъпка 3. Увеличете приема на цинк

В едно проучване почти половината от пациентите с шум в ушите са имали подобрение, като са приемали 50 милиграма цинк дневно в продължение на 2 месеца. Тази доза всъщност е доста висока. Препоръчителният дневен прием за възрастни мъже е 11 mg и 8 mg за възрастни жени.

  • Не приемайте толкова цинк, без първо да говорите с медицински специалист.
  • Ако приемате толкова цинк, не го приемайте повече от 2 месеца.
  • Балансирайте приема на цинк с добавки от мед. Високият прием на цинк е свързан с недостиг на мед и анемия поради това. Вземете допълнително мед, за да предотвратите това. Пийте до 2 mg всеки ден.
Започнете да спите без рецепта хапчета за сън Стъпка 1
Започнете да спите без рецепта хапчета за сън Стъпка 1

Стъпка 4. Опитайте добавка с мелатонин

Мелатонинът е хормон, участващ в регулирането на цикъла на съня. Проучване показва, че мелатонинът, колкото 3 mg, приемани през нощта, ще бъде най -ефективен за мъже, които никога не са били депресирани и страдат от шум в ушите.

Метод 6 от 7: Промяна на диетата

Справете се с язва Стъпка 7
Справете се с язва Стъпка 7

Стъпка 1. Избягвайте солени храни

Обикновено се препоръчва да се избягват солените храни, тъй като те могат да причинят високо кръвно налягане, което може да доведе до шум в ушите.

Яжте правилно, когато се подлагате на IVF Стъпка 11
Яжте правилно, когато се подлагате на IVF Стъпка 11

Стъпка 2. Яжте здравословна диета с пълноценна храна

Естественият съвет е, че трябва да се храните здравословно с пълнозърнести храни с ниско съдържание на сол, захар и наситени мазнини. Също така увеличете приема на зеленчуци и плодове.

Спрете звъненето в ушите Стъпка 9
Спрете звъненето в ушите Стъпка 9

Стъпка 3. Ограничете приема на кафе, алкохол и никотин

Някои от най -често срещаните задействащи шум в ушите включват кафе, алкохол и никотин. Избягвайте всичко това, доколкото е възможно. Все още не знаем защо тези вещества предизвикват шум в ушите при някои хора. Тъй като шумът в ушите е симптом на различни възможни проблеми, причините за неговото задействане могат да варират от човек на човек.

  • Намаляването на тези вещества може да не помогне за състоянието на шум в ушите. Всъщност едно проучване показа, че кофеинът е напълно несвързан с шум в ушите. Други проучвания показват, че алкохолът може дори да помогне за облекчаване на шум в ушите при по -възрастни хора.
  • Най -малкото обърнете внимание какво се случва, ако консумирате кафе, алкохол или никотин. Наблюдавайте реакцията към шум в ушите след това. Ако шумът в ушите се влоши или стане по -труден за лечение, помислете за спиране на приема на трите от тези вещества.

Метод 7 от 7: Търсене на поддръжка

Признайте загуба на слуха Стъпка 8
Признайте загуба на слуха Стъпка 8

Стъпка 1. Опитайте когнитивно -поведенческа терапия/CBT и преквалификация на шум в ушите

CBT е подход, който използва когнитивно нулиране и техники за релаксация, за да промени реакцията на човек на шум в ушите. Междувременно терапията за преквалификация на шум в ушите е допълнително упражнение, което ви помага да намалите нивото на чувствителност към звука в ухото.

  • Терапевтът ще ви научи на различни начини да се адаптирате към звуците, които чувате. Този процес е известен като привикване в CBT. Тук ще се научите да пренебрегвате шум в ушите. Терапевтът ще ви научи за вашия шум в ушите и различни техники за релаксация. Той или тя ще ви помогне да възприемете реалистично и ефективно отношение към справяне с шум в ушите.
  • Неотдавнашен преглед на тази техника показва, че CBT всъщност не влияе на нивото на звука, но положително коригира реакцията на човек към него. След CBT човек може да изпитва по -малко депресия и тревожност и да се чувства по -удовлетворен от живота.
  • Няколко други скорошни прегледа на терапевтичните подходи при шум в ушите показват, че комбинацията от звукова терапия с CBT ще осигури най -добри резултати.
  • В допълнение, има друго проучване, което обсъжда девет предишни проучвания за оценка на ефективността на преквалификационната терапия, както и на TBT при лечение на шум в ушите. Във всяко от тези проучвания бяха използвани различни валидирани и стандартизирани въпросници. По -късно изследователите установяват, че както преквалификационната терапия, така и CBT са еднакво ефективни при облекчаване на симптомите на шум в ушите.
Справете се с промените в теглото, когато се възстановявате от хранително разстройство Стъпка 11
Справете се с промените в теглото, когато се възстановявате от хранително разстройство Стъпка 11

Стъпка 2. Присъединете се към група за поддръжка

Група за подкрепа на шум в ушите може да бъде в състояние да помогне, особено ако страдате от депресия или тревожност поради това.

Тази група може да ви помогне да развиете способността да се адаптирате към вашето състояние

Похвалете се без да бъдете арогантни Стъпка 10
Похвалете се без да бъдете арогантни Стъпка 10

Стъпка 3. Посетете специалист по психично здраве

Тревожността и депресията могат да бъдат свързани с шум в ушите и обратно. Ако усетите някой от тези симптоми, не забравяйте да потърсите професионална помощ. Обикновено депресията и тревожността предхождат шум в ушите, но те могат да възникнат и в резултат на шум в ушите. Колкото по -рано потърсите лечение, толкова по -скоро ще започнете да се чувствате и да функционирате по -добре в ежедневието.

Препоръчано: