Стегнатият гръден кош е неудобен и неприятен, но за щастие има много начини да разхлабите слузта в белите дробове и да облекчите стягането в гърдите. Можете да гаргарате със солена вода, да вдишвате пара и да се поддържате добре хидратирани. Ако тези домашни средства не работят, опитайте да използвате отхрачващо средство, което можете да получите без рецепта. Ако стягането в гърдите се влоши, отидете на лекар и помолете за инхалатор или друго лекарство с рецепта.
Стъпка
Метод 1 от 3: Разхлабване на слуз
Стъпка 1. Вдишайте парата, излизаща от горещата вода в купа, или вземете дълга, парна баня
Влажната топлина и пара могат да помогнат за разграждането и разтварянето на слуз в гърлото и белите дробове. Вземете горещ душ или сложете гореща вода в купа и вдишайте колкото е възможно повече пара, без да ви кашля. Вдишвайте парата поне 15-20 минути 1-2 пъти на ден, докато симптомите отшумят.
- Ако вдишвате пара от гореща вода в купа, поставете лицето си върху нея и поставете кърпа над главата си, за да предотвратите разпространението на парата. Задръжте лицето си там поне 15 минути и дишайте дълбоко.
- Можете също така да добавите няколко капки етерично масло от мента или евкалипт, за да помогнете за разграждането на слузта.
Стъпка 2. Включете овлажнителя, докато спите през нощта
Овлажнителят ще добави влага към въздуха, което може да отслаби стегнатостта в гърдите и да отвори дихателните пътища, когато го вдишате в белите дробове. Влажността също може да отвори носните проходи, което улеснява дишането. Поставете устройството така, че пръсканата влага да е насочена към горната част на леглото, на около 2 до 3 метра от главата.
- Използването на този овлажнител ще даде най -добри резултати, ако въздухът в къщата е сух.
- Ако овлажнителят се използва всяка вечер, ще трябва да го зареждате на всеки 3 до 4 дни или ако съдържанието му е свършило.
Стъпка 3. Правете гаргара с физиологичен разтвор за 1 до 2 минути, за да разхлабите стегнатите гърди
Гаргара е ефективен начин за разграждане на слуз в дихателните пътища. Смесете половин чаша (120 мл) топла вода с 1-2 супени лъжици (12-25 грама) сол. Разбъркайте тази смес, докато се разтвори и вземете една глътка. Правете гаргара, докато разтворът достигне гърлото ви за около 1-2 минути, след което изплюйте водата.
Правете гаргара по този начин 3 до 4 пъти на ден, докато гърдите ви се отпуснат
Стъпка 4. Приложете горещ пакет върху горната част на гърдите, когато усетите стягане
Легнете с повдигната глава, след това поставете горещ компрес или кърпа върху гръдната кост. Поставете кърпа под горещия компрес, за да действа като бариера и да предотврати изгаряния. Оставете топлината да попие в кожата за 10 до 15 минути. Повтаряйте тази процедура 2 до 3 пъти на ден, за да отстраните възможно най -много слуз в белите дробове.
- Прилагането на горещ компрес или запарена гореща кърпа към гърдите и гърлото може да помогне за облекчаване на стягането в гърдите и затопляне на дихателните пътища отвън. Той също така може да разхлаби слузта, така че можете лесно да го изгоните чрез кашлица.
- Можете да си купите горещи компреси в аптеките или аптеките.
- За да направите гореща, запарена кърпа, навлажнете кърпа с вода, след което я поставете в микровълновата за 60 до 90 секунди.
Стъпка 5. Масажирайте гърдите и гърба, за да разхлабите стегнатостта в гърдите
Поставете пръста си върху частта на белия дроб, където е най -задръстена (например в горната част на гърдите, ако имате бронхит). Помолете някой друг да ви направи масаж на гърба, ако не можете да го достигнете сами. Друга възможност е да хванете ръцете си и да потупате гърдите си, за да разхлабите стегнатостта.
- Можете също така да помолите приятел или някой, когото обичате, да потупа гърба в горната част на белите дробове с ръце с чаши.
- В зависимост от местоположението на стегнатостта, навеждането напред или навеждането назад може да помогне за изчистване на слузта в белите дробове. Например, ако стягането е в белите дробове в долната част на гърба, приемете обърната надолу поза за куче или дете и помолете някой друг да ви потупа по кръста.
Стъпка 6. Повдигнете главата си, като поставите 2-3 възглавници, докато спите през нощта
Тъй като позицията на главата остава висока, слузта в носа и горната част на гърлото ще потече към стомаха. Това може да ви накара да спите спокойно и да предотвратите прекалено стегнато състояние, когато се събудите. Поставете няколко възглавници под главата и шията, така че главата да е малко по -висока от тялото.
Можете също така да повдигнете матрака в главата, като поставите парче дърво с размери 5 cm × 10 cm или 10 cm × 10 cm под него, за да повдигнете завинаги частта
Стъпка 7. Изпълнете 5 до 8 контролирани кашлици, за да премахнете отделената слуз
Седнете на стол и вдишайте дълбоко, докато дробовете ви се напълнят с въздух. Стегнете коремните мускули, след това кашляйте, като свивате коремните мускули 3 пъти подред. Издавайте звук "ха" с всяка кашлица, която правите. Повторете това 4-5 пъти, докато получите продуктивна кашлица (кашлица, която произвежда слуз).
Кашлицата е начинът на тялото да изхвърли излишната слуз от белите дробове. Неконтролируема или кратка кашлица (плитка кашлица, идваща от задната част на гърлото) е нездравословна. Дълбоката, контролирана кашлица обаче може да изчисти слузта и да намали недостига на въздух
Метод 2 от 3: Предотвратяване на задръстванията в гърдите с храна и напитки
Стъпка 1. Консумирайте билкови чайове и други топли напитки, които не съдържат кофеин
Горещите течности като цяло могат да помогнат за разтварянето на слузта, която причинява стягане в гърдите, но чаят може да има двойна полза, тъй като съдържа билки и подправки, които могат да облекчат болката и стягането в гърдите. Сварете една чаша чай от мента, джинджифил, лайка или розмарин и го пийте 4-5 пъти на ден. Можете да добавите малко мед за сладост и сила, за да премахнете излишната слуз.
Не пийте кофеинови напитки, като зелен чай, черен чай или кафе. Кофеинът може да стимулира производството на слуз и да влоши напрежението в гърдите
Стъпка 2. Консумирайте подправки и пикантни храни като джинджифил и чесън, за да облекчите стягането в гърдите
Някои храни могат да помогнат за изчистване на слузта в гърдите. Тези храни стимулират тялото да изхвърля слузта, като дразнят носните проходи, така че тялото ще отделя слуз, която е водниста и лесна за изхвърляне, както и транспортиране на друга, по -гъста слуз. Увеличете приема на пикантни храни, цитрусови плодове, лук, чесън и джинджифил, за да облекчите стягането в гърдите. Включете тези храни в обяда и вечерята си за 3 до 4 дни, за да облекчите стягането в гърдите.
- Доказано е също, че някои непикантни храни почистват гърдите. Някои от тези храни, между другото, гуава, сладник (женско биле), женшен и нар.
- Повечето от тези пикантни храни имат и противовъзпалителни ефекти, които могат да помогнат за облекчаване на стягането в гърдите, въпреки че ефектите са дългосрочни и развитието им може да отнеме месеци.
Стъпка 3. Дръжте се хидратиран, като пиете вода през целия ден
Пиенето на много вода е много полезно за облекчаване на стегнатите гърди, особено ако водата е гореща. Ако пиете само малко количество течност, слузта в гърлото и гърдите ви ще замръзне и се сгъсти, което ще я направи по -лепкава и по -трудна за отстраняване. Пийте вода през целия ден и когато ядете, за да разредите слузта в тялото.
Няма категорично правило относно броя чаши, които трябва да се пият през целия ден. Има много фактори, които влияят на броя чаши, които трябва да изпиете. Не мислете много за цифрите. Ако усетите жажда, просто пийте
Стъпка 4. Консумирайте сокове и спортни напитки, за да увеличите производството на електролити
Когато е болен, тялото ще работи усилено за премахване на инфекцията и това действие може значително да изчерпи съдържанието на електролит в тялото, без да го възстановява. Ефективен начин за добавяне на електролити към тялото е консумацията на спортни напитки. Консумирайте същото количество спортни напитки, както когато пиете вода, и се стремете около една трета от дневния прием на течности да идва от напитки с високо съдържание на електролити.
- Спортните напитки също са идеална алтернатива, ако наистина не харесвате вкуса на чиста вода. Консумацията на спортни напитки може да ви поддържа хидратирани. Освен това има по -добър вкус, така че много хора го харесват.
- Потърсете спортни напитки с ниско съдържание на захар или без кофеин.
Стъпка 5. Избягвайте мазни храни, които могат да увеличат производството на слуз
Млечните продукти (като мляко, масло, кисело мляко и сладолед), захар, сол и пържени храни могат да увеличат производството на слуз. Избягвайте тези храни, докато напрежението в гърдите изчезне. Правете това за около 3 до 4 дни, когато сте в гърдите, за да можете да дишате по -лесно.
Избягвайте също тестени изделия, банани, зеле и картофи, защото всички тези храни могат да предизвикат производството на слуз
Метод 3 от 3: Медицинско лечение на задръствания в гърдите
Стъпка 1. Вземете отхрачващо средство без рецепта, за да кашляте слуз
Отхрачващите лекарства са лекарства, които разграждат слузта, което улеснява изхвърлянето й от тялото чрез кашлица. В аптеките могат да се намерят различни марки отхрачващи средства, като Mucinex и Robitussin, които съдържат декстрометорфан и гуайфенезин. И двете марки са много ефективни в инхибирането на производството на слуз и могат да бъдат получени лесно. Вземете лекарството съгласно инструкциите, посочени на опаковката.
- Можете да приемате гуайфенезин до 1200 mg на ден. Вземете това лекарство с пълна чаша вода.
- Отхрачващите средства не са безопасни за деца под 6 -годишна възраст. Затова попитайте Вашия лекар за безопасна алтернатива за Вашето дете.
Стъпка 2. Използвайте инхалатор, ако имате затруднено дишане поради стягане в гърдите
Попитайте Вашия лекар за инхалатор или пулверизатор, които могат да се използват за лечение на проблеми с дишането. Това обикновено се придружава от лекарството с рецепта албутерол за разхлабване на гъстата слуз в белите дробове и облекчаване на стягане в гърдите. Опитайте с контролирана кашлица, след като използвате инхалатора, тъй като това ще разхлаби слузта в белите дробове. Винаги следвайте указанията на опаковката, когато използвате инхалатор с рецепта.
Инхалаторите са необходими за лечение на тежко стягане в гърдите. Ако обаче ви е гадно и ви е омръзнало да се справяте със слузта, попитайте Вашия лекар дали можете да опитате
Стъпка 3. Отидете на лекар, ако напрежението в гърдите не отшуми в рамките на една седмица
Ако симптомите не се подобрят, след като сте опитали някои от методите в тази статия, отидете на Вашия лекар и обяснете тежестта и продължителността на симптомите. Попитайте за инжекции с антибиотици, спрейове за нос, хапчета или витаминна терапия с рецепта, за да облекчите упоритото или дълбоко стягане в гърдите.
Посетете също лекар, ако получите някои сериозни симптоми, като треска, обрив, задух или хрипове (скърцане на дъха)
Стъпка 4. Избягвайте приема на средства за потискане на кашлицата, когато гърдите ви са стегнати
Потискащите средства действат, за да сведат до минимум кашлицата, но за съжаление тези лекарства могат да сгъстят слузта в гърдите. Тежката и гъста слуз ще бъде трудно да се изхвърли чрез кашлица. Не приемайте потискащи средства или комбинация от отхрачващи и потискащи средства, тъй като те могат да влошат напрежението в гърдите.
Не забравяйте, че кашлицата е нормална и здравословна, когато имате стягане в гърдите. Така че не е нужно да го минимизирате или спирате
Стъпка 5. Избягвайте приема на антихистамини, ако при кашляне се появи слуз
Също така избягвайте деконгестанти като Sudafed, ако имате слузна кашлица. И двата вида лекарства могат да изсушат слузния секрет в белите дробове и да ви затруднят да го изкашлите. Някои лекарства за кашлица съдържат антихистамини, така че трябва да прочетете внимателно опаковката, преди да вземете лекарства за кашлица без рецепта.
- Кашлицата, която разхлабва слузта в гърдите, е известна като продуктивна кашлица.
- Ако имате настинка или грип, напълно нормално е да имате жълта или светлозелена слуз. Отидете на лекар обаче, ако слузът е с различен цвят.
Съвети
- Не пушете и не вдишвайте пасивно пушене на други хора, когато имате стягане в гърдите. Химикалите, присъстващи в цигарения дим, дразнят носните проходи и предизвикват ненужна кашлица. Ако пушите и не можете да се откажете, използвайте тази възможност, за да избягвате тютюна, докато се опитвате да се отървете от стягане в гърдите.
- Стегнатостта в гърдите може да се превърне в пневмония (пневмония), ако не се лекува незабавно. Отидете на лекар, за да се уверите, че нямате инфекция!
- Ако слузът се отстранява трудно, помолете някой друг да потупа горната дясна страна на гърба ви. Това пляскане ще разхлаби слузта, която в крайна сметка може лесно да бъде изхвърлена чрез кашлица.
Внимание
- Не шофирайте превозно средство след прием на силни лекарства като Nyquil. Това лекарство трябва да се приема само преди лягане, за да можете да спите спокойно през цялата нощ.
- Ако стягане в гърдите изпитва кърмаче или малко дете, не му давайте лекарства, без да се консултирате с лекар.
