Операцията на рамото е тежка медицинска процедура, която обикновено причинява болка, подуване и намалена подвижност в рамките на няколко месеца след процеса на възстановяване. Независимо от вида на операцията - операция на ротационен маншет, възстановяване на лабрума или артроскопска процедура - пациентите намират за изключително трудно да намерят удобна поза за сън и да спят добре през периода на възстановяване. Има обаче някои насоки и съвети, които ще ви позволят да спите по -удобно след операция на рамото.
Стъпка
Част 1 от 2: Справяне с болки в раменете преди сън
Стъпка 1. Нанесете пакет с лед преди лягане
Справяйки се с всякакви болки преди лягане, ще ви бъде по -лесно да заспите и да имате спокойна нощ, а това е важно за ефективен процес на възстановяване. Прилагането на пакет с лед върху рамото ви около 30 минути преди лягане може да намали възпалението, изтръпналата болка и временно да облекчи болката, като всички те са важни фактори за добър сън.
- Не прилагайте нищо студено върху болното рамо, без първо да го увиете в кърпа или лека кърпа, за да предотвратите измръзване или дразнене.
- Поставете пакета с натрошен лед на рамото за около 15 минути, докато зоната се вцепени и вече не изпитвате толкова болка.
- Ако нямате лед, използвайте торба със замразени зеленчуци или плодове от хладилника.
- Ползите от студената терапия могат да продължат от 15 до 60 минути и това обикновено е достатъчно, за да заспите.
Стъпка 2. Вземете лекарства според указанията
Друг важен аспект на управлението на болката след операция на рамото е приемането на лекарства, отпускани по лекарско предписание или без рецепта, според указанията на хирурга или семейния лекар. Независимо от вида на лекарството, болкоуспокояващо или противовъзпалително, придържайте се към препоръчителната доза около 30 минути преди лягане, защото това е достатъчно време, за да усетите ползите и да се почувствате комфортно.
- Вземете лекарството с малко количество храна, за да избегнете стомашно разстройство. Добрият избор е няколко вида плодове, хляб, зърнени храни или кисело мляко.
- Никога не приемайте лекарството с алкохолни напитки, като бира, вино или алкохол, защото има повишен риск от токсични реакции в организма. Вместо това използвайте вода или сок, но не и сок от грейпфрут. Сокът от грейпфрут взаимодейства с много видове лекарства и повишава нивото на лекарството в организма, което може да бъде фатално.
- Повечето пациенти, подложени на операция на рамото, се нуждаят от силни лекарства, отпускани с рецепта за най -малко няколко дни, а понякога и до 2 седмици.
Стъпка 3. Използвайте слинга за ръце през целия ден
След операция на рамото, хирургът или семейният лекар обикновено препоръчва и осигурява презрамка за носене през целия ден в продължение на няколко седмици. Слинга за ръка ще поддържа рамото и ще противодейства на въздействието на гравитацията, която може да изостри болката в рамото след операцията. Носенето на презрамка през деня ще намали подуването и болката в рамото преди лягане, за да можете да спите по -лесно.
- Поставете прашката около врата в най -удобното положение за болното рамо.
- Ако е необходимо, прашката за ръка може да се свали за известно време, стига ръката ви да е добре поддържана. Когато сваляте прашката, не забравяйте да легнете.
- Не трябва да се налага да се къпете няколко дни, ако хирургът настоява да не свалите прашката. Или пригответе допълнителна прашка, която да използвате под душа, след което прикрепете суха прашка след изсушаване.
Стъпка 4. Не се движете много
Намаляването на движението през деня, докато се възстановявате, също помага за предотвратяване на излишната болка вечер преди лягане. Използването на прашка за ръка ще затрудни прекомерното движение на раменете, но избягвайте дейности, които могат да разклатят раменете, като джогинг, упражнения с машина за катерене по стълби и игра на борба с приятели. Засега се съсредоточете върху защитата на рамото си за няколко месеца, в зависимост от вида на операцията, която сте имали.
- Ходенето през деня и рано вечерта е добро за цялостното здраве и кръвообращението, но го вземете бавно и отпуснато.
- Не забравяйте, че когато носите прашка за ръка, балансът ви ще бъде засегнат. Така че внимавайте при падания и инциденти, които могат да направят рамото по -възпалено и да затруднят съня.
Част 2 от 2: Намаляване на раменната болка в леглото
Стъпка 1. Използвайте прашка за ръка на леглото
Освен през деня, помислете за носене на прашка през нощта, поне за няколко седмици. Носенето на прашка за ръце може да помогне за стабилизиране на раменете ви, докато спите. Със прашка за поддържане и задържане на рамото на място, не е нужно да се притеснявате, че ръката се движи и причинява болка.
- Дори и да сте с прашка за ръка, не спите отстрани на болното рамо, тъй като налягането може да предизвика болка и възпаление, което ще ви събуди.
- Носете леки тениски, така че кожата около врата и горната част на тялото да не се дразни.
Стъпка 2. Спете в легнало положение
Най -доброто положение за сън за повечето хора, които току -що са претърпели операция на рамото, е отпуснато, тъй като това положение поставя по -малко стрес върху раменната става и околните меки тъкани. За да се облегнете назад, подкрепете долната и средната част на гърба с няколко възглавници. Или опитайте да спите в легнал стол, ако имате такъв; Този метод може да е по -удобен от подреждането на възглавници на гърба ви.
- Избягвайте правото положение на гърба, защото това положение обикновено е много смущаващо за новооперираното рамо.
- Тъй като болката/сковаността в рамото започва да намалява с течение на времето, можете постепенно да легнете в по -изправено (по -хоризонтално) положение, ако се чувствате комфортно.
- Що се отнася до продължителността на времето, може да се наложи да спите в полулегнало положение в продължение на 6 седмици или повече, в зависимост от вида на операцията, която сте претърпели.
Стъпка 3. Подкрепете ранената ръка
Когато се облягате в леглото, подкрепете ранената ръка със средно голяма възглавница, поставена под лакътя и ръката. Това може да стане със или без използването на прашка за ръка. Когато ръката е поддържана, рамото е в положение, което поддържа притока на кръв към ставата и околните мускули, а това е важно за възстановяването. Уверете се, че лактите са свити и възглавниците стегнати под мишниците.
- Алтернатива на възглавниците е подложка за седалка от пяна и завито одеяло или кърпа. Всичко може да се носи, стига да повдига предмишницата и да не е твърде хлъзгаво.
- Повдигането на предмишницата и причиняването на външно завъртане на рамото по време на сън е много удобно за операция на ротационен маншет и лабрум.
Стъпка 4. Подредете възглавниците като бариера
Когато спите след операция на рамото, дори в легнало положение, трябва да внимавате да не се преобърнете отстрани на раненото рамо и да не причините допълнителни щети. Затова подредете няколко възглавници до и/или зад ранената страна, за да не се преобърнете в тази посока, докато спите. По -меката възглавница обикновено е по -добра като бариера от твърдата възглавница, защото ръката ще потъне във възглавницата, вместо да се търкаля.
- Още по -добре е, ако подреждате меки възглавници от двете страни на тялото си, за да не се преобърнете от двете страни и да изтръгнете новооперираното рамо.
- Не използвайте сатенени или копринени възглавници, тъй като са твърде хлъзгави за опора и бариери.
- Друга възможност е да плъзнете леглото до стената и да спите с леко изпънати рамене, за да не се преобърнете.
Съвети
- Топъл душ преди лягане може да ви помогне да се отпуснете, въпреки че трябва да внимавате да не намокрите подлакътника си. Помислете да го свалите за няколко минути, докато се къпете.
- В зависимост от тежестта на нараняването на рамото и вида на операцията, може да отнеме няколко седмици, преди да можете да спите добре. Ако е така, помолете Вашия лекар да Ви даде хапчета за сън.
- Попитайте вашия хирург за конкретни съвети за сън според вида на нараняването и процедурата, на която сте преминали.
