Операцията за отстраняване на мъдреците често е страшна и периодът на възстановяване след операцията обикновено е по -малко от приятен. В допълнение към затрудненото хранене и пиене, възпалените и възпалени венци ви карат да не можете да спите добре. Тази статия описва някои съвети за справяне с дискомфорта от изваждането на мъдреците, за да можете да заспите бързо и да спите спокойно през цялата нощ.
Стъпка
Част 1 от 2: Справяне и предотвратяване на следоперативна болка в венците
Стъпка 1. Извадете памучния тампон от устата
Можете да се задавите, ако все още имате памук в устата си през нощта. Ако зъболекарят покрие венците с памук след операция, внимателно отстранете памучния тампон преди лягане.
Можете да извадите памука от устата си най -малко час след отстраняване на мъдреца
Стъпка 2. Вземете лекарството според дозата, предписана от лекаря
Най -вероятно стоматологичната хирургия прави венците много болезнени, особено първия ден след операцията. Болкоуспокояващите са много ефективни за облекчаване на болката с продължителност достатъчно дълго, така че можете да спите добре през цялата нощ.
- Уверете се, че приемате обезболяващи в съответствие с дозата, предписана от Вашия лекар.
- За да предотвратите следоперативна болка, приемайте обезболяващи, докато упойката все още работи (около 8 часа след операцията).
- Можете да спите добре, ако болкоуспокояващите работят непрекъснато.
Стъпка 3. Пийте хладка вода, ако можете да пиете
Дръжте устата си хидратирана и избягвайте кървене, като пиете хладка вода. Не консумирайте храни или напитки, които правят устата неудобна. Изчакайте, докато болката във венците отшуми и можете да пиете.
- Когато пиете, не използвайте сламка поне седмица след операцията.
- Избягвайте топли напитки или храна през периода на възстановяване. Консумирайте хладни безалкохолни напитки и храни според указанията на Вашия лекар.
Стъпка 4. Лекувайте подутите венци, като компресирате бузата с торбичка, пълна с лед
За да улесните заспиването, поставете торба с кубчета лед върху бузата си близо до току -що извадения зъб. Компрес за бузите за -1 час преди лягане за облекчаване на болката във венците.
- Увийте торбата за компрес в кърпа, преди да я поставите върху бузата.
- Ако искате да спите по -малко от 1 час, поставете компрес върху бузата си, докато спите, но не натискайте бузата си повече от 1 час, за да не замръзне бузата ви.
- Венците и бузите в близост до току -що извадените зъби не трябва да се излагат на топли предмети, да не говорим за горещи.
Стъпка 5. Не мийте зъбите си, изплакнете устата си и не докосвайте увредените венци
Ако бъде докосната, раната може да кърви отново поради отделянето на кръвен съсирек от дупката на венеца. Кървенето и възпалените венци затрудняват съня.
Ако покриете раната с памучен тампон, защото венците отново кървят, не забравяйте да извадите памука от устата си преди лягане. Изчакайте, докато венците не кървят (поне 30 минути), преди да махнете памучния тампон и да си легнете
Част 2 от 2: Подготовка за легло
Стъпка 1. Поставете главата си леко високо, когато лежите, за да облекчите подуването на венците
Поставете няколко възглавници на леглото зад гърба си, така че торсът и главата ви да образуват ъгъл от 45 ° спрямо леглото. Тази стъпка е полезна за намаляване на подуването и подуването на увредените венци, за да можете бързо да заспите.
- Дори и да не сте свикнали да спите по този начин, да лежите с торс по -високо от стомаха и да държите главата си нагоре е много ефективно за намаляване на болката по естествен начин преди лягане.
- Използвайте възглавница с по -дебела страна, за да се чувствате по -комфортно да спите с тази поза.
Стъпка 2. Не лягайте на кожен диван или хлъзгаво спално бельо
Спането с повдигнато тяло ви кара да се плъзгате надолу, докато спите. За да спите добре и да не се нараните, не лягайте върху кожен диван или хлъзгаво спално бельо.
Позицията за сън като тази все още е безопасна, ако лежите на легло, което се използва ежедневно и главата ви е подкрепена от възглавница
Стъпка 3. Уверете се, че сте удобни, като спите в хладна, тъмна стая
Преди да легнете, изключете всички светлини в стаята, затворете щорите на прозорците и намалете температурата, за да охладите стаята, за да можете да спите добре.
- Настройването на климатика така, че стайната температура да варира от 16-19 ° C е полезно за понижаване на телесната температура, така че да можете по-лесно да заспите.
- Ако поставите телефона си до леглото, насочете екрана на телефона надолу. Този метод предотвратява светлината да осветява стаята, когато на екрана на телефона се появи известие.
Стъпка 4. Използвайте ароматерапия, за да заспите бързо
Няколко проучвания показват, че някои аромати могат да облекчат стреса и да подобрят качеството на съня. Възползвайте се от свещи, масла или освежители за въздух, за да направите атмосферата в стаята по -приятна, за да можете да спите спокойно през цялата нощ.
- Лавандула и ванилия са най -ефективните аромати за създаване на комфортна атмосфера в спалнята.
- Потапянето на памучен тампон в парфюмирано масло е практичен начин да използвате ароматерапия в спалнята.
- Бъдете внимателни, когато запаляте свещи в стаята. Изключете свещите преди лягане.
Стъпка 5. Пуснете релаксираща музика, за да се почувствате спокойни
Пренебрегването на болката във венците, за да заспите лесно, не е лесно. За да разсеете ума си, така че фокусът ви да се промени, слушайте мека, успокояваща музика, докато лежите.
- Бавните ритмични песни са много ефективни при предизвикване на сънливост. Пускайте музика, чийто ритъм е 60-80 удара в минута, за да можете лесно да заспите.
- Приспивната музика обикновено е джаз, класически и поп жанр.
