Да предадеш чувствата си на другите не е лесно. Ситуацията ще бъде още по -трудна за тези от вас, които са прекалено срамежливи или предпочитат да избягват конфронтация. В резултат на това вероятно ще пропуснете и възможността да споделите своето мнение или възгледи, в които вярвате, с другите! Дори ако ситуацията изглежда смущаваща, научете се да бъдете по -категорични във всеки процес на обсъждане, за да може качеството ви на живот да се промени към по -добро. Освен това, това ще повиши увереността ви, ще накара вашето мнение да звучи по -убедително за другите хора и ще ги насърчи да го приемат по -сериозно. За да говорите по -свободно мнението си, първо трябва да промените поведението си и да повярвате, че гласът ви заслужава да бъде чут от другите!
Стъпка
Част 1 от 3: Научете се да изразявате мнението си
Стъпка 1. Опитайте се да запазите спокойствие и контрол
Преди да започнете да говорите, опитайте се да се успокоите и да се освободите от нервността, която ви преследва. Бавно вдишайте дълбоко за десет. Докато дишате, отпуснете тялото и ума си и се отървете от всички възникващи съмнения и негативни мисли. Естествено е да се чувствате претоварени, когато цялото внимание е върху вас. Ето защо е необходим самоконтрол и добра емоционална стабилност, за да може разговорът да продължи добре.
Устоявайте на гнева или еуфорията, ако темата започва да ви разочарова или вълнува. Неконтролираните емоции само ще ви затруднят да изразите мнението си
Стъпка 2. Научете се да се отваряте към хората, с които се чувствате комфортно
В началото на процеса се опитайте да увеличите честотата на говорене пред най -близките ви хора. С времето, когато свикнете да говорите, опитайте се постепенно да излезете от зоната си на комфорт, докато вече не се страхувате да говорите. На повечето хора е по -лесно да се изразяват пред най -близките си, вместо непознати да рискуват да ги съдят.
- Научете се първо да изразявате мнението си в лекомислени разговори, за да не се чувствате претоварени. Например, споделете мислите си за ежедневните дейности, като например „Тази вечеря е вкусна, мамо“или „Не ми харесва това шоу. Не можем ли просто да гледаме друго предаване? "Не се притеснявайте, този вид разговор има много малък шанс да бъде оцветен от дебат.
- Комуникацията с най -близките ви може да ви помогне да заглушите желанието да критикувате себе си и да се съсредоточите повече върху съдържанието на съобщението, което искате да предадете.
Стъпка 3. Използвайте категоричен тон на гласа
Изразете мнението си със силен, ясен и ясен глас. Отделете възможно най -много време, за да подредите мислите си първо. Когато се почувствате готови, изразете мнението си с ясен глас без мрънкане и говорете бавно. Знаете ли защо тихите хора често не се чуват от другите, когато най -накрая говорят? Отговорът не защото гласовете им са твърде ниски, а защото тихото им поведение сигнализира на другите, че гласовете им не заслужават да бъдат чути.
- Повярвайте ми, силен, твърд глас ще има по -голям шанс да бъде чут и взет сериозно от другите.
- Бъдете категорични, не прекалено силни или властни, когато общувате. Знайте разликата между трите, така че другият човек или слушателят да не се чувства отчужден.
Стъпка 4. Увеличете самочувствието си
Най-важният фактор, който трябва да имате, е самочувствието. Без самочувствие със сигурност всичките ви думи няма да имат тежест и/или въздействие върху другите. Затова винаги помнете, че сте уникален индивид и имате различни мисли, принципи и ценности в живота от другите. Повярвайте ми, изречение, произнесено без доверие, няма да е от полза за всеки, който го чуе.
- Ако трябва да „фалшифицирате доверието“, преди наистина да го имате, направете го! Преструвайте се, че ви е удобно, когато трябва да споделите мнението си с другите. В резултат на това рано или късно ще свикнете!
- Научете как да общувате, което може да покаже вашата увереност. С други думи, погледнете другия човек в очите и използвайте активна и смислена дикция. Избягвайте мърморене или маловажни фрази като „мм“, „като“и „знаете, нали?“така че въздействието на присъдата ви върху другия човек да не бъде отслабено.
Част 2 от 3: Преодоляване на страха от сблъсък и подигравка
Стъпка 1. Не се притеснявайте за това какво мислят другите хора
Забравете да угаждате на други хора! Не забравяйте, че страхът да бъдете осъден не трябва да ви спира да говорите пред останалия свят! Макар че не всички ще се съгласят, не позволявайте на този факт да ви попречи да постъпите правилно.
Помислете за най -лошото, което може да се случи, ако се осмелите да говорите. След като успешно идентифицирате причините, които ви пречат да говорите, това ще ви помогне бавно да се отървете от тези причини
Стъпка 2. Доверете се на думите си
Дръжте се за валидността на вашето мнение. Не очаквайте другите да повярват на думите ви, ако сами се съмнявате, че са верни. Дори ако вие и хората около вас не споделяте едно и също мнение по даден въпрос, най -важното, което трябва да направите, е да отстоявате позицията си пред другите. С други думи, не позволявайте на страха от това, което другите мислят, да попречи на волята ви да отстоявате истината!
- Доверете се на вашето мнение. Събирането на смелост да кажеш: „Наистина си егоист, наистина“или „Мисля, че грешиш“, не е толкова лесно, колкото да завъртите дланта на ръката си. Но ако инстинктивният ви порив да изразите мнение за конкретен проблем е много силен, това най -вероятно означава, че въпросът наистина е много важен за вас.
- Не се срамувайте да изразите мнението си, но не принуждавайте другите да се съгласят.
Стъпка 3. Не се колебайте
Ако се появи възможност да се изкажете, не се колебайте да я използвате! За да направите това, опитайте се да се потопите в дискусиите, които се случват около вас, и изчакайте подходящия момент да изразите мнението си. Повярвайте ми, вашият глас със сигурност ще бъде чут с удоволствие от другите. След това те може да се чувстват по -уверени, за да питат вашето мнение по -често. Много хора сдържат мнението си, защото не искат да бъдат в центъра на вниманието или защото се страхуват, че думите им ще звучат глупаво. Ако подобна мисъл ви хрумне, винаги помнете, че възможността да говорите може да не се появи отново скоро!
- Правенето на твърди изявления и задаването на солидни въпроси ще покажат вашата инициатива. Един прост въпрос: „Извинете, не разбирам какво означава последното ви изречение. Можете ли да обясните повече, нали? " също показва желанието ви да участвате и да изравните тежестта на дискусията.
- Не бързайте да съберете смелост, ако не искате мнението да бъде изразено от другите.
Стъпка 4. Да приемем, че другите ще се съгласят с вашето мнение
С други думи, спрете да мислите „Никой не иска да знае какво мисля“. Не забравяйте, че вашето мнение е също толкова важно, колкото и всяко друго. Всъщност вашето мнение може дори да е в съответствие с мнението на мнозинството хора, които също се страхуват да го изразят. В края на краищата съществуването на тези негативни емоции ще стане по -очевидно само ако постоянно се чувствате така, сякаш ще ви се смеят или ще ви отхвърлят.
Повярвайте ми, други хора ще бъдат мотивирани да изразят своите убеждения с по -голяма увереност, след като видят вашите убеждения и желание да изкажат мнението си
Част 3 от 3: Познаване на подходящия момент за изказване
Стъпка 1. Допринесете за полезна дискусия
Ако можете да участвате в разговор, не се колебайте да го направите. Не забравяйте, че здравословният обмен на идеи е идеалният инструмент за подобряване на разбирането ви за другите. В процеса на обмен на идеи всички участващи страни имат възможност да споделят своите мнения, както и да научат нови, дълбоки и изпълнени с емоции от събеседника.
- Справете се с упорито звучащи коментари или аргументи с фрази като „мисля …“или „вярвам …“
- Бъдете внимателни, когато изразявате мнението си по политически, религиозни и етични въпроси, особено след като това са чувствителни въпроси и са склонни към конфликти.
Стъпка 2. Включете се в процеса на вземане на решения
Опитайте се да бъдете активни при планирането или вземането на решения. С други думи, не се колебайте да обясните какво имате предвид и да потвърдите предпочитанията си. Ако това мнение никога не бъде изразено, това означава, че трябва да сте готови да приемете каквото и да е решение, дори ако последствията могат да бъдат пагубни за вас.
- Дори едно толкова просто действие като представяне на ресторант, в което можете да отидете да обядвате, всъщност ще ви направи по -смели да говорите по -късно.
- Ако се притеснявате за отхвърляне, опитайте се да изразите идеите си така, сякаш водите дискусия. Например, опитайте се да кажете: „Може би не, бихме могли да свършим по -добра работа, ако …“или „Какво ще кажете да гледаме филм в къщата ми, вместо да ходим на кино?“
Стъпка 3. Не позволявайте мълчанието ви да бъде разбрано погрешно от другия човек като форма на одобрение
Неспособността да се говори може всъщност да се тълкува като разрешително отношение. Затова не мълчете, ако искате да се противопоставите на нещо. Обявете твърдо неодобрението си по въпрос, поведение или мнение! В противен случай другият човек ще ви обвинява, сякаш сте създали ситуацията.
- Един поглед, колкото и остър да е той, няма да има същия ефект като директното питане „Защо смяташ, че е добре да се държиш така?“
- Не забравяйте, че не можете да промените нищо, ако не знаете какво се е объркало.
Стъпка 4. Продължете да общувате по учтив и достоен начин
С други думи, осъществявайте процеса на комуникация по спокоен и контролиран начин и бъдете готови да изслушате другия човек, особено ако дискусията започне да се превръща в спор. Правете всичко възможно да бъдете положителен пример, като винаги държите отворен ум и уважавате другия човек през целия разговор. Всъщност хората не само трябва да се научат да изразяват мнението си с увереност, но също така трябва да знаят кога да отстояват мнение или да устоят на изкушението да изразят мислите си.
- Избягвайте изкушението да се подигравате на другия човек, когато спорът започне да се разгорещява. Вместо това използвайте по -положителна, но по същия смисъл дикция като: „Съжалявам, но не съм съгласен“. Повярвайте ми, другият човек ще бъде по -лесен за слушане и приемане на казаните думи по спокоен и контролиран начин.
- Помислете два пъти, преди да произнесете изречение, което потенциално може да обиди или да бъде неразбрано от другите.
Съвети
- Не бъркайте думи. Кажете честно какво имате предвид и го осмислете.
- Съсредоточете се върху ясното предаване на съобщението, независимо от съдържанието. Не давайте на слушателите си шанс да познаят какво говорите.
- Събирането на смелост да изразите мнение не е толкова лесно, колкото да завъртите дланта на ръката си, знаете. За много хора изграждането на увереност да изкажат мнението си е урок за цял живот. Ето защо, няма нужда да се притеснявате, ако не можете да овладеете тези способности за една нощ. Постепенно се опитайте да се чувствате по -удобно да изразявате мнението си, докато дейността вече не се чувства като тежест за вас.
- Научете се да бъдете добър слушател, за да усъвършенствате комуникативните си умения. Не забравяйте, че слушането на чуждото мнение е също толкова важно, защото комуникацията е двустранен процес.
- Ограничете използването на псувни и нецензурни думи или изобщо не ги казвайте! Също така ще ви е трудно да вземете сериозно другия човек, който постоянно използва обидни думи, нали?
Внимание
- Опитайте се да не доминирате в разговора. С други думи, дайте на всички страни еднаква възможност да говорят.
- Помислете внимателно какво може и какво не може да се каже. Не позволявайте на устата ви да изпадне в беда!
