В света на актьорството, моделирането или дори в света на бизнеса наличието на „душа“е важно, така че хората да бъдат привлечени от вас. В някои духовни среди душата или духът са едно и също нещо. Медитацията, съзерцанието, актьорството, танците и упражненията търсят приемственост с нещо по -дълбоко. Тъй като някои хора смятат, че душата ни може да бъде открита чрез размисъл и медитация, ние ще говорим за това как да влезем в мисълта и да станем част от тази мисъл, след това до умствено размисъл и релаксация. "Душата" не е толкова трудна за разбиране! Не забравяйте, че всичко в живота можем да научим. За да изучите „душа“, трябва да организирате и контролирате ума си. „Вземете доброто, изведете лошото“.
Стъпка
Част 1 от 4: Канализиране на душата ви
Стъпка 1. Бъдете уверени
Не можете да имате „душа“, когато сте нервни или несигурни. Вместо да използвате и възстановявате „душата си“, ще сте склонни да мълчите с тълпата в ъгъла на стаята, чакаща журито да ви даде сурова преценка. Нито една статия няма да ви даде математически формули за изграждане на увереност, но те определено ще ви кажат колко сте невероятни. И вие имате нещо в себе си, което ви прави уверени.
Много е важно - поне в тази „душевна“тема - да мислите за увереността си като за спокойствие. Тук не са необходими арогантни и големи уста. Няма място във вас, за да покажете силата си или да покажете арогантността си. Душата ти е нещо естествено. Вашето самочувствие не трябва да се проявява; трябва да стане част от вас. Мислете за себе си като за една и съща категория с вашия ръст или цвят на косата. Хората те наблюдават. Не е нужно да казвате нищо, но хората ще забележат
Стъпка 2. Успокойте се
Например, Бионсе е в същата стая с вас, определено искате да поговорите или да се снимате с нея, но наистина искате да пикаете. Ще бъде ли привлечен от вас? Не така. Така че във всяка ситуация и където и да се намирате, опитайте се да ви е удобно.
Това означава да се организирате, да отидете до банята и да носите удобни дрехи. Ако усетите нещо в зъбите си и след това се опитате да се отървете от това, което е заседнало в зъбите ви, няма да излъчвате „душата си“. Направете всичко възможно, за да напълните ума си
Стъпка 3. Бъдете себе си
Има няколко важни неща за вашата „душа“. Ако фалшифицирате, не сте себе си, но това са някои от изображенията, които се опитвате да направите, за да покажете на света. Повечето хора могат да разберат дали го осъзнават или не. Така че бъдете това, което е. Бъди себе си. Какво толкова хубаво има да се представяш за някой друг?
Хората, които не се чувстват добре със себе си, винаги се виждат да поддържат имиджа си. Те се чувстват сякаш трябва да бъдат видени да носят правилните неща, да казват правилните неща, да правят правилните неща и да са на правилните места с правилните хора. Те не гледат себе си, защото единственото, което има значение за тях, е какво мислят другите хора за тях. Тези хора нямат „душа“- „душа“не е нещо, което някой друг може да ви даде
Стъпка 4. Не се притеснявайте за себе си
Прекарахме последните четири абзаца, само казвайки това. Ако хората около вас не ви харесват, колко дълго ще бъдете около тях? Ако сте себе си и не се притеснявате за имиджа си, ще блеснете.
Помислете за впечатлението, което другите правят за вас като слой прах. Вместо да видят кой сте всъщност, хората ще видят само праха. Прахът не е лош, той е добър прах. Прахът се отстранява лесно. Този прах крие това, което ви прави запомнящи се, а също и това, което ви прави страхотни
Стъпка 5. Познайте своята личност
Ако „душата“можеше лесно да се определи, това вероятно би означавало спокойствие и изтънченост. Човек, който има „душа“, харизма и неописуем фактор, никога не създава проблеми или наказва другите без видима причина. По принцип гневът е избор и човек с душа не иска да губи време да се ядосва. Те ще се опитат да запазят спокойствие и да стоят настрана от битките.
Стъпка 6. Приберете мобилния си телефон
Ходили ли сте някога на ресторант и сте виждали двойка, седнала до прозореца, където мъжът играеше игра на мобилния си телефон, а жената снимаше себе си или храната, която яде? Ако искате хората да ви забележат, скриването зад екран не е начинът. Приберете мобилния си телефон и обърнете внимание на хората.
Затова запомнете: как хората мислят за вас, така мислите и вие за тях. Ако им обърнете внимание, те ще почувстват, че са важни хора, и ще ви харесат и ще мислят, че сте добър слушател. Приближете се до някого и той ще ви хареса, защото го заинтригувате. Така че, когато приберете телефона си, вие им показвате, че сте там с тях и ви е грижа за тях
Стъпка 7. Поемете дълбоко въздух
Например, отивате на голяма и важна среща. Искате да бъдете някой, който се грижи за другите хора, искате да бъдете водещ за следващия ви проект, единственият, който задава въпроси - а не обратното. Но вие сте малко нервни и осъзнавате, че сте малко нервни. Вместо да се откажете, поемете дълбоко въздух. Подстрижете малко косата си, изправете дрехите си, забавете движението си и "след това" ходете. Можеш да го направиш. Защо другите хора мислят по друг начин?
Не, прав си, „душата“не е шоу, нито е нещо, което губиш, когато бързаш. Но ако сте нервни, ако бягате като пиле без глава, хората ще го видят. Все още може да изглеждате много уверени, но ще изглеждате твърде уморени за вашата лидерска аура
Част 2 от 4: Виждане на част от вашата „душа“
Стъпка 1. Покажете интересни движения на тялото
Да вземем за пример Стив Джобс, някой, който е много богат, очарователен и много умен. Сега си представете, че той е на среща, на която не се интересува от другите хора и просто си играе с iPhone. Не е ли някой, когото очаквате да има „душа“, нали? Така че, ако сте човек, който има много силна „душа“на срещата, покажете го. Срещата е ваша.
Освободи се. Хората, които са по -уверени, обикновено се чувстват по -комфортно на среща. Поставете ръцете си на масата. Пристъпете леко напред към човека, с когото говорите, така че той да знае, че се интересувате от това, което той има да каже. Кимнете, когато разбирате какво казва. Погледнете очите му
Стъпка 2. Вървете право
Ако никога преди не сте мислили как ходите, време е да опитате! Мислите ви понякога засягат тялото ви, така че може да „почувствате“увереността си в себе си, когато ходите с повече увереност!
- Вървете напред -назад през стаята с глава над 90 градуса и изправени рамене. Вървете със стъпки, които не са твърде големи. Какво е чувството?
- Сега вървете напред -назад през стаята с наведена глава и леко свити рамене. Какво е чувството? Различно ли е?
Стъпка 3. Установете контакт с очите
Контактът с очи е важна част от привличането на вниманието на другия, така че те да знаят, че ви е грижа и да слушат какво имат да кажат. Много момчета не могат да намерят жената, която харесва, защото не могат да я видят в очите, много продавачи не „продават“, защото очите им винаги са от другата страна, а много хора не не изглеждате уверени, защото са твърде уплашени да създадат връзка. Хората ви наблюдават независимо дали ги виждате или не, така че защо ги гледате и вие?
Има голяма разлика между зрителен контакт и втренчен поглед. Всичко, което трябва да направите, е да погледнете човека (и да мигнете с око!), Когато той говори. Ако отговорите, поддържайте зрителен контакт или ако разговорът е много приятен и правят жестове, накарайте очните ви ябълки да „мърдат“
Стъпка 4. Облечете се спретнато
Що се отнася до „душа“, дрехите всъщност не ви „оформят“. Дрехите, които носите, са първото нещо, което хората забелязват. Така че, ако дрехите ви не ви дават "душа", хората няма да бъдат привлечени от вас, докато "душата" ви е все още вътре във вас.
Не е необходимо да носите маркови дрехи. Не е нужно винаги да носите костюм или пола, просто трябва да носите спретнати и добре поддържани дрехи. Ако сте се изкъпали, обръснали, сложили дезодорант и сте облечени в прилични, ярко оцветени дрехи, трябва да сте добре
Част 3 от 4: Покажете, че имате „душа“
Стъпка 1. Покажете душата си
Ако сте прочели първите две части на тази статия, вероятно вече знаете как да го направите: оставете мобилния си телефон, направете интересни жестове и опознайте себе си. Нарича се "душа" по някаква причина. Не можеш да имаш душа, ако не се покажеш!
Свържете душата си с възможност. Ако сте на сцена, сцената е ваша, възможността е ваша, а главният герой сте вие. Няма за какво да се притеснявате. Вие сте в ума, тялото и душата си. Никой не те съди, няма битки между теб и любовника ти, няма футбол по телевизията, точно там, където си в момента
Стъпка 2. Никога не им позволявайте да ви видят как се потите
Не им доставяйте удовлетворение. Някой, който има душа, винаги изглежда хладен и спокоен. Когато други хора си бъркат косата със стрес, вие сте единственият, който решава проблема с усмивка на лицето. Нищо не може да те разтърси.
Това е особено важно, ако сте на сцената или пред камера. Вашата нервност ще се покаже. Вероятно сте виждали актьори, които не могат да правят своите сцени, защото са твърде заети да мислят и да се притесняват дали сцената е истина или не. Когато започнете да се изпотявате, сте загубили увереност и други хора ще забележат това
Стъпка 3. Не отслабвайте думите си
Това е проблем за нас, особено жените. Научени сме да казваме: „Мислех, че може би това ще помогне за решаването на проблема“, а не „Това е решението!“. Променяме думите и казваме „Съжалявам“в началото на изреченията си. Не пренебрегвайте! Тези думи може да са мъдри в някои случаи, но може да са и ненужни в някои случаи. Ако искате да се чувствате уверени, по -добре оставете неприятни забележки.
Ако шефът ви каже: „Мисля, че може би трябва да тръгнем в друга посока. Съжалявам, но наистина мисля, че това е добро решение, не мислите ли?” Как го тълкувате? Сега, ако кажат: „Момчета, слушайте. Тръгваме в друга посока. Определено ще свърши работа, гарантирам го. Как? " Как го тълкувате
Стъпка 4. Не се страхувайте от тишината
Помните ли вашата много неудобна първа среща, на която разговорът ви внезапно спря и двамата се опитахте да намерите интересен чат, за да убиете тишината? Недей. Не се безпокой. Искате те да обръщат внимание на всяка ваша дума - ако говорите през цялото време, те вероятно ще седят в края на пейката си, докато не са близо до изхода. Затова изберете думите си. Думите трябва да са по -силни.
Стъпка 5. Говорете ясно
Всяка дума, която излиза от устата ви, трябва да бъде чута. Не позволявайте изведнъж думите ви да останат нечути. Вярвате на думата си, така че не е нужно да я криете. Говорете ясно, за да бъдете чути. Ако не, защо се насилвате да говорите?
Вземете същия пример като преди: „Момчета, слушайте! Тръгваме в друга посока. Ще свърши работа, гарантирам. Как? " Да! Добре! Но сега си представете, ако той го изрази така: „Ъъ, хей, момчета, слушайте! Ние като че ли ще трябва да вървим в една, хм, различна посока. Да. Ъъъ, ще работи, мм, гарантирам го. " Не го прави. Не говорете с колебание! Трябва да сте уверени в това, което казвате
Част 4 от 4: Да бъдеш център на внимание
Стъпка 1. Успокойте се
Можете да легнете на пода или да се поставите в много удобна поза. Уверете се, че никой не ви притеснява (изключете мобилния си телефон, затворете вратата, помолете хората да не ви пречат и т.н.).
Стъпка 2. Затворете очи и наблюдавайте дъха си
Оставете дъха си да възпрепятства нищо. Спомнете си някои места, където можете да дишате лесно и удобно. Оставете дъха си да докосне мястото, докато дъхът ви се отвори и отпусне.
Внимавайте да не съдите наблюденията си. Позволете си да бъдете част от това, което сте в момента. Знайте също, че тази част от вас е гъвкава и може да се промени
Стъпка 3. Обърнете внимание на мускулите на лицето си
Започнете от главата до петите. Вдигнахте ли вежди? Затваряте ли очи твърде силно? Разширете ли носа си? Свивате ли устни? Намръщвате ли челото си? Усмихваш ли се? Челюстта ти спокойна ли е? Спокойна ли е врата ви?
Стъпка 4. Концентрирайте се върху напрежението в лицето си и поемете дълбоко въздух
Представете си, че освобождавате целия кислород от дъха си направо в напрегнатото си лице.
Продължете така, докато цялото ви лице и шия се успокоят. Трябва да почувствате, че синусите ви се отварят и дишането ви се подобрява. Изражението ви може да се чувства много различно. Не съдете себе си, гледайте какво забелязвате
Стъпка 5. Отделете време да направите това по цялото си тяло
Нека всяко напрежение в тялото ви бъде изпълнено с дъха ви. Оставете тялото си отворено и спокойно. Обърнете внимание на частите на тялото си, защото именно частите на тялото ви казват как движите света.
Ако в даден момент от изучаването на новото ви тяло усетите как напрежението се връща, поемете дъх и го изпуснете
Стъпка 6. Когато приключите, погледнете се в огледалото
Може да се изненадате, че изглеждате малко по -различно. Не правете нищо, гледайте как сте се променили.
Стъпка 7. Говорете с някой, когото познавате
Те могат да коментират, че изглеждате малко по -различно. Гласът ви също може да звучи различно. Може да изглеждате по -уверени, по -спокойни. Не позволявайте това да ви притеснява. Ако усетите, че напрежението се връща, поемете дълбоко въздух и го изпуснете отново.
Когато говорите с приятелите и семейството си, оставете лицето и тялото си да бъдат изразителни, но не позволявайте изражението ви да бъде напрегнато. Опитайте се винаги да сте в спокойна и естествена позиция
Стъпка 8. След като сте добри в разговорите с близки хора, погрижете се за душата си, когато се разхождате из училище, на работа и т.н
Хората могат да коментират, че сте малко по -различни. Не се обезсърчавайте.
Може би напрежението ви може да се върне. Внимавайте да не съдите себе си. Това е процес и всеки е различен. Обърнете внимание на напрежението и си позволете да го освободите
Стъпка 9. Когато вървите по улицата, опитайте се да установите зрителен контакт с хора, които не познавате
Не се насилвайте да бъдете определен начин, просто оставете изражението на лицето ви да се движи по тялото ви. Внимавайте след това, вижда ли се усмивката ви? Връща ли се напрежението във вашата усмивка и тяло? Практикувайте така, че винаги да сте спокойни, когато срещнете хора, които не познавате.
Във всяка ситуация е важно да се грижите за своята „душа“. Ако имате страх, осъзнайте го и си позволете да се движите, за да го „измъкнете“. Преместете фокуса си върху дъха си и освободете напрежението, което е във вас
Внушение
- Често изпитваме натиск от външния свят да се съобразяваме с неща, които не знаем. Това е нормално и всеки се справя с него по свой начин. Когато забележите, че някой ви наблюдава, опитайте се да приемете това, което получавате. Не е нужно да блокирате възприятието си, защото никой няма право да променя чувствата ви към себе си, освен ако не му позволите да го направи.
- Целта е да запазите спокойствие. Ако си позволите да бъдете това, което сте, другите могат да познаят вашата „душа“. Напрежението е нещо, в което позволяваш на хората да те наблюдават. Не забравяйте, че сте красиви, независимо как изглеждате, красотата идва от вътре в вас.
- Друго важно упражнение е да се погледнете в огледалото и да се усмихнете за около 1 минута. Лицето ви трябва да се движи за минута. Това изисква практика.
- „Душата“е нещо, което е трудно за разбиране и варира от човек на човек. Опитайте се да разберете какво означава „душа“за вас.
- „Душата“често се мисли за нещо, което отдалечените хора имат, но всеки го има и има потенциала да го укрепи. „душата“може да накара по -малко привлекателните хора да изглеждат по -красиви и привлекателни. Ако имате душа, хората ще ви обърнат повече внимание. Не се страхувайте, те просто ви обожават.
- След като опитате това упражнение за първи път, може да не почувствате, че сте най -добрият. Това е така, защото напрегнатите ви мускули могат да причинят намаляване на други мускули на лицето. След седмици или месеци тренировки безполезните мускули отново ще бъдат силни, което ви дава фактора, който ще направи душата ви много привлекателна.
- Когато започнете да укрепвате душата си, другите може да ви завиждат и да кажат нещо болезнено. Хората, които не са намерили начин да се успокоят, може да се ядосат на тези, които са намерили начин. Не забравяйте, че душата ви е по -важна и по -силна от физическата ви красота.
- Опитайте се да направите списък с думи, които описват вашата душа. Попитайте другия човек каква дума биха използвали, за да ви опишат (добавете това, ако сте съгласни).
- Нежеланието да приемете случващото се на този свят е основният източник на гняв в тялото ви. Приемането на това, което се случва, ви позволява да работите ефективно във вашата среда.
- Много е важно да запомните да бъдете себе си, когато започнете да постигате успехи. Да съдиш другите и да бъдеш осъждан от другите са несправедливи и това се случва само когато оставиш тези преценки да си отидеш, че си наистина свободен.
- [1] Станиславски (учител по актьорско майсторство в Русия) сравнява релаксацията с добавянето към мозъчния ви регулатор - дете, което се опитва да изкара гнева си. Можете да го направите веднъж, но след известно време вашият мозъчен контролер ще се научи да работи самостоятелно.
-
Изразът, който правите, трябва да се прави непрекъснато. Тихата част от вас не "държи" всеки мускул на място. Постоянно се движите по много малък път. Един актьор често демонстрира концепцията за "неподвижност в движение". Можете лесно да го получите на врата си, като направите следното:
- Завъртете главата и шията в една посока.
- Дори и да е трудно, опитайте се да направите цикъла все по -малък.
- Продължавайте да намалявате кръговете си, докато изчезнат. Ако чувствате, че главата ви не може да се движи, опитайте да направите още няколко завъртания, докато не усетите вече.
