Тялото има 2 начина да се отърве от токсините, а именно чрез бъбреците и кожата. Токсините се отстраняват от кожата чрез пот и това е причината хората да правят парни бани. След 5-20 минутна парна баня, кожата ви ще започне да се поти и да изхвърля токсините от тялото ви, оставяйки ви да се чувствате и да изглеждате по-здрави.
Стъпка
Част 1 от 3: Подготвителен етап
Стъпка 1. Пийте много вода, преди да вземете парна баня
Ще се потите много за кратко време, което може да доведе до дехидратация. Изпийте две чаши вода преди парна баня, за да предотвратите това.
Почистете тялото старателно. Уверете се, че цялата мръсотия излиза от порите. Мръсотията в тялото може да блокира порите, което може да причини акне и петна. Запушените пори ще попречат на тялото да премахне ефективно токсините
Стъпка 2. Опитайте се да не ядете час преди къпане
Тук логиката е същата като тази, че не трябва да ядете един час преди плуване. Яденето ще ви накара да се почувствате подути и ще разстроите храносмилането, така че най -добре е да избягвате да ядете възможно най -дълго, преди да вземете душ.
Ако трябва да ядете, изберете закуски или леки плодове
Стъпка 3. Разтегнете се преди душ
Правете леки разтягания, за да се отпуснете и да помогнете на тялото да освободи токсините през порите. Разтягането също ще увеличи циркулацията, което ще помогне на токсините да напуснат кожата ви по -бързо чрез пот.
Част 2 от 3: Правилно парна баня
Стъпка 1. Първо вземете обикновен душ
Редовният душ преди парна баня ще помогне на тялото да намери нормалната си температура, което ще позволи на парната баня да бъде по -ефективна. Топлата баня е по -добра от студения душ, но внимавайте водата да не е прекалено гореща, за да не се потите.
Стъпка 2. Сложете лека памучна кърпа
За парна баня, колкото по -малко дрехи носите, толкова по -добре. Колкото по -отворено е тялото ви, толкова по -лесно ще бъде потта да отделя токсини.
Не носете бижута или очила. Трябва да носите само кърпа
Стъпка 3. Уверете се, че имате достатъчно време, за да се отпуснете напълно
Не бързайте в парна баня. Опитайте се да не правите срещи или други нужди след парна баня. Трябва да можете да се съсредоточите върху релаксация и наслада на парната баня.
Изключете телефона си или го оставете на безопасно място, където няма да ви притеснява
Стъпка 4. Отпуснете се в парна баня
Можете свободно да решите дали да седнете или да легнете в сауната. Най -важното е да се отпуснете и да се насладите на процеса. Изчистете ума си от стреса и проблемите и се насладете на времето си в парна баня.
Стъпка 5. Затворете очи и се съсредоточете върху дъха си
За да се отпуснете и отпуснете, вдишайте през носа, задръжте дъха си за няколко секунди и издишайте през устата. Затваряйки очи, можете да се съсредоточите върху други сетива и да се концентрирате върху дъха си, за да можете напълно да се отпуснете и да освободите стреса.
Стъпка 6. Пийте много вода по време на парна баня
Донесете бутилка вода в стаята на сауната. Температурата в стаята за сауна е много висока, така че ще се потите повече и тялото ви ще губи повече течности.
Пийте много вода от бутилката с вода, за да сте сигурни, че няма да се дехидратирате в парната баня
Стъпка 7. Останете в сауната за 5-20 минути
Ако са изминали 5 минути и смятате, че ви е достатъчно, направете го. Не оставайте в сауната повече от 20 минути, за да не прегреете.
Ако почувствате замаяност, гадене или дискомфорт в сауната, излезте и намерете прохладно място
Част 3 от 3: Възстановяване след парна баня
Стъпка 1. Проветрете тялото и пийте, за да го охладите бавно с вода и въздух
Може да искате да намерите най -студеното място, след като излезете от сауната, но устойте на това изкушение. Тялото ви може да се стресна и да започне да трепери. Така че, трябва да намерите хладно място и да оставите тялото да се охлади естествено.
Пийте повече вода, за да възстановите влагата, изгубена от парната баня
Стъпка 2. Вземете отново обикновен душ
Може да се изкушите да вземете студен душ, след като излезете от сауната, но тялото ви може да бъде изненадано от драстичната промяна в температурата. Задайте температурата на водата, която възстановява нормалната температура на тялото.
- Започнете с топла вана и бавно намалете температурата, докато стане удобна и хладна.
- Някои хора вземат студен душ, когато парната баня е на половината, така че постоянната смяна между гореща и студена увеличава въздействието на парната баня. Тази стъпка се препоръчва само за хора, които са били в състояние да вземат парна баня достатъчно дълго и знаят, че телата им са достатъчно силни, за да се справят.
Стъпка 3. Отпуснете се за няколко минути
След парна баня трябва да си починете няколко минути. Повечето хора смятат, че свободното им време е свършило, когато парната баня свърши и е време да се върнат в натоварения свят. Това разваля времето ви за релаксация.
Отделете няколко минути, за да се отпуснете и да се отпуснете. Положили сте много усилия, за да сте сигурни, че имате време да се отпуснете напълно, затова се възползвайте максимално от него
Внимание
- Първият път, когато си вземете парна баня, не оставайте в сауната повече от 10 минути. Вашето тяло ще трябва да свикне с това преживяване с течение на времето и никога не вземайте парна баня до 20 минути.
- Бременни жени, хора със сърдечни заболявания и пациенти с високо или ниско кръвно налягане не трябва да си правят парна баня. Ако имате други медицински състояния, първо се консултирайте с Вашия лекар.
