Акупресурата е форма на алтернативна медицина, която използва пръсти, за да притиска постепенно основните лечебни точки по тялото. Предпоставката на акупресурата е, че когато задействате определени точки на натиск върху тялото, тя облекчава напрежението, увеличава кръвообращението, намалява болката и развива духовност и жизнено здраве. Акупресурата използва същите точки на натиск (или меридиани) като акупунктурата и може да бъде полезен и естествен начин за лечение на болки в краката. Клинично проучване оценява ефективността на акупунктурата и показва, че акупунктурата е ефективно обезболяващо средство при пациенти с хронична болка в краката. Ако искате да опитате алтернативни лечения за болки в краката, акупресурата може да е за вас.
Стъпка
Метод 1 от 2: Лечение на болки в петата с акупресура
Стъпка 1. Вземете диаграма на акупунктурата
Тази диаграма показва точното местоположение на точките, очертани по -долу. Освен ако не сте добре запознати с акупунктурните точки, тази таблица ще ви е необходима, за да намерите правилните точки на натиск върху тялото. Проверете следните уебсайтове за безплатни таблици за акупунктура:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
Стъпка 2. Практикувайте две различни техники на акупресура
Точките на акупресура се манипулират по два различни начина: чрез натискане (укрепване) или намаляване.
- Техника на натискане: Използвайте пръст или нещо тъпо (като гума на гърба на молив), за да натиснете върху определена точка за около 30 секунди до две минути. Можете да прилагате по -кратко налягане, дори няколко секунди, за да облекчите болката.
- Техника за намаляване: Поставете пръста си върху една точка, след това завъртете един пръст обратно на часовниковата стрелка за една до две минути.
- Използвайте достатъчно натиск, за да го почувствате, но не прекалено силно (не бива да изпитвате болка).
- За всяка акупунктурна точка, спомената по -долу, използвайте една или и двете техники, обсъдени по -горе, вариращи от 30 секунди до две минути на точка (освен ако не сте инструктирани друго).
Стъпка 3. Манипулиране на точките на бъбречния меридиан
Тази точка се намира в основата на стъпалото. Вижте таблица за акупунктура, за да намерите тези точки по тялото си и да манипулирате някоя от следните точки:
- Fuliu KI-7 (отпред, вътрешната страна на ахилесовото сухожилие) и Jiaoxin KI-8 (предната, вътрешната страна на заоблен ръб на пищяла, над глезена). Натиснете тези две точки едновременно.
- Dazhong KI-4 (зад и под медиалния глезен или костен кост от вътрешната страна на глезена) и Shuiquan KI-5 (от вътрешната страна на петата, в вдлъбнатината по-долу, но пред KI-4).
- Yongquan KI-1 (на подметката на стъпалото) заедно с точката Taichong Heart Meridian LV-3 (на гърба на стъпалото). Даването на акупресура в тези две точки помага за лечението на мускули (сухожилия) и съединителна тъкан (връзки).
Стъпка 4. Манипулирайте точката на меридиана на пикочния мехур
Тези акупунктурни точки са показани за заболявания на долните крайници, а също и на главата, шията, очите, гърба, слабините.
Манипулирайте следните две точки: Weizhong BL-54 (в горната част на тазобедрената става, близо до вътрешната страна на задната част на крака) и Chengshan точка BL-57 (под мускула на прасеца)
Стъпка 5. Стимулирайте точките, където е настъпила нараняването, и тези, които са наблизо
Shimian M-LE 5, разположен в центъра на петата, е локална точка, която действа като целевата зона на плантарната фасция и нейното прикрепване към костта на петата.
Правете акупресура за 30 секунди до 2 минути на Shimian M-LE 5
Стъпка 6. Използвайте точки за акупресура, за да освободите ендорфини
Активирането на точките на акупресура облекчава болката и отпуска мускулната скованост, като по този начин освобождава ендорфини. Ендорфините са подобни на морфина по това, че изтръпват болката. Като поставяте акцент върху точките на Чернодробния меридиан LV-3 и Меридианът на жлъчния мехур GB-41, вие позволявате на тялото си да произвежда свои собствени естествени болкоуспокояващи.
- В китайската медицина черният дроб е енергиен орган и ако човек изпитва дисбаланс на черния дроб, той или тя е по -податлив на възпаление и нараняване на сухожилията поради повтарящ се стрес.
- Taichong LV-3 се намира в горната част на стъпалото между първата и втората метатарзални кости.
- Zulinqi GB-41 също е в горната част на стъпалото между четвъртата и петата метатарзални кости.
- Облекчете болката, като натискате здраво и непрекъснато пръстите си върху тези две точки в продължение на две минути. Поемете дълбоко въздух, докато правите това.
Метод 2 от 2: Лечение на болки в глезена с акупресура
Стъпка 1. Манипулирайте точките „Море от осветление“
Тези точки на натиск (известни също като KL-6) могат да бъдат намерени от вътрешната страна на глезена, един палец под костта на глезена. Това ще помогне за облекчаване на подуването и схванатите глезени.
- Поставете двата палеца на един сантиметър от глезените.
- Натиснете двете точки на натиск с двата палеца едновременно.
Стъпка 2. Включете точката „Qiuxu“
Тази точка на акупресура (известна също като GB-40) се намира в голяма депресия точно пред външната кост на глезена. Чрез манипулиране на тази точка, вие намалявате проблемите на глезена, включително навяхвания, подуване и болка в ишиалгия.
- Натиснете тази точка с пръст или молив за една до две минути, като на всеки 60 секунди редувате между лек и твърд натиск. След това можете да увеличите налягането до пет до 10 минути.
- Можете да използвате пръста, кокалчето, външната страна на ръката, гумата върху молив и т.н. да натиснеш. Ако използвате ръцете си, ще трябва да сменяте ръцете на всеки около минута, за да не се уморите.
Стъпка 3. Манипулирайте точката „Високи планини“
Тази точка (известна още като BL-60) се намира в пространството между външната глезенна кост и ахилесовото сухожилие. Този натиск е полезен при подуване на краката, болки в глезена, болки в бедрата, артрит в ставите на краката, болки в кръста и подобрява притока на кръв.
- Поставете палеца си в точката между външната глезенна кост и ахилесовото сухожилие.
- Натиснете тази точка за пет минути, като освобождавате налягането след всеки тридесет секунди за няколко секунди.
- Повторете два до три пъти през нощта всеки ден за по -бързо облекчение.
- Тази точка се счита за противопоказана по време на бременност.
Стъпка 4. Опитайте да работите върху точката „Тих сън“
Тази точка (известна още като BL-62) е първото вдлъбнатина точно под външната кост на глезена. Това е една трета от външната глезенна кост към основата на петата. Това ще помогне за облекчаване на болката в петата, глезена, безсънието и общата болка в краката.
- Използвайте техниката за намаляване на този момент за една до 2 минути.
- Повторете всеки ден, ако е необходимо.
Съвети
- Ако пръстите ви са много големи, може да не почувствате пълния ефект от натискането върху точките на акупресура, защото зоната ще бъде леко стимулирана. Използвайте гума върху молив или кокалче, за да подобрите ефекта.
- Акупресурата не е същото като рефлексотерапията, въпреки че и двете се считат за рефлексни терапии. Рефлексологията се фокусира върху краката и е разработена през 20 -ти век, докато акупресурата използва цялото тяло и датира от хиляди години.
