Страдането от притиснати нерви във врата, гърба, ръцете или други части на тялото понякога е много болезнено. Това състояние също може да ви попречи да извършвате обичайните си ежедневни дейности. Притискане на нерв възниква, когато околните тъкани като кост, хрущял, сухожилие или мускул се задържат или ненормално притискат нерва. Или у дома, или с помощта на лекар, можете да се лекувате сами и да се справите с болката, като знаете как да лекувате това състояние.
Стъпка
Метод 1 от 3: Вземете незабавно лечение за притиснат нерв у дома
Стъпка 1. Разпознайте състоянието на притиснат нерв
Това състояние възниква, когато нерв е ранен по някаква причина и не е в състояние да изпраща напълно сигнали. Тези нерви могат да бъдат компресирани поради дискова херния (дискова херния), артрит или костни шпори (костни шпори). Можете също така да изпитате притиснати нерви от други ситуации и дейности като наранявания, лоша стойка, повтарящи се движения, спорт, хобита и затлъстяване. Притиснати нерви могат да се появят навсякъде по тялото, въпреки че са по -чести в гръбначния стълб, шията, китките и лактите.
- Това състояние причинява възпаление, което може да стесни нервите и да ги притисне.
- Лошото хранене и здравето могат да влошат притиснатия нерв.
- Това състояние може да бъде отменено или обратно, в зависимост от сериозността на случая.
Стъпка 2. Следете за симптоми
Притиснат нерв е основно физическо препятствие на тъканната система на тялото. Симптомите на притиснат нерв обикновено включват изтръпване, леко подуване, пронизваща болка, изтръпване, мускулни спазми и мускулна слабост. Притискането на нерв обикновено се свързва с усещане за пробождане в засегнатата област.
Тези симптоми възникват, защото нервите не могат да предават ефективно сигнали в цялото тяло поради определен натиск или препятствие
Стъпка 3. Избягвайте прекомерната употреба
След като диагностицирате притиснат нерв, трябва да започнете да се грижите за себе си. Трябва да избягвате да използвате засегнатата част на тялото или да я използвате по -рядко. Многократното използване на мускули, стави и сухожилия, които оказват натиск върху нервите, ще го влоши. Това е така, защото зоната около нея продължава да се подува и стеснява нерва. Най -лесният начин да получите незабавно лечение за притиснат нерв е да почивате нерва и областта около него, докато подуването и налягането отшумят напълно.
- Не трябва да се разтягате и премествате областта на притиснатия нерв, за да не го притискате допълнително. Има определени движения, които могат да причинят незабавно влошаване на симптомите и тези движения трябва да се избягват, когато е възможно.
- Ако определени движения или позиции причиняват увеличаване на симптомите и болката, не използвайте увредената зона и не извършвайте движението.
- В случая на карпалния тунел, често срещано нараняване, причинено от притиснати нерви, поддържането на китката изправено по време на сън и избягването на огъване на ставата ще облекчи болката от всяко налягане.
Стъпка 4. Спете достатъчно
Сънят още няколко часа е естествен начин тялото да поправи щетите. Ако е необходимо, отделете време за сън още няколко часа всяка вечер, докато се почувствате по -добре или докато болката отшуми. Допълнителни два часа почивка за тялото и увредената област могат да помогнат за значително намаляване на симптомите.
Той действа директно, като ограничава използването на засегнатата част на тялото. Ако спите по -дълго, се движите по -малко. Не само ще избегнете използването на засегнатата част от тялото, но и тялото ви ще има по -дълго време за лечение със сън
Стъпка 5. Използвайте скоба или шина
Ще има моменти, в които не можете да почивате засегнатия нерв толкова дълго, колкото искате поради работа, училище или други задължения. Ако това важи, можете да използвате скоба или шина, за да предотвратите движението на увредената зона. Това може да ви позволи да вършите основна работа както обикновено.
- Например, ако притиснатият нерв е в шията, използвайте скоба за врата, за да поддържате мускулите неподвижни през целия ден.
- Ако притиснатият ви нерв е резултат от синдром на карпалния тунел, използвайте скоба за китка или лакът, известна още като воларна карпална шина, за да избегнете ненужно движение.
- Тези шини могат да бъдат намерени в аптеките. Следвайте инструкциите, приложени към шината. Ако имате въпроси или притеснения, посетете Вашия лекар за допълнителна помощ.
Стъпка 6. Нанесете лед или загрейте
Притиснат нерв често е придружен от подуване и това състояние може да окаже допълнителен натиск върху нерва. За да намалите подуването и да подобрите кръвообращението, завъртете между периодите на прилагане на лед и топлина в областта на прищипания нерв. Този метод се нарича хидротерапия. Прилагайте лед за 15 минути 3-4 пъти на ден, за да намалите възпалението. След това нанесете подгряващата подложка върху прищипаната зона за 1 час, 4-5 пъти седмично, докато симптомите се подобрят.
- Нанесете леден пакет, закупен в магазина или домашен, върху засегнатата област с малко натиск. Това налягане ще помогне да се охлади прищипаната зона. Използвайте мека кърпа между пакета с лед и кожата си, за да избегнете изгаряне от студа. Не го използвайте повече от 15 минути, тъй като може да намали притока на кръв, което забавя заздравяването.
- Използвайте бутилка с топла вода или подложка за нагряване след нанасяне на леда, за да стимулирате притока на кръв, което може да помогне за ускоряване на лечебния процес. Не загрявайте повече от час, тъй като това може да увеличи възпалението.
- Можете също така да вземете горещ душ или да облеете притиснат нерв с гореща вода, за да отпуснете мускулите около зоната и да увеличите притока на кръв.
Стъпка 7. Обадете се на масажистката
Прилагането на натиск върху притиснатия нерв може да помогне за облекчаване на напрежението и намаляване на болката. Масажът на цялото тяло може да помогне за отпускане на мускулите, както и за отпускане на прищипаната зона. Можете също така внимателно да масажирате зоната около прищипания нерв. Това ще осигури известно облекчение и ще помогне на нервите да се излекуват.
- Можете също да масажирате засегнатата област сами, за да облекчите болката. Внимателно масажирайте зоната с пръсти, за да увеличите притока на кръв и да разхлабите мускулите, което може да допринесе за натиска върху нерва.
- Избягвайте интензивен масаж на дълбоки тъкани или твърд натиск, тъй като това може да приложи ненужен натиск и да изостри притиснатия нерв.
Стъпка 8. Вземете лекарството
Много болкоуспокояващи без рецепта са добри за лечение на притиснат нерв. Опитайте да приемате нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) като ибупрофен и аспирин, за да намалите подуването и болката.
Следвайте инструкциите, приложени към вашето лекарство, и прегледайте всички предупреждения. Консултирайте се с Вашия лекар, ако не сте сигурни относно дозата или страничните ефекти на дадено лекарство, особено ако имате здравословни проблеми или приемате други лекарства
Стъпка 9. Посетете лекар
Ако симптомите и болката Ви отшумят, но продължават да се повтарят за период от седмици или месеци, потърсете помощ от Вашия лекар. Въпреки че първоначално предложените симптоми могат да помогнат, ако те вече не са удобни, ще трябва да проверите засегнатия нерв.
- Може също да посетите лекар, ако изпитвате постоянно изтръпване или болка в областта въпреки минималната употреба или ако мускулите в засегнатата област отслабват с течение на времето.
- Потърсете незабавно лечение, ако симптомите са сериозни или засегнатата област е студена, изглежда много бледа или синя.
Метод 2 от 3: Дългосрочно лечение на притиснати нерви у дома
Стъпка 1. Изпълнете упражнения с ниска мощност
Можете да успокоите притиснатия нерв, но все пак да поддържате кръвта да изпомпва. Добрата циркулация на кръв и кислород и силните мускули могат да помогнат за излекуване на притиснат нерв. Ежедневните дейности трябва да се извършват консервативно и само когато това е удобно за вас. Опитайте да плувате или да се разходите. Това ще помогне да се движат мускулите ви по естествен път, като същевременно се намали стреса върху ставите и сухожилията, където се намира прищипаният нерв.
- Липсата на движение може да доведе до загуба на мускулна сила и да доведе до много по -дълъг процес на оздравяване на притиснатия нерв.
- Поддържайте добра стойка, докато спортувате или почивате. Това ще помогне за облекчаване на напрежението в областта на притиснатия нерв.
- Поддържането на здравословно тегло може да помогне за предотвратяване на притискане на нервите.
Стъпка 2. Увеличете приема на калций
Един от основните фактори за притискане на нерв е липсата на калций. Трябва да започнете да ядете повече храни, богати на калций, като млечни продукти, а именно мляко, сирене и кисело мляко, както и листни зеленчуци като спанак и зеле. Той може да помогне на нервите и да подобри цялостното ви здраве.
- Можете също да приемате калций като добавка. Можете да закупите тази съставка от много магазини за здравословни храни, хранителни магазини или аптеки, които да приемате ежедневно. Следвайте указанията за употреба или се консултирайте с Вашия лекар, ако не сте сигурни колко калций да приемете. Никога не приемайте повече от препоръчаното.
- Проверете етикетите, за да проверите дали храната е обогатена с калций. Много марки предлагат богати на калций продукти като допълнение към ежедневната диета.
Стъпка 3. Яжте повече храни, които съдържат калий
Калият е ключов йон, който играе роля в клетъчния метаболизъм. Тъй като може да отслаби връзките между нервите, дефицитът на калий може да причини симптоми на притискане на нерв. Увеличаването на приема на калий в храната може да помогне за възстановяване на баланса на нервната функция и облекчаване на тези симптоми.
- Богатите на калий храни включват кайсии, банани, авокадо и ядки. Пиенето на течности като обезмаслено мляко и портокалов сок може да помогне за увеличаване на усвояването на калий.
- Калиевите добавки, като калциевите добавки, могат да се приемат редовно в допълнение към здравословното хранене. Говорете с Вашия лекар, преди да приемате калиеви добавки, особено ако имате други здравословни проблеми (особено проблеми с бъбреците) или приемате други лекарства. Вашият лекар може да поиска да провери нивото на калий в кръвта Ви, преди да препоръча добавка.
- Дефицитът на калий се диагностицира от лекар. За да коригира дефицита на калий, Вашият лекар може да препоръча диета с по -висок прием на калий, след като установи основната причина. Консултирайте се с лекар, ако подозирате, че това може да е проблем.
Метод 3 от 3: Лечение на притиснат нерв с помощта на лекар
Стъпка 1. Посетете физиотерапевт
Ако имате проблем и нищо друго не работи, може да помислите за посещение на физиотерапевт. Терапевтът може да ви даде специфични разтягания и упражнения, които могат да помогнат за излекуване на притиснат нерв. Това конкретно упражнение може да отслаби натиска върху притиснатия нерв, което ще помогне за намаляване на болката. Много от разтягащите движения, използвани в този лечебен процес, трябва да се извършват с обучен професионалист или партньор, така че не го правете сами.
С течение на времето вашият физиотерапевт може да предвиди допълнителни упражнения, които можете да правите сами. Не правете това упражнение сами, освен ако не сте инструктирани да го направите
Стъпка 2. Помислете за епидурална стероидна инжекция
Това лечение, което се използва предимно за лечение на притиснат седалищен нерв, може да облекчи болката и да помогне за излекуване на нерва. Това лечение включва инжекции със стероиди в гръбначния стълб и може да се инжектира само от лекар. След като бъде оценен от лекаря за сериозността и вида на състоянието, терапевтът може да обсъди тези възможности с вас.
Епидуралните стероидни инжекции могат да бъдат бърз и ефективен начин за облекчаване на болката. Ако тази процедура се извършва от обучен медицински специалист, шансовете за странични ефекти и увреждане са малки. Редките странични ефекти обаче включват гадене, повръщане, диария, болки в гърба и кървене на мястото на инжектиране
Стъпка 3. Говорете с Вашия лекар за евентуална операция
При значителна болка или симптоми, които не се подобряват с други лечения, операцията в областта на прищипания нерв може да бъде най -доброто лечение. Тази операция може да облекчи натиска или да премахне областта, която притиска нерва. Хирургията обикновено осигурява облекчение след възстановяване. Притиснатите нерви могат да се повторят, но обикновено са редки.
- Притискането на нерв в китката може да изисква рязане на мускулната тъкан, за да се облекчи натискът в областта.
- Притиснат нерв, причинен от дискова херния, може да бъде излекуван чрез отстраняване на част или целия диск, последвано от стабилизиране на гръбначния стълб.
Стъпка 4. Опитайте се да намерите текущо лечение
Дори след отзвучаване на симптомите е важно да продължите да спортувате, да поддържате правилна телесна механика и добра стойка и да избягвате споменатите по -горе рискови фактори. Възстановяването от притиснат нерв зависи от редица фактори, включително степента на въздействие на нерва, продължителността на процедурата на лечение и основния болестен процес.
Пълното възстановяване е често срещано при притиснати нерви в гърба. Острата болка в кръста, причинена от притискане на нерв, обикновено отшумява в рамките на 6 седмици със специфично лечение при 90% от индивидите
Стъпка 5. Избягвайте в бъдеще притиснати нерви
Някои притиснати нерви ще се излекуват напълно и при повечето хора симптомите ще се подобрят с подходящо лечение. За да предотвратите същото нараняване, избягвайте повтарящи се движения, които преди това са причинявали притискане на нерв. Най -важното, което можете да направите, е да слушате тялото си. Ако движението започне да причинява дискомфорт или се появят симптоми на притиснат нерв, спрете и оставете засегнатата област да се излекува.
- Говорете с Вашия лекар за планове и действия за лечение и балансиране на правилното използване на прищипаната зона, почивка и изолиране на засегнатата нервна област.
- Използването на брекети като превантивна мярка преди прищипването на нерв може да помогне.
Съвети
- Ако симптомите се появят внезапно или след нараняване, незабавно потърсете медицинска помощ.
- Времето, необходимо за заздравяването на притиснат нерв, зависи изцяло от размера на увреждането на нерва. Тъй като нервите постепенно се лекуват отгоре надолу, може да отнеме седмици до месеци, за да се излекува напълно.
- Ако имате болки в гърба, посетете остеопат или ортопед, който може да извърши гръбначно инженерство. Това лечение освобождава натиска върху болния нерв, за да го излекува.
