Ако се влюбите в някого, но се окаже едностранно, повечето хора ще ви посъветват да премахнете този човек от живота си. Понякога обаче не е лесно. Може би работите заедно, или сте в един клас, или сте в същата група приятели като този човек. Как да се отървем от това чувство?
Стъпка
Метод 1 от 3: Изповядайте чувствата
Стъпка 1. Може да сте разстроени
Въпреки че може да е изкушаващо да потиснете чувствата си и да се преструвате, че не съществуват, това наистина е само временно решение. Чувствата не просто „изчезват“, ако бъдат игнорирани. Тези чувства ще се проявят по начини, които обикновено биха били разрушителни. Дайте си време и пространство, за да изразите своята тъга.
- Плачете, удряйте възглавница, сядайте на стол и крещите, ако мислите, че може да освободи част от негативността.
- Не се обръщайте към алкохол или към нещо подобно, за да се справите с чувствата си. Това може да бъде временно решение, но в дългосрочен план само ще влоши нещата.
- Внимавайте да не потънете в скръб. В един момент трябва да започнете да се движите, за да се възстановите. Ако това продължава от седмици и не се грижите за себе си (да не се къпете, да плачете през цялото време, да отказвате да се виждате с приятели), време е да се съсредоточите върху това да се почувствате по -добре.
Стъпка 2. Осъзнайте, че не можете да принудите други хора да ви отвърнат на чувствата
Дори намеренията ви да са ясни, реалността е, че човекът не се чувства по същия начин. Не можете да контролирате чувствата или избора на други хора относно техния живот. Може да се изкушите да опитате да промените мнението им-като просите, давате подаръци или дори викате-но не можете да накарате някой да се почувства по определен начин, когато не го направи.
Не забравяйте, че този човек може да не се опитва да ви нарани. Нито може да се принуди да изпитва чувства към вас
Стъпка 3. Дайте си възможно най -много място
Ако можете, стойте далеч от този човек за известно време. Не е нужно да сте зли или напълно откъснати от него, но трябва да поставите известно разстояние между тези чувства. Ако този човек е част от ежедневието ви (като колега или съученик), направете всичко възможно, за да избегнете прекален контакт с тях. Не сядайте до него на обяд, не ходете с него на час.
- Това също означава минимизиране на контакта с него в интернет. Ако е възможно, прекратете следенето, неприятел или поне скрийте този човек от социалните медии. Проверката на неговия акаунт във Facebook/Instagram/Twitter само ще поддържа това чувство живо.
- Ако човекът знае, че имате чувства към него, кажете му, че имате нужда от пространство. Помолете го да оцени пространството, за да се възстановите.
- Трудно е да се отървеш от човека, в когото си влюбен, но това е важна част от спирането на тези чувства.
Стъпка 4. Помислете какво прави този човек не подходящ за вас
Направете списък с отрицателните му черти и всички неща за него, които не ви подхождат. Какво е написано първо в списъка? Те не отвръщат на чувствата ви. За да се установи връзка, и двете страни трябва да се харесват. Заслужаваш някой, който наистина иска да бъде с теб, а не някой, който просто се чувства непринуден или не му пука.
- Напишете каквото искате в списъка, защото списъкът е само за вас. Може би той вкусва, когато яде, а това понякога много ви притеснява. Или може би често е проспал, въпреки че е обещавал на вас, причинявайки много проблеми. Да го напишеш!
- Изследванията показват, че разпознаването на неблагоприятните качества на човек може да ви помогне да преодолеете отхвърлянето по -бързо.
Стъпка 5. Не го приемайте присърце
Отхвърлянето, особено романтичното отхвърляне, изглежда много лично нещо. Но често отхвърлянето има повече отношение към човека, който отхвърля вас и собствените му проблеми, отколкото към вас.
- Не мислете така, защото човекът не ви харесва, нито някой.
- Не забравяйте, че всеки е бил отхвърлен в живота си. Това е универсално преживяване и не бива да мислите лошо за себе си, защото чувствата ви са едностранни.
Метод 2 от 3: Дръжте себе си зает
Стъпка 1. Свържете се отново с други приятели или създайте нови приятели
Ако този човек включва вашия основен екип или много близък човек, сега е моментът да разширите кръга или приятелите си. Обадете се на приятел, когото не сте виждали отдавна и го попитайте дали той или тя би искал да излезе с вас. Или поговорете с приятелите си в часовете по природни науки и ги попитайте дали биха искали да гледат филм от време на време.
- Фокусирането върху човека, на когото се влюбвате, само ще стесни визията ви: сякаш никой друг или никой не може да ви направи щастливи. Срещите с нови хора ще ви напомнят, че това е погрешно.
- Не бъдете сами. Може да се почувствате сами и понякога това е добре. Но прекарването на време с други хора ще ускори процеса на възстановяване и ще ви разсее.
Стъпка 2. Обогатете живота си с нови дейности и хобита
Да бъдеш зает е важна стъпка в пренасочването на фокуса ти, а не да се спираш на чувствата си към този човек. Не си давайте шанс да мислите по въпроса.
- Доброволчески или се включете в дейност, която ви харесва.
- Гледайте филм, слушайте хубава музика, четете интересна книга или танцувайте.
- Започнете нов творчески проект, като например писане на история, песен или стихотворение; боя; научи се да танцуваш.
- Концентрирайте се върху обучението или работата си.
Стъпка 3. Уверете се, че ви харесва
Смехът отделя ендорфини, които ще ви накарат да се чувствате развълнувани и щастливи. Прекарвайте време с хора, които могат да ви накарат да се смеете, да правите неща, които ви харесват. Отидете на караоке и се смейте един на друг, докато се опитвате да пеете популярни поп песни. Отидете на детската площадка или се занимавайте със спорт, който ви харесва; упражненията също могат да увеличат ендорфините.
- Гледайте комедийни филми, забавни видеоклипове онлайн или дори намерете кратки смешни кадри.
- Смехът увеличава устойчивостта към болка. Когато изпитвате емоционално болка, същите области в мозъка, които изпитвате физически, също се активизират. Смехът ще облекчи сърдечната ви болка.
Стъпка 4. Избройте нещата, които харесвате в себе си
Вашето самочувствие може да понесе най-силния удар след отхвърлянето и е естествено да потънете в грешките си. Той не те харесва, защото си такъв или защото не си … това само ще влоши болката. Съсредоточете се върху положителните си качества, запишете своите постижения, нещата, които сте направили, и това, което наистина харесвате в себе си.
- Помолете приятелите и семейството си за помощ, ако имате проблеми с съставянето на списък.
- Щедри ли сте и мъдри? Добър слушател? Надежден? Да го напишеш.
- Четете често списъка си, особено когато се чувствате отпаднали.
Метод 3 от 3: Продължете Стъпка
Стъпка 1. Дайте му време
Чувствата ви не изчезват веднага. Има лоши дни, когато се чувстваш безнадежден, и има моменти, когато се чувстваш обнадежден. Колкото и клиширано да звучи, времето ще оздравее. Дълбоката болка, която чувствате, ще изчезне и в крайна сметка ще изчезне.
Ако това продължава от месеци и чувствате, че нищо не се променя, може да се нуждаете от малко допълнителна помощ
Стъпка 2. Говорете с някого, ако ви е трудно да бъдете искрени
Ако се опитвате да продължите или пренебрегвате чувствата си, но нищо не се променя, вероятно говорите с някого. Вижте специалист по психично здраве или доверен приятел и помолете за подкрепа. Терапевтът ще предложи повече стратегии за справяне с чувствата ви.
Стъпка 3. Намерете нови хора
Когато се почувствате готови, можете да започнете да търсите някой друг, който е по -подходящ и който ще ви отвърне на чувствата. Не е нужно да започвате нищо веднага; бързото ставане не винаги е добро нещо и може да навреди на други хора, ако не сте честни за това. Разгледайте списъка си с положителни качества и си напомнете, че сте прекрасен човек и заслужавате любов като всички останали!
- Когато се почувствате по -добре, няма да се чувствате притеснени или да скучаете, когато чуете името му.
- Все по -малко мислиш за него.
- Ще започнете наистина да виждате и разбирате, че той не е правилният човек за вас.
Съвети
- Гледането на комедийни филми с приятели ще ви накара да се почувствате по -добре за себе си.
- Може би, ако ви е трудно да се справите с чувствата си, най -добре е да говорите с някого (на когото имате доверие).
- Не слушайте любовни песни, защото това ще ви върне чувствата.
- Не се забавлявайте, като ядете! Това не е добре за вас в дългосрочен план!
- Гледайте любимите си филми или светлинни филми.
Внимание
- Не очаквайте резултати веднага.
- Не се тествайте, като питате какво, ако сте направили грешка.
- Не сдържайте чувствата си, приемете ги.
- Премахнете човека от контактите си.
