4 начина да помогнете на хората с обсесивно -компулсивно разстройство

2024 Автор: Jason Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-16 10:56

Обсесивно -компулсивното разстройство (ОКР) може да бъде много разочароващо и трудно за разбиране от приятелите и близките на страдащия. Хората с обсесивно -компулсивно разстройство имат определени мании, а именно постоянни и повтарящи се мисли, обикновено за нещо неприятно. Тези мисли предизвикват принуди, които са повтарящи се действия или ритуали, предназначени да проследят манията. Често хората с обсесивно -компулсивно разстройство чувстват, че ще се случи нещо фатално, ако не успеят да изпълнят и завършат компулсивните си действия. Можете обаче да помогнете на приятел или любим човек с обсесивно -компулсивно разстройство, като го подкрепяте, не улеснявате разстройството, окуражавате и участвате в процеса на лечение и научавате повече за разстройството.

Стъпка

Бъдете подкрепящи

1. Осигурете емоционална подкрепа на близките. Емоционалната подкрепа е много важна, защото може да помогне на хората да се чувстват свързани, будни и обичани. Това е особено важно за близките с обсесивно -компулсивно разстройство.

   

   • Въпреки че може да нямате образование в областта на психичното здраве или да се чувствате неспособни да „излекувате“това разстройство, вашата подкрепа и привързаност към любим човек с обсесивно -компулсивно разстройство го кара да се чувства много по -приет и уверен.
   • Можете също така да покажете подкрепата на любимия човек, като просто бъдете с него, когато той иска да говори за своите мисли, чувства или натрапчиви пориви. Просто кажете: „Тук съм с вас, в случай, че искате да поговорим за нещо. Можем да си поговорим на кафе или да закусим“.
   • Опитайте се да обясните на любимия човек, че искате най -доброто за него и го помолете да ви каже дали нещо, което сте казали или направили, го е накарало да се чувства неудобно. Това ще му помогне да се отвори към вас, защото чувства, че на вас може да се вярва.

2. Използвайте съпричастността си. Емпатията е често срещана практика в терапията, защото помага на хората да се чувстват свързани и разбрани. Тези неща са много важни, когато общувате с някой с обсесивно -компулсивно разстройство. Опитайте се да разберете през какво преминава вашият любим човек с обсесивно -компулсивно разстройство.

   

   • Емпатията ще бъде много по -добра, ако е придружена от разбиране. Например, представете си, че вашият партньор трябва да подреди храната по много специфичен и специфичен модел преди всяко хранене. Отначало ще ви се стори странно и сте склонни да се опитвате да спрете или критикувате поведението. Но след известно време, когато разберете по -дълбоките причини и страхове зад поведението на партньора си, е по -вероятно да съчувствате.
   • Пример за израз на съпричастност, който можете да проявите в разговор, е: „Постарахте се по най -добрия начин и знам колко е болезнено, когато давате всичко от себе си, но симптомите не изчезват, особено когато не можете напълно контролирайте симптомите. Разбирам. че напоследък сте се ядосвали и разочаровали. Може би дори не ви е просто гадно, но и ядосано, че не можете да излезете от това състояние на разсейване."

3. Използвайте поддържащ стил на комуникация. Когато общувате с любим човек, който има обсесивно -компулсивно разстройство, трябва да подкрепяте, без да одобрявате или оправдавате поведението им, свързано с разстройството.

   

   • Уверете се, че коментарите ви се фокусират върху човека с разстройството, например: „Съжалявам, че преживяваш това в момента. Защо мислиш, че симптомите ти се влошават сега? Аз съм тук с теб, за да да те подкрепя и да те изслушам. Надявам се скоро да се оправиш."
   • Помогнете на любимия човек да преоцени колко лоши са тревожните мисли.

4. Не съдете и не критикувайте човека. Каквото и да правите, винаги избягвайте да осъждате и критикувате обсесиите и принудите на човека с обсесивно -компулсивно разстройство. Осъждането и критикуването е много вероятно всъщност да насърчат любимия ви човек да скрие досадата си и това го прави още по -трудно да получи правилното лечение и разрив във връзката ви с него. Може би ще се почувства по -добре да говори с вас, ако покажете приемането си.

   

   • Пример за укорително изречение е: „Защо не можеш просто да спреш всички тези глупости?“Избягвайте подобни лични обиди, за да сте сигурни, че не го карате да се чувства изолиран и самотен. Не забравяйте, че хората с обсесивно -компулсивно разстройство често се чувстват така, сякаш не могат да контролират разстройството си
   • Постоянните упреци ще направят любимия човек неспособен да оправдае очакванията ви. Това може да го накара да се затвори и да се укрепи от взаимодействието с вас.

5. Променете очакванията си, за да избегнете разочарование. Ако се чувствате разочаровани или започнете да мразите любимия човек, ще ви бъде по -трудно да осигурите адекватна и полезна подкрепа.

   

   • Разберете, че хората с обсесивно -компулсивно разстройство обикновено се променят много трудно и внезапните промени могат да предизвикат „експлозия“на симптомите на това разстройство.
   • Не забравяйте предварително да измерите напредъка на човека спрямо неговото собствено състояние и го насърчавайте да предизвика себе си. Не го принуждавайте да функционира перфектно, особено ако все още надхвърля възможностите си.
   • Никога не е полезно да сравнявате любимия човек с другите, тъй като това само ще го накара да се чувства безполезен и още по -защитен.

6. Не забравяйте, че всеки се променя към по -добро в своето време. Има толкова много различни нива на тежест на симптомите за обсесивно -компулсивно разстройство и има много различни лечения.

   

   • Бъдете търпеливи, ако вашият близък е подложен на определено лечение за обсесивно -компулсивното разстройство.
   • Бавният, но постепенен напредък е по -добър от твърде бързия, но "нагоре -надолу", така че не забравяйте да останете в подкрепа и да не го обезкуражавате, като показвате разочарованието си.
   • Избягвайте сравненията „вчера срещу днес“, тъй като те не представляват голямата картина.

7. Намерете малък напредък и го насърчете. Признайте дори и най -малките постижения, за да уведомите любимия човек, че наблюдавате напредъка им и се гордеете с тях. Това е много ефективен начин да насърчите близките си да продължават да се опитват.

   

   Просто кажете: "Виждам, че днес не си миеш ръцете толкова често. Това е страхотно!"

8. Осигурете разстояние и пространство между вас и любимия човек, ако е необходимо. Не се опитвайте да спрете поведението на човека с обсесивно -компулсивно разстройство, като го следите отблизо през цялото време. Това не е здравословно нито за него, нито за вас. Имате нужда от малко лично време, за да се освежите, за да останете подкрепящи и разбиращи.

   

   Уверете се, че когато сте около любимия човек, говорите за неща, които не са свързани с обсесивно -компулсивно разстройство или неговите симптоми. Не искате обсесивно -компулсивното разстройство да бъде единственото нещо, което ви свързва с любимия човек, нали?

   Намаляване на поведението, което улеснява обсесивно -компулсивното разстройство

   1. Не бъркайте подкрепата с нездравословен фасилитиране. Важно е да не бъркате подкрепата с нездравословно улесняване. Нездравословното улесняване означава, че вие настанявате или помагате на човека с принудителни принуди и изпълнявате неговите ритуали. Това може да влоши симптомите на обсесивно -компулсивно разстройство, защото засилвате компулсивното поведение.

      

      Подкрепата не означава да се съгласите с натрапчивите пориви на човека, това означава да говорите с него за страховете му и да бъдете разбиращи, дори ако смятате, че поведението му е странно

   2. Не подсилвайте поведението на човека с нездравословно улесняване. Обичайно е семействата с обсесивно -компулсивно разстройство да приспособяват или дори да имитират определено поведение, с цел да защитят и помогнат на човека с продължаването на ритуалите. Например, ако вашият най -добър приятел или член на семейството има принудително желание да раздели различните видове храни в чинията ви, може да направите това за храната в чинията им. Може да мислите, че това е полезно и подкрепящо, но всъщност е точно обратното. Такова нещо всъщност се превръща в нездравословно улесняване и засилва неговите натрапчиви пориви. Дори ако целта на естествената ви реакция е да „споделите тежестта“, цялото семейство или приятелският кръг на човека всъщност ще бъдат „заразени“с обсесивно -компулсивно разстройство, защото сега всички участват в натрапчивите импулси на човека.

      

      • Помагането на любим човек да следва неговите натрапчиви желания показва, че ирационалните му страхове са оправдани и той е добре и дори трябва да продължи компулсивното си поведение.
      • Колкото и трудно да е, трябва да продължите да се опитвате да избягвате нездравословното улесняване на любим човек с обсесивно -компулсивно разстройство, тъй като това само ще влоши компулсивното ви състояние.

   3. Не му помагайте да избягва определени неща. Не помагайте постоянно на члена на семейството или приятеля си да избягва неща, които не харесват, особено ако тези неща са неразделна част от ежедневието. Това всъщност е друга форма на нездравословно поведение за улесняване или приспособяване на натрапчиви пориви.

      

      Например, не му помагайте да избягва мръсни неща, като никога не го извеждате да яде

   4. Не улеснявайте поведението или ритуалите, свързани със симптомите. Не правете нищо за любимия човек, за да го накарате да се върне към поведението, свързано със симптомите на разстройството.

      

      Пример е закупуването на почистващ продукт, който той иска поради манията си по чистотата

   5. Избягвайте да променяте рутината си. Ако промените рутината си, за да приспособите симптомите на обсесивно -компулсивно разстройство, това ще промени поведението на цялото семейство, за да се приспособи към основното поведение на разстройството.

      

      • Един пример е забавянето на началото на вечерята, докато лицето с обсесивно -компулсивно разстройство не завърши ритуала.
      • Друг пример се мъчи да върши повече домакински задължения, защото състоянието на любимия човек Обсесивно-компулсивно разстройство го затруднява да изпълни своята част от задачата навреме.

   6. Разработете план за действие, за да помогнете на себе си и на другите да спрат да се справят със симптомите на обсесивно -компулсивно разстройство. Ако сте помагали много на близък човек с обсесивно -компулсивно разстройство и осъзнавате, че това е ваша вина, тогава бавно се отдръпнете от това лошо поведение, като все още наблюдавате страдащия.

      

      • Обяснете, че вашето участие само влошава проблема. Бъдете готови, че вашият любим човек може да бъде разочарован от това и се справете със собствените си емоции в резултат на нараняването. Бъди силен!
      • Например, семеен план за семейства, които обикновено приспособяват поведението на обсесивно -компулсивно разстройство, като изчакват, докато лицето с разстройството завърши ритуалите си, преди да започне да се храни заедно, се променя и вече не отлага началото на храненето заедно и вече не мие ръцете си, когато човек с разстройство мие ръцете си.
      • Какъвто и да е вашият план за действие, не забравяйте да останете последователни.

      Предложете стъпки за манипулиране

      1. Помогнете на страдащия, като го насърчите, така че той да премине стъпките на лечение. Един от начините да насърчите любим човек с обсесивно -компулсивно разстройство е да му помогнете да разпознае ползите и недостатъците на промяната. Ако страдащият все още има проблеми с поддържането на мотивацията си да се подложи на специално лечение, можете да направите едно от следните:

         

         • Носете справочен материал със съмишленици.
         • Насърчете страдащия, че тази специална стъпка на лечение ще помогне за облекчаване на проблема.
         • Говорете за това как по много начини сте приспособили поведението му към обсесивно -компулсивно разстройство.
         • Предложете й да се присъедини към група за поддръжка.

      2. Обсъдете различните възможности за лечение, за да започнете да търсите професионална помощ. Вашата подкрепа е един от най -важните аспекти в подпомагането на проблемите, които изпитват хората с обсесивно -компулсивно разстройство, защото това ще помогне да се облекчи част от тежестта, която те носят, и да се намери най -добрият начин за лечение. Уверете се, че планирате да обсъдите тези възможности за лечение с любимия човек и го уведомете, че ще го направите.

         

         • Уверете се също, че вашият близък знае, че обсесивно -компулсивното разстройство е много лечимо и че симптомите и дистресът могат да бъдат значително облекчени.
         • Можете също да поискате от Вашия лекар повече информация относно лечението на обсесивно -компулсивно разстройство и списък на специалисти по психично здраве във вашия район.
         • Не му натрапвайте нищо, а обсъдете различните налични методи на лечение и кой от тях е най -подходящ за конкретното му състояние. Тези методи включват медицинско лечение, когнитивно -поведенческа терапия и подкрепа и обучение на семейството. Доказано е, че няколко вида лекарства са облекчени от обсесивно -компулсивно разстройство и са полезни за контролиране на симптомите му, въпреки че не могат да го излекуват напълно.
         • Когнитивно -поведенческата терапия (CBT), експозиционната терапия и превенцията на отговора са избрани методи за лечение, със или без медицинско лечение. В случай на обсесивно -компулсивно разстройство, експозиционната терапия с превенция на отговора е полезна за контролиране на симптомите. Тази форма на терапия постепенно помага на страдащия да стои настрана от акта на извършване на ритуалите. Друг метод на лечение, който също ще бъде от полза за цялото семейство, е семейната терапия. Този метод ще бъде безопасно място за цялото семейство да говорят за чувствата си и да предлагат подкрепа.

      3. Придружете близките си да посетят психиатър или психолог, за да се подложат на ефективни методи на лечение. За да намерите най -ефективното лечение, трябва да намерите психиатър (например с "MD"), психолог (например с "PhD" или "PsyD") или съветник (например с " LPC "или" LMFT "заглавие."). Доказано е, че участието на семейството в този процес помага за облекчаване на симптомите на обсесивно -компулсивно разстройство.

         

         Препоръчваме ви да изберете терапевт, който е специализиран в обсесивно -компулсивно разстройство или поне има опит с това разстройство. Когато избирате терапевт или лекар, не забравяйте да попитате опита на терапевта/лекаря за справяне с обсесивно -компулсивното разстройство

      4. Включете членове на семейството в този процес на лечение. Изследванията показват, че участието на семейството в методи на лечение или поведенчески интервенции за обсесивно -компулсивно разстройство помага за намаляване на симптомите.

         

         • Семейната терапия може да помогне за насърчаване на плодотворен комуникационен процес, като същевременно намали нивата на гняв.
         • Можете да помогнете на любимия човек да води дневник или да записва мислите му, което ще му помогне да проследи своите мании и принуди.

      5. Подкрепете нейното медицинско лечение, както е предписано. Въпреки че може да е трудно да си представите, че вашият близък трябва да приема психиатрични лекарства, уверете се, че подкрепяте резултатите от лекаря.

         

         Не нарушавайте инструкциите за медицинско лечение, дадени от лекаря

      6. Продължете със собствения си живот, ако любим човек откаже да предприеме действия. Не се опитвайте да контролирате живота на любимия човек. Осъзнайте, че сте направили всичко възможно и че не можете напълно да контролирате или да помогнете на любим човек да се излекува сам.

         

         • Грижата за себе си е много важна, когато се опитвате да се грижите за другите. Няма начин да се грижите за другите, ако не можете да се грижите за себе си.
         • Уверете се, че не подкрепяте симптомите на обсесивно -компулсивно разстройство, но непрекъснато му напомняйте, че сте тук, за да помогнете, когато е готов.
         • Преди всичко помнете, че и вие имате собствен живот и заслужавате да го живеете.

      Научете повече за обсесивно -компулсивното разстройство

      1. Отървете се от заблудите си относно обсесивно -компулсивното разстройство, за да разберете перспективата на любимия човек. Обогатяването на перспективата за това разстройство чрез учене е много важно, защото има някои често срещани погрешни схващания за него. Много е важно да преосмислите това погрешно схващане, защото то обикновено пречи на добрите ви отношения с близките.

         

         Едно от най -разпространените погрешни схващания е, че хората с обсесивно -компулсивно разстройство могат да контролират своите мании и натрапчиви пориви. Всъщност е точно обратното. Например, ако смятате, че човекът с човека може да промени поведението си, когато пожелае, ще се разочаровате само когато не го направи

      2. Научете обсесивно -компулсивно разстройство, за да приемете състоянието на близък човек. Научаването за обсесивно -компулсивно разстройство може да ви помогне по -лесно да приемете факта, че близък човек го има. Този процес може да бъде болезнен, но когато знаете истината, ще ви бъде по -лесно да бъдете обективни, а не емоционални и песимистични. Приемането ще ви направи по -продуктивни и ще насочи вниманието ви към допълнителни възможности за лечение.

         

         • Разберете обичайните видове ритуали и компулсивни принуди, като измиване на ръцете, религиозни ритуали (като четене на молитва на молитва точно 15 пъти, за да предотвратите нещо лошо).
         • Младите хора с обсесивно-компулсивно разстройство са по-склонни да изоставят дейности или да ги избягват напълно поради страх от обсесивно или компулсивно поведение. Младите хора също могат да имат затруднения в различни ежедневни дейности (например готвене, миене, къпане и т.н.) и да изпитват по -високи нива на обща тревожност.

      3. Продължавайте да учите и да търсите по -задълбочено разбиране на обсесивно -компулсивното разстройство, за да помогнете ефективно на любимия човек. За да можете да помогнете на хора с обсесивно -компулсивно разстройство, може да бъде полезно, ако се опитате да разберете това разстройство отвътре и отвън. Не можете да очаквате да помогнете на някой с обсесивно -компулсивно разстройство, докато не разберете и разберете малко за тяхното състояние.

         

         • Има много книги и информация онлайн, занимаващи се с тази тема. Просто се уверете, че вашият материал за четене идва от достоверен академичен или медицински източник.
         • Можете също да поискате разяснение от Вашия лекар или специалист по психично здраве.
         1. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm
         2. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         3. https://www.researchgate.net/profile/James_Bennett-Levy/publication/232006134_Conceptualizing_empathy_in_cognitive_behaviour_therapy_Making_the_implicit_explicit/links/0912f50d3c24ce8a8f000000.pdf
         4. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         5. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         6. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         7. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         8. https://uta-ir.tdl.org/uta-ir/bitstream/handle/10106/1838/Davis_uta_2502M_10097.pdf?sequence=1&isAllowed=y
         9. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         10. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         11. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         12. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         13. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         14. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         15. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         16. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         17. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         18. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         19. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         20. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Change.pdf
         21. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7c0000.
         22. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7c0000.
         23. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7c0000.
         24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4198888/
         25. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         26. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCritualsDiary.pdf
         27. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCDThoughtRecordSheet.pdf
         28. https://www.getselfhelp.co.uk/mobile/docs/BeyondControl.pdf
         29. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         30. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         31. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Further_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf
         32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2291297/
         33. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Further_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf

         34. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm