Професионален колоездач обикновено се състезава в състезания като Giro d'Italia, Tour de France, Tour de Singkarak и други състезания по света, за да разбере кой велосипедист и отбор могат да стигнат до края в най -бързо време. Прочетете следните стъпки, за да научите как да станете професионален колоездач.
Стъпка
Част 1 от 4: Подготовка на тялото
Стъпка 1. Карайте велосипед всеки ден
Практиката и опитът са в основата на всички спортове, а за професионалните ездачи това означава често каране на колело по пътя. Ако искате да станете професионален колоездач, обикновено трябва да практикувате на открито шест дни в седмицата поне два часа всеки ден. Ако навън е твърде студено за колоездене, практикувайте да използвате неподвижен велосипед у дома или във фитнеса.
Обучението за професионално колоездене обикновено отнема около 4 до 6 часа на ден, но понякога това включва време във фитнеса с тренировки с тежести и изграждане на сила
Стъпка 2. Изградете силата си
Правете 60 минути силови тренировки няколко пъти седмично, за да изградите мускулите си, особено краката и сърцевината. Като цяло трябва да имате здраво тяло, с много сухи мускули.
Примерите за добри упражнения включват клекове, къдрици на краката и изпади
Стъпка 3. Консумирайте храната правилно
Трябва да се храните правилно, за да поддържате тялото си силно през уморителните предизвикателства на упражненията. Вземете всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, у дома или по време на състезание, за да поддържате тялото си силно.
Вашата диета трябва да бъде изпълнена с плодове, зеленчуци, въглехидрати и постни протеини
Стъпка 4. Увеличете енергията си
Професионалният колоездач трябва да може да достигне плато, дори ако краят на състезанието е близо и тялото му е уморено. Практикувайте да увеличите енергията си, за да се справите с подобни ситуации.
Част 2 от 4: Участие в Общността
Стъпка 1. Разберете правилата на UCI
UCI или "Съюза на колоездачите на Съюза" е организацията, която организира повечето колоездачни състезания. Разберете предварително правилата на събитието, в което искате да участвате. По този начин можете по -добре да разберете какво е позволено и какво не в света на колоезденето.
Стъпка 2. Започнете от възможно най -ранна възраст
Това не само ще помогне за развитието на уменията и способностите, от които се нуждаете, за да успеете, но също така ще ви помогне да направите името си известно в общността. По този начин можете да започнете работа рано и да създадете много приятели на правилните места.
Но като цяло наистина трябва да започнете млади, защото някои раси в Индонезия определят възрастова граница
Стъпка 3. Карайте с други ездачи
Присъединете се към велосипеден клуб във вашия район и участвайте в седмични тренировки. Тази дейност ще ви държи мотивирани и ще ви даде възможност да се учите от други ездачи. Можете да намерите групи за колоездене във вашия район, като потърсите във форуми в интернет, проверите във фитнес зала или разгледате местния отдел за паркове.
Стъпка 4. Направете приятелство с хора, които също карат колело
Професионалният живот на колоездене може да ви накара да се почувствате много самотни. Графикът ви ще бъде много стегнат без много свободно време. Ако искате да продължите да играете, имате нужда от приятели, които да ви придружават.
Стъпка 5. Карайте с хора с по -добри умения от вас
По този начин ще почувствате желанието да засилите предизвикателството, а усещането за конкуренция ще ви помогне да продължите още по -напред.
Част 3 от 4: Подобряване на вашата техника
Стъпка 1. Намерете треньор, който ще ви помогне да подобрите времето и техниката си
Понякога можете да намерите добър треньор чрез вашия велосипеден клуб, но можете да го потърсите и чрез реклами в списания за велосипеди. Добрият треньор може да ви помогне да преодолеете най -бързите си времена, да подобрите издръжливостта и скоростта си и да подобрите техниката си, докато се състезавате с други колоездачи. Опитен треньор също може да ви даде съвети за най -доброто хранене, необходимо за спортовете за издръжливост и да ви посъветва за най -доброто оборудване.
Стъпка 2. Познайте условията на състезанието
Проучете всяко състезание, за да разберете какво можете да подобрите в техниката, оборудването и физическата издръжливост. Разгледайте траекторията и разберете с какви предизвикателства трябва да се сблъскате и какво е необходимо, за да ги преодолеете! Ако можете да намерите такъв, можете също да гледате видеоклипове на състезателите, които ще бъдат вашите противници в състезанието, за да видите как са преодолели подобни предизвикателства.
Стъпка 3. Учете се от професионални ездачи
Гледайте професионални колоездачи да научат как тренират, ядат, техните състезателни техники и стратегии. Ще забележите модели в начина, по който завършват състезанията и ще си сътрудничат с останалите състезатели в своя отбор. Вземете техника, която ви подхожда.
Стъпка 4. Практикувайте ключови умения
Ключовите умения за колоездене, като спускане и завиване, могат да направят разликата между успех или провал. Практикувайте това ключово умение, като поемете по пътя, който има тези характеристики, докато практикувате.
Стъпка 5. Изберете типа събитие, на което искате да присъствате конкретно
Има много различни видове колоездачни събития и намирането на конкретен тип може да ви помогне да се специализирате. Намерете треньор, който може да ви помогне да развиете умения за избраното от вас събитие.
- Например, можете да изберете изпитание във времето, критерии или поетапно колоездене, ако сте пътен колоездач.
- Или, изберете склон, ендуро или пътека, ако сте планински колоездач.
- Или, ако предпочитате да карате велосипед по специална писта (или велодром), можете да участвате в спринт, преследване или надраскване.
Част 4 от 4: Станете професионалист
Стъпка 1. Имайте правилната работа
Не ме разбирайте погрешно, всъщност няма да спечелите достатъчно пари, за да оцелеете професионално с колоезденето. Професионалните екипи обикновено плащат за оборудване и пътуване, но няма да има заплата. Дори заплащането за големите състезания всъщност е доста ниско. По принцип трябва да сте Ланс Армстронг или да имате странична работа. Нуждаете се от работа с гъвкаво работно време, която може да се впише във вашия тренировъчен и състезателен график.
Преподаването е работа, която ви позволява да карате велосипед, тъй като ще имате свободно време по време на училищните ваканции, което обикновено е, когато се провеждат различните състезания
Стъпка 2. Участвайте в състезанията във вашия район
Успешното представяне на събития около вас ще ви помогне да изградите своята техника, увереност и репутация. Ако искате да се състезавате с други членове на велосипедния клуб във вашия район, не забравяйте да се обедините с тях, за да доминирате на състезателната писта. Намерете състезания във вашия район, като потърсите уебсайт като Active.com или официалния уебсайт за колоездене във вашата страна.
Стъпка 3. Намерете спонсори
Въпреки че професионалните колоездачи тренират много усилено (както във всеки друг професионален спорт), паричните награди за победи в тези спортове са много по -ниски от тези, спечелени от професионалните спортисти в баскетбола, футбола или хокея на лед. Следователно спонсорството е важна част от това да станете професионален колоездач, тъй като размерът на предоставеното финансиране ще определи качеството на оборудването, обучението и медицинските грижи, които ще получите.
Докато спонсорите в любителските лиги обикновено не правят толкова парични дарения, колкото правят професионалните колоездачи, наличието на спонсор може да покрие разходите за оборудване, обучение и пътувания. Трудно е да се направи, но все пак си струва да опитате
Стъпка 4. Участвайте в по -големи състезания, тъй като представянето ви става все по -добро и по -бързо
Колкото повече привличате внимание в аматьорски състезания, толкова по -големи са шансовете ви да бъдете видени от спортисти, набиращи персонал за професионални отбори.
На уебсайта Cycling Indonesia можете да търсите състезателни събития по градове и да видите към кои от тях можете да се присъедините
Стъпка 5. Очаквайте да се срещнете със специалисти по набиране на персонал
Ако имате късмет, може дори да отидете на велосипед при посещение на кадри, за да намерите нови таланти. Ако привлечете вниманието му, използвайте възможността. Трябва да опитате, когато спортист, набиращ персонал за професионален отбор, ви помоли да се състезавате за професионален отбор.
Стъпка 6. Приемете офертата
Ако имате късмета да получите такъв, приемете предложението за колоездене за професионален екип. Късмет!
