Загубата на коса се причинява от няколко фактора, включително диета, недостиг на минерали, лекарства, стрес или тежко заболяване, замърсяване и генетика. Една трета от населението изпитва косопад, а от тях хиляди от тях са жени. Няма гаранции, че загубата на коса, причинена от генетиката или фактори извън вашия контрол, може да бъде предотвратена. Можете обаче да увеличите максимално усилията си да поддържате косата си в най -добро състояние и да не изпадате „преждевременно“.
Стъпка
Метод 1 от 4: Предотвратяване на увреждане на косата
Стъпка 1. Ограничете използването на сешоар
Топлината може да отслаби протеините на косата. Постоянното загряване и изсушаване на косата може да направи косата груба и чуплива, което води до предотвратяване на косопада. Най -добрият вариант, който може да се вземе, е да изсушите косата по естествен начин (чрез аериране). Затова се опитайте да изсушавате косата по -често по естествен начин и не използвайте сешоар с източник на топлина.
- Други устройства, които излагат косата на топлина, като маша, горещи гребени и преси за коса, имат същия ефект.
- Ако трябва да използвате инструмент за оформяне на топлина, бъдете внимателни, защото скалпът, който често се изгаря или излага на топлина, може да причини трайно увреждане на космените фоликули!
Стъпка 2. Избягвайте процеса на къдрене
Този процес се отнася до химическото изправяне или къдрене и и двете могат да увредят косата. В този процес връзките в нишките на косата се скъсват и се оформят по различни начини, за да изправите или навиете косата. Пермингът може да отслаби здравината на косата и да я направи скучна, суха и груба. С течение на времето сухата и груба коса може да доведе до косопад.
Стъпка 3. Намалете използването на боя за коса и други химикали
Честата употреба на химически бои за коса увеличава вероятността от сериозно увреждане на косата. Никога не боядисвайте косата си по -често от четири или шест седмици. За сивата коса е по -добре да я оставите да избелва, отколкото да я боядисвате.
Стъпка 4. Не избелвайте косата си
В процеса на избелване естествените пигменти се отстраняват, когато химикалите се абсорбират в кутикулата на косата. Избелвайки косата си, вие променяте структурата на косата си, правейки я по -податлива на начупване. Силата на косата също е отслабена, така че избелването на косата, последвано от сушене и оформяне с помощта на топлинни инструменти, може наистина да увреди косата.
Стъпка 5. Не дърпайте косата си прекалено стегната
Някои прически, които дърпат косата твърде силно и връзват или подстригват косата, могат да причинят косопад, ако се използват всеки ден. Например, прически като опашки, стегнати плитки или царевица (прически на реге) могат да причинят значителна загуба на коса, ако се използват ежедневно. В допълнение, косопадът може да възникне и ако често използвате ролки за коса, особено ролки, които са оборудвани с нагреватели.
Медицинският термин за косопад поради твърде стегнато оформяне е тракционна алопеция, но този проблем с косата все още може да бъде предотвратен
Метод 2 от 4: Активна грижа за косата
Стъпка 1. Измийте с мек шампоан
Измивайки косата си, можете да предотвратите косопада, като поддържате косата и скалпа чисти (така че да се избегне възможността от инфекция, която причинява косопад). Опитайте се обаче да не миете косата си всеки ден, тъй като шампоанът може да премахне естествените масла от косата ви. Опитайте се да миете косата си (най -често) през ден. Докато използвате мек шампоан, чистата коса може да създаде впечатление за по -голям обем, отколкото мръсната коса, която е склонна да бъде отпусната и разхвърляна.
Стъпка 2. Изберете шампоан, който отговаря на вашия тип коса
Избирайки подходящия шампоан, можете да поддържате главата и косата си здрави. Затова отделете време, за да изберете продукт, който отговаря на вашия тип коса. Разберете дали имате фина, суха, мазна или нормална коса, след това опитайте няколко шампоана, за да намерите подходящия продукт. Ако имате пърхот или сте боядисвали косата си, купете продукт, който е подходящ за това състояние.
Обогатени с протеини шампоани и балсами, които твърдят, че увеличават обема на косата, само правят косата да изглежда по-гладка и по-дебела временно. Тези продукти само запълват празнините в нишките на косата, но не могат да възстановят повредената коса
Стъпка 3. Погледнете основните съставки на продукта за мек шампоан
Използването на меки шампоани помага да поддържате скалпа и косата здрави. Проверявайки списъка със съставките, можете да разберете дали продуктът е мек или груб шампоан. Избягвайте продукти, които съдържат сулфати, парабени и/или сулфонати. Вместо това потърсете продукти, които съдържат изоетионат или глюкозид като първа основа след водата.
- Някои от съставките, които обикновено се срещат в леките шампоани, са сулфосукцинат, султан и амфоацетат.
- Силиций, поликватерний и гуар са добри балсами или основи.
Стъпка 4. Използвайте качествен гребен
Начинът, по който разресвате косата, има голямо влияние върху състоянието на косата ви. Изберете гребен или мека четка от естествени влакна и не разресвайте косата отгоре надолу, а отвътре навън. Също така внимателно разресвайте косата си и не я дърпайте прекалено силно.
Добра идея е да не миете косата си, когато е мокра. Вместо това използвайте обикновен гребен
Стъпка 5. Опитайте масаж на скалпа
Масажът на скалпа с овлажняващо масло (например кокосово, розмариново, лавандулово или бадемово масло) може да увеличи притока на кръв към повърхността на скалпа и космените фоликули. Триенето и изстискването на скалпа може да затопли кожата и да стимулира кръвообращението, така че клетките във фоликулите да получат много хранителни вещества, които могат да стимулират растежа на косата.
Масажът върху скалпа също ви кара да се чувствате спокойни и подобрява цялостната функция на тялото
Стъпка 6. Направете тест за изтъняване на косата, ако сте загрижени
За да проверите дали имате загуба на коса, можете да използвате теглене на теглене (тест за издърпване). Вземете шепа коса (около 20-30 кичура) и я задръжте с палец и показалец. Издърпайте косата здраво и бавно след това. Ако повече от шест нишки коса се издърпват едновременно, може да имате проблем с косопада.
Това не тествани, така че не забравяйте да посетите Вашия лекар или специалист по косата и скалпа (триколог), ако мислите, че губите повече/бърза коса от обикновено. Имайте предвид, че всеки естествено изпитва косопад или косопад.
Метод 3 от 4: Хранене с подходяща храна за здрава коса
Стъпка 1. Консумирайте видове храни с балансирано хранене
Увеличаването на храненето за предотвратяване на косопада са основно прости стъпки, които обикновено следвате, за да поддържате тялото, косата и скалпа си здрави. Имайте предвид, че здраво тяло обикновено има здрава коса, отколкото болно тяло. Загубата на коса може да се забави, като се яде здравословна диета, състояща се от зеленчуци и плодове. Има няколко витамини и минерали (изброени в следващите стъпки), които са полезни, особено за поддържане на здрава коса и предотвратяване на косопада.
Стъпка 2. Яжте много прием на желязо
Желязото е важен минерал, известен като хемово желязо в животинските източници на храна, и нехимичното желязо в източниците на растителна храна. Дефицитът на желязо може да причини анемия, която пречи на доставката на хранителни вещества към космените фоликули, като по този начин увеличава загубата на коса. За да предотвратите това, не забравяйте да добавите към диетата си храни, богати на желязо.
- Червеното месо, пилето и рибата са добри източници на желязо.
- Зелените зеленчуци като броколи, спанак и зеле (зелеви листа) също са добри източници на желязо.
Стъпка 3. Яжте достатъчно протеини
Протеинът е важно вещество за поддържане здравината на косата. Липсата на протеин може да доведе до суха и слаба коса, което в крайна сметка може да доведе до загуба на коса. Адекватният прием на протеини осигурява аминокиселини, които могат да укрепят косата. Обикновено това вещество се съдържа в шампоана, но приемът на протеин от хранителните съставки също може да подобри състоянието на косата и да предотврати косопада, ако го консумирате в достатъчно големи количества.
- Получавайте прием на протеини, като ядете морски дарове, птици, мляко, сирене, кисело мляко, яйца, грах, свински пържоли, соя, постно говеждо и протеинови закуски/бисквити.
- Хората, които не консумират млечни продукти, вегани и др., Могат да получат прием на растителни протеини от темпе, тофу, пълнозърнест хляб, фъстъчено масло, кафяв ориз, леща, киноа, боб, сейтан, грах и броколи.
Стъпка 4. Консумирайте повече витамин С
Храни, богати на витамин С, помагат за усвояването на желязо, затова комбинирайте богати на желязо храни с храни с високо съдържание на витамин С, за да увеличите максимално усвояването на желязо. Витамин С също стимулира производството на колаген в тялото, което може да укрепи капилярните тръби, които поддържат нишките на косата. Някои добри източници на витамин С, включително:
- Цитрусови плодове, зеле, броколи, брюкселско зеле, печени картофи и домати.
- Боровинките, къпините и ягодите също могат да бъдат добри източници на витамин С.
Стъпка 5. Уверете се, че получавате достатъчно омега-3 мастни киселини
Този тип мазнини помагат за поддържане на здрава коса и предотвратяват сухата и груба коса. Омега-3 мастни киселини се намират в клетките, които облицоват скалпа, а също така поддържат косата и скалпа овлажнени. Тази мазнина е важна мазнина, която за съжаление не може да се произвежда от организма, но може да бъде набавена чрез храната, която консумирате.
- Добавете към диетата си риба, която съдържа омега-3 от дълбоки води, като риба тон, сьомга и скумрия.
- Можете също да получите тези мастни киселини чрез пълнозърнести храни и ядки, особено ленено семе, тиквени семки и орехи.
Стъпка 6. Яжте храни, богати на биотин
Биотинът е водоразтворим витамин В. Този витамин е важен за косата, тъй като неговият дефицит може да причини груба коса и да ускори косопада. Някои храни, които са добри източници на биотин, включват пълнозърнести храни, черен дроб, яйчен белтък, соево брашно, орехова паста и мая.
Пълнозърнестите храни също са добър източник на цинк. Дефицитът на цинк може да причини сух и сърбящ скалп, както и загуба на коса
Стъпка 7. Опитайте да приемате добавки
Говорете първо с Вашия лекар, преди да опитате да приемате добавки, за да предотвратите загуба на коса. Някои видове добавки, за които можете да попитате Вашия лекар, включват биотин, инозитол, желязо, витамин С и палмето (вид къса палма с остри листа). Тези продукти не са доказали своята ефективност при предотвратяване на косопада, но опитът на някои хора е доказателство за положителните ефекти на тези продукти.
Стъпка 8. Определете видовете храни, които да избягвате
Точно както когато знаете какво е добре да ядете, трябва да знаете и видовете храни, които трябва да избягвате. Въпреки че основните правила за балансирано хранене все още трябва да се спазват, има някои неща, които всъщност могат да причинят косопад. Известно е, че изкуственият подсладител аспартам причинява изтъняване и косопад. Добавките в храните също могат да имат отрицателно въздействие.
Суровият яйчен белтък съдържа вещества, които могат да се свържат с биотина, така че абсорбцията му да бъде нарушена
Стъпка 9. Уверете се, че получавате достатъчно калории
Нискокалоричните храни могат да причинят временно косопад. Вашето тяло се нуждае от минерали и витамини (както бе споменато по -рано), за да расте и поддържа здрава коса. Като намалите приема на храна, ще пропуснете важните хранителни вещества. Освен това намаляването на твърде много калории може да причини силен стрес, така че косата да спре да расте или да премине във фаза „почивка“или „хибернация“. Не следвайте бързи диети или катастрофични диети. В противен случай ще загубите коса, докато отслабвате.
Метод 4 от 4: Търсене на медицинска помощ при косопад
Стъпка 1. Знайте подходящия момент за посещение на лекар
Важно е да знаете дали загубата на коса е симптом на по -сериозен медицински проблем. При това състояние трябва незабавно да посетите лекар. Обадете се на Вашия лекар, ако имате загуба на коса по необичаен модел или твърде бързо в млада възраст (напр. В тийнейджърска или 20 -годишна възраст). Освен това, трябва да внимавате и за други симптоми:
- Болка и сърбеж при косопад или зачервен, белещ се скалп.
- Наличието на плешивост в брадата или веждите.
- Ако сте жена и имате мъжка плешивост, необичаен растеж на косата по лицето и тялото или нередовен менструален модел, може да има хормонално разстройство, което да причини загуба на коса.
- Наддаване на тегло, умора, мускулна слабост и непоносимост към ниски температури.
Стъпка 2. Уговорете среща с лекаря
Преди да посетите, е добре да помислите за симптомите си, за да можете да ги обясните на Вашия лекар. Разберете кога за първи път сте загубили косата си и дали загубата е случайна или продължаваща. В допълнение, опитайте се да помислите или да вземете предвид следното:
- Изпитвате ли лош растеж на косата, накъсване или косопад?
- Някой от вашето близко семейство изпитвал ли е косопад?
- Пиете ли лекарства или приемате добавки?
Стъпка 3. Запознайте се с леченията за косопад при мъжете
Наследственото плешивост е най -честата причина за косопад. При мъжете плешивостта обикновено се характеризира с намаляване на линията на косата, която образува буквата "М" в предната част на главата. Въпреки че това състояние не се счита за заболяване и се основава на гени, има няколко лечения, които лекарите могат да предложат. Двете най -често използвани лекарства са:
- Миноксидил (Рогаин). Това лекарство е локален мехлем, който се прилага върху скалпа за стимулиране на космените фоликули. Този продукт се предлага под формата на 2% и 5% концентриран мехлем и се използва веднъж дневно.
- Финастерид (Propecia, Proscar). Това лекарство е хапче, което може да блокира производството на определен вид тестостерон, който е свързан с плешивост. Бременните жени не трябва да докосват или да боравят с натрошени или счупени таблетки Finasterid.
Стъпка 4. Запознайте се с леченията за косопад при жените
Около една трета от жените изпитват косопад. Около две трети от жените в менопауза изпитват изтъняване или оплешивяване на косата си. Жените рядко изпитват намаляване на линията на косата, но изтъняването на една коса напредва до намаляване или смесване на косата в горната част на главата. Някои от най -често срещаните лекарства, използвани за лечение на плешивост/косопад при жени, включват:
- Миноксидил (Рогаин). Това лекарство е локален мехлем, който се масажира в скалпа. Миноксидил се екскретира в кърмата, след като сте приели пероралното лекарство, така че не трябва да се приема по време на кърмене.
- Антиандрогени. Това лекарство е рецепторен блокер, който много рядко се дава на пациенти.
- Добавки с желязо. Този продукт обикновено се дава, особено на вегетарианци, хора с анамнеза за анемия или жени, които изпитват сериозно кървене по време на менструация.
Съвети
- Не излагайте косата си на прекомерна слънчева светлина.
- Избягвайте да използвате гелове за оформяне или подобни продукти, тъй като те са склонни да ускоряват, падат, накъсват и чупят коса ежедневно.
- Изберете мек шампоан или балсам. Продукти като този са по -"приятелски" за косата и могат да подобрят цялостното състояние на косата. Също така избягвайте грубите сапуни (особено тези с дезодорант), тъй като те могат да увредят скалпа.
- Цьолиакия (целиакия) може да причини загуба на коса. Говорете с Вашия лекар, ако сте загрижени за това здравословно състояние.
- Някои заболявания (например нарушения на щитовидната жлеза) и антибиотичното лечение могат да причинят косопад. Затова се грижете за тялото си, за да можете да предотвратите негативните ефекти на болестта или лечението върху косата си.
- Хората губят около 100 нишки коса всеки ден. Обикновено косата не пада преди да вземете душ или други дейности. Ако имате по -честа загуба на коса от обикновено, дори без плешивост, този симптом може да е нещо, на което трябва да обърнете внимание.
- Преди да си легнете, завържете косата си или я сплетете свободно, вместо да я пускате. Косата ви няма да се дърпа толкова много, когато тялото ви се движи или се обръща, докато спи.
- Ако сте бременна, не се паникьосвайте, когато изпитате следродилна алопеция. Загубата на коса поради бременност е ужасна, но това е естествен резултат от хормоналните промени, които носи бременността. Тези промени променят качеството и дори дебелината на косата. Всъщност загубата на коса е знак за връщане на хормоните към нормалните нива. След като сте претърпели косопад поради следродилна алопеция, косата ви ще расте отново след няколко месеца.
- Опитайте да нанесете маслото върху скалпа си преди лягане. Можете да го изплакнете сутрин с подходящ шампоан. Това лечение насърчава растежа на косата по скалпа, както и прави косата по -силна.
