Диафрагмата е мускулен слой, който разделя гръдната кухина, където се намират сърцето и белите дробове, заедно с вътрешните органи на тялото. Може да се знае, че диафрагмата причинява спазми и хълцане, но също така е важна част от пеенето. Правилното пеене изисква подкрепата на диафрагмалното дишане, което използва мускулите, за да принуди въздуха от белите дробове до гласните струни. Ако искате да станете по -добър певец, научете се да укрепвате тези мускули и да пеете правилно.
Стъпка
Метод 1 от 2: Укрепване на диафрагмата
Стъпка 1. Научете се да знаете позицията на диафрагмения мускул
За разлика от бицепсите, може да ви е трудно да усетите диафрагмата, така че е важно да научите къде се намира. По този начин можете да укрепите тези мускули за пеене.
- Най -добрият начин да си представите пеенето с диафрагма е да го мислите като платформа или плот. Този мускул трябва да е силен и стабилен и да може да осигури основа за излизане на звук през въздушния стълб.
- Ако изпитвате затруднения в усещането на диафрагмата си, легнете плоско на пода и поставете тежест върху корема си, като голяма книга. Увеличете теглото нагоре, като използвате мускулите в стомаха си. Едновременно вдишвайте въздух в белите дробове, докато се напълнят. След това пейте, мускулът, който използвате по това време, е диафрагмата.
Стъпка 2. Упражнявайте дишането през диафрагмата си
За да дишате през диафрагмата, вдишайте възможно най -дълбоко, като същевременно изтласкате стомаха си, доколкото е възможно, в стабилна позиция на тялото. След това издишайте и издърпайте стомаха обратно. Уверете се, че раменете ви не се движат.
- Мускулите, използвани при дишане, трябва да останат силни, но не и твърди при пеене. Мускулите на гърдите, раменете и лицето трябва да останат отпуснати.
- Мислете за себе си като за комин, а песента, която излиза от комина, идва от диафрагмата, от белите дробове и нагоре.
Стъпка 3. Изпълнете упражнения за укрепване на дишането на диафрагмата
Редовно упражнявайте диафрагмата си. Когато се научите да дишате правилно, трябва да укрепите диафрагмата си. Поемете дълбоко въздух от диафрагмата и докато практикувате, пребройте колкото можете, броейки бавно и стабилно, след което отбележете колко напредък прави упражнението всеки ден.
- Упражнение с „млечни шейкове“. Правете се, че смучете през сламка. Не забравяйте да държите раменете и гърдите си стабилни. Дръжте ръката си по корем, за да забележите движение.
- Правете „кучешко дишане“. Дишайте като куче задъхано. Само не забравяйте да държите гърдите и раменете си в положение, след което отново дръжте ръцете си по корема.
- Практикувайте „налягане в банята“. Точно както подсказва името, това упражнение също може да ви помогне да се научите да пеете с диафрагмата си. Поддържайки раменете и гърдите си стабилни, издишайте толкова силно, колкото бихте направили, когато имате изхождане. Поставете ръцете си в областта на стомаха.
Стъпка 4. Практикувайте дишане, докато пеете
Ако искате да укрепите диафрагмата си за пеене, ще трябва да правите тези дихателни упражнения редовно, като ги правите няколко пъти всеки ден. Можете да го направите навсякъде, по всяко време, с относителна лекота, тъй като не изисква специално оборудване. Имате нужда само от звук.
Практикувайте дишането, докато шофирате на работа или докато гледате телевизия. Няма причина да не практикувате нещо супер лесно. И скоро ще забележите голяма разлика, когато пеете с бърза и точна практика
Метод 2 от 2: Пейте правилно
Стъпка 1. Винаги загрявайте
Вокалните и дихателните упражнения са много важни за затопляне на гласа преди пеене. Пеенето от диафрагмата е само една част от това как да се пее правилно и трябва да се комбинира с други упражнения. Всеки път, преди да започнете да пеете дълго време, трябва:
- Поемете дълбоко въздух и го задръжте за няколко секунди, след което бавно го освободете. Докато вдишвате, вдигнете ръцете си, докато ръцете ви се докоснат, след това бавно спуснете ръцете си надолу, докато издишвате. Направете го три до пет пъти.
- Започнете с най -ниската нота, която можете да пеете, и продължете до най -високата нота, която можете да пеете, без да натискате. Не бързай. Колкото по -бавно, толкова по -добре. Това упражнение ви помага да контролирате дъха си и загрява гласните ви струни за пеене.
Стъпка 2. Застанете с добра стойка, когато пеете
Когато пеете с диафрагмата си, трябва да дишате по -дълбоко и по -дълго. За да направите това, тялото ви трябва да е в перфектна стойка. Дръжте гърба изправен, спуснете раменете надолу и се съсредоточете върху запазването на тази позиция, докато дишате и давайки възможно най -много място за звуци и вдишвания.
Диафрагмата е разположена точно под гръдния кош, която държи белите дробове заедно, докато наведеното положение притиска ребрата към белите дробове, като по този начин не им позволява да се разширяват надолу, което е необходимо за дълбоки вдишвания
Стъпка 3. Пейте с отворено гърло
Погледнете се в огледалото, докато се прозявате, погледнете и почувствайте отвора в гърлото си. Това е необходимо, когато пеете, възможно най -спокойно. За да позволите на въздуха да изтича по -естествено от диафрагмата ви, трябва да практикувате пеене с отворено гърло.
Преструвайте се, че имате топка в гърлото, която я принуждава да остане отворена. Практикувайте пеене, като държите гърлото си отворено. Може да ви отнеме малко време, за да стигнете до обичайната си най -силна нота, но тази стъпка е от съществено значение за поддържане силата на гласа ви
Стъпка 4. Практикувайте двете „части“на звука
Мислете за гласа си като разделен на две, но свързан. Високите нотки се наричат гласови гласове, а ниските - гръдни. За да изведете пълния звук на всеки глас, трябва да пеете от диафрагмата си, но изучаването на разликите между двата типа глас и движението между тях може да помогне при разположението на височината.
Правете редовни дихателни упражнения, за да свикнете с усещането за движение между двата звука. Опитайте да пеете интервали, за да упражнявате двата гласа и да засилите преходите им
Стъпка 5. Практикувайте произнасянето на съгласни
Трудните съгласни често стават нечути при пеене. Опитайте да повтаряте съгласни като „Върхът на езика, зъбите и устните“. Пейте фразата отново и отново в една нота, докато всички думи се чуят ясно с пълна дишаща подкрепа от диафрагмата.
Съвети
- Поставете ръката си върху диафрагмата и ако се чувства нагоре и надолу, сте го направили правилно.
- Практикуването с професионален вокален треньор е силно препоръчително. Вокалната практика може да ви помогне да станете по -добър певец.
- Винаги загрявайте, преди да започнете да пеете. Разтегнете се и практикувайте пеене на различни нива, за да получите гласа си напълно.
- Запишете гласа си, докато пеете, и чуйте разликата в силата на гласа.
Внимание
- Не насилвайте звука. Можете трайно да повредите гласните си струни.
- Въпреки че няма да пострадате дълго, ако продължите да пеете от гърлото си, в крайна сметка ще го изпитате. Това нараняване може да повреди гласните ви струни.
