Болката в гърдите, наричана още масталгия, е много често срещано състояние, изпитвано от жените и може да се появи и при мъже и момчета. Има различни причини за болка в гърдите, като менструация, бременност, менопауза и рак. Тежестта на болката варира, но обикновено не е свързана със сериозно състояние. Има няколко лечения, които можете да използвате за намаляване на болката в гърдите, в зависимост от симптомите и медицинската диагноза.
Стъпка
Метод 1 от 2: Облекчете болката в гърдите у дома
Стъпка 1. Носете удобен и поддържащ сутиен
Изборът на сутиен може да повлияе на чувствата ви към гърдите. Носенето на удобен сутиен, който здраво поддържа гърдите, може да помогне за облекчаване на болката и също така да ги предпази от въздействието на гравитацията.
- Уверете се, че вашият избор на сутиен е правилно измерен от експерт. Сутиен, който не пасва на гърдите ви, може да причини болка. Можете да видите професионалист, който да намери подходящия сутиен в повечето универсални магазини и магазини за бельо.
- Не носете няколко дни сутиени и пуш-ап сутиени. Носете удобен камзол с вграден сутиен или спортен сутиен за лека опора.
- Не носете сутиен в леглото, ако е възможно. Ако имате нужда от опора, носете спортен сутиен, изработен от добре вентилирана материя.
Стъпка 2. Носете спортен сутиен, когато тренирате
Ако сте активни и спортувате редовно, купете поддържащ спортен сутиен. Спортните сутиени са специално създадени, за да помогнат за предпазването и поддържането на гърдите ви от въздействието на спорта и за намаляване на дискомфорта, който чувствате в гърдите си.
- Спортните сутиени се предлагат в различни стилове, размери и видове поддръжка.
- Жените с големи гърди трябва да си купят спортен сутиен с по -стабилна и твърда опора. Ако гърдите ви са малки, може да не се нуждаете от същото количество подкрепа.
Стъпка 3. Компресирайте гърдите си
Използвайте студен компрес върху болезнената област на гърдата. Този компрес може да помогне за намаляване на отока и облекчаване на болката.
- Можете да използвате пакета с лед толкова често, колкото е необходимо за 20 минути наведнъж.
- Можете да замразите найлонов плик, напълнен с вода, за да масажирате леко възпалената гърда.
- Можете също да опитате замразени зеленчуци, увити в кърпа. Замразените зеленчуци могат да се приспособят към формата на гърдите и може да са по -удобни от опаковката с лед.
- Отстранете компреса, ако е твърде студен или изтръпва кожата. Пъхнете кърпа между пакета с лед и кожата, за да предотвратите измръзване.
Стъпка 4. Използвайте топлинна терапия върху възпалената гърда
Използването на топлина върху напрегнатите мускули може не само да отпусне мускулите и да ви отпусне, но също така може да помогне за намаляване на болката. Има много видове топлинни процедури, които могат да помогнат за намаляване на чувствителността на гърдите, от подложки до топли бани.
- Топлата вана или вана ще ви отпусне и ще помогне за облекчаване на болката в гърдите.
- Напълнете бутилка с гореща вода или купете подложка и я поставете върху гърдата.
- Кремовете за горещо триене без рецепта също могат да помогнат за намаляване на болката, въпреки че трябва да внимавате да не ги получите на зърната си. Също така трябва да избягвате този крем, ако кърмите.
Стъпка 5. Ограничете или избягвайте кофеина
Няколко проучвания, свързващи кофеина и болката в гърдите, все още не стигат до заключение, но лекарите препоръчват намаляване или избягване на кофеина напълно. Това може да помогне за намаляване на болката в гърдите.
- Напитки като сода, кафе и чай съдържат кофеин.
- Храните, които използват шоколад и сладолед с аромат на кафе, също могат да съдържат кофеин.
- Ако приемате кофеинови хапчета, за да не спите, избягвайте ги, докато имате болка в гърдите.
Стъпка 6. Променете диетата си
Намалете мазнините и увеличете количеството сложни въглехидрати, които консумирате. Има някои доказателства, които предполагат, че промените в диетата ви могат да помогнат за облекчаване на болката в гърдите.
- Яжте постно месо като пиле и риба за протеини и избягвайте други храни с високо съдържание на мазнини като нездравословна храна и пържени храни.
- Можете да получите сложни въглехидрати от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Стъпка 7. Вземете хранителни добавки
Някои проучвания показват, че хранителните добавки могат да помогнат за облекчаване на болката в гърдите. Добавянето на витамини и минерали като витамин Е и йод може да намали болката, която изпитвате.
- Опитайте 600 IU витамин Е на ден, 50 mg витамин В6 на ден и 300 mg магнезий на ден.
- Можете да получите йод от сол или течни дози от 3-6 mg на ден.
- Маслото от вечерна иглика, което съдържа линолова киселина, може да помогне за чувствителността на гърдите към хормонални промени. Използвайте три грама масло от вечерна иглика на ден.
- Можете да получите добавки и витамини в много аптеки и аптеки.
Стъпка 8. Масажирайте гърдите си
Нежно масажиране на гърдите и околните тъкани може да облекчи болката и също така да ви помогне да се отпуснете.
- Няколко проучвания показват, че масажът може да освободи напрежението и да разтегне напрегнатите мускули.
- Масажирайте нежно гърдите си. Не позволявайте да увредите крехката гръдна тъкан. Масажирането на лицето или просто масажирането на ушите също ще облекчи напрежението.
Стъпка 9. Вземете болкоуспокояващи
Вземете обезболяващи за силна болка и/или при необходимост. Болкоуспокояващите могат да намалят чувствителността на гърдите и подуването.
- Вземете обезболяващи без рецепта, като аспирин, ибупрофен, напроксен натрий или ацетаминофен.
- Ибупрофен и напроксен натрий също могат да помогнат за намаляване на подуването.
Метод 2 от 2: Използване на медицинско лечение за болка в гърдите
Стъпка 1. Посетете лекар
Ако домашното лечение не работи или болките в гърдите ви засягат ежедневието, посетете лекар. Болката в гърдите е много често срещана и лечима, а ранната медицинска диагностика може да помогне за намаляване на болката и/или получаване на подходящо лечение за истинската причина.
- Можете да посетите общопрактикуващ лекар или да посетите акушер/гинеколог, който е специализиран в лечението на състояния като тендинит.
- Лекарят ще направи физически преглед, за да провери за болка и също така да усети за аномалии в гърдите. Вашият лекар може също да попита за Вашата медицинска история, включително фактори като например какви дейности извършвате и какви лекарства приемате.
- Лекарството, което може да бъде предписано, е пероралното лекарство Бромокриптин.
Стъпка 2. Нанесете противовъзпалителен крем върху гърдата
Помолете Вашия лекар да Ви предпише нестероиден противовъзпалителен крем или да закупите крем без рецепта в аптеката. Този крем може да помогне за облекчаване на болката и намаляване на отока, свързан с чувствителността на гърдите.
Нанесете крема директно върху възпалената област на гърдите
Стъпка 3. Коригирайте вида и дозата на противозачатъчните хапчета
Тъй като противозачатъчните хапчета обикновено съдържат хормони, те могат да допринесат за болката, която изпитвате. Говорете с Вашия лекар за промяна на дозата или хапчетата, които приемате, което може да помогне за облекчаване на болката в гърдите.
- Ако не приемате плацебо хапчета в продължение на една седмица, това също може да помогне при болки в гърдите.
- Преминаването на методи за контрол на раждаемостта към нелекарствени методи също може да помогне.
- Уверете се, че говорите с Вашия лекар, преди да спрете или промените противозачатъчните.
Стъпка 4. Ограничете приема на лекарства за хормонална терапия
Ако приемате хормонална терапия за менопауза или друго състояние, говорете с Вашия лекар за намаляване или спиране на дозата на лекарството. Това може да помогне за облекчаване на болките в гърдите, но има и други странични ефекти.
Говорете с Вашия лекар, ако възнамерявате да намалите приема на лекарството, да го спрете или да опитате алтернативни хормонални лечения
Стъпка 5. Помислете за лекарствата Tamoxifen и Danazol
Лекарството е краткосрочно решение за силна болка и е последна мярка за жени, които не реагират на други терапии. Говорете с Вашия лекар и помислете за едно от тези лекарства, които да помогнат при болки в гърдите.
- Даназол и Тамоксифен изискват лекарско предписание.
- Имайте предвид, че и двете лекарства имат странични ефекти като наддаване на тегло, акне и гласови промени.
Стъпка 6. Влезте в релаксационна терапия
Ако болката в гърдите ви стресира, помислете за релаксационна терапия. Въпреки че резултатите от проучванията в това отношение са неубедителни, някои доказателства сочат, че релаксационната терапия може да помогне за облекчаване на болката в гърдите, като контролира тревожността, която я придружава.
