Когато загубим нещо, което е ценно за нас или което може да ни направи много щастливи, ще има силно желание да се върнем в миналото. В същото време вие също искате да забравите тези спомени и да избегнете нараняване. Това е сложна ситуация, но wikiHow може да ви помогне да се справите с нея. Започнете от стъпка 1 по -долу.
Стъпка
Част 1 от 4: Отклонете вниманието си
Стъпка 1. Научете ново умение
Изучаването на ново умение е добър и продуктивен начин да пренасочите ума си към нещо друго. Помислете за нещо, което наистина искате да научите. В миналото вероятно не бихте могли да го научите, защото сте били твърде заети, нали? Възползвайте се максимално от свободата, която получавате, и правете това, което винаги сте искали да правите.
Стъпка 2. Упражнение
Упражнението е друго добро разсейване. С упражненията не само ще придобиете фитнес, но ще имате и друго предимство: упражняването освобождава ендорфини. Ендорфините са вещества в мозъка, които ви карат да се чувствате добре. Мозъкът ви ще се почувства по -добре!
Стъпка 3. Доброволец
Доброволчеството също е добър начин да ви помогне да преодолеете проблема. Не само ще окажете добро въздействие върху обществото, но и ще можете да изградите увереност и умения. Доброволчеството в дългосрочен план и стабилно също ще бъде полезно, когато кандидатствате за работа! Можете да се включите доброволно в пост, приют за животни или каквото ви подхожда най -добре.
Стъпка 4. Играйте играта
Играта на игри е добър начин да се разсеете. Няколко проучвания също са доказали, че игрите могат да научат мозъка ви да изгражда умения за решаване на проблеми. Той също така може да осигури безопасна среда за изразяване на чувствата и себе си. Всичко зависи от типа игра, която играете.
-
Игри като „Пътуване“или „Цвете“са релаксиращи игри.
Забравете Стъпка 4 Bullet1 - Ролевите игри (RPG, както са известни любителите на игрите) могат да ви позволят да изразите контролируеми чувства, за които никога не сте подозирали, че съществуват.
-
Грубата игра също може да бъде здравословен начин да се ядосате, стига да играете подходяща игра (опитайте „Mass Effect“).
Забравете Стъпка 4 Bullet3 -
Настолните игри и други настолни игри могат да бъдат чудесен начин да привлечете нови хора в живота си и да ви помогнат да изградите нови социални отношения.
Забравете Стъпка 4 Bullet4
Стъпка 5. Опитайте се да пишете
Писането е чудесен начин да изразите себе си по здравословен начин. Пишете каквото ви харесва и станете по -добри и по -пълни. Можете да помогнете на хората, като пишете статии на wikiHow. Можете да получите усещане за постижение, като напишете книга (опитайте да напишете фантастика, ако сте нов в творческото писане). Ако искате да запишете чувствата си и да се справите с тях по здравословен начин, тогава можете да опитате да пишете дневник.
Стъпка 6. Пътувайте, ако можете
Пътуването е най -доброто нещо, което можете да направите, за да се почувствате по -добре относно нещата, които са ви се случили. Пътувайки до предизвикателно място, като например пътуване в чужбина за по -дълъг период от време, ще докажете на себе си, че можете да преодолеете ситуации, които са по -трудни от тъгата, която изпитвате в момента. Ако го направите правилно, пътуването може да усъвършенства вашите умения и способности, за да оцелеете. Нещата, които получавате от пътуването, са нещата, от които наистина се нуждаете в момента.
Част 2 от 4: Намерете утвърждения
Стъпка 1. Изправете се пред проблема
Когато имате проблем, не трябва просто да се опитвате да се разсейвате и да забравите за проблема. Това не е здравословен начин и все пак ще се сблъскате с проблеми по -късно. Изправете се пред проблема, така че да намерите истинско щастие и умствена сила, които могат да продължат дълго време.
Стъпка 2. Разберете проблема
Започнете да се справяте с проблема, като направите анализ и разберете какво се е случило. Загубили ли сте важна връзка за вас? Страдате ли от промени в настроението, които мразите? Някой направил ли е нещо, което те е наранило? Знайте основната причина за вашето нараняване. Бъдете честни със себе си за нещо, което ви е наранило, защото няма да разрешите проблема, ако не можете да го признаете.
Стъпка 3. Освободете се от вината
Разберете, че проблемите, които имате, са извън вашия контрол. Какъвто и да е случаят, вярвайте, че това е извън нашия контрол. За нас е невъзможно да контролираме всяко малко нещо, което се случва. Дори и да правите грешки, трябва да разберете, че всеки може да греши. Спрете да обвинявате себе си и да се чувствате виновни за случилото се.
Стъпка 4. Приемете реалността на случилото се
Миналото е минало: не можете да го промените. Трябва да направите нещата още по -добри. Спрете да се опитвате да промените миналото. По -добре потърсете възможности в бъдеще. Приемайки, че това, което се е случило, е трябвало да се случи, ще започнете отново да се чувствате добре.
Стъпка 5. Запомнете стойността, която имате
Никога не забравяйте, че сте добър човек, въпреки че са ви се случвали неща. Можете да правите други хора щастливи и да правите добри неща. Вие сте смислен човек. Не позволявайте на лошите преживявания да ви попречат да правите невероятните неща, които можете да направите.
Стъпка 6. Намерете силните си страни
Разберете, че като се освободите от тъгата си, ще станете нов и по -добър човек. Ние ще станем по -силни хора, след като се сблъскаме с подобни проблеми. Ние ще сме тези, които могат да решат повече проблеми. Ще откриете, че ако успеете да преодолеете проблема, тогава ще бъдете подготвени за всичко, което ви се случва в бъдеще.
Част 3 от 4: Преместване напред
Стъпка 1. Фокусирайте се върху себе си за момент
Когато сте готови да се почувствате отново добре, тогава трябва да отделите малко време за себе си. Поглезете се и се грижете за себе си и се съсредоточете върху промените, които искате да направите в живота си. Може да ви даде време и възможност да научите нещо за себе си и да станете по -добър човек.
Стъпка 2. Намерете смисъла на преживяването
Ще се почувствате по -наранени, ако страданието ви е безсмислено или добрите спомени са повредени от нещата, които са се случили. Помогнете си да постигнете щастие в бъдеще, като намерите смисъл в нещата, които са се случили. Потърсете уроци, които трябва да научите, или знания, които да научите. Вижте дали лошият опит е направил живота ви по -добър.
Стъпка 3. Опитайте нови неща
Първата стъпка, която можете да направите, за да заживеете нов живот, е да опитате нещо ново. Може да ви помогне да усетите видимата разлика между това кой сте били и кой сте сега. С него ще ви бъде помогнато да видите новата сила, която имате. Направете нещо, което винаги сте искали да правите. Направете нещо предизвикателно. Можете да пътувате, да имате нова работа или нещо друго, което може да ви даде нови преживявания.
Стъпка 4. Запознайте се с нови хора
В крайна сметка ще попаднете в ново общество. Ново място, нова група приятели и може би нов човек, който да обичаш, ако това ти липсва. Тези нови хора могат да ви помогнат да правите нови неща и ще имате нови преживявания в изграждането на красиви спомени. Можете да срещнете нови хора, като вземете курс, присъедините се към група или дори се присъедините към онлайн общност.
Стъпка 5. Забавлявайте се и си позволете да се чувствате добре
Ако се насладите „твърде рано“или откриете щастието „твърде рано“, тогава ще осъзнаете, че това може да намали стойността на това, което ви липсва. Но това не е вярно. Това може да ви попречи да се почувствате щастливи. Оставете се да се забавлявате и не се чувствайте виновни за това. Вие наистина заслужавате да бъдете щастливи.
Стъпка 6. Помолете за помощ
Ако ви е трудно да върнете състоянието си в нормално състояние и ако скръбта ви е извън вашия контрол или необичайна: тогава помолете за помощ! Не мислете, че ако поискате помощ, това означава, че сте слаби или счупени. Трябва да поискате помощ от експерти, когато мозъкът ви не може да постъпи правилно, например когато отидете на лекар и ви се дават лекарства, когато сте настинка.
Част 4 от 4: Поискайте конкретна помощ
Стъпка 1. Помолете за помощ, за да забравите някого
Вижте: (Забравяне на някого). Ако се опитвате да преодолеете приятел, гадже или приятелка, загубили член на семейството или някой друг, тогава има някои конкретни неща, които можете да направите, за да помогнете. Забравете негативните емоции като негодувание и имайте положителни емоции като щастливи спомени.
Стъпка 2. Помолете за помощ, за да забравите събитие
Вижте (Забравяне на лоши спомени). Ако се опитвате да забравите лошо събитие, като неудобно или травмиращо събитие, което ви се е случило, тогава най -доброто нещо, което трябва да направите, е да изградите нови положителни спомени! Има обаче и други неща, които можете да направите.
Стъпка 3. Повторно натиснете и заменете спомените
Вижте (Умишлено забравяне). Потискането и подмяната на спомените са две неща, които можете да направите, но го правете умерено. Репресията има тенденция да ни връща с години. По -добре е да поискате помощ, ако почувствате нужда да потиснете спомена.
Стъпка 4. Помолете за помощ, за да забравите миналото
Една от най -важните части на забравянето на лошите неща, които ни се случват, е да ги забравим. Не можете да промените нещата, които са ви се случили, но можете да продължите напред и да помогнете на мъката си да има смисъл. Не се отказвайте … можете да го направите!
