Приятели, които се държат негативно, ще внесат негативна енергия в ежедневието ви. От друга страна, трябва да оцените добрите неща в приятеля си и да им помогнете да оформят положително поведение. Отрицателните взаимодействия с приятели обаче ще източат енергията ви и ще ви повлияят. Научете как да се справяте с негативни приятели, за да разберете поведението им и да внесете положителни неща в живота им.
Стъпка
Метод 1 от 3: Справяне с негативното поведение на приятел
Стъпка 1. Не критикувайте приятеля си
Консултирането на приятел, който се държи негативно, ще го накара да се почувства виновен и да ви обвинява в замяна. Много хора трудно приемат критиката, особено тези, чиито мисли и емоции винаги са отрицателни. Оплакването за негативно поведение към въпросния човек само изостря проблема и го кара да се чувства нападнат. Опитайте се да създадете възможно най -добрите поддържащи условия.
Стъпка 2. Поемете отговорност за собственото си щастие
Разчитането на негативните хора да бъдат щастливи ще доведе само до бедствие. Емоционално се дистанцирайте от негативни приятели. Не се увличайте в живота му и се опитайте да му помогнете да реши проблема, за да можете да направите себе си щастлив.
Стъпка 3. Покажете собственото си положително отношение
Най -ефективният начин да се справите с негативен приятел и да си помогнете е да останете позитивни в лицето на негативното поведение. Освен че ви прави щастливи, този метод позволява на вашия приятел да види друг начин на разбиране и справяне с нещата в ежедневието.
- Стойте далеч от време на време. Емоциите на хората около вас могат да ви повлияят, защото емоциите са заразни. Дори и да сте много позитивен човек, трудно ще бъдете позитивни, ако често общувате с негативни хора. Затова от време на време стойте далеч от негативни приятели.
- Друг начин да поддържате позитивно отношение е да сте наясно с емоциите, през които преминавате. Ако започнат да се появяват негативни емоции, имайте предвид тези промени и си напомнете, че това не е това, което искате. Например: „Започнах да се ядосвам на сервитьора в ресторанта, защото приятелят ми непрекъснато се оплакваше от обслужването ни. Не съм много ядосан, защото всичко е наред.
- Използвайте хумор. Предефинирането на негативни преживявания с хумор може да промени естествените импулси на мозъка, за да се съсредоточи върху негативните аспекти на вашия проблем. Ако вашият приятел започне отново да заяжда, променете нещата, като се пошегувате: „Уау, изглежда, че колата ви се е повредила, така че трябва да се приберете пеша. Случва се така, че наистина искате да спортувате често, нали?"
- Не забравяйте, че негативното поведение на вашия приятел няма смисъл. Поддържането на положително отношение ще бъде по -лесно, ако сте в състояние да игнорирате ирационалното негативно поведение. Например, ако вашият приятел се оплаква, че ви е разочаровал, защото тази вечер можете да гледате само 2D филми, вместо 3D филми, не забравяйте, че това е много ирационално, защото все още можете да гледате филми и да имате приятна нощ. Не се влияйте от неразумните нагласи на другите хора.
Стъпка 4. Не се съобразявайте с негативните нагласи на другите хора
Може би ще бъдете провокирани да бъдете негативни. Изследванията показват, че хората са по -склонни да се занимават с неприятни дейности с приятели, отколкото сами да се наслаждават на приятни дейности. Отрицателните нагласи обаче ще се влошат само ако бъдат подкрепени. Той ще мисли, че отношението му е приемливо и вие го насърчавате да бъде по -негативен.
Стъпка 5. Бъдете мили
Изследванията показват, че да бъдеш мил с другите е начин на взаимодействие, който е приятен и за двете страни. Да бъдеш мил е от полза както за психическото, така и за физическото здраве, тъй като може да предотврати стреса и да те накара да се почувстваш по -близо до другите, което ще засили имунната ти система. Освен това можете също да помогнете на другите, като бъдете добри, защото това ще накара другите хора също да искат да бъдат добри. Даването безкористно кара другите да правят същото. В заключение, добротата ще поддържа здравето на вас и хората около вас.
Например, потърсете начини да помогнете на другите. Ако колата на вашия приятел се повреди, предложете да го закарате до местоназначението му или да му помогнете, като изключите акумулатора на колата. Ако се оплаква от член на семейството, предложи да го изслуша. Даването на малка услуга като това ще има голямо влияние върху живота ви
Стъпка 6. Защитете се
Докато скъсването с приятели не винаги е забавно, понякога това е най -добрият вариант. Можете да създадете приятели, като игнорирате неговото негативно поведение и мисли, но трябва да прекъснете връзките, ако той е прекалено негативен. Осъзнайте, че като се разделите, вие се грижите за себе си, като избягвате негативните влияния.
Понякога негативното отношение на другите носи неприятни или травмиращи спомени от миналото. Например, ако се възстановявате от наркомания и вашият приятел продължава да се оплаква, защото семейството й я моли да спре да приема наркотици, негативното поведение може да ви напомни за преживяване, което сте имали. Стойте настрана, ако приятелят ви често ви кара да се чувствате ядосани или предизвиква болезнени емоции. Дистанцията е най -добрият начин да се справите с нея
Стъпка 7. Помислете за консултация с терапевт
Това е особено полезно, ако искате да поддържате връзка с негативен приятел, но ви е трудно да се справите с негативните им навици. Терапевтът ще ви помогне да научите как да се справяте добре с този проблем и да промените мисленето си, за да останете позитивни.
Ако вашият приятел има високорисков отрицателен навик, например да каже, че иска да се самоубие или да се нарани, кажете на родителите му, учителя, съветника или авторитета, защото вашият приятел се нуждае от повече помощ, отколкото можете да окажете
Метод 2 от 3: Ефективно общуване с отрицателни приятели
Стъпка 1. Помислете за думите, които ще кажете
Не правете приятеля си още по -негативен, критикувайки или грубо отношение към нея. Ако вашият приятел е прекалено негативен по отношение на проблема си и чувствате нужда да й кажете за него, помислете за най -добрия начин да го кажете.
Използвайте изречения с думата „аз“или „аз“, вместо да използвате думата „вие“. Например „Виждам, че има и други аспекти на този въпрос, за които може да не знаете“би било по -добре от „Не бъди негативен“. Присъдите с думата „аз/аз“не карат другия човек да се чувства осъден, така че той или тя да изслуша какво имате да кажете
Стъпка 2. Внимавайте с езика на тялото си
Освен думите, интонационните и невербалните знаци са еднакво важни. Викането или размахването на ръце в атакуващ стил прави нещата още по -разгорещени, отколкото разсеяни.
- Ако сте съгласни с това, което казва, погледнете го внимателно в лицето и от време на време кимайте с глава, когато говори, за да можете и двамата да си взаимодействате правилно.
- Говорете с плосък тон на гласа. Оставането на спокойствие, когато вашият приятел е ядосан, може да го накара да осъзнае, че има и други начини за справяне с проблема.
Стъпка 3. Обърнете внимание на темпото на речта
Изследванията показват, че говоренето с бавно темпо създава впечатлението, че сте грижовен и симпатичен човек. За да общувате с негативни приятели по положителен начин и да се предпазите от негативни влияния, обърнете внимание колко бързо говорите.
Стъпка 4. Бъдете уверени
Бъдете добри и позитивни към другите, но това не означава, че се оставяте да бъдете третирани както желаете. Понякога негативните приятели са склонни да оспорват мнението на други хора. Запазете позицията си, защото имате право да изразявате себе си и имате различна гледна точка. Да бъдеш категоричен означава да се опитваш да изпълниш желанията на всички участващи страни, а не само на един човек.
- Кажете ясно какво очаквате, искате и имате нужда. Изразете това, което искате, без да създавате конфликт. Например: „Чувствам се неудобно да се държа по този начин. По -добре да отида, но ако искате, можем да поговорим по -късно."
- Покажете съпричастност. Например: „Знам, че все още искате да говорите за това, но този разговор ме кара да се чувствам неудобно, така че по -добре да тръгна.“
- Ограничете разговора. Например: „Искам да изслушам оплакванията ви в продължение на 5 минути, но след това, нека поговорим за нещо друго, за да не бъдем обзети от негативни чувства.“
Стъпка 5. Променете темата на разговора
Ако вашият приятел постоянно говори за негативни неща, променете темата на разговора, като обсъдите неща, които са забавни и за двама ви. Когато се справяте с негативни ситуации, е много по -лесно да окажете положително влияние, отколкото да премахнете негативното.
Например, ако вашата приятелка се оплаква от проблемите си по време на работа, попитайте я дали би искала да й купи билет за игра на боулинг или филм
Метод 3 от 3: Разбиране на негативните навици на приятелите ви
Стъпка 1. Определете дали има чувство за песимизъм
Песимизмът е възгледът, че животът винаги ще върви лошо. Много хора се чувстват песимисти, защото животът им е наистина лош. Песимистично настроените хора изглеждат негативни, защото лесно отхвърлят идеите и възможностите. Имайте предвид, че може да са имали лоши преживявания, така че да смятат, че е напълно нормално да имате песимизъм.
- За песимистите позитивното мислене се разглежда като безразлично или искащо да избегне проблеми. Помогнете на приятеля си да може да мисли положително, като възприеме позитивно мислене при взаимодействие.
- Например, един песимистично настроен приятел може да каже: „Няма нужда да кандидатствам за работа, защото няма да ме викат на интервю“. Някой, който отказва да приеме реалността, може да отговори: „Не се притеснявай, определено ще си намериш работа! Не можеш да се провалиш!” Въпреки че изглежда положителен, този метод ще бъде напразен, защото освен че е нереалистичен, пренебрегвате това, от което се притесняват приятелите ви.
- Вместо това бъдете позитивни, но реалисти. Например: „Може да не сте най -добрият кандидат, но няма да знаете резултатите, освен ако не кандидатствате, защото можете да отговаряте на почти всички необходими изисквания. Каква е вредата от подаването на молба за работа?"
Стъпка 2. Разпознайте дали има признаци на депресия
Депресията е емоционално разстройство, което може да бъде разпознато чрез няколко симптома, например: чувство на разединение, неспособност да изпитвате удоволствие и продължителна умора. Депресията е спусък за много негативни навици. Познаването на симптомите на депресия е начин за разбиране на негативното поведение на приятел, който може да е депресиран. Депресията може да бъде причинена от различни фактори, които са извън контрола на съответното лице, като наследственост, семеен живот и социална среда. Депресираните хора обикновено са по -малко ентусиазирани да вършат неща, защото винаги се чувстват уморени и капризни, така че изглеждат много негативни и нещастни.
- Хората с тежка депресия може да се опитат да пренебрегнат тревожните чувства, но всъщност депресията може да бъде излекувана чрез терапия и лекарства.
- Други симптоми на депресия: често се чувствате тъжни или искате да плачете, искате да хвърлите истерия, да загубите интерес да правите неща, които винаги са му харесвали, промени в теглото/режими на сън/начин на хранене, чувство на безполезност, чувство за вина, често мислене за нараняване себе си или искате да се самоубиете.
Стъпка 3. Обсъдете въпроса за депресията с приятеля си
Депресията е сериозен проблем, който кара страдащите да не могат да изпитват емоционална близост и да нямат здравословен и щастлив живот. Не можете да се справите с депресията на приятеля си, но ако видите признаци на проблем, говорете с него, за да покажете, че ви е грижа, и му предложете да потърси помощ.
- Когато говорите, използвайте изречения с думата „I/I“, например: „Забелязах, напоследък рядко излизате с приятели. Притеснявам се за отношението ви. Искате ли да споделите проблема си?”
- Задай въпрос. Не допускайте, че знаете какво се случва. Добра идея е да попитате директно, например: „Минавате ли през това дълго време? Защо се чувстваш по този начин?"
- Осигурете подкрепа. Покажете, че ви е грижа и сте готови да предоставите подкрепа. Хората с депресия са склонни да се чувстват виновни и безполезни. За да накарате вашия приятел да се чувства обгрижван и подкрепян, кажете му: „Наистина оценявам нашето приятелство. Можете да говорите по всяко време, аз съм готов да слушам."
- Хората с депресия може да са ядосани или раздразнени, че искате да помогнете. Не се обиждайте и не трябва да се насилвате, за да искате да разрешите проблема.
Стъпка 4. Следете за признаци на тревожност
Тревожността може да предизвика чувство на разочарование и раздразнение. Хората, които изпитват тревожност, са склонни да се чувстват безпомощни в ежедневието или да се страхуват от неща, които не са страшни за другите. Те ще отделят време за размисъл върху това, което ги плаши толкова много, че им е трудно да мислят или да се концентрират върху други неща. Хората с висока тревожност са склонни да говорят грубо и лесно да се ядосват, така че емоционалният им живот да е пълен с негативна енергия.
- Ако вашият приятел непрекъснато се тревожи за неща, които са извън нейния контрол или чувства, че не може да контролира живота си, може да има тревожно разстройство.
- Подобно на депресията, тревожността е сериозно психично разстройство, но може да се излекува. Не можете да излекувате безпокойството на приятеля си, но покажете загрижеността си и ги подкрепете.
Стъпка 5. Предложете на приятеля си да отиде на терапия за тревожност
Много хора с тревожни разстройства се чувстват виновни, че не могат да контролират тревожността си, което ги прави още по -тревожни. Те считат следването на терапията за признак на слабост или преживяване на психично разстройство. Насърчете ги, като им напомните, че търсенето на помощ е знак за сила и грижа за себе си.
Използвайте изречения с думата „I/I“, когато обсъждате тревожност с приятели. Не го карайте да се чувства още по -виновен, като казвате: „Трябва да поработиш върху тревожността си“. Вместо това кажете неща, които ви повдигат и успокояват, например: „Виждам, че изглежда се чувствате тревожни и депресирани през последните няколко седмици. Добре ли си?"
Стъпка 6. Потърсете проблеми с несигурността и самочувствието
Хората, които се чувстват несигурни или неоценени, обикновено имат трудности да бъдат позитивни и не реагират добре на положителни неща. Това отношение е начин да се защитят, защото се притесняват, че ще бъдат отхвърлени или наранени отново. Макар и често неразбрани, разбирането на причините зад тези нагласи ще ви помогне да се справите с тях. Можете да помогнете на приятеля си да изгради самочувствието си по следните начини:
- Дайте му положителна обратна връзка. Преодоляването на навика да се защитавате отнема време. Винаги, когато видите малко подобрение, кажете нещо положително за него. Например: „Толкова се радвам, че искаш отново да играеш боулинг днес! Чувствам се като много време откакто за последно играхме заедно."
- Дайте насърчение. Преодоляването на негативните навици изисква упорита работа и може да се върне отново. Продължавайте да насърчавате приятеля си да опитва нови начини.
- Слушайте го, докато говори. Много хора се чувстват непълноценни, защото се чувстват нечути или игнорирани. Отделете време, за да изслушате разговора на приятеля си, опитайте се да разберете техните притеснения и да предложите съвет. По този начин той се чувства включен в живота ви и може да бъде някой, който означава много за вас.
Стъпка 7. Осъзнайте, че негативните навици могат да изглеждат незабелязани
Склонни сме да мислим, че отрицателното поведение е избор, но всъщност е по -сложно, защото се влияе от много други фактори. Отрицателното поведение, което възниква поради депресия, песимизъм, тревожност, несигурност или други причини, е нещо, което е извън контрола на никого. Има няколко неща, които можем да направим, за да преодолеем негативните навици, но оценяването на някого като негативен човек понякога може да влоши нещата.
Не забравяйте, че не можете да решите проблемите на приятел, но можете да осигурите подкрепа. Не забравяйте да се грижите за себе си
Съвети
Предложете на приятелката ви да се консултира с терапевт, ако изглежда, че има проблеми с контролирането на емоциите си
Внимание
- Не казвайте проблемите на приятеля си зад гърба им. Това отношение не е нито добро, нито полезно.
- Ако вашият приятел казва, че иска да се нарани или е самоубийствен, помолете го незабавно да се обади на спешните служби на Министерството на здравеопазването (местен код) 500567.
