Едно от най -трудните предизвикателства, с които може да се сблъска една връзка, е възстановяването на доверието след предателството. Когато се доверяваме на някого, не се страхуваме да бъдем глупави или странни и не се страхуваме да споделим открито какво искаме или какво ни плаши. На своя връх доверието отстъпва място за да даваме и получаваме любов. Когато доверието бъде разрушено, ще се чувстваме неудобни и нерешителни от страх да не се смутим отново. Въпреки това, когато една връзка е наистина ценна и когато любовта ви се задълбочи, доверието може да бъде възстановено и отношенията, които траят поради дисхармония, обикновено стават по -силни и стават по -ценни като преживяване.
Стъпка
Част 1 от 3: Първо си помогнете
Стъпка 1. Отделете малко време от други хора, ако вече не сте го направили
Трябва да се възстановите към по -добро, за да искате да възвърнете доверието на другите. Много е възможно този човек да ви нарани. Вие ще искате да можете да излезете от подобни ситуации чрез процеса, така че за да направите това, трябва да отделите малко време за себе си.
- Емоциите ви могат да повлияят на преценката ви в разгара на напрежението. Това означава, че ще бъде трудно да мислите ясно и в крайна сметка може да кажете неща, които не помагат за подобряване на ситуацията. Това, което чувствате, е „много“важно и е голяма част от възстановяването на доверието, но също така не е много продуктивно, ако стоите малко настрана.
- Трудно би било да не мислите за случилото се, но опитайте. Поне за малко. Направете нещо наистина интересно, към което сте напълно увлечени по онова време - отидете в хан край езеро с приятелите си, отидете на катерене в планина или разговаряйте с нови хора. Засега забравете какво се е случило.
Стъпка 2. Не се превръщайте в жертва
Вие сте жертва на обстоятелства, но всъщност не ставайте жертва на тях. Виждате ли разликата? Жертвата на ситуацията разбира, че предателството на доверието е един инцидент, освен това жертвата всъщност чувства, че всички взаимоотношения, както добри, така и лоши, в момента са засегнати. Жертвата на ситуацията иска да преодолее този инцидент, освен това жертвата наистина иска да се удави в болката, причинена от други хора. Оставането на жертва ще бъде основна пречка за възстановяване на доверието на другите. Оставането на жертва ще бъде основна пречка за възстановяване на доверието в някого.
Стъпка 3. Припомнете си, че не всичко е загубено
Особено след като сте били предадени в една връзка, лесно е да почувствате, че светът се преобръща и вие сте в свободно падане, откъснете мислите си от това, което мислите, че знаете. Чувствата като това са много обезкуражаващи. Но това не е реалността. В живота ви все още има много светлина, която можете да видите, ако знаете по кой начин да гледате. Припомнянето на тази проста концепция може да помогне много за възстановяване на доверието.
- Погледнете най -простите неща, които все още имате. Вашите приятели, вашето семейство и вашето здраве са трите най -важни части, които все още имате, дори ако смятате, че човекът, който ви е предал, е свързан с тях. Благодаря ви, че имате всичко това.
- Опитайте се да видите нещата от положителната страна. Може да изглежда глупаво да видим, че предателството все още има положителна страна, но със сигурност е така. Научихте толкова за другите хора, колкото познавате себе си, това е голямата част. Ще използвате този урок, за да сте сигурни, че нещо подобно няма да се повтори, ако искате да възобновите връзката си.
Стъпка 4. Не бързайте с нещата, без да мислите
Когато някой, за когото държим дълбоко, ни предаде и злоупотреби с доверието ни, едно от най -дълбоките действия, които ще предприемем, е да се опитаме да ги накажем, че са ни наранили. Когато нашият мъжки партньор ни изневерява, ние отиваме и се разделяме с други мъже, които са ни близки; какво ще стане, ако нашите приятели ни лъжат, ние ще излъжем и тях. Опитайте се да не правите нищо неразумно, без първо да мислите за това. Ето как можете да го преодолеете:
Запитайте се: правите ли всичко това за себе си или трябва да нараните някой друг? Ако правите всичко това за себе си, продължете напред - постигнете го. Но ако го правите, за да нараните някой, който ви е наранил, освободете се от желанието да се върнете към него. Следващия път, когато се опитвате да възстановите връзката си, тези действия ще затвърдят пътя ви към оправяне на нещата отново
Стъпка 5. Бъдете социални
Върнете се към общуване, след като прекарате известно време сами. Няма такова нещо като социални контакти, които да ви напомнят, че светът продължава. Въпреки че никой не ви принуждава да продължите живота си, да видите нещата от различни гледни точки е блестяща идея. Няколко гледни точки могат да помогнат. Приятели, колеги, дори непознати могат да ви помогнат да стигнете до там.
Слушайте приятелите си, но приемайте открито всичко, което казват, но не го приемайте лично. Понякога не винаги разбират какво се случва и подсъзнателно искат да ви развеселят. (част от това, което трябва да правят.) Най -добре е да не го приемате за даденост и да приемате, че сякаш знаят какво се случва или че знаят кое е най -доброто за „вашата“връзка
Част 2 от 3: Вземане на останалото
Стъпка 1. Започнете, като прегледате връзката си
Тъжно е да видиш как една връзка се прекратява, било то любов или приятелство, а понякога предателството ни отваря очите, за да видим и осъзнаем, че има много други хора там. Разглеждането на цялата връзка може да ви помогне да решите дали „искате“да възвърнете доверието или да продължите напред.
- Какви бяха отношенията преди да се случи нещо? Забавлявате ли се и много се смеете? Или смятате, че това е като повтаряща се работа, която вършите през повечето време.
- Чувствате ли се чути? Вашите думи са толкова важни, колкото и техните? Свободни и отворени ли са линиите на комуникация или затворени и ограничени?
- Смятате ли, че можете да разчитате на този човек?
- Връзката върви ли по балансиран начин или е едностранна и не върви по начина, по който искате?
- Измяната беше нещо необичайно или, като се замислите, мислили ли сте някога, че това ще се случи? Имал ли е този човек опит да наруши доверието на приятел или любовник?
Стъпка 2. Разберете защо сте във връзка
Това е друго важно упражнение в процеса на опознаване на себе си, което трябва да се опитате да изпълните, преди да решите да си позволите да се доверите на човека, който ви е предал. В крайна сметка търсите истината на грешното място, трябва да избягвате този човек и да търсите някой друг. Трудно е да се каже, но това е силно лекарство.
- Имате ли връзка, защото имате нужда от някой, който да изпълни живота ви? Това може да е проблем. Невъзможно е да помолите някого да изпълни живота ви. Само вие можете да го направите сами. Ако сте във връзка, защото искате да почувствате „всичко“, добре е да си починете от срещите
- Искате ли хората да ви наранят? Винаги ли излизате с един и същи тип хора, хора, които в крайна сметка ви нараняват отново и отново и правят драматична сцена? Може подсъзнателно да поискате да почувствате болка, защото не мислите, че заслужавате по -добро. Повишете самочувствието си и не стойте с хора, които очевидно ще ви наранят.
Стъпка 3. Класифицирайте връзката си
Разбира се, класифицирането на някого звучи безчувствено, но това е ефективен и честен начин да прецените дали този човек е точно това, от което се нуждаете. Защото след всичко това ние заслужаваме петзвездна връзка, затова се уверете какво получавате.
- Определете трите до пет най -ценни ценности в една връзка. Смехът и емоционалната подкрепа са най -големите нужди за някои хора. За други интелектуалното желание е от първостепенно значение.
- Чрез системата за класификация определете дали този човек отговаря на вашите нужди и отговаря на желаните от вас стойности. Например, ако този човек споделя вашите ценности и върши чудесна работа за задоволяване на вашите нужди, добра идея е да му дадете втори шанс, ако ви предаде. От друга страна, ако този човек не споделя истински вашите ценности и като цяло е добър човек, предателството означава, че трябва да продължите напред.
Стъпка 4. Тествайте предателството сами
По принцип не всеки заслужава вашето доверие. Но понякога се случва грешка, защото боли и ни напомня за предишна рана. предателство, изчислено или създадено от злонамерени намерения и разбира се е ясно, че този човек не е човек, на когото можете да се доверите. Но непреднамереното и неволно нарушение заслужава прошка. Помислете за следните стъпки:
- Отчитат ли се лъжите, като изневяра на съпрузите, злонамерени клюки или саботаж от колеги?
- Дали е било умишлено, като удряне на кола или разпространяване на тайна?
- Случвало ли се е само веднъж или се е случвало отново и отново?
- Помислете за обстоятелствата: вашият приятел или любим човек участвали ли са във вашия труден момент и са играли ролята, която трябва да бъдат в такава ситуация?
Стъпка 5. Измерете тежестта на предателството
Лек ли е, среден или тежък? Тежестта на предателството е добър знак за измерване на нивото на болка, което други хора са ви причинили.
- Разкриването на тайни, „белите“лъжи (лъжи, които се казват за защита на чувствата ви, за разлика от лъжите, за да ви заблудят) и комплиментирането на вашия романтичен партньор по начин, който може да изглежда флиртуващ, са част от леко предателство. Това събитие може да е непреднамерено и да се случи само веднъж. Като цяло, ако покажете загрижеността си, това ще доведе до директно и искрено извинение и обещание да бъдете по -чувствителни към чувствата ви занапред.
- Да клюкарствате за вас, често да вземате назаем парите си, но не винаги да ги връщате и да не ги оценявате, е част от умерено предателство. Този навик отразява липсата на внимание и отразява егоизма. Трудно е да се справиш с някой, който изглежда безразличен към чувствата ти, понякога хората дори не забелязват. Този вид поведение може да се реши, като се говори за това.
- Открадването на големи суми пари, изневярата, разпространението на лоши слухове или лъжи и саботирането ви на работа или в друг бизнес са част от тежко предателство. Деецът е наясно с последиците, които ще настъпят от действията му, но все пак го прави. В такъв случай трябва да потърсите професионално ръководство, за да спасите връзката си, ако е възможно, можете да му простите
Част 3 от 3: Бавно възстановяване на доверието
Стъпка 1. Съсредоточете се върху позитивите във връзката
След като решите да простите и да продължите напред, най -добрият начин да се отървете от негодуванието, гнева и подозрението е да си спомните невероятните неща, които човек е внесъл в живота ви. Може да има причини и да се надяваме, много причини да останете във връзката. Спомнете си първоначалната причина, поради която допускате този човек в живота си.
Стъпка 2. Опитайте се да се поставите на тяхно място
Трудно е да се направи и не е задължително това, което мислите, че е, но ще ви помогне да спасите връзката си, което искате да направите. Опитайте се да си представите какво е подтикнало някого да ви предаде, пряко или косвено. Опитайте се да помислите как се чувства човекът в този момент. Не трябва да вземате решения от съжаление към някого, но проявяването на съпричастност е нещо, което е много ценно и много значимо за другите хора.
Стъпка 3. Говорете за инцидент
Бъдете ясни за това как се чувствате и дайте възможност на другия човек да говори. В същото време ще откриете, че задаването на дълбоки въпроси може да влоши раната. Това може да направи процеса на оздравяване още по -труден.
- Обсъдете случилото се. Обяснете как сте били по време на инцидента и защо сте се почувствали наранени. Избягвайте обвинения. Дайте възможност на другите да обяснят своята гледна точка.
- Определете очакванията си и попитайте какво се очаква от вас. Това ще помогне да се изясни причината за настоящия проблем, както и да се избегнат спорове в бъдеще.
- Не очаквайте да можете да говорите за инцидент само в една дискусия. Изяснете на приятелите или партньора си. Ще отнеме време за възстановяване, човекът трябва да е готов да обсъди това по всяко време. Ако не са готови, това е знак, че може да не се интересуват толкова, колкото вие, за да поправите връзката.
Стъпка 4. Намалете честотата
Често поведението, което боли повече, може да бъде извършено от други, отколкото от вас самите. Хората го предават на приятелите, семейството или колегите си, вместо да се справят сами. Ако инцидентът тежи на някой друг и ги кара да се чувстват неудобно, помогнете им да преодолеят затрудненията си. Този инцидент може да ви помогне да гледате на инцидента със състрадание и да ви помогне да простите. По-долу са дадени някои примери за обидно поведение, което не се самоунищожава:
- Някой прави цинични коментари за външния ви вид, защото се чувства непривлекателен.
- Партньор ви съблазнява, защото се чувства харесван, а не защото не е обичан или не обичан.
- Един приятел е твърде нетърпелив да се състезава, защото не може.
- Саботирахте колегата си, защото се страхуваше, че работата му не е достатъчно добра.
Стъпка 5. Продължавайте да се опитвате да мислите положително за всичко
Ако имате съмнения, че връзката ви не върви, но все пак искате да опитате, вие сте като някой, който се е отказал в този момент. Ако решите да опитате по друг начин, повярвайте ми, че ще работи, не защото вие искате, а защото някой друг го заслужава.
Не се страхувайте постоянно, че предателството ще се повтори. Опитайте се да се върнете към нормалното. Ако осъзнаете, че продължавате да сте в сянката на минали предателства, това показва, че трябва незабавно да излезете от сянката, както в полза на себе си, така и на този човек
Стъпка 6. Признайте, че всички правим грешки и помислете колко пъти ви е било простено
Прошката има тенденция да ви дава възможност да бъдете по -добри и по -отговорни. Прощаването на другите може да направи път и на другите да бъдат простени.
Съвети
- Бъдете независими, не забравяйте, че дори приятелите или близките ви да ви наранят отново, пак можете да се погрижите за себе си и собственото ви мнение е най -важно.
- Ако доверието ви е нарушено и решите да останете с него, трябва да сътрудничите, а не просто да давате 100%, докато той не дава нищо. Трябва да работите заедно, за да върнете нещата, а той трябва да покаже, че си заслужава да се запази и няма да съжалявате, че работите толкова усилено, за да ви държи заедно.
- Покажете, че доверието ви се е върнало, като споделите нещо толкова важно, колкото вашите надежди, дилеми или отговорности.
- Покажете своята прошка, отделете време да прекарате с приятелите или любимите си хора.
Внимание
- Притежаването на злоба може да навреди на връзката ви и да затрудни създаването на нови връзки.
- Връзката ви може никога да не е същата. Може да е по -добре от преди, но може и да се окаже, че усилията ви да простите не са оценени.
- Задържането на омраза увеличава стреса; Високите нива на стрес са свързани със сърдечни заболявания, инсулт и рак.
