Имате ли навик да си чоплите носа, дори ако го правите, когато сте навън? Време е да се откажем от този нечист и грозен навик. Прочетете следните съвети, за да премахнете навика да си чопете носа.
Стъпка
Стъпка 1. Приемете факта, че имате проблем
Ако си резете редовно носа, признайте го. Обикновено навиците след известно време спират да се забелязват и се приемат за нормални. Избиването на носа може да започне у дома, но след това да се разпространи в обкръжението ви, където имате чувството, че не пречите или не сте забелязани от другите. Всъщност хората са наясно с това и не им харесва, особено ако близък приятел ви вижда да го правите през цялото време.
Стъпка 2. Разберете защо искате да си избиете носа
Ако това е просто навик, вероятно с времето ще се почувствате по-комфортно и сега избиването на носа ви служи като форма на самоувереност или рефлекс на ръката. От друга страна, може да има очевидна причина, поради която сте започнали да си чоплите носа. Например, може да имате медицинско състояние, което причинява сърбеж или запълване на носните проходи, така че ще трябва да ги почистите, за да не полудеете. Ако проблемът продължава, е време да посетите Вашия лекар, за да разберете какъв проблем имате. Може да има нещо по -опасно да влезе в носа ви, отколкото само пръстът ви.
Стъпка 3. Почиствайте носа си всяка сутрин или вечер
Опитайте да използвате почистващ препарат за нос, който съдържа електролити, за да почистите носната кухина, откъдето идва слузта. Премахването на източника на раните ще предотврати образуването на пъпки. Без кръвотечение от носа, без желание да си избия носа.
Опитайте да използвате електрически тример за нос. Прекомерното окосмяване по носа може да причини запушване на носа, така че трябва да го почистите. Тогава вашият партньор също ще оцени усилията ви. Купете самобръсначка, която можете да измиете в мивката и в идеалния случай има малка вендуза, за да хване прясно обръсната коса
Стъпка 4. Променете поведението си
Някои казват, че отнема 21 дни, за да се отървеш от навика. През следващите 21 дни вашата работа е да спрете да си чоплите носа и да намерите дейности, които да изпълняват палавите ви пръсти. Ето някои неща, които можете да направите:
- Обърнете внимание кога и в колко часа искате да си избиете носа. Дали е пред телевизора, когато сте стресирани или скучаете, или докато мечтаете по време на шофиране или пред компютъра? Водете си бележки, за да можете да се подготвите.
- Оставете малки бележки за себе си на определени места, за да си напомните, че носът ви е чист. Ако не искате хората да знаят какво правите, напишете или изтеглете парола или подпишете (Опитът да се откажете обаче не е по -неудобно от това да си бръкнете носа публично).
- Правете алтернативни дейности. Дайте на пръстите си друга дейност. Прочетете книга и дръжте пръстите си на страницата през цялото време. Яжте листа от целина или хумус, когато сте гладни. Играйте видео игри, настолни игри или събирайте пъзели. Пишете истории, управлявайте разходите или пишете на приятели. Лекувайте всички възможни причини да си избиете носа, вместо да го избиете.
- Ако забележите, че си късате носа, когато не сте заети (например когато си лягате или просто се събуждате), опитайте да носите ръкавици. Това ще ви помогне да избегнете носа си в рискови моменти, когато сте сами и не мислите ясно.
- Използвайте кърпичка или кърпичка. Отървете се от досадни частици от носа чисти и бързи и решете проблема си. Издухайте носа си, за да няма повече разсейвания.
- Увийте лентата около пръста си. Тъй като обикновено избивате носа си с определени ръце и пръсти, поставянето на превръзка на пръста, който сте използвали за избиване на носа за няколко дни, ще попречи на пръста ви да си избие носа несъзнателно. За по -учтива алтернатива, увийте конеца около пръста. Ако някой попита, можете да кажете, че нишката е да ви напомня за определен проект или задача.
- Нарежете и задръжте чилито. Ако се опитате да си избиете носа, когато ръцете ви са горещи, мозъкът ви ще внуши причина, поради която трябва да спрете да си чоплите носа.
- Ако ядете туршия, разтрийте малко пръст с течност против ухапване на ноктите. Тази течност има много лош вкус.
Стъпка 5. Променете мисловния си процес
Всяка сутрин, обед и вечер се уверете, че ще се откажете. Кажете си на глас: „Носът ми е чист. Зает съм с хобита/гледам телевизия/мия зъби/и т.н. и носът ми е добре. Това е положително предупреждение. Избягвайте отрицателни предупреждения („Не си избивайте носа“), защото подсъзнанието не разбира отрицателните изречения и вместо това се фокусира върху забранената дейност. Вместо това дайте на подсъзнанието си алтернативен фокус на всяка дейност, която вършите.
- Помислете какво правите с носа си, когато си избирате носа. Безкраен брой микроби влизат в носа ви, когато си избиете носа. Да не говорим за частиците или химикалите, които влизат (особено ако работите в индустрия като боя за пръскане, грижа за ръцете и краката, оформяне на коса, печат, зареждане с гориво и т.н.). Ако наскоро сте държали пари, помислете добре, преди да си избиете носа веднага след боравене с пари.
- Помислете какво виждат хората, когато си избиете носа. Те виждат някой, който е извън контрол и се държи лошо, не е научен на обществен етикет, небрежен и мързелив. Избирането на носа пред хората показва, че сте самодоволни, детски и нямате уважение към себе си. Ако искате да се срещате или да си намерите работа, преосмислете избирането на носа си.
Стъпка 6. Помолете другите за помощ
Изберете хора, на които имате доверие и които сте запознати, и помолете за тяхната помощ, за да ви попречат да си избиете носа, като внимателно ви предупреждава всеки път, когато ви видят, че си избивате носа. Създайте парола или сигнал, като например да почукате с пръст по носа си като напомняне, вместо груба реплика от рода на: „Можеш ли да спреш да си чопеш носа, нали?“
Стъпка 7. Ако трябва да си избиете носа публично, опитайте се да не привличате внимание
Ако наистина не издържате, изберете носа си там, където никой друг не може да го види или дискретно. Един от начините да направите това е да издухате носа си всеки път, когато отидете до тоалетната. Колкото по -често издухвате носа си, когато сте в затворено пространство, толкова по -малко ще трябва да го правите публично.
Съвети
- Опитайте се да донесете торбичка с кърпички, така че, ако искате да си избиете носа, използвайте кърпичката!
- Заемете идеи за промяна на навика от Бен Франклин. Носете малък тефтер и поставяйте черен знак върху книгата всеки път, когато си избиете носа. Преброявайте числата всяка вечер и решете да запазите книгата чиста на следващия ден. Използвайте бележника, за да разпалите вашата осъзнатост и решителност. Продължавайте да броите знаците в продължение на няколко седмици старателно, докато не можете да поддържате носа си свободен седмици или месеци.
- Опитайте да имате диаграма за възнаграждение, като си поставите цел за колко време не искате да си носите носа. Когато постигнете тази цел, дайте си награда.
- Завържете ластик около китката си. Всеки път, когато искате да си избиете носа, щракнете с китката с ластика.
- Ако сте свикнали да ядете с ръце, не търкайте по ръцете си течност за гризане на нокти, защото ще можете да я усетите.
- Опитайте се да си дадете сметка за това, когато си чоплите носа и удряте ръката си толкова силно, че боли толкова много. Това ще ви напомни да спрете да си чопете носа (но не се наранявайте).
- Помолете някой да ви направи снимка, на която си браете носа. Инсталирайте като екран на компютъра си. Поставете го там, където ще го видите. Ако е необходимо, поставете го навсякъде. Това е напомняне за изражението на лицето ви, когато си чопете носа.
- Ако не можете да направите всичко за един ден, започнете с намаляване на интензивността на носа си. Дръжте пръстите си далеч от носа през целия ден, като следвате горните указания. Продължавайте да намалявате интензивността, докато спрете да си избивате носа напълно.
- Носете ръкавици, за да предотвратите избиването на носа.
- Всеки път, когато почувствате нужда да си избиете носа, прехапете вътрешната страна на бузата си, размахнете лицето си, щракнете китката с ластик или направете нещо друго.
Внимание
- Може ли избиването на носа да е вредно за вашето здраве? Да. Например, можете да избиете носа си толкова силно, че носът ви да кърви. Можете да получите чужди частици в носа си. Можете да накарате паразита да влезе в носа. Можете също така да заразите космените фоликули на носа си, причинявайки болезнени и грозни пъпки по носа. Повечето от тези условия зависят от хигиената на ръцете и силата на носа. Окончателното въздействие обаче не може да бъде подценено, ако избиването на носа се отразява на вашето здраве.
- Посетете лекар, ако говорите на глас и отчитате само ефектите не работи. Може да имате компулсивно бране на носа (ринотиллексомания) и състоянието може да изисква медицинска и/или психологическа намеса и лечение, особено ако произтича от травматично събитие в живота ви.
- Избирането на носа може да причини възпаление на носа и да причини акне в носната кухина.[необходим цитат]
