Вече знаем, че отказването от тютюнопушенето е много добър избор за здравето. Въпреки това, през първите няколко седмици след отказването от тютюнопушенето, може да почувствате определени симптоми, като задръстване в гърдите. Може да кашляте, да се чувствате стегнати или да имате слуз в гърдите и да имате леко дрезгав глас. Въпреки че в началото е неудобно, задръстванията в гърдите показват, че тялото ви започва да се възстановява и да се възстановява от навика за пушене.
Стъпка
Метод 1 от 3: Преодоляване на задръстванията в гърдите в краткосрочен план
Стъпка 1. Пийте много течности, особено вода
Водата ще помогне на тялото да се справи със задръстванията, като разрежда слузта в белите дробове и улеснява изхвърлянето на слуз. Течностите също поддържат тялото хидратирано.
- Тютюнопушенето забавя движението на фините косми (наречени реснички), които подреждат белите дробове и спомагат за изхвърлянето на слуз. Когато спрете да пушите, тези косми стават по -активни и започват да изчистват слузта, която се е натрупала в белите дробове. Това обаче може да причини кашлица няколко седмици след като започнете да пушите.
- Портокаловият сок и други естествени плодови сокове осигуряват витамините и минералите, от които тялото ви се нуждае, за да се справи със задръстванията.
- Доколкото е възможно, избягвайте алкохола, кафето и содата, които могат да причинят дехидратация.
Стъпка 2. Вземете горещ душ веднъж или два пъти на ден
Сухият въздух може да раздразни белите дробове и да влоши кашлицата. Междувременно парата, генерирана от гореща вода, може да навлажни дихателните пътища в белите дробове и да разрежда слуз.
Стъпка 3. Спете с повдигната глава
Поставете главата си под ъгъл 15 градуса, като поставите една или две възглавници под главата си. Тази позиция ще сведе до минимум покачването на слуз в гърлото, което може да причини кашлица през нощта.
Стъпка 4. Опитайте да запарите лицето си на пара
Паренето на лицето ви произвежда същия ефект като вземането на душ, като насочвате парата от гореща вода директно в дихателните пътища и белите дробове. Изсипете шест чаши гореща (почти вряща) вода в купа. Покрийте главата с кърпа. Поставете носа и устата си над купата и поемете дълбоко въздух.
- Добавете три до четири капки евкалиптово масло във водата. Евкалиптовото масло има антибактериални и аналгетични свойства и действа като отхрачващо средство, освобождавайки храчки, което причинява кашлица.
- Добавете няколко капки ментово масло в купа за охлаждащите ползи от ментола.
- Можете също така да използвате професионална пара за лице, която се предлага в аптеките или аптеките.
Стъпка 5. Нанесете балсам
Балсами, като Vicks Vaporub, могат да помогнат за облекчаване на задръстванията в гърдите поради техния ментол (активно вещество в мента). Ментолът може да облекчи чувството на недостиг на въздух. Въпреки че ползите са психологически, тези продукти помагат за облекчаване на симптомите (но не и причината) на задръстванията в гърдите.
Никога не нанасяйте балсам за триене директно под носа или върху кърмачета или деца под 2 -годишна възраст. Камфорът, който е активната съставка в много балсами за триене, е токсичен при поглъщане или вдишване
Стъпка 6. Пийте Муцинекс
Ако нямате нищо против да приемате лекарства, Mucinex може да помогне за намаляване на задръстванията в гърдите, от които може да страдате. Тези лекарства разреждат и отделят слуз в дихателните пътища, изчистват задръстванията и улесняват дишането.
Mucinex е проектиран като временно решение за облекчаване на задръстванията и грипоподобните симптоми. Трябва да се консултирате с лекар, преди да го използвате за лечение на задръствания или кашлица поради тютюнопушене
Стъпка 7. Избягвайте лекарството за кашлица
Кашлицата ще помогне за освобождаването на храчки от белите дробове и ще помогне при задръствания в гърдите. Оставете тялото си да кашля и избягвайте лекарствата за кашлица без рецепта.
Метод 2 от 3: Намаляване на задръстванията в гърдите в дългосрочен план
Стъпка 1. Консултирайте се с лекар за лечение на „белия дроб на пушача“
Въпреки че задръстванията са нормални през първите няколко седмици след отказването от тютюнопушенето, имайте предвид, че тютюнопушенето увеличава риска от „белите дробове на пушача“. „Белият дроб на пушача“е общ термин за хроничен бронхит и хронично конструктивно белодробно заболяване, свързано с намален въздушен поток поради белодробно увреждане. И двете състояния са свързани с кашлица и задух.
- Хората, които имат белодробни пушачи, изпитват комбинация от симптоми, подобни на хроничен бронхит и емфизем. Симптомите включват кашлица, задух и слуз в белите дробове.
- Въпреки че лечението и при двете състояния е незначително, трябва да поговорите с Вашия лекар за възможността да ги изпитате след отказване от тютюнопушенето.
- Вашият лекар може да препоръча рентгенография на гръден кош или компютърна томография, за да се увери, че няма други възможности.
- Може да са необходими и белодробни функционални тестове или кръвни тестове, за да се определят други допринасящи за вашето състояние.
Стъпка 2. Избягвайте излагането на цигари или пасивно пушене
Трябва също да носите маска, когато работите със силно миришещи предмети, като боя или миришещи домакински почистващи препарати.
- Ако е възможно, не излизайте от къщата, ако сте замърсени.
- Стойте далеч от печки на дърва и нагреватели, които използват масло, което също може да отделя дим или силна миризма.
- Ако студът влоши кашлицата ви, носете маска, преди да излезете от къщата, особено през по -студените месеци.
Стъпка 3. Упражнявайте се редовно
Функцията на белите дробове и сърдечно -съдовата система винаги трябва да се поддържа. Вашето тяло е започнало процеса на възстановяване веднага след спирането на тютюнопушенето. Колкото повече спортувате, особено след отказване от тютюнопушенето, толкова по -голяма е способността на белите дробове да възвърнат капацитета, който са загубили, когато сте пушили.
Проучванията, изследващи ефектите от отказването от тютюнопушенето, установяват известно физическо подобрение след една седмица. Единадесет млади мъже, които са пушили около кутия на ден в продължение на три години и половина, са преминали няколко теста на неподвижен мотор, преди да напуснат, и една седмица по -късно. Проучването показва увеличаване на концентрацията на кислород в белите дробове и удължаване на времето за упражнения
Стъпка 4. Купете овлажнител, като овлажнител или изпарител
Поставянето на овлажнител или изпарител в стаята ви, докато спите, може да ви помогне да поддържате тялото си хидратирано през нощта и също така да спомогнете за освобождаването на слуз. Поддържайте филтъра за овлажнител чист, за да сведете до минимум количеството прах във въздуха, което причинява задръствания.
Поддържайте изпарителя и овлажнителя чисти. На всеки два или три дни почиствайте филтъра с помощта на хлор и вода (две супени лъжици хлор на литър вода). Пуснете двигателя да изсъхне (около 40 минути) в добре проветриво помещение, далеч от спалните
Метод 3 от 3: Успокоява гърлото и гърдите поради задръствания
Стъпка 1. Гаргара със солена вода
Кашлицата, причинена от задръстванията в гърдите, може да причини гърлото сърбеж или възпаление. Солевият разтвор може да изтегли излишната течност от възпалената тъкан в гърлото и временно да я успокои.
Разтваря се в ч.ч. сол в 250 мл топла (не прекалено гореща) вода. Правете гаргара за 15-20 секунди, след което я изплюйте
Стъпка 2. Пийте топъл лимонов сок и мед
Комбинацията от мед и лимон може да успокои гърлото и да помогне за облекчаване на задръстванията в гърдите. Добавете мед и лимонов сок към гореща вода или изпийте чаена лъжичка мед, за да успокоите гърлото си.
Стъпка 3. Добавете джинджифил в диетата си
Джинджифилът е естествен антидот срещу възпаление и може да успокои раздразнените бели дробове. Пийте вода от джинджифил и добавете корен от джинджифил (не кристализиран джинджифил) към рецепти като супи и пържени картофи. Можете също да опитате джинджифил бонбони за потискане на кашлицата.
За да направите вода от джинджифил, нарежете корена на джинджифила на големина на палец и го сварете в гореща вода за около 15 минути. Добавете малко мед, за да добавите свойства към гърлото и гърдите
Стъпка 4. Пийте чай от мента
Точно като джинджифила, ментата е естествено отхрачващо средство и може да помогне за разреждане на слуз и да разгради храчките. Основният активен агент, ментолът, е добър деконгестант и се намира в редица лекарства без рецепта за задръстване на гърдите.
Ежедневното пиене на чай от мента може да помогне за облекчаване на основните симптоми на задръстване в гърдите
Съвети
- Имайте предвид, че след отказване от тютюнопушенето може да получите и други странични ефекти, като например наддаване на тегло поради повишен глад, тревожност, депресия, възпалено гърло и/или млечница. Говорете с Вашия лекар, ако страничните ефекти от отказването от тютюнопушенето пречат на ежедневието Ви.
- Не приемайте лекарства за борба с кашлицата без рецепта без разрешение на Вашия лекар.
- Говорете с Вашия лекар, ако грипоподобните Ви симптоми продължават повече от месец след отказване от тютюнопушенето или ако кървите при кашлица.
- Хроничната кашлица или отделянето на слуз в продължение на поне три седмици може да е признак на хроничен бронхит, който е хронично възпалително състояние на белите дробове, причинено от подуване и дразнене в дихателните пътища. Ако получите някой от тези симптоми, посетете Вашия лекар за диагноза.
