Всеки е преживял инцидент, в който не може да си спомни нищо. За щастие, никой не се ражда с „лоша памет“и с определени съвети и трикове можете да подобрите паметта си и да улесните запомнянето на всичко, независимо дали е запомняне на изпит или списък с покупки.
Стъпка
Метод 1 от 2: Запаметяване на уроци
Стъпка 1. Не вършете няколко задачи едновременно
Концентрацията е много важна при запомнянето. Ето защо забравяте защо сте влезли в стая. Може да се дължи на това, че обмисляте заедно плановете си за парти или мислите за телевизионния сериал, който току -що сте гледали, не се концентрирате.
Когато изучавате или запомняте за училищни цели, фокусирайте се само върху една задача. Не изпълнявайте много различни задачи наведнъж, иначе нищо няма да върви добре
Стъпка 2. Стойте далеч от външни разсейвания
Когато трябва да учите, избягвайте неща около вас, които потенциално могат да отнемат време. Това може да означава, че временно напускате дома, семейството, приятелите, домашните любимци, телевизията, докато учите.
- Намерете конкретно място за учене и не правете нищо друго, докато сте там (като плащане на сметки, релакс и т.н.). Уверете се, че учите само там, това ще помогне на ума ви да влезе в режим на обучение.
- Изберете място, което има добра вентилация и осветление, така че да сте по -будни и да не се разсейвате лесно.
- Ако чувствате, че не можете да учите и не можете да си спомните нищо, направете почивка (не прекалено дълго и не правете нищо, което може да ви отнеме времето като игра в интернет). Отидете на разходка или купете питие.
Стъпка 3. Стойте далеч от вътрешни разсейвания
Понякога разсейването не идва от приятелите или семейството ви, а от собствения ви ум. Често, когато четете нещо за урок, откривате, че умът ви не е съсредоточен върху темата, а мисли за партито, на което ще отидете, или дали вече сте платили сметката за ток.
- Подгответе специални бележки, за да запишете разсейванията. Ако имате мисли, за които можете да се погрижите по -късно (например да платите сметката за комунални услуги), запишете ги и ги изчистете от ума си, за да можете да се върнете към обучението.
- Приемете разсейването като награда. Кажете си, че след като прочетете (и разберете и запомните) тази глава, ще си направите кратка почивка, за да се справите с тези мисли или сънища посред бял ден.
Стъпка 4. Учете през деня
Изследванията показват, че изборът на време за учене е тясно свързан със способността на човек да помни уроците. Дори ако смятате, че сте добър човек за учене сутрин или вечер, опитайте се да учите през деня. Ще можете да запомните информацията по -добре.
Стъпка 5. Обобщете всеки параграф
Ако четете нещо, което трябва да запомните, напишете кратко резюме на всеки параграф в полетата. Четенето отново и отново не само ще ви помогне да запомните по -добре, но може да ви послужи и като напомняне, докато разглеждате бележките си и ги четете.
Записвайте важни неща всеки път, когато четете, за да можете да ги запомните, когато е необходимо, и да покажете, че четете и разбирате това, което научавате
Стъпка 6. Записвайте нещата многократно
Многократното писане може да укрепи паметта ви, особено неща, които е трудно да запомните, като дати и речник на чужд език. Колкото по -често ги записвате, толкова повече те се вкореняват в мозъка ви.
Метод 2 от 2: Използване на техниката за запомняне
Стъпка 1. Използвайте техниката магарешки мост
Някои неща са толкова трудни за запомняне, използвайки техники за асоцииране или визуализация, че ще трябва да използвате друга техника, наречена магарешки мост. Има много различни методи, които можете да използвате. Някои работят по -добре за определена информация от други подобни инструменти.
- Създайте акроним за това, което си спомняте. Вземете първата буква от всяка дума и я преобразувайте в акроним, който ви подхожда. Например ДОМОВЕ (за да запомните Хюрон, Онтарио, Мичиган, Ери, Супериор).
- Направете акростих. По принцип акростихът е използването на безсмислени фрази/фрази, които да ви помогнат да запомните първата буква от последователна информация (използвана много за запаметяване на математически формули). Например изречението „Допълнителни дрехи могат да бъдат носени от сестрата на Суле“се използва за запомняне на реда на операциите: Родителска теза (скоби), Степен (ранг), Умножение (пъти), Разделяне (разделяне), Добавяне (добавяне), Изваждане (по-малко).
- Можете също така да съставяте кратки рими или рими, които да ви помогнат да запомните важна информация. Например: „i преди e, освен след c“се използва в английския език, за да се помни, че буквата e винаги идва след i, освен ако не е предшествана от буквата c.
Стъпка 2. Използвайте асоциации на думи
Има много различни видове асоциации, важното е, че свързвате нещо, което вече знаете, с нещо, което запомняте, това, което вече знаете, ви помага да си припомните това, което запомняте.
- Използвайте забавни или странни снимки. Например, ако запомняте историята за участието на Джон Ф. Кенеди във нахлуването в залива на прасетата, представете си американския президент да плува в океана със стадо прасета. Колкото и глупаво да звучи, асоциацията на плажа и прасето ще ви върне спомени за Джон Кенеди.
- Асоциацията на числата свързва определено число с изображение в съзнанието. Ето защо много хора използват пароли или кодове, които имат важно значение за живота им (като рожден ден, рожден ден на вашата котка, дата на сватбата и т.н.). Така че, ако се опитвате да запомните номера на вашата библиотека (напр. 52190661). Можете да кажете, че 21 май 1990 г. е рожден ден на сестра ви (52190). Тогава 66 години е възрастта на майка ви, а вие имате само една майка (да бъде 661). Когато искате да запомните този номер, представете си сестра си с торта за рожден ден и след това си представете майка си.
Стъпка 3. Визуализирайте
Ако искате да имате добра памет, не забравяйте да визуализирате това, което искате да запомните. Трябва да се съсредоточите върху всеки детайл. Например, ако се опитвате да запомните роман, съсредоточете се върху представянето на героите и сцените с много подробности и се уверете, че знаете определени характеристики на всеки герой, които могат да ви помогнат да ги запомните.
Стъпка 4. Съставете история
Когато трябва да запомните поредица от снимки (или думи, като в списък за пазаруване), измислете кратка смешна история, която да ви помогне. Историите могат да възстановят изображенията в ума ви, така че да ги запомните по -късно.
Например, не искате да забравите да купите банани, хляб, яйца, мляко и маруля, можете да измислите история за банан, хляб и яйце, опитващо се да спаси маруля, удавена в езерото с мляко. Това е много глупава история, но в нея всички елементи са взаимосвързани и това ще ви помогне да запомните
Стъпка 5. Променете позицията на предметите в къщата
Чудесен начин да ви помогнем да запомните какво трябва да направите е да поставите нещата там, където са видими, а не там, където са. Например, можете да поставите дебела книга на прага си, за да ви напомня да изпълните последната си задача. Когато видите обект, който не е на място, той ще се пресече с паметта ви.
Съвети
- Ако сте разсеяни, докато запаметявате и не можете да се съсредоточите, опитайте да седнете и да разберете какво ви притеснява. След като разберете причината, било то личен проблем или нещо подобно, разрешете проблема, преди да продължите запаметяването си.
- Смята се, че вдишването на аромата на розмарин подобрява паметта и ви кара да помните по -добре.
Внимание
- Казването на себе си, че имате „лоша памет“, всъщност ще влоши паметта ви, защото убеждавате мозъка си, че паметта ви наистина е лоша.
- Ако имате много проблеми с паметта, особено ако се появят рано, консултирайте се с Вашия лекар, за да се уверите, че това не е сериозен проблем.
- Не всички техники на магарешки мост са подходящи за вас или подходящи във всяка ситуация. Изпробвайте ги и вижте кой процес на памет работи най -добре за вас.
