Ароматерапията се използва от векове за отпускане и освежаване на тялото и дори за лечение на заболявания. Къпането с ароматерапия осигурява няколко ползи наведнъж, като успокояване на ума, овлажняване на кожата и освежаване на тялото. Има няколко начина да се накиснете в ароматерапията, дори ако имате чувствителна кожа. От използването на етерични масла, накисващи гелове, до ароматерапевтични свещи и ароматни дифузори, вие и вашият партньор можете да се насладите на луксозно изживяване за къпане.
Стъпка
Част 1 от 2: Изучаване на ароматерапията
Стъпка 1. Научете за ароматерапията
Ароматерапията е използването на аромати (обикновено от етерични масла) за поддържане на физическо и психическо здраве. Ароматерапията се използва от векове в различни култури по света. Познавайки различните видове аромати и ползите за здравето от ароматерапията, можете да определите кой вид ароматерапия е най -подходящ.
Всеки-от възрастни до деца-може да използва ароматерапия. Въпреки това, за много малки деца, възрастни и бременни жени трябва да бъдете внимателни, когато използвате етерични масла и гореща вода
Стъпка 2. Научете за ползите за здравето от ароматерапията
Етеричните масла могат да осигурят различни ползи за здравето при вдишване или нанасяне върху кожата. Етеричните масла също могат да облекчат или излекуват заболявания като задух или спокойни психологически състояния, като тревожност. Като научите за ползите от ароматерапията, можете да изберете етеричното масло, което най -добре отговаря на вашите нужди.
- Ароматерапията може да облекчи симптомите на някои физически заболявания. Например, използването на евкалиптово етерично масло може да помогне за облекчаване на задух.
- Ароматерапията може също да облекчи симптомите на някои психични заболявания. Например, използването на етерично масло от лавандула или лайка може да облекчи симптомите на тревожност и депресия.
- Като цяло, използването на ароматерапия (особено ако се използва по време на топла вана) може да помогне за отпускане и успокояване на тялото.
Стъпка 3. Научете за етеричните масла
Етеричните масла се произвеждат чрез дестилация на листата, стъблата, цветята, кората на дърветата или корените на определени растения. Тези масла съдържат естествените есенции на използваните растения, така че етеричните масла не са само мазни течности или ароматизирани течности.
- Етеричните масла обикновено са бистри течности, които не са твърде мазни и всъщност са като вода.
- Етеричните масла също не са парфюми или парфюми.
- Етеричните масла са силно концентрирани, така че не е нужно да използвате твърде много, за да получите ползите.
Стъпка 4. Потърсете етерични масла, които отговарят на вашите нужди
Ще трябва да използвате различни етерични масла във ваната си, в зависимост от ползите, които искате да получите от ароматерапията (например за отпускане и успокояване на ума или облекчаване на симптомите на заболяване). Всяко масло има различно съдържание и като знаете съдържанието във всяко масло, можете да изберете етеричното масло, което най -добре отговаря на вашите нужди.
- Винаги разполагайте с богат избор от етерични масла, за да можете да ги използвате, когато пожелаете или имате нужда от тях.
- Етеричното масло от бергамот може да облекчи стреса, депресията, тревожността и да лекува някои кожни инфекции като псориазис и екзема.
- Етеричното масло от лайка може да бъде мощно успокоително. Освен като антисептик, етеричното масло от лайка може да подобри настроението и да облекчи депресията.
- Етеричното масло от евкалипт облекчава дихателните проблеми, треската и главоболието и може да бъде стимулант. В допълнение, това етерично масло съдържа и кондициониращ и дезодорант.
- Етеричното масло от жасмин може да облекчи напрежението и стреса. Това етерично масло също може да стартира трудовия процес, да облекчи депресията и дихателните проблеми.
- Етеричното масло от лавандула може да бъде чудесен избор за облекчаване на стреса. В допълнение, това масло може да се използва и като антидепресант, дезодорант и успокоително.
- Етеричното масло от лимон може да подобри концентрацията, да подобри храносмилането и да лекува акне.
- Етеричното масло от риган може да облекчи тревожността и стреса, умората от полет и да лекува проблеми с дишането и кръвообращението.
- Етеричното масло от роза може да облекчи депресията и тревожността, както и да подобри храносмилането. В допълнение, това масло също подобрява кръвообращението и преодолява дихателните проблеми, като астма.
- Етеричното масло от мента има охлаждащ и ободряващ ефект, който ще ви накара да се почувствате отново сити. Това масло също може да увеличи умствената бдителност.
- Етеричното масло от чаено дърво може да се използва като антисептик за излекуване на изгаряния или порязвания, както и за облекчаване на рани (мехури по устните, причинени от вируса на херпес симплекс) и мускулни болки.
- За пълен списък на етеричните масла и техните съставки посетете
Стъпка 5. Използвайте носещо масло за смесване с етерични масла
Тъй като етеричните масла имат толкова висока концентрация, ще трябва да ги разредете с базово масло, за да ги направите по -лесни за използване. Има различни растителни масла, които могат да се използват като базови масла, включително масло от сладък бадем, масло от семена от авокадо, зехтин и сусамово масло. Използването на базови масла също осигурява допълнителни ползи, като ефективно овлажняване на кожата.
- Уверете се, че използвате естествени растителни масла. Растителните масла са подходящ и най -ефективен „партньор“за етеричните масла. Някои от най -подходящите базови масла включват масло от сладък бадем, масло от семена от авокадо, зехтин и сусамово масло.
- Не използвайте вода или други течности за разтваряне на етерични масла, тъй като сместа ще бъде трудна за ефективно използване за къпане или душ (с душ).
Стъпка 6. Бъдете информиран потребител на етерични масла
Тъй като всеки вид масло има различно съдържание и може да не е подходящо за всички потребители, важно е да прочетете или да знаете съдържанието на маслото, преди да го използвате. Също така е добра идея да направите тест за алергия върху кожата, преди да използвате маслото за къпане.
- Като прочетете етикета на бутилката с масло, можете да разберете противопоказанията на маслото. Например, не трябва да използвате етерично масло от евкалипт, ако сте бременна, кърмите или имате епилепсия.
- Ако не прочетете противопоказанията на етеричните масла, рискувате да окажете сериозно влияние върху собственото си здраве.
- Преди да използвате маслото за къпане, първо направете тест за алергия върху кожата. Нанесете една до две капки разтворено етерично масло върху вътрешната страна на лакътя. Оставете го да действа 24 часа и ако няма дразнене на кожата, можете да използвате етерични масла за ваната.
Стъпка 7. Определете желания метод за използване на етерични масла
Има различни методи за използване на етерични масла като ароматерапия. От започването с топла вана до загряването й с ароматизатор, използвайте метода, който работи най -добре за вас.
- Един от най -добрите начини за използване на етерични масла за ароматерапия е да ги смесите с базово масло и след това да ги добавите във вана.
- Използването на етерични масла, добавени към водата за баня, може да е твърде силно за някои хора, защото има хора, които имат чувствителна кожа. В такива случаи можете да използвате отопляем дезодорант, за да извлечете ползите от ароматерапията.
Стъпка 8. Напръскайте маслото върху кърпата
Ако не искате да нанасяте маслото върху кожата си (или поне да правите директен контакт на кожата с маслото), защото имате чувствителна кожа, можете да напръскате маслото върху кърпа. Миризмата на маслото може да ви отпусне и да улесни съня.
- Можете лесно да правите спрейове от етерично масло. Добавете 30-40 от любимото си етерично масло (особено тези, които помагат за по-добър сън) към 45 ml дестилирана вода. Смесете двете в чиста бутилка със спрей, след това напръскайте (само леко) върху кърпа.
- Количеството етерично масло, което използвате, ще зависи от това колко силно искате да бъде ароматът.
- Просто трябва да напръскате маслото леко върху кърпата, за да получите ползите. Не е нужно да потапяте кърпата в маслото, тъй като това всъщност може да раздразни кожата.
Част 2 от 2: Ароматерапевтична вана
Стъпка 1. Изберете етеричното масло, което искате да използвате, и го смесете с базовото масло
Преди да се насладите на лукса на ароматерапевтична вана, изберете етерично масло или накисващ гел, които отговарят на вашите нужди. Може да искате да се отпуснете, да освежите или да облекчите симптомите на определено заболяване. След като изберете етеричното масло, което искате да използвате, смесете маслото с базовото масло (според вашите предпочитания).
- Ако не можете да намерите определено етерично масло, опитайте да използвате ароматизиран накисващ гел, сол за ароматерапия или бомба за баня (продукт с топка "бомба", който се смесва с вода и има аромат). Ако кожата ви е раздразнена от етерични масла, можете да използвате тези продукти. Трябва обаче да имате предвид, че тези продукти могат да имат същите (или различни) ефекти като етеричните масла.
- За да използвате етерични масла на водна баня, смесете маслото с базовото масло. Най-подходящото съотношение е около 7-12 капки етерично масло към 25 мл базово масло. Количеството етерично масло, което използвате, ще зависи от това колко силно искате ароматът да бъде.
Стъпка 2. Пригответе накисващата вода
Сега е моментът да напълните ваната си с вода и смес от етерично масло, за да получите пълните ползи от ароматерапията. Уверете се, че използваната вода не е прекалено гореща, за да се чувствате спокойни. Също така добавете маслото, докато пълните ваната с вода, така че маслото да може да се разтече и да се разбърка добре.
- Ако нямате накисваща вана у дома, поставете малко разтворено етерично масло върху гъбата за вана и се къпете както обикновено. Уверете се, че дишате дълбоко, когато търкате тялото си с гъбата.
- Уверете се, че водата не е твърде гореща, когато напълните ваната, за да не изгорите кожата си. Можете да използвате термометър, за да проверите оптималната температура на водата за всеки. Всеки има различни предпочитания или идеални температурни диапазони. Например, идеалната температура на водата за деца и бебета е между 37 и 38 градуса по Целзий.. За възрастните хора (възрастните хора) идеалната температура на водата е в диапазона от 37 до 39 градуса по Целзий. За бременни жени идеалната температура на водата е 37 или 38 градуса по Целзий. Междувременно за повечето хора идеалната температура на водата е между диапазона от 36 до 40 градуса по Целзий.
- Добавете етерично масло, докато ваната се пълни, за да разнесете маслото равномерно.
- Ако не искате да добавяте масло във ваната, опитайте да добавите пълномаслено мляко във ваната, за да помогнете за изглаждане и овлажняване на кожата.
Стъпка 3. Създайте комфортна и релаксираща атмосфера
Обикновено хората се къпят с ароматерапия, за да отпуснат тялото си. Ако искате да освежите тялото си, все още трябва да направите банята възможно най -удобна и релаксираща, като пускате музика, настройвате тоалетни принадлежности и запаляте свещи.
- Ароматерапевтичните свещи и ароматните лампи могат да увеличат максимално съдържанието или ползите от етеричните масла. В допълнение, мекият блясък на свещта може да ви направи по -спокойни. И двете са широко достъпни в големите търговци на дребно и онлайн.
- Ако имате чувствителна кожа, използването на ароматерапевтични свещи и арома лампи може да бъде добра алтернатива.
- Затъмнете светлините в банята, но не ги изключвайте (освен ако не използвате свещ).
- Спокойната музика може да ви помогне да създадете настроение, за да се чувствате спокойни и освежени.
Стъпка 4. Изтъркайте кожата си със суха четка или кърпа, преди да влезете във ваната за накисване
Използвайте луфа или четка за баня, за да изтъркате кожата си, преди да се потопите във ваната. Това не само подобрява кръвообращението и премахва мъртвите кожни клетки, но също така помага на маслото да се абсорбира в кожата и овлажнява кожата.
- Използвайте четка с естествена четина или луфа, за да изтъркате тялото си.
- Започнете, като изтърквате краката си, след това проправете път до гърдите си. Стрийте с прави (и дълги) движения. Уверете се, че търкате тялото няколко пъти и многократно, за да сте сигурни, че търкате равномерно по цялото тяло.
- Бъдете внимателни, когато търкате чувствителни части на тялото.
- Когато приключите, можете да влезете във ваната или да си вземете топъл душ.
Стъпка 5. Потопете се в ароматерапията
Сега е време да се насладите на приготвеното: ароматерапевтична вана! Луксозна вана с ароматерапия в точното време може да ви даде предимствата на ароматерапията.
- За да извлечете ползите от ароматерапията ефективно, трябва да киснете 15-20 минути. Накисването по -дълго от препоръчаното време може да изсъхне или да увреди кожата.
- Опитайте да използвате тоалетни принадлежности, като възглавници или листенца от рози, за да се почувствате по -спокойни.
- За да се насладите повече на усещането за накисване с ароматерапия, покрийте очите си с топла кърпа. Не забравяйте да намокрите кърпата с чиста вода (не с вода, смесена с етерични масла), за да не попадне масло в очите ви.
- Уверете се, че напоената вода не се напива и не попада в очите.
- След като излезете от ваната, увийте се в топла кърпа, за да се затоплите и да поддържате кожата си хидратирана, докато не нанесете овлажнител върху кожата си.
Съвети
- Не забравяйте, че е добра идея първо да използвате малко количество етерично масло. Винаги можете да усилите аромата, като добавите етерични масла, ако смятате, че не е достатъчно, но ако ароматът е твърде силен, ще бъде трудно да се намали аромата.
- Можете да смесвате различни видове етерични масла, но смесването им изисква малко опит и експерименти, за да разберете кои аромати работят най -добре при смесване.
Внимание
- Не използвайте прекалено много етерично масло, тъй като то може да раздразни кожата.
- Уверете се, че ароматерапевтичното масло или сол не попада в очите ви.
- Не пийте използваното етерично масло. Етеричните масла могат да се използват само локално.
