Развитието на силно чувство за собствена стойност може да ви помогне да увеличите максимално потенциала си, да развиете здрави взаимоотношения и да накара всички около вас да ви видят като човек, достоен за уважение. Ако наистина искате да се уважавате, трябва да приемете себе си и да работите, за да станете човека, който мечтаете да бъдете. Опитайте се да разберете как да бъдете щастливи със себе си и да накарате другите да се отнасят с вас по подходящ начин.
Стъпка
Част 1 от 4: Правилното мислене
Стъпка 1. Опознайте себе си
Колкото повече можете да разберете себе си, толкова повече ще можете да видите и оцените колко уникални сте и толкова повече ще уважавате себе си. Открийте своите житейски принципи, личност и таланти. Този процес на самооткриване ще отнеме известно време, но скоро ще видите колко е възнаграждаващ.
- Направете списък на нещата, хората, чувствата и дейностите, които са важни за вас. Това ще ви помогне да определите какво наистина харесвате и имате нужда от живота си.
- Опитайте различни дейности. Това ще ви даде шанс да видите какво харесвате и какво не харесвате.
- Опитайте да пишете дневник. Представете си, че разговаряте с 99 -годишното си аз и молите за съвет върху какво да се съсредоточите в живота си. Можете също да започнете, като напишете „За какви неща трябва да избягвам да пиша?“Това ще започне честен разговор със себе си.
- Прекарвайте време със себе си, преструвайки се, че се срещате. Опитайте нови ресторанти по начина, по който искате. Това може да ви даде възможност да се свържете със собствените си чувства и мнения.
Стъпка 2. Простете на себе си
Ако искате да се уважавате, тогава трябва да можете да си простите за неща, които сте направили в миналото, с които не се гордеете. Признайте, че това, което сте направили, е грешно, извинете се на другия, ако е необходимо, и продължете отново. Ако сте твърде сурови към себе си, за да вземете грешно решение или да кажете нещо болезнено, никога повече няма да можете да продължите напред. Знай, че си човек. Всеки прави грешки и така се учим, така че приемете това и си простете.
Стъпка 3. Приемете себе си
Накарайте се да се чувствате добре за себе си, научете се да обичате и да се приемате такива, каквито сте. Това не означава, че мислите, че сте перфектни, но трябва да се научите да приемате себе си. Бъдете щастливи от всичко, което обичате в себе си, и приемете частите от вас, които са по -малко от перфектни, особено тези, които не можете да промените.
Спрете да казвате, че ще се обичате, ако сте свалили само 10 кг, и се обичайте от тук нататък
Стъпка 4. Изградете самочувствието си
Чувството за собствено достойнство е много трудно, ако не сте доволни от това кой сте, как изглеждате или какво правите. Изграждането на самочувствие отнема много работа, но всеки ден да правите няколко прости неща може да започнете.
- Започнете, като поддържате позитивен език на тялото и добра стойка, усмихвате се повече и мислите поне три добри мисли за себе си на всеки час.
- Ако някой ви направи комплимент, приемете изявлението му, като кажете „Благодаря“.
Стъпка 5. Поддържайте положително отношение
Положителното отношение може да направи или да прекъсне вашия успех, както и мислите ви за себе си. Дори ако нещата не вървят по вашия начин, възнаградете се за факта, че в крайна сметка ще се случи нещо добро. Живейте с удоволствие ежедневието си и всичко, което може да ви предложи. Ако се чувствате твърде негативно по отношение на всичко и си представяте само най -лошата от всички ситуации, тогава сте обречени никога да не бъдете доволни от себе си или да си отдадете уважението, което заслужава.
Например, ако кандидатствате за работа, която наистина искате, не казвайте: „Няма шанс да я получа. Има толкова много други квалифицирани кандидати. " Вместо това кажете: „Би било чудесно да получите тази работа. Дори и да не ме помолят за интервю, все пак се гордея със себе си, че кандидатствах.”
Стъпка 6. Спрете да се състезавате с всички
Една от причините да ви липсва самоуважение е, че нямате късмет, че сте неженени, докато всичките ви приятели са ангажирани, или че чувствате, че не сте достатъчно умни, защото не печелите толкова пари, колкото другите хора, които познавате. Поддържайте стандартите си и работете за постигане на желаните от вас цели. Не губете време да правите това, което смятате, че ще впечатли приятелите ви във Facebook или ще ви даде шанс да се похвалите. Ще бъде по -впечатляващо, ако успеете, като направите това, което искате, вместо да следвате пътя, който вече е направен от някой друг.
Стъпка 7. Освободете се от завистта си
Спрете да желаете да имате това, което имат другите хора и работете за постигане на това, което наистина искате. Горчивите чувства и негодувание, които идват с ревност, само ще ви накарат да не харесвате себе си и да пожелаете да сте някой друг. Отървете се от завистта и работете за това, което ще ви направи щастливи.
Стъпка 8. Доверете се на решението си
Ако искате да уважавате себе си, тогава трябва да вярвате в решенията, които вземате. Дръжте твърдо убежденията си и се опитайте да разберете себе си, за да разберете какво наистина ви прави щастливи. Наградете се за добрите решения, които сте взели, и се придържайте към тях, колкото и трудно да е.
Добре е да поискате съвет от други хора и това всъщност може да ви помогне да придобиете по -балансирана перспектива, но не губете време да се съмнявате в себе си, мислейки, че това, което правите, е грешно, и да желаете да правите нещо друго
Стъпка 9. Научете се да приемате критика
За да оцените истински себе си, трябва да знаете кой сте всъщност. Ако някой предостави полезна и конструктивна обратна връзка, оценете какво ви е казал. Ще можете да използвате тази обратна връзка, за да се подобрите. Конструктивната критика може да ви помогне да постигнете целта си да станете по -добър човек.
- Гаджето ви може да каже, че можете да бъдете по -добър слушател, когато той има най -голяма нужда от вас, или шефът ви може да каже, че докладът ви може да бъде написан по -задълбочено.
- Ако някой има злонамерени намерения или се опитва да ви нарани, не се притеснявайте. Понякога може да бъде трудно да се направи разликата между някой, който ви казва нещо вярно по груб начин, и някой, който ви казва нещо лошо, но по "приятен" начин. Оценявайте критиката честно и внимателно.
Стъпка 10. Не позволявайте на други хора да ви подбуждат
Въпреки че това може да звучи невъзможно, вашето самоуважение и щастие трябва да идват от вас самите, а не от други хора около вас. Разбира се, някои комплименти или награди ще ви накарат да се почувствате по-добре, но в крайна сметка щастието и самодоволството трябва да дойдат от вас самите. Не позволявайте на други хора да ви казват кои сте, да ви накарат да се чувствате малки или да ви накарат да поставите под въпрос вашите убеждения. Ако искате да уважавате себе си, тогава трябва да повярвате, че сте взели правилното решение, и да се научите да позволявате на хейтърите да ви мразят.
Ако винаги позволявате на други хора да променят решението ви или да ви накарат да преосмислите решенията, които сте взели, тогава другите ще си помислят, че нямате твърди убеждения. След като намерите нещо, в което наистина вярвате, негативните хора трудно ще ви повлияят
Част 2 от 4: Предприемане на уважителни действия
Стъпка 1. Отнасяйте се с уважение
Често си правим неща, които никога не сме предполагали, че бихме направили на някой, който ни интересува. Например, кога за последен път нарекохте приятелите си грозни, казахте им, че не са достатъчно добри, или ги обезкуражихте да преследват мечтите си? Всичко, което смятате за уважавано, прилагайте към себе си. Не се обиждайте и не наранявайте себе си, колкото и да се чувствате зле. Този вид лечение само ще ви влоши. Ето някои други начини да се отнасяте с уважение към себе си:
- Не крадете от себе си, като например небрежно да купувате всичко на кредит; това е като че ли да вземеш пари от бъдещия си аз, защото в крайна сметка така или иначе трябва да платиш за тях.
- Бъдете честни със себе си и не се отричайте от това, което наистина искате.
- Мислете за себе си, като развивате източници на знания и правите свои собствени изследвания, а не само да следвате чуждото мнение.
Стъпка 2. Грижете се за тялото си
Когато се опитвате да поддържате тялото си в добра форма, не само ще се чувствате добре физически, но и ще се чувствате горди от себе си. Да уважаваш тялото си също означава да не го пренебрегваш. Опитайте се да останете във форма и здрави, но не се обвинявайте за неща, които не можете да контролирате, като формата на тялото си. Съсредоточете се върху нещо, което можете да промените и подобрите, и го направете, защото се чувствате добре в това отношение, а не защото не се чувствате „достатъчно добри“.
Това не означава, че просто да отидете на играта и да изглеждате страхотно ще ви накара автоматично да оцените себе си. Това всъщност означава, че ако не отделите време или не ви пука за външния ви вид, тогава ще започнете да губите уважение към себе си
Стъпка 3. Определете аспектите за подобрение
Да уважаваш себе си не означава да мислиш, че си перфектен човек и няма нищо друго, което трябва да подобриш или подобриш. Напротив, това означава да можеш да приемеш нещата, които не можеш да промениш в себе си, като същевременно се опитваш да разбереш какво трябва да подобриш. Отделете малко време, за да помислите наистина за себе си и да обмислите аспектите, които наистина искате да подобрите; може би искате да подобрите уменията си за слушане, да се справите по -добре със стреса на живота или да искате да бъдете по -способни да балансирате, така че хората около вас да се чувстват щастливи, без да компрометират вашите собствени нужди.
- Направете план за напредък в тези области и ще станете по-уважаващи себе си. Направете списък на аспектите, които искате да подобрите. Записвайте всички направени от вас подобрения, колкото и малки да са. Трябва да запишете всяка печалба, малка и голяма.
- Разбира се, промяната на поведението, мислите и чувствата, свързани с това поведение, ще отнеме много време, но това изисква високо ниво на ангажираност и постоянство. Но ако направите първата стъпка към това да станете човек, който цените повече, ще ви направи по -уверени.
Стъпка 4. Подобрете себе си
Подобряването на себе си означава да предприемате стъпки, за да изпробвате нови неща и да отворите ума си за нови възможности.
Подобряването на себе си може да означава да ходите на часове по йога, да работите доброволно, да отделяте повече време за научаване на нещо от любимия човек, да се научите да виждате ситуации от различни гледни точки, да четете новините и да се опитвате да научавате нови неща
Част 3 от 4: Взаимодействие с другите
Стъпка 1. Уважавайте другите
Ако искате да уважавате себе си, трябва да започнете, като уважавате хората около вас, не само към тези, които имат повече опит или са по -успешни, но и към всички хора по света, които никога не са ви навредили. Разбира се, има някои хора, които не заслужават вашето уважение, но трябва да се опитате да се отнасяте към другите така, както искате да се отнасят с вас, независимо дали говорите с шефа си или гледате момичето в магазина си за хранителни стоки. Ето някои начини да уважавате другите:
- Бъдете честни с другите хора.
- Не ги крадете, наранявайте или обиждайте.
- Вслушайте се в това, което те казват, вземете предвид тяхното мнение и не ги безпокойте.
Стъпка 2. Разпознайте, когато другите ви не уважават и предприемете действия, за да ги спрете
Човек, който уважава себе си, няма да позволи на другите да се отнасят с него лошо и предпочита да не се занимава с някой, който е неуважителен. Това може да изглежда очевидно, но много пъти приемаме да се отнасяме зле (както по малки, така и по големи начини), защото вярваме, че човекът не знае по -добър начин, защото не искаме човекът да ни напусне или защото ние са твърде скромни, за да го приемат. вярват, че заслужаваме да бъдем третирани по -добре. Когато някой не ви уважава, отстоявайте себе си и кажете на човека да се отнася с вас по -добре.
- Ако някой постоянно не ви уважава, пуснете го. Никой не е казал, че ще бъде лесно да напуснеш някой, който очевидно не те уважава, ако наистина те е грижа за този човек. Но след като се откажете от лошия навик да излизате с някой, който ви кара да се чувствате зле, ще почувствате, че самочувствието ви се покачва още повече.
- Научете се да разпознавате манипулативни или контролиращи отношения. Може да е трудно да се каже дали някой близък до вас проявява неуважение, особено ако го прави фино, лукаво и дълго време.
Стъпка 3. Научете се да практикувате ненасилствена комуникация
Когато се занимавате с някого с неговото неуважително поведение, опитайте се да се придържате към положителни и продуктивни насоки за комуникация:
- В крайна сметка не крещете и не обиждайте други хора. Подобни действия ще започнат от осъдителен и непродуктивен разговор.
- Опознайте чувствата си. Бъдете честни за това как се чувствате и поемете отговорност за тези емоции.
- Посочете ясно какво имате нужда и какво искате от дадена ситуация. Може да кажете: „Имам нужда от нов образ на себе си и не искам да чувам негативни коментари за мен“.
Стъпка 4. Не разчитайте твърде много на другите, за да се чувствате добре за себе си
Често при срещи или приятелство можем да жертваме собствените си нужди и да си позволим да бъдем контролирани от другите, защото толкова се страхуваме да не ги загубим. Може да откриете, че тяхното мнение е по -важно от вашето. В допълнение, обръщането на внимание на нуждите на другите, без да се обръща внимание на техните собствени нужди, е знак за ниско самочувствие. Вместо това вярвайте в собственото си мнение и поставете вашите нужди на първо място. Научете, че не е нужно да зависите от другите за собственото си щастие.
- Добър начин да започнете е да разберете какво можете и какво не можете да контролирате. Например, не можете да контролирате действията на други хора (можете да им влияете, но не и да ги контролирате), както и времето. Но можете да контролирате как реагирате на други хора дори в лоши ситуации и можете да контролирате как се чувствате.
- Можете също така да предприемете действия, за да подобрите начина, по който се справяте с различни ситуации на взаимоотношения, като например да се научите да бъдете по -категорични, да научите за здравословни граници, как да ги прилагате и как да ги живеете. Това ще ви помогне да научите здравословни модели на поведение, които ще насърчат другите да се отнасят добре с вас и също така ще повишат самочувствието ви.
Стъпка 5. Простете на другия човек
Ако искате да уважавате себе си, трябва да се научите да прощавате на другите, които са ви наранили. Това не означава, че трябва да сте най -добри приятели с тях, но това означава, че трябва да им простите психически и да се научите да ги забравяте. Ако прекарвате време в размисъл върху всички обиди и омраза, няма да можете да мислите ясно или да живеете в момента. Затова бъдете прощаващ човек, за да можете да продължите напред.
- Дори ако някой ви е навредил, опитайте се да забравите преживяването, както и човека. Не можете да си позволите да се ядосвате и да обиждате човека завинаги.
- Прощаването на другите е подарък, който можете да направите на себе си, и действие, което предприемате, за да се излекувате. Добре е да се чувстваш ядосан за момент, но ако продължи твърде дълго, това може да попречи на живота и щастието ти. Осъзнайте, че когато другите хора се отнасят с вас лошо, това е така, защото никой в живота им не се отнася добре с тях, така че те се отнасят лошо с вас. Така че прости им грешките и малтретирането, а човекът, който ще се възползва най -много от това, си ти.
Част 4 от 4: Бъдете добър човек за себе си
Стъпка 1. Не омаловажавайте себе си
Ако искате да уважавате себе си, тогава трябва да спрете да се унижавате, особено пред други хора. Можете да се смеете на себе си, но няма нужда да казвате: „Изглеждам дебела днес“или „Има ли някой, който иска да говори с мен?“Ако се поставите, това ще накара другите да направят същото.
Когато имате негативни мисли за себе си, запишете ги, вместо да ги изразявате. Ако го направите, ще мислите, че е истина
Стъпка 2. Не позволявайте на други хора да ви видят да правите нещо, за което ще съжалявате по -късно
Опитайте се да се съсредоточите върху това да правите нещо, което ви кара да се гордеете със себе си, а не само върху нещо, което поражда момент на смях или внимание. Стойте далеч от поведение, което може да ви накара да съжалявате, като например да се напиете и да действате безразсъдно на публични места или да сте във връзка с някого в бар, само за да привлечете внимание.
Опитайте се да поддържате последователен образ за себе си. За другите би било трудно да ви уважат като най -умния човек в класа, ако танцувахте с абажура над главата на партито снощи
Стъпка 3. Справете се с прекомерните емоции
Добре е понякога да губите контрол, но ако се държите така твърде често по тривиални причини, това само ще накара самочувствието ви да се справя по-добре с жизнените стресове. Опитайте се да се разходите, за да се разхладите, поемете дълбоко въздух и се върнете, когато се почувствате по -спокойни. Справянето с живота със спокоен ум, а не с високи емоции, ще ви даде повече контрол над себе си и по -добра способност да се справяте с ежедневните ситуации, което от своя страна ще ви накара да се чувствате добре за себе си.
Ако се чувствате ядосани, отдръпнете се от ситуацията и излезте на разходка, подишайте чист въздух или се обадете на някой, който може да ви отпусне повече. Можете също да опитате да медитирате, да пишете дневник или да говорите с някого за това
Стъпка 4. Признайте, че сте виновни
Ако наистина искате да се уважавате, трябва да можете да кажете кога сте направили грешка. Ако сте объркали, уведомете другия човек, като покажете, че наистина съжалявате и осъзнавате, че няма да правите същото отново в бъдеще. Поемането на отговорност за това, което сте направили, и правенето на всичко възможно, за да се поправите, ще ви помогне да преодолеете чувството за вина за грешка, ще помогне и на самоуважението ви, защото ще знаете и ще се гордеете с факта, че сте направили всичко възможно дори когато нещата не вървят както трябва. толкова перфектно, колкото бихте очаквали. Дайте достатъчно уважение на себе си и на хората около вас, за да признаете, че сте само хора.
Ако се научите да признавате, че грешите, другите ще ви уважават и ще ви се доверяват повече
Стъпка 5. Правете дейности с хора, които ви ценят
Това, че сте сред хора, които ви карат да се чувствате зле, ще понижи самочувствието ви, защото ще се чувствате зле не само поради това, което човекът е казал, но и дълбоко в себе си ще се ядосвате и на себе си, че сте оставили човека да бъде около вас. Потърсете някой, който да ви накара да се почувствате положителни, да ви накара да се чувствате добре както за себе си, така и за света, и някой, който наистина отделя време да изслуша и да помогне за решаването на вашите проблеми.
Това важи особено за всяка връзка. Ще бъде почти невъзможно наистина да се уважавате, ако се срещате с някой, който ви кара да се чувствате безполезни
Стъпка 6. Останете скромни
Някои хора смятат, че лъжата за техните постижения ще накара другите да ги харесват повече. Правейки това всъщност само ще изглеждате несигурни. Ако наистина искате другите да ви уважават, практикувайте скромност и смирение, като уведомите другите колко сте велики.
Съвети
- Разработете уникален и истински начин да изразявате мнението си и да бъдете добър слушател в същото време.
- Идеята да уважаваш себе си е тясно свързана със самочувствието, но уважението е повече за това, което правиш, докато увереността е повече за това как се чувстваш. (Разбира се, двамата могат да се подкрепят.)
- Никога не се страхувайте да бъдете себе си.
- Заемете позиция как трябва да се отнасяте към някого по най -добрия начин. В същото време си мислете, че и вие заслужавате да бъдете третирани по същия начин.
