Когато родителите ви са ядосани, може да се почувствате уплашени, депресирани или просто раздразнени. Независимо дали сте направили нещо, което ви е заслужило да бъдете ругани или не, важно е да изслушате какво имат да кажат родителите ви, да останете спокойни, за да не им крещите и да реагирате по подходящ начин, за да не го правите не се ядосвай отново. Стъпките, описани в тази статия, могат да ви помогнат да намерите правилния начин да реагирате на родителския гняв.
Стъпка
Част 1 от 2: Бъдете спокойни, докато слушате внимателно
Стъпка 1. Разберете, че гневът на родителите ви няма да продължи вечно
Може да почувствате, че родителите ви са ви карали от два до три часа, но като се замислите, много малко родители имат енергията или издръжливостта да се скарат на детето си толкова дълго. Ако реагирате по подходящ начин на гнева им, той няма да продължи вечно.
Опитайте това, за да се укрепите психически: кажете си, че сте достатъчно силни, за да устоите на гнева или виковете на родителите си
Стъпка 2. Не говорете, не плачете и не хленчете, докато ви ругат
Останете спокойни и спокойни. Ако говорите, дори с учтиви думи и тон на гласа, родителите ви ще го възприемат като форма на съпротива, неуважение или нелоялност.
Стъпка 3. Дишайте спокойно
Опитайте се да обърнете внимание на това как се чувства тялото ви, когато ви ругат. Най -вероятно ще се почувствате напрегнати и задръстени. Ако изпитате това, опитайте се да дишате дълбоко в правилен ритъм, така че да се чувствате по -спокойни и облекчени.
Вдишайте за броене четири и издишайте възможно най -дълго. Уверете се, че правите коремно дишане (въздухът влиза в стомаха) и стомахът ви се повдига, докато вдишвате
Стъпка 4. Опитайте се да не се съсредоточавате прекалено много върху това как сте се чувствали, когато сте били ругани
Понякога, ако не се чувствате емоционални, когато се държите грубо, е чудесен начин да се уверите, че не приемате лечението твърде сериозно. Важно е да не приемате присърце гнева на родителите си, защото когато родителите ви се сблъскат с други проблеми в живота, те често се ядосват лесно заради тривиални неща. Със сигурност не си виновен.
- Най -добрият начин да не се съсредоточите върху гнева си е да гледате лицето на родителя си, докато слушате какво имат да кажат. Обърнете внимание на бръчките или други физически черти, които се появяват на лицата им, когато са ядосани.
- Вместо да се опитвате да разберете гневната му реч, представете си разочарованието и разочарованието, пред които са изправени вашите родители.
- По този начин ще запомните, че макар и да ви ругаеха, родителите ви всъщност изпитваха трудности. Отново е възможно гневът да се предизвика от стрес, който може да не предизвикате директно.
Стъпка 5. Направете добро дело за родителите си
Например, дайте им чаша вода, когато ви ругаят, и се опитайте да кажете: „Пийте първо, за да не ви е дрезгав гласът“, без да звучи саркастично, грубо или неуважително. По този начин родителите ви ще съжаляват и ще чувстват, че са направили нещо нередно, за да ви смъмрят, особено ако се окажете невинни.
Стъпка 6. Продължавайте да слушате какво имат да кажат
Уверете се, че не губите напълно фокус, за да можете да сте наясно с причините за гнева на родителите си. Ако гневът на родителя ви продължи достатъчно дълго, за да отшуми, опитайте да обясните или префразирате казаното от родителя ви, за да им покажете, че сте се вслушали в това, което говорят. Освен това родителите ви могат да чуят обратно гнева, който са отправили към вас.
- Покажете признаци, че се вслушвате в това, което казва, например като кимнете с глава, повдигнете вежда и кажете „разбирам какво казвате“.
- Опитайте да вземете „ключови“думи, които ви дават улики какво е предизвикало раздразнението или разочарованието на родителите ви. Ако родителите ви се скарат за един инцидент, опитайте се да обърнете внимание на подробностите, които ги вълнуват. Ако са ядосани поради доста дълга поредица от събития, разберете темата зад гнева.
Стъпка 7. Помислете, преди да отговорите
Също така трябва да се въздържате да крещите на родителите си, да хвърляте неща или да затръшвате врати. Имайте предвид, че насилствената ви реакция може да ескалира напрежението и да доведе до това родителите ви да продължат да ви ругат (всъщност още повече да се ядосвате). Имайте предвид, че родителите ви са ядосани по една или друга причина (въпреки че може да не е уместно да ви се скара), а проявеният гняв всъщност е знак за вашето раздразнение и желание да бъдете чути от вас. Агресивните отговори всъщност могат да ги накарат да се почувстват неразбрани от вас, което ги прави по -склонни да ви упрекват в бъдеще.
- Понякога родителите възприемат незначителните признаци на несъгласие като агресивни (напр. Намигване, сарказъм и леко презрително изражение на лицето). Това означава, че трябва да бъдете внимателни при показването на такива изрази.
- Помислете за реакциите, които родителите ви не харесват, въз основа на това, което сте преживели в миналото. Дори и да сте изкушени или принудени да отмъстите на гнева на родителите си, за да се чувствате неудобно и обезкуражени, не се ангажирайте с поведение, което би могло да предизвика повече гняв.
Стъпка 8. Излезте учтиво от стаята, ако смятате, че гневът, насочен към вас, е прекомерен
Ако родителите ви продължават да ви се скара, докато не почувствате, че вече не можете да реагирате спокойно, опитайте да напуснете стаята. Попитайте дали можете да поговорите за проблема по -късно и накратко обяснете, че техният гняв ви затруднява да мислите ясно за проблема. Опитайте се да не звучите „обвиняващо“(напр. Като кажете „Викането на мама/татко е толкова досадно и ме подлудява“).
- Вместо това се опитайте да кажете: „Искам това да приключи, но в момента съм твърде замаян за обсъждане. Изглежда, че първо ще отида в стаята си, за да помисля малко."
- Може да бъде трудно да напуснете стаята, тъй като някои родители я намират за неуважение. Правете всичко възможно, за да им обясните, че все още сте готови да обсъдите разглеждания въпрос.
- Не съветвайте родителите да се успокоят, тъй като това може да се счита за грубо.
Част 2 от 2: Даване на обратна връзка, която може да предотврати по -късния гняв
Стъпка 1. Не се извинявайте, ако сте невинни
Ако сте невинни, се придържайте към позицията си. Ако знаете, че сте невинни, но все пак съжалявате, че сте разстроили родителите си, в повечето ситуации можете да кажете нещо от рода на: „Мамо/татко, съжалявам, че си ядосан и се надявам скоро да се почувстваш по -добре“.
Добра идея е да направите план за освобождаване на агресията, която все още ви задържа, като се включите в дейности, след като имате време да ги извършите. Например, можете да освободите подтисната агресия, като почистите стаята си или бягате из къщата
Стъпка 2. Покажете обратна връзка
Поддържайте отговорите си кратки, учтиви и с контролиран тон на гласа. Не позволявайте на сарказма или гнева да се отразят в раждането ви, тъй като родителите може да мислят, че се борите с тях или сте пасивно-агресивни. Също така, не се опитвайте да давате своето мнение или мнение по разглеждания въпрос, когато ви ругат. Можете да направите това по -късно, когато ситуацията се успокои.
- Вместо да давате мнение, опитайте да използвате прости утвърдителни твърдения, като „разбирам“или „знам“.
- Няма значение дали не сте съгласни или наистина не разбирате какво казва родителят. Понякога за такива неща е по -подходящо да се говори, след като всяка страна се успокои достатъчно, за да обясни нещата по -добре.
Стъпка 3. Приемете чувствата на родителя
Не забравяйте да покажете, че знаете, че са ядосани за едно нещо, което сте направили. Дори и да не се чувствате виновни, не отричайте факта, че родителите ви са ядосани. Каквато и да е причината, приемането на чувствата на родителите ви не означава, че признавате, че са прави или не.
Извинете се, ако сте виновни. Правете го искрено. Ако наистина имате вина, правилното нещо, което трябва да направите, е да покажете угризението си за това, което сте направили
Стъпка 4. Опитайте се да направите компромис
Попитайте родителите си какво можете да направите, за да подобрите нещата. Не забравяйте обаче да се придържате към позицията си, ако сте невинни. Можете да поправите нещата веднага, за да сте сигурни, че родителите ви не остават разстроени, за да не ви порицаят за нещо друго.
Колкото повече можете да направите, за да разрешите проблема, толкова по -добре. Ако все още имате да кажете неща, които смятате за по -сложни, отколкото биха могли да разберат родителите ви, запишете ги. Важно е да не сдържате гнева си, за да не крещите и да не карате родителите си от чисто небе
Стъпка 5. Говорете за това как се чувствате
След като вие и вашите родители се успокоите, опитайте се да преосмислите проблема от ваша гледна точка. С ясен и учтив тон кажете на родителите си защо сте направили това, което ги е ядосало. Колкото по -добре обяснявате мислите и чувствата, които възникват, когато ви ругатят, толкова по -мотивирани ще бъдат родителите да разберат и да простят незабавно.
- Уверете се, че не убеждавате непременно родителите си, че сте прави, тъй като това може само да разпали отново гнева им. Покажете разликата в разбирането си за проблема преди (когато сте се скарали) и след това (по това време, след като сте се успокоили), особено ако действията ви нямат видима причина.
- Можете също да използвате тази възможност, за да им кажете, че гневът им към вас ви кара да се чувствате депресирани. Обяснете как се чувствате, когато ви ругаят и факта, че това всъщност ви лишава от възможността да общувате по -добре. След това, ако се почувствате дълбоко наранени от ругането, твърдо (но все пак учтиво) помолете родителите си да се извинят искрено.
Стъпка 6. Потърсете помощ, ако гневът на родителя ви е изразен по опасен начин
Родителите ви не бяха ли в състояние да се успокоят или да облекчат гнева си? Имали ли са преди вашите родители проблеми, свързани с гняв и домашно насилие? Ако смятате, че изразеният ви гняв се превръща във физическо насилие, не се колебайте да се обадите на спешните служби. Ако се окаже, че сте в опасност, можете да се обадите на 112.
В Индонезия можете да се свържете с Националната комисия за закрила на детето на горещата линия 021-87791818. Можете също така да се свържете с Индонезийската комисия за закрила на детето на телефон 021-31901556 (или да изпратите жалби по имейл на оплаквания по жалби@kpai.go.id) или с телефонния номер на службите за спешна помощ на номер 112. Като се обадите на тези телефонни номера, можете да поискате съдействие от тези страни … при справяне с проблема с насилието, което може да възникне
Съвети
- Опитайте да говорите за ситуацията си със съветник, ако родителите ви често се ядосват. Гневът може да бъде опасно нещо, ако се приема или слуша твърде често. Може дори да доведе до депресия при децата.
- Опитайте се да разгледате ситуацията под прав ъгъл. Помислете за други фактори в живота на родителите си, които биха могли да ги накарат да се издигнат и да ви се скарат. Оставете ги да освободят натиска и да разберат, че вие (разбира се) не сте единствената причина за техния гняв.
- Съсредоточете се върху прошката. Разбира се, ще бъде лесно да се гримирате и да се извинявате един на друг с родителите си, ако вие и вашите родители желаете незабавно да разрешите проблема.
- Не бъдете твърде лесни или примирени, за да следвате желанията на родителите си. Понякога обаче е по -добре да направите това, отколкото да се опитвате да преговаряте, защото е възможно гневът на родителя да ескалира, ако се опитате да преговаряте.
