Опашната кост (опашната кост) е костта в долния край на гръбнака. Болката в опашната кост (известна още като кокцидиния) може да бъде резултат от падане, счупване, разместване, раждане, тумор или неизвестна причина. Болката в опашната кост ще бъде болезнена и ще ограничи способността на човек да седи, да ходи и да извършва ежедневни дейности. Един от начините за облекчаване на болката в опашната кост е възглавницата на опашната кост. Тази възглавница е специално проектирана за опашната кост и е направена от гел или здрава мемори пяна, с разрез в гърба за облекчаване на натиска върху опашната кост или гърба.
Стъпка
Метод 1 от 2: Използване на възглавница за опашната кост
Стъпка 1. Използвайте възглавница навсякъде
Лечението с възглавница на опашната кост е най -ефективно, когато се използва в колата, дома, на работното място и на всичките ви седалки. Можете да си купите няколко по -евтини възглавници или да изберете такава, която да носите и да използвате навсякъде.
- Ключът към успеха на тази стъпка е последователността в третирането на опашната кост с помощта на тази възглавница.
- Знайте, че една възглавница не винаги работи. Например, възглавницата може да се чувства удобно да седи в офис стол, но не и когато се носи в столче за кола. Опитайте възглавници за различни ситуации, за да усетите коя възглавница осигурява най -добри ползи.
Стъпка 2. Седнете на стол с облегалка
Използвайте възглавница от опашната кост с наклонена седалка, която ще осигури допълнителна опора. Възглавниците ще помогнат за подобряване на стойката по естествен начин, като повдигнат таза, а облегалката на стола ще ви помогне да седнете изправени и да облекчите стреса на гръбначния стълб и таза.
Когато използвате възглавница на стол, който е подходящата за вас височина, бедрата ви може да са малко по -високи от нормалното. За да премахнете тази разлика, опитайте да използвате стойка, така че долната част на тялото ви да е все още удобна. Ако вашият стол е регулируем, това означава, че можете да регулирате височината на стола, така че да се чувства по -удобно
Стъпка 3. Поставете възглавницата на опашната кост директно върху седалката
Не използвайте възглавницата на опашната кост с други подложки. Допълнителните възглавници само ще направят седящото ви положение неравномерно и резултатът е неравномерно разпределение на теглото и телесното налягане. Това влошава здравето на гърба ви. Можете да поставите възглавницата плоска както обикновено или леко наклонена, в зависимост от това, което ви се струва най -удобно.
- Ако имате нужда от допълнителна височина, закупете по -дебела възглавница на опашната кост или използвайте допълнителна възглавница.
- Ако поставяте възглавницата на опашната кост в много мек стол, като диван или плюшен стол, пъхнете твърдата дъска под възглавницата.
Стъпка 4. Сложете пакет с лед или загрейте, за да облекчите болката
Можете да приложите топлинна или студена терапия, като поставите лед или топлинен пакет върху възглавницата на опашната кост. Увийте опаковката в кърпа и я поставете от двете страни на изрязаното място върху възглавницата.
- Някои възглавници може да имат гел пълнеж, който може да се затопли или да се охлади, преди да се постави обратно във възглавницата, за да седне.
- Говорете с Вашия лекар, за да се уверите, че можете да използвате опаковки с лед или топлина.
Стъпка 5. Поддържайте възглавницата чиста
Добра идея е да увиете възглавницата на опашната си кост в перална обвивка. По този начин се поддържа чистотата на възглавницата.
Стъпка 6. Надстройте възглавницата си, ако е необходимо
Ако възглавницата на опашната кост не е достатъчна, за да ви причини болка в опашната кост, опитайте друга марка.
Например, ако използвате възглавница от мека пяна от опашната кост и изглежда, че не може да облекчи болката, преминете към възглавница, изработена от по -плътна, по -твърда пяна за по -добра опора. Видът на възглавницата, който всеки човек използва, е съобразен с индивидуалните му нужди
Метод 2 от 2: Купуване на възглавница от опашка
Стъпка 1. Знайте какво представлява възглавницата на опашната кост и какво прави
Възглавницата на опашната кост е U или V-образна възглавница, която предпазва опашната кост от неудобно налягане. Някои възглавници също имат форма на клин (полукръг с извитата част по-дебела от плоската част). Формата на буквата U или V ще осигури комфорт за хора с болки в опашната кост, хемороиди, заболявания на простатата, пилонидални кисти или порести костни заболявания.
- Обикновено лекарите съветват пациентите да използват възглавница на опашната кост след операцията, за да облекчат натиска върху гръбначния стълб и опашната кост.
- Възглавниците на опашната кост също често се използват за облекчаване на болката от други хронични и възпалителни болки или за облекчаване на натиска върху гърба и тазовата област по време на бременност.
- Възглавницата на опашната кост е различна от възглавницата с пръстен или поничка с дупка в средата и помага за намаляване на натиска върху аналната област и простатата, ако имате хемороиди и подуване на простатата.
Стъпка 2. Купете възглавница от опашната кост
Можете да ги закупите в аптеки или магазини за хирургия. Можете също да го търсите в интернет търсачка, като въведете ключовите думи „възглавница за опашната кост“, „възглавница за опашната кост“, „възглавница за опашната кост“и „клинова възглавница за опашната кост“. Онлайн цените може да са по -евтини, но можете да опитате възглавници, ако ги купите директно в магазина, за да изберете размера, който ви подхожда най -добре.
Направете предварително проучване. Има няколко неща, които трябва да имате предвид, когато купувате възглавница от опашната кост. Някои възглавници са по -меки и по -дебели от други, някои са издухани, а някои имат перални калъфи. Има и възглавници, които използват различни материали като възглавници, а някои са по -удобни от други. Някои от материалите, които обикновено се използват за изработка на възглавници за опашната кост, са мемори пяна, гел, полутечен гел или други материали. Посъветвайте се с Вашия лекар или ортопед, за да намерите най -добрата възглавница за Вас
Стъпка 3. Помислете за направата на собствена възглавница за опашната кост
Ако не можете да намерите други опции в магазина, можете да опитате сами да направите тази възглавница. Повечето възглавници на опашната кост са обикновени възглавници с малък отвор от едната страна. Можете да използвате голяма възглавница с мемори пяна или мемори пяна и да направите малък разрез от едната страна.
Можете също така да проявите креативност, като залепите пенопластовите части на поплавъка на цилиндъра, като използвате възглавница за врата или напълните дълги чорапи с ориз и ги подредите в U или V форма
Стъпка 4. Изберете възглавница, която се чувства удобно
Възглавниците за опашната кост се предлагат в различни размери на дебелина и трябва да имате тази, която се чувства най -удобно. Стиснете възглавницата с ръце, за да усетите нейната плътност. По този начин ще разберете колко удобна и твърда е възглавницата, когато седнете върху нея.
Възглавницата на опашната кост също е направена с гел пълнеж. Този гел ще осигури по -меко омекотяване и по -комфортно усещане в някои извивки на тялото. Част от пълнежа с гел за възглавницата на опашната кост може да бъде отстранен и затоплен или охладен за гореща или студена терапия
Стъпка 5. Опитайте възглавница с опашка с и без разрез
Някои възглавници на опашната кост са с U-образна форма и имат изрязана област, за да облекчат натиска върху гръбначния стълб и опашната кост. Много хора го намират за полезно, затова опитайте тези два вида възглавници и изберете най -добрия за вас.
Стъпка 6. Уверете се, че сте избрали възглавница от опашната кост с правилната дебелина
Дебелината на възглавницата на опашната кост може да варира от 8-18 cm. Обикновено хората носят възглавници с дебелина 8 см, но хората с наднормено тегло трябва да изберат по -дебела възглавница.
Посъветвайте се с Вашия лекар относно идеалната за вас дебелина на възглавницата, в зависимост от размера на тялото Ви
Съвети
- Болката в опашната кост може да се появи на всяка възраст, но възрастните хора са изложени на най -висок риск, особено ако имат загуба на костна маса. Жените също са по -податливи на инфекция от мъжете.
- Използването на възглавница за опашната кост през цялото време и третиране с лед и топлинен пакет, както се препоръчва, ще ускори заздравяването и ще облекчи болката в опашната кост възможно най -скоро.
