Вината е чувството, което идва, когато знаеш или чувстваш, че си направил нещо нередно. Вината може да бъде инструмент за узряване на емоциите. Ако едно момиче е било злобно към вас, това да я накара да се почувства виновна може да й помогне да се поучи от грешките си. Едно нещо, което трябва да знаете, е, че всеки е отговорен за собствените си чувства и не можете да принудите някого да се чувства виновен.
Стъпка
Част 1 от 3: Управление на ума ви
Стъпка 1. Уверете се, че ви е грижа за него или не
Ако се срещате или той е ваш приятел, решете дали все още го искате в живота си. Каквото и да е решението, все пак можете да го накарате да се почувства виновен. По -добре е обаче предварително да разберете дали все още го искате или не.
Определете кое от действията му е погрешно. Признайте всички грешки, които може да сте допуснали в този конфликт, и се съсредоточете върху това, което той е направил, което ви е обидило. Така ли се отнася с всички или само с вас?
Стъпка 2. Стойте далеч от него
Дайте си време да се възстановите от начина, по който се е държал с вас. Не говорете с него. Избягвайте го в училище, на работа или на друго място, където бихте могли да го срещнете. Ако случайно се натъкнете на него, тръгнете и се преструвайте, че го няма.
Стъпка 3. Помислете за това и решете коя част от неговите или нейните действия ви нараняват
Съсредоточете се върху излекуването си, без да задавате конкретен срок.
Излизайте с приятели, които ви подкрепят. Говорете с тях за това как ви е наранил. Уверете се, че имате групова подкрепа, така че не е нужно да се изправяте срещу него сам, преди да сте готови
Стъпка 4. Направете план
Преди да се изправите срещу него, уверете се, че имате ясна представа какво ще кажете. Ако все още мислите за него, отделете време да напишете някои конкретни неща, които е направил, които ви нараниха.
Част 2 от 3: Среща с Него
Стъпка 1. Бъдете твърди и се изправете срещу него челно
Уверете се, че сте спокойни с нормален тон на гласа. Не позволявайте разговорът ви да се превърне в битка, която може да го превърне в отбрана и да търси отмъщение.
- Не се превръщайте в жертва и не се самосъжалявайте. Целта е той да разбере, а не той да ви съжалява.
- Уверете се, че стойката ви остава отворена. Застанете изправени с ръце отстрани. Не кръстосвайте ръце на гърдите си, защото този жест често се тълкува като защитен жест.
Стъпка 2. Подбирайте внимателно думите си
Съсредоточете се върху самостоятелните местоимения („аз“, „аз“и други подобни), за да опишете ситуацията. Погледнете го в очите и кажете изявления като:
- „Мисля, че трябва да знаеш, че боли, когато правиш„ X “. Усещам болката заради„ Y “и се надявам да не го правиш отново.“
- Този конфликт не е само за това, което е направил, но и за вашето участие в него. Бъдете готови да простите и да се примирите с него.
Стъпка 3. Избягвайте обобщенията
Умът ни има склонност да преувеличава нещата, когато сме ядосани. Преди да започнете разговор с думите „ти винаги …“или „ти никога …“, попитай се дали наистина е така. Назовете конкретни примери, които ви ядосаха.
Дайте точен пример. Избягвайте изказвания от рода на „Дразня се, че винаги лъжеш“. Вместо това правете изявления от рода на: „Разстроена съм, че вчера сте излъгали, че сте твърде заети, за да говорите. Вие също излъгахте за това миналата седмица."
Стъпка 4. Подчертайте болката, която изпитвате
Разкажете му колко болезнени са били действията му и се опитайте да го накарате да почувства чувствата ви. Но не се ядосвайте или агресивно.
- Говорете бавно и внимателно.
- Ако започнете да се чувствате сякаш ще плачете, направете почивка и съберете отново сили. Ако защитата ви наистина се разрушава и не ви се иска да говорите, отделете няколко минути, за да се овладеете, преди да продължите.
Стъпка 5. Накарайте го да се постави на ваше място
Може да успеете да докоснете съвестта му, като го помолите да види ситуацията от вашата позиция.
Попитайте го как би се почувствал, ако позициите ви са обърнати. Правете го с любов, когато се опитвате да го накарате да види ситуацията от ваша гледна точка
Част 3 от 3: Продължаване
Стъпка 1. Бъдете подготвени за отговора
Може би тя ще плаче. Жените обикновено са по -чувствителни от мъжете и директната конфронтация може да накара защитата й да се срине или дори да стане агресивна.
Възможно е емоциите му да станат толкова нестабилни, че да не можете да продължите разговора. Можеше да напусне, за да избегне конфликт. Ако това се случи, бъдете отворени и му дайте шанс да помисли върху това, което сте казали
Стъпка 2. Поемете отговорност за вашата роля по този въпрос
Няма да има дим, ако няма огън. Той може да посочи неща, които сте направили, които са го наранили. Извинете се за грешката си и му дайте шанс да направи същото. Кажете нещо, например:
- "Прав си, и аз направих грешки. Не трябваше да го правя."
- "Трябваше да бъда по -мъдър. Съжалявам, нараних те."
Стъпка 3. Бъдете оптимисти
Какъвто и да е резултатът, трябва да имате смелостта да се изправите лице в лице с него и да се извините за собствените си грешки. Това преживяване ще зрее и двама ви, дори и да не наваксате в крайна сметка. Може би му трябва повече време, за да разбере грешката си и не можете да го принудите.
Стъпка 4. Простете му
Дори и да не може да се извини, пак можете да му простите. Прошката не означава, че се отървете от това, което той ви е причинил, но прошката е в името на вашето спокойствие. Това е основното.
- Може би не можеш да му простиш веднага. В зависимост от това колко силно ви е наранил, може да ви отнеме известно време, за да му простите истински.
- Премахнете негативните чувства. Недоволството само ще ви стресира. Осъзнайте, че всеки прави грешки, след това продължете с живота си.
Стъпка 5. Помогнете му да поправи грешките си и да се поправи
Ако той разбира чувствата ви и се извинява, приемете го. Покажете му, че сте много доволни от извинението му и че наистина оценявате, че той поема отговорност за действията си. Насърчете го да се извини на другите, които може да е обидил.
