Уморени ли сте от всяка сутрин да бързате да се приготвите, защото се събуждате късно, но все още закъснявате за училище? Установете сутрешна рутина, за да спестите време и да отидете навреме на училище.
Стъпка
Част 1 от 2: Подготовка за нощта
Стъпка 1. Вечерта приберете в чантата/раницата си всичко необходимо (включително домашни и други задачи), които трябва да донесете утре сутринта в училище
Помолете родителите да подпишат всички листове за задания. Сложете всичките си книги, вестници и други училищни пособия в чантата си, за да сте готови за утре сутринта
Стъпка 2. Изберете дрехите, които искате да носите
Поставете училищните дрехи на определено място, което е лесно видимо, за да не се объркате, като ги търсите сутрин.
Пригответе аксесоари, ако искате да ги носите
Част 2 от 2: Подготовка за училище сутрин
Стъпка 1. Уверете се, че се събуждате в определено време
Вземете навика да ставате поне 30 минути или по -рано преди планираното си тръгване за училище, за да отделите достатъчно време за подготовка. Трябва да настроите аларма, за да можете да се събудите.
Стъпка 2. Вземете навика да си вземате душ сутрин и да си миете зъбите
Поддържането на тялото и външния вид чисти е правилната стъпка да се подготвите преди да тръгнете на училище.
Вземете навика да си вземате душ сутрин, за да се чувствате по -свежи и по -удобни по време на уроците
Стъпка 3. Носете чисти и чисти дрехи
Подготовката за училище се чувства по -лесно, защото сте подготвили училищни дрехи от вечерта.
Стъпка 4. Сресвайте косата
Можете да оформите косата си в любимия си стил или просто да я срешете, за да изглежда по -спретнато.
Стъпка 5. Подредете чаршафите, регулирайте възглавниците и сгънете нощницата
Стъпка 6. Яжте закуска
Изберете менюто, което харесвате за закуска. Не забравяйте, че закуската винаги е по -полезна от ходенето на училище на празен стомах. Така че, направете си навик да закусвате преди да тръгнете на училище!
Ако нямате време да закусите у дома, пригответе здравословна закуска, която може да се сложи в торба или джоб и да се вземе лесно. Така че, можете да го ядете по пътя за училище или по време на почивки
Стъпка 7. Направете други необходими неща
Например:
- Събудете брат или сестра си. Помогнете на брат си или сестра си, за да могат да стават рано сутрин навреме. Може би закъснявате за училище, защото се събуждат късно сутрин.
- Осигурете храна и напитки за домашни любимци, ако има такива.
Стъпка 8. Вземете училищната си чанта и проверете отново, за да се уверите, че всички учебни пособия (включително домашните) са в нея
Изключете светлините и заключете вратата, ако вие отговаряте за това. Отидете на училище, за да можете да пристигнете навреме!
Съвети
- Не заспивайте в училище, за да не се изнервите. Вземете навика да спите поне 8 часа всеки ден, за да не ви се спи и да не се уморявате бързо, когато сте в движение на следващия ден.
- Намерете време за леки упражнения или практикувайте йога сутрин. Това упражнение може да поддържа тялото ви във форма, така че да не се уморявате бързо. Отделете достатъчно време сутрин, за да можете да се отпуснете и да не бързате. Направете редовен график през уикендите.
- Ако не можете да се събудите, въпреки че алармата се е включила, задайте някои аларми на телефона си. Последната аларма ще прозвучи 30-60 минути преди да трябва да отидете на училище. Не забравяйте да вземете предвид колко време ще отнеме да стигнете до училище.
- Вземете навика да миете зъбите си поне 2 минути, за да поддържате зъбите си здрави.
- Приготвяйте здравословна закуска всяка сутрин, така че да сте готови да се движите през целия ден! Пригответе обяд за обяд предната вечер. Пийте мляко на закуска, може да е краве или соево мляко. Кравето мляко съдържа повече протеини, така че е по -засищащо. Не забравяйте да пиете вода.
- Не използвайте телефона си, за да играете игри или да чатите с приятели сутрин, защото ще се разсеете и ще загубите представа за времето. Първо запазете телефона си.
- Когато се събудите, веднага станете от леглото, за да не заспите отново. Ако имате проблеми със ставането сутрин, настройте мелодията на звънене достатъчно силно, за да бъде чута, или поставете алармата си в друга стая, така че трябва да ходите, за да я изключите.
- Вземането на душ сутрин и измиването на лицето ще почисти очите ви, ще освежи тялото ви и ще ви даде повече енергия! Ако искате да се къпете всяка сутрин, отделете поне 10 минути допълнително време за душ.
- Ако сте обещали да отидете на училище с приятел, но изглежда, че ще закъснеете, обадете се на приятеля си, за да го уведомите.
Внимание
- Не удължавайте съня си с 5 минути, защото искате да се събудите по -късно! Можете да заспите отново толкова често късно. В края на краищата все още трябва да се събудите!
- Можете да заспите до 20 минути, ако не станете веднага от леглото. Освен че закъснявате за училище, лесно ще се уморите.
От какво имаш нужда
- Аларма с аларма или радио (по избор)
- Училищна униформа
- Закуска
- Спете поне 8 часа всеки ден
