Много хора са разочаровани от чакането косата им да расте по -дълго. Интернет е пълен с предложения за ускоряване на растежа на косата, но най -лесният начин да започнете е да промените диетата си, защото няколко малки промени могат да направят истинска промяна. След като се храните достатъчно, можете да приложите най -добрите и най -ефективни промени в начина на живот и грижата за косата.
Стъпка
Метод 1 от 3: Грижа за косата
Стъпка 1. Избягвайте шампоана всеки ден
Ако косата ви не е твърде мазна, измиването й всеки ден може да изсуши и да увреди косата ви. Шампоанът през ден позволява на естествените масла на тялото да поддържат здрава коса.
Помислете за грижа за скалпа, за да поддържате космените фоликули чисти. Това лечение също ще поддържа здрава коса
Стъпка 2. Използвайте балсам
Когато използвате шампоан, не забравяйте да използвате балсам. Балсамът за коса помага за възстановяване на маслото, което се ерозира при измиване с шампоан. Преди да нанесете балсама, уверете се, че остатъците от шампоана са напълно изчезнали.
Стъпка 3. Изплакнете косата със студена вода
След като премахнете останалия шампоан и балсам, изплакнете косата си със студена вода. Студената вода поддържа фоликулите на косата здрави и също така намалява косопада под душа.
Стъпка 4. Минимизирайте оцветяването и оформянето с топлина
Използването на топлина и боя с течение на времето може да увреди косата ви. Опитайте се сами да изсушите косата си, когато е възможно. Използвайте гъба или велкро ролка вместо гореща ролка. Ако боядисвате косата си редовно, удължете разстоянието и използвайте безопасен за цвят шампоан, за да сведете до минимум увреждането на косата.
Стъпка 5. Разресвайте внимателно косата
Използвайте гребен с широки зъби, за да разплетете заплитанията. Първо срешете краищата, след това към скалпа. Силното издърпване на косата в опит да разплетете заплитанията ще причини само косопад.
Стъпка 6. Вържете косата правилно
Издърпването на косата твърде плътно на опашка в горната част на главата може да доведе до накъсване на косата. Вместо това изберете свободна опашка около тила. Избягвайте гумени връзки за коса. Променяйте позицията на опашката всеки път, така че косата да не е чуплива в една област.
Стъпка 7. Масажирайте скалпа
Ежедневното масажиране на скалпа може да стимулира притока на кръв към фоликулите и да стимулира растежа на косата. Включете масажа на скалпа в ежедневната си грижа за косата.
Метод 2 от 3: Коригиране на начина ви на живот
Стъпка 1. Изрежете краищата на косата
Този съвет може да звучи контраинтуитивно, но всъщност може да предотврати накъсването на косата и да стимулира растежа. С течение на времето краищата на косата ще започнат да се цепят. Раздвоената коса ще доведе до заплитане и е склонна да се отпуска при разресване. Редовното подстригване на краищата на косата ще сведе до минимум разцепените краища.
Стъпка 2. Използвайте копринена калъфка за възглавница
Косата може да се заплита в нишки от памучни калъфки за възглавници. Копринена калъфка за възглавница ще намали триенето и в крайна сметка ще предотврати накъсването на косата.
Ако нямате копринена калъфка за възглавница, увийте косата си в копринен шал
Стъпка 3. Не увивайте косата си с кърпа
Увиването на косата в кърпа след измиване с шампоан може да счупи косата ви. За да намалите излишната вода, най -добре е да изстискате косата леко или да я притиснете с кърпа.
Помислете за кърпиране на косата с кърпи от микрофибър, тъй като те са по -меки от обикновените кърпи
Метод 3 от 3: Промяна на диетата
Стъпка 1. Увеличете приема на протеини
Косата и ноктите се състоят от протеин, наречен кератин. Растежът на косата има три фази, а именно анаген (когато косата расте), катаген (когато растежът започва да спира) и телоген (когато растежът спира/или косата пада). Косата с дефицит на протеини ще навлезе в последния етап по-бързо от косата, богата на протеини.
- Някои примери за източници на протеини са пиле, яйца и гръцко кисело мляко.
- Протеиновите нужди на всеки човек варират в зависимост от телесното тегло и начина на живот. Повечето хора се нуждаят от 45-55 грама протеин на ден.
Стъпка 2. Увеличете приема на желязо и цинк
Минерали като желязо и цинк са много важни за производството на протеини. Известно е, че дефицитът на желязо причинява загуба на коса.
- Можете да получите желязо и цинк естествено от храни като спанак, боб и морски дарове.
- Количеството желязо и цинк, от които се нуждаете всеки ден, зависи от вашата възраст, пол и начин на живот. Говорете с Вашия лекар, преди да промените дневния си прием на минерали.
Стъпка 3. Яжте храни, богати на витамини
Витамин D е от решаващо значение за растежа на косата. Витамин С също е важен за усвояването на желязо. Можете да получите витамин С в цитрусовите плодове. Докато витамин D идва от слънчева светлина и хранителни източници като обогатено мляко и портокалов сок.
Говорете с Вашия лекар, преди да промените дневния прием на витамини
Стъпка 4. Увеличете приема на биотин и други витамини от група В
Биотинът и други витамини от група В могат да насърчат здравословния растеж на косата. Така че, уверете се, че вашата диета съдържа достатъчно витамини от група В. Можете да осигурите адекватен прием, като приемате мултивитамини всеки ден. Освен това консумирайте храни, богати на тези витамини.
- Примери за хранителни източници на биотин са яйца, сирене, гъби, бадеми и карфиол.
- Витамините от група В се намират в риба, месо, яйца, млечни продукти, зеленолистни зеленчуци, бобови растения и ядки. Също така потърсете храни, обогатени с витамини от група В, като зърнени закуски и хляб.
Стъпка 5. Фокусирайте се върху здравословните мазнини
Омега-3 мастните киселини са необходими за растежа на косата и правят косата здрава и блестяща. Тялото не може да произвежда този вид мазнини естествено.
- Можете да получите омега-3 мастни киселини от риба. Възрастните се препоръчват да ядат две порции риба всяка седмица, за да задоволят нуждите от омега-3 мастни киселини.
- Ако сте веган или вегетарианец, вземете добавка DHA.
Съвети
- Поддържайте тялото си здраво и приемайте балансирана диета, за да имате дълга и здрава коса.
- Използвайте топлозащитен агент, преди да оформите косата си с топлина.
- Масажирането на скалпа ви в продължение на 5-6 минути ще насърчи здравата коса и растежа на косата.
- Растежът на косата може да се ускори с помощта на маска от яйца, смесени с естествен зехтин.
- Използването само на зехтин също може да подпомогне растежа на косата.
Внимание
- Говорете с Вашия лекар, преди да направите някакви сериозни промени в диетата си. Също така, посетете лекар, ако промените в диетата и начина на живот не помогнат. Ако косата ви пада и не знаете причината, Вашият лекар може да направи тестове, за да провери за друго основно състояние.
- Използването на нагреватели, бои и други стилизиращи продукти може да увреди косата ви в дългосрочен план.
