Нямате приятели в средното училище, гимназията или колежа? Естествено е да се чувствате тъжни и с ниско самочувствие, особено след като хората на вашата възраст изглеждат заобиколени от страхотни приятели и невероятен социален живот. Не се безпокой; По принцип не е нужно да имате кръг от приятели в целия океан, за да бъдете щастливи и продуктивни. Някои от нещата, които можете да направите, за да продължите максимално ученическите си години, са като развивате интересни хобита, намирате алтернативни начини да изхвърлите социалните си нужди и се грижите добре за емоционалното си здраве.
Стъпка
Метод 1 от 4: Поддържане на емоционално здраве
Стъпка 1. Помислете защо нямате приятели
В основата на такава ситуация има много причини. Независимо колко лоша е ситуацията, винаги помнете, че можете да промените ситуацията и да се свържете отново с други хора. Някои въпроси, които можете да си зададете, за да разберете защо са:
- Наскоро преживяхте ли значителна промяна в живота? Например влизането в университет или преместването в друг град също може да бъде причина за тесния ви кръг от приятели. Освен това несъгласията с най -близките ви приятели също могат да ви изолират от заобикалящата ви среда. Изпитвали ли сте и нещо от горното?
- Наистина ли сте интроверт? Ако предпочитате да сте сами, отколкото да прекарвате време с други хора, има вероятност да сте интроверт. В този случай липсата на приятели може да бъде ваше лично предпочитание или предпочитание. Знайте обаче, че дори интровертите все още могат да се сприятеляват с други хора, така че не е нужно да се затваряте напълно.
- Имали ли сте емоционални затруднения напоследък? Чувствате ли се песимистично, с ниско самочувствие и имате ли проблеми да се мотивирате да се сприятелявате с други хора? Ако е така, има вероятност емоционалните трудности да ви затруднят да се сприятелите с когото и да било. Един от начините да се справите с това е да потърсите експертна помощ. Например, опитайте се да се консултирате с училищния си съветник, учител, родител или религиозен водач.
Стъпка 2. Приемете себе си такъв, какъвто сте
Този метод е много важен за вас! Разберете, че няма нищо лошо в това да сте срамежливи, различни или не много социални. Не забравяйте, че стойността ви като човек не се определя от броя на приятелите ви; Така че, не позволявайте на други хора да критикуват вашето състояние.
- Ако приятелите ви винаги ви критикуват, борете се с тях. Не ги карайте да се бият, но покажете, че можете да се защитите.
- Ако искате да разширите кръга си от приятели, първата стъпка, която трябва да направите, е да приемете себе си такъв, какъвто сте.
Стъпка 3. Решете дали искате да увеличите честотата на вашето общуване
Независимо от мнението на други хора, вие по принцип имате право да изберете да бъдете сами. Няма нищо лошо в това да си интроверт, който обича тишината и самотата. Никой не изисква от вас да имате приятели. Ако тези условия не ви притесняват, не позволявайте на другите да критикуват избора ви.
Не забравяйте, че да сте сами през цялото време също не е добре за вашето здраве. Дори и да не обичате социализирането, по принцип всяко човешко същество се нуждае от определено ниво на социализация, за да поддържа емоционалното здраве
Стъпка 4. Помислете дали имате социално тревожно разстройство или подобно състояние
Ако заобикалянето на други хора ви изнервя, опитайте се да прецените дали проблемът е причинен от социално тревожно разстройство във вас. Други състояния, които имат потенциал да ви „разсейват“от социалната ви среда, са шизофрения, биполярно разстройство, ADHD и аутизъм.
Ако смятате, че имате проблеми с психичното здраве, опитайте да помолите родителите си за помощ, за да ви заведе на лекар или терапевт
Стъпка 5. Посетете съветник или терапевт
Ако винаги се чувствате унили, песимистични или безпомощни, опитайте да се консултирате със съветник или терапевт във вашето училище за вашия проблем. Повярвайте ми, те могат да ви помогнат да идентифицирате най -дълбоките си чувства и да намерите най -добрите стратегии за справяне с тях.
Метод 2 от 4: Развитие на хоби
Стъпка 1. Бъдете креативни
Възползвайте се от свободното време, за да усъвършенствате креативността си, например като рисувате, шиете или дори извайвате. Ако се занимавате повече с технологии, отколкото с изобразително изкуство, опитайте да редактирате снимките си в приложение като Photoshop или да създадете своя собствена видео игра. Творчеството е перфектното платно за изразяване на емоциите ви; В допълнение, тези творчески способности също могат да ви помогнат да получите работа в бъдеще.
Стъпка 2. Упражнение
Упражнението е най-мощното хоби за подобряване на настроението, самочувствието и, разбира се, здравето. Ако не желаете да се присъедините към спортен клуб, можете да опитате прости спортове като бягане, колоездене или плуване. Можете също така да посетите най -близкия фитнес център и да практикувате вдигане на тежести или да правите сърдечно -съдови упражнения.
- Ако имате нужда от приятел, с когото да работите, опитайте да вземете роднини да играят футбол или тенис с вас. Извеждането на кучето ви на разходка също е идеална форма на упражнения, знаете!
- За някои присъединяването към спортен отбор може да бъде плашещо. Това обаче може да увеличи кръга ви от приятели за нула време!
Стъпка 3. Търсете вашия град
Разбира се, не се нуждаете от никой друг, който да ви придружава, за да го направите, нали? Ако има музей, който току -що е отворил или никога не сте посещавали във вашия град, опитайте да го разгледате. Ако има ресторант, който винаги сте искали да опитате, не се колебайте! Можете също така да гледате любимия си филм, да пазарувате в любимия си магазин или просто да изкарате един ден в парка.
Ако е възможно, потърсете нови забележителности, като вземете автобус или влак до район, в който никога не сте били
Стъпка 4. Научете нова способност
Бъдете заети с усвояването на новите знания, които винаги сте искали да научите. Помислете за изучаване на нов език, практикуване на вашите готварски умения или за онлайн класове по тема, която ви интересува. Повярвайте ми, ще се почувствате по -добре, когато постигнете напредък; Освен това новите ви способности определено ще ви бъдат полезни в бъдещето.
Метод 3 от 4: Оцеляване в социалната среда
Стъпка 1. Бъдете учтиви и разбиращи
Не е нужно да сте добри приятели с всички; но поне уважавайте всички, които познавате. Уверете се, че винаги проявявате любезно и приятелско отношение към хората, които срещате, и се отнасяйте с тях така, както искате да се отнасят с вас.
Ако винаги се отнасяте добре към другите, приятелите ви няма да имат шанс да ви мразят. Освен това ще ви е по -лесно да се сприятелявате с други хора, ако искате
Стъпка 2. Присъединете се към извънкласен клуб, който ви интересува
Обикновено гимназиите и университетите предлагат разнообразни извънкласни дейности, в които учениците могат да участват. Присъединяването към извънкласни групи или други дейности, провеждани извън училище, може да ви помогне да се свържете с други хора, без да се налага да се сприятелявате наистина с тях.
- Например, можете да се присъедините към научен клуб, клуб за дискусии за книги или любим спортен клуб.
- Можете също да получите достъп до уебсайта на Meetup.com, за да намерите хора, които споделят вашите интереси.
Стъпка 3. Прекарайте време с вашия домашен любимец
За повечето хора домашните любимци (особено кучетата) са идеалният спътник. Някои хора дори смятат животните за по -добри приятели от хората. Ако нямате домашен любимец, опитайте да поискате от родителите си разрешение да осиновят един вид животно.
- Помислете за осиновяване на куче или котка от резерват за животни. Тези животни всъщност са много лоялни домашни любимци, въпреки че за съжаление нямат дом за настаняване.
- Имайки домашно куче, вие също имате възможност да общувате с непознати на улицата, знаете! Например, някой прави комплименти на вашето куче на следобедна разходка. Можете да се възползвате от тази възможност да изградите връзка, като кажете: „Благодаря! Имате ли и куче?"
- В допълнение, домашно куче или котка също може да преодолее взаимодействието ви със съседите ви. Ако някой изведе домашния си любимец на разходка близо до вас, можете да го поздравите и да кажете: „Уау, току -що осинових и куче/котка, знаете ли. Да имаш домашен любимец е толкова забавно, нали? " След това можете дори да покажете снимки на вашите домашни любимци и да ги поканите да говорят допълнително за домашните любимци един на друг.
Стъпка 4. Кандидатствайте за доброволчество или работа
Търсете в интернет за свободни работни места или свободни работни места, които ви интересуват. Работейки или участвайки в социална организация, имате възможност да участвате в обществото, като същевременно взаимодействате редовно с повече хора.
- Започнете от малко. Работата в магазин, който е толкова прост като McDonald's или Starbucks, също е ефективен за увеличаване на вашата каса, знаете ли!
- Доброволчеството също ще ви накара да се почувствате по -добре; В допълнение, това преживяване също може да повиши репутацията ви, когато кандидатствате за колеж или работа.
Стъпка 5. Практикувайте социалните си умения
Рядко ли прекарвате време с други хора? Естествено е социалните ви умения да избледняват след това. За да поправите това, опитайте се да придобиете навика да се представяте на други хора, да поддържате разговора и да карате другите хора да се чувстват комфортно около вас.
Ако социалните ви умения са бедни, вероятно затова ви е трудно да създадете приятели. Разберете обаче, че лошите социални умения често се коренят в по -големи проблеми, като страх от отхвърляне. Ако това е вашата ситуация, опитайте да се консултирате с доверен възрастен, като например родител или учител в училище
Метод 4 от 4: Създаване на нови приятели
Стъпка 1. Действайте така, сякаш се интересувате от живота на други хора
Ако искате да изградите приятелства с други хора, този раздел предоставя някои съвети, които гарантирано ще работят за вас. Като цяло хората обичат да говорят за себе си; Ето защо трябва да ги помолите да разкажат своята житейска история, за да изградите връзка с тях.
Задавайте отворени въпроси, които им позволяват да казват повече от затворени въпроси, на които може да се отговори само с „да“или „не“. Например, можете да попитате: „Ъ, откъде познавате MC?“или "Какво правите, когато сте свободни?"
Стъпка 2. Бъдете активен слушател
Освен да подобрите комуникативните си умения, трябва да сте и активен слушател. С други думи, уверете се, че винаги осъществявате зрителен контакт с другия човек, кимате в съгласие и правите кратки отговори, които насърчават другия човек да продължи историята.
- Добрият приятел трябва да бъде активен слушател; не забравяйте, че един ден ще трябва да бъдете „кофа за боклук“или просто сътрудник на мнение за всички проблеми, с които се сблъскват вашите приятели. За това винаги практикувайте уменията си за слушане и се опитайте да дадете отговор, който е в състояние да обобщи историята на вашия приятел на вашия език
- Например, можете да кажете: „Уау, изглежда, че сте имали наистина лош ден“. да завърши историята.
Стъпка 3. Кажете ми нещо лично
Да покажете безсилието си пред другите е важен ключ към изграждането на приятелства с този човек. Не забравяйте, че това, което разделя приятелството от простото опознаване, е високата степен на откритост; например можете да му разкажете историята на развода на вашите родители. Разбира се, няма да споделите историята със случайни хора, нали? Покажете, че му се доверявате като един от най -близките си хора.
Помислете за едно просто нещо, което бихте могли да кажете на човека като: „Родителите ми се разведоха миналата година. Ето защо миналата учебна година беше толкова тежка за мен. "След това наблюдавайте как той реагира, за да определи дали приятелството си струва да продължи или не
Стъпка 4. Бъдете готови да приемете отхвърляне
Готови ли сте да изградите приятелство с някого? Ако е така, бъдете готови да приемете риска от отхвърляне от това лице. Ако вие и той винаги сте пътували в група, опитайте да го вземете заедно на пътуване. По този начин той ще разбере, че искате да го опознаете по -добре.
