Хипотермията е смъртоносно състояние, което възниква, когато се загуби повече телесна топлина, отколкото се генерира, причинявайки спад на телесната температура под 35 ° C. Честа причина за хипотермия е излагането на студен въздух или вода и затова хората, които са къмпингуващи, туристи или неподготвени плувци, често развиват хипотермия. Вижте стъпка 1 по -долу, за да научите как да предотвратите хипотермия и да разпознаете признаците.
Стъпка
Метод 1 от 3: Запазване на безопасността при студено време
Стъпка 1. Вземете предвид ситуацията преди да напуснете
Независимо дали сте човек с приключения, който планира пътуване с раница или просто планирате да прекарате забавен ден на открито, отделете време да разгледате метеорологичния доклад и да решите как да се подготвите. Не забравяйте, че все още сте изложени на риск от развитие на хипотермия дори при относително топли температури, тъй като влажното и ветровито време може да причини спад на телесната температура.
Стъпка 2. Знайте, че през нощта може да стане много студено
Ако ще прекарвате нощта на открито, разберете колко е студено през нощта и се уверете, че имате подходящо облекло и спален чувал, който ще ви предпази от студа.
Стъпка 3. Подгответе план за безопасност
Понякога нещата не вървят по план и все още може да сте навън, когато трябва да сте вкъщи. Дори да е само дневна разходка из гората, най -добре е да сте подготвени и да вземете допълнително яке и мобилен телефон, в случай че имате нужда от помощ. Уверете се, че сте попълнили името си в рекорда, така че рейнджърите да знаят, че все още сте на място и ще дойдат да ви търсят, когато районът е затворен за обществеността.
Стъпка 4. Носете слоеве дрехи, за да защитите чувствителните си зони
Носенето на дрехи е ефективен начин да предпазите тялото си от хипотермия. Не очаквайте един слой дрехи да бъде достатъчна защита от студа. Носете няколко слоя наведнъж и носете допълнително яке, когато имате нужда от повече.
Стъпка 5. Слабините, подмишниците, шията и двете страни на гърдите се нуждаят от допълнителна защита
Тази област губи топлина по -бързо от останалите части на тялото.
Стъпка 6. Покрийте също чорапи и ръкавици, за да предпазите ръцете и краката си от измръзване
Стъпка 7. Ако се събирате за експедиция, носете резервни дрехи в случай, че дрехите ви се намокрят
Увийте резервните дрехи във водоустойчива пластмасова торбичка, за да ги поддържате сухи.
Стъпка 8. Следвайте правилата за времето, изпарението и топлината, за да наслоите дрехите
Любителите на открито откриват, че определени комбинации от материали осигуряват най -добрата защита от студа. Когато събирате екипировка за приключение на открито, изберете слоеве дрехи, за които е известно, че ви пазят и топлят. Въпреки че някои материали са доста скъпи, струва си да ги купите, за да се защитите.
Стъпка 9. Първи слой:
Използвайте летлив материал близо до кожата си. Изпаряващият материал е проектиран да държи влагата далеч от кожата ви, когато се потите, така че да останете сухи. Вземете дълги ръкави и дълги панталони от полиестер.
Стъпка 10. Втори слой:
Използвайте вълна или друг топъл материал върху първия слой. Вълната е най -добрият избор за студено време, тъй като е дишаща, но въпреки това осигурява добра изолация и е много топла.
Стъпка 11. Трети слой:
Носете водоустойчиво или ветроустойчиво покритие отвън. Решете с какво време ще се сблъскате и поставете още един слой, за да се предпазите. Може да се нуждаете от дъждобран или дъждобран, за да предотвратите намокрянето на другите слоеве дрехи.
Стъпка 12. Никога не носете памук в студено време
Памукът е силно дишащ материал и не е достатъчно топъл, за да ви предпази от хипотермия. Когато е мокър, памукът всъщност може да влоши състоянието ви, тъй като изсъхва бавно и задържа влагата върху кожата ви. Експертите знаят, че памукът е най -лошият материал за използване при студено време. Оставете дънките и фланелите си у дома и изберете материали, които са по -ефективни за вашата безопасност.
Стъпка 13. Поддържайте тялото си сухо
Влажността е най -големият ви враг, ако искате да се предпазите от хипотермия. Избягвайте да настъпвате влажни зони, освен ако не носите водоустойчиви обувки и гети, за да поддържате краката си сухи. Опитайте се да не се преуморявате до пот, тъй като влагата, която се получава при изпотяване, може да бъде опасна, когато температурата спадне и тялото ви отново се охлади.
Стъпка 14. Намерете покритие, когато започне да вали дъжд или сняг
Ако вали и имате шанс да избягате от дъжда, потърсете подслон, където можете. Останете в прикритие, докато дъждът спре, ако е възможно.
Стъпка 15. Сменете мокрите дрехи със сухи веднага
Понякога е невъзможно да се избегне намокрянето, но това означава, че трябва да се изсушите възможно най -скоро. По -добре носете резервни дрехи, за да ги носите сухи.
Стъпка 16. Намерете подслон, който може да издържи на вятъра
Вятърът може да бъде също толкова опасен, колкото и дъждът в студено време, защото издухва студен въздух през дрехите и понижава телесната температура по -бързо от нормалния въздух. Ще бъде по -опасно, ако тялото ви е влажно от пот или дъжд. Добрата ветровка може да помогне, но силните ветрове все още могат да проникнат в слоевете на облеклото ви.
Стъпка 17. Когато вятърът започне да духа, потърсете подслон, дори и да е просто високо дърво
Вижте дали можете да изчакате вятърът да отшуми и продължете пътуването си, когато времето се успокои.
Стъпка 18. Ако искате да продължите, опитайте се да вървите близо до дърво или отстрани на планина, така че вятърът да не ви удари от двете посоки наведнъж
Стъпка 19. Обърнете се, докато все още е безопасно
Ако чувствате, че се уморявате, важно е незабавно да се обърнете. Изцедената енергия може да ви попречи да разпознаете признаците на хипотермия. След като забавите темпото, ще се почувствате изтощени и ще ви поставим в много опасна ситуация.
Стъпка 20. Не позволявайте на желанието да достигнете върха на планината да ви държи напред дори когато е мокро и студено
Не пренебрегвайте втрисането и други признаци.
Стъпка 21. Ако се потите, това е знак, че се опитвате твърде много
Бавно, за да не се намокрите и по този начин ще можете по -добре да следите напредъка си.
Стъпка 22. Защитете възрастните хора в стаята
Хипотермия поради студен въздух все още е възможна, дори ако сте на закрито. Възрастните хора и хората със здравословни проблеми са по -предразположени към хипотермия на закрито. Ако вие или някой, когото познавате, може да сте изложени на по -висок риск, направете следното:
Стъпка 23. Поставете термостата над 18 ° C в хола или 16 ° C за помещение, което не се използва често
Стъпка 24. Уверете се, че имат топли дрехи и одеяла
Метод 2 от 3: Бъдете в безопасност в студена вода
Стъпка 1. Знайте водните рискове, в които се возите с лодка или плувате
Когато отидете някъде близо до студена вода, важно е да сте напълно подготвени. Въпреки че ще сте в безопасност на лодката по всяко време, все пак трябва да вземете предпазни мерки за всеки случай. Дори водата, която е безопасна за плуване за кратки периоди от време, може да бъде смъртоносна, ако останете във водата твърде дълго.
Стъпка 2. Водата може да причини хипотермия дори при високи температури между 21 ° C и 27 ° C след продължително излагане
Стъпка 3. Бъдете особено внимателни, когато температурата на водата е по -ниска от 21 ° C
Вземете всички предпазни мерки, за да сте сигурни, че имате подходящо оборудване за безопасност, преди да тръгнете.
Стъпка 4. Използвайте персонално устройство за плаване (PFD)
PFD е флотационно устройство, което може да държи главата ви безопасно над водата. Осигуряването на по -топла глава е много важно, за да се предотврати загубата на твърде много телесна топлина. Носете PFD винаги, когато планирате да плувате или да се водите на лодка в студена вода.
Стъпка 5. PFD се препоръчва за всеки, който прекарва време близо до студена вода, а в някои случаи се изисква
Тези комплекти могат да бъдат закупени онлайн или в магазин за доставки на открито и дори можете да ги наемете на самия сайт.
Стъпка 6. За деца трябва да се използва специално оборудване
Уверете се, че PFD на детето приляга здраво върху тялото му и не е нито твърде малък, нито твърде голям.
Стъпка 7. Предотвратете загубата на топлина, като стоите неподвижно
Когато сте във вода, разбиването може да доведе до загуба на твърде много телесна топлина. Тялото използва енергия, за да се затопли. Трябва да стоите неподвижно, за да може тялото ви да съхранява възможно най -много енергия.
Стъпка 8. Не потапяйте главата си във водата и излезте отново
Това може да охлади главата и да ви накара да загубите много телесна топлина.
Стъпка 9. Не плувайте, освен ако сушата или лодките са на достъпно разстояние
Ако видите безопасно място, до което лесно можете да стигнете, можете да плувате към него. В противен случай не се опитвайте да плувате; изчакайте помощ.
Стъпка 10. Използвайте позицията HELP (Heas Escape Lessening Position)
Тази позиция улавя възможно най -много топлина, като по този начин предотвратява прекомерната загуба на телесна топлина във водата. Ако заемете позиция HELP, шансовете за оцеляване ще се увеличат. Просто свържете краката си заедно, дръжте ръцете около тялото си и дръжте главата си над повърхността на водата.
Стъпка 11. Това може да се направи само ако използвате флотационно устройство
Трябва да можете да плавате, без да движите ръцете и краката си.
Стъпка 12. Ако сте с други хора, приближете се и заемете ПОМОЩНА позиция с ръце около вас
Група хора, които правят HELP заедно, могат да продължат по -дълго, отколкото сами.
Метод 3 от 3: Познаване на първа помощ за хипотермия
Стъпка 1. Погледнете симптомите
Ако смятате, че вие или някой, когото познавате, имате хипотермия, вземете мерки, вместо да чакате. Потърсете следните симптоми на хипотермия:
Стъпка 2. При възрастни:
трепереща, уморена, объркана и неясна реч.
Стъпка 3. При малки деца:
зачервена и сънлива кожа.
Стъпка 4. Вземете мерки, за да помогнете на човека да се затопли
Не загрявайте тялото й твърде бързо; правете това постепенно, така че топлинният удар да не причини допълнителна вреда. Подпомагането на телесната температура да се затопли до безопасно ниво е най -важната стъпка в лечението на хипотермия. Направете всичко необходимо, за да затоплите тялото, включително следното:
Стъпка 5. Отидете на топло място
Ако нямате достъп до топли помещения, отидете в приют, за да изчакате помощ. Уверете се, че мястото е защитено от вятър и дъжд.
Стъпка 6. Свалете мокрите дрехи
Свалете мокрите дрехи и сменете на сухи, топли дрехи.
Стъпка 7. Дайте топла напитка
Горещият чай (не горещ), супата или дори топлата вода ще ви помогнат.
Стъпка 8. Изпълнете CPR, ако е необходимо
Ако лицето е в безсъзнание или няма пулс, направете CPR. Ако не знаете как правилно да извършвате CPR, намерете някой, който е юридически способен да го направи и след това се обадете на спешните служби.
Стъпка 9. Извършете CPR за детето или бебето, ако е необходимо
Процедурата е малко по -различна от процедурата за възрастни и разликата е важно да се знае.
Стъпка 10. Поддържайте тялото топло и удобно, докато не пристигне помощ
Стъпка 11. Незабавно потърсете медицинска помощ
Закарайте човека в здравно заведение възможно най -скоро. Можете да се обадите на спешните служби, ако не можете да стигнете до болницата. Все още е важно да заведете човека на лекар, дори ако тялото е топло и изглежда добре. Хипотермията може да причини усложнения, които не се появяват веднага. Той може да има измръзване или други проблеми, причинени от излагане на студ. Потърсете медицинска помощ възможно най -скоро.
Съвети
- Химически топлинни пакети, които при стратегическо поставяне могат да помогнат за повишаване на телесната температура.
- Термично одеяло или брезент може да помогне за улавяне на топлината и да осигури защита от вятъра.
- Генерирането на тази топлина изисква енергия! Носете достатъчно количество храна, за да дадете на тялото си вътрешно гориво.
Внимание
- Хипотермията е сериозно състояние. Ако вие или някой, с когото сте, има сериозни симптоми, незабавно потърсете помощ.
- Не пийте алкохол в опит да затоплите тялото. Алкохолът всъщност може да понижи телесната температура.
