Психическият вампир, известен още като енергиен вампир, е прякор за някой, който е емоционално незрял и черпи енергията на другите около себе си. Психичните вампири мислят само за себе си, не са в състояние да съчувстват и влизат в отношения преди всичко, за да задоволят собствените си нужди. За да можете да се справите с психическите вампири, научете се как да идентифицирате психически вампири, да поставите граници за взаимодействие, да работите за повишаване на самочувствието и да уважавате себе си.
Стъпка
Част 1 от 3: Идентифициране на психическия вампир
Стъпка 1. Научете различните видове психически вампири
Психическите вампири могат да бъдат идентифицирани по няколко начина. Източващите енергия взаимоотношения се формират според типа психически вампир. Опознайте психическите вампири чрез следните черти:
- „Нарцистичните“психически вампири са много самонадеяни и самоуверени хора. Липсва им съпричастност и е по -вероятно да се оттеглят или да бъдат враждебни, ако не правите това, което искат. Това се случва, защото те не са в състояние да обичат безусловно.
- Психическият вампир „жертва“има навика да се самосъжалява, докато се занимава с ежедневието си. Те вярват, че целият свят е против тях и е виновен за тяхното нещастие. Те продължават да се оплакват от възникналите проблеми, но винаги отхвърлят предложените от вас решения.
- „Контролиращият“психически вампир винаги иска да контролира и манипулира вашите действия. Те не искат да разберат чувствата ви, защото искат да покажат доминиране или да ви накарат да се почувствате унизени.
- Психически „говорещи“вампири ще поемат разговора, като продължават да споделят своите чувства и преживявания, без да ви дават възможност да говорите. Те също са свикнали да нахлуват в частни зони, като се приближават толкова близо до вас, че можете да усетите дъха им.
- Екстрасенсът „любител на драмата“се опитва да изсмуче енергията ви, като преувеличава малките неща. Ако закъснеете за среща, психическият вампир веднага ще вини и няма да слуша извиненията ви. Те също са свикнали да обсъждат малки неща, като дават прекомерно приоритет на собствените си интереси, без да мислят за чувствата на другите.
Стъпка 2. Опитайте се да оцените отношенията си с човека, за когото подозирате, че е психически вампир
Запитайте се дали се чувствате уморени при взаимодействие с човека и дали сте във взаимоизгодни отношения.
- Вие ли сте човек, който може да съчувства? Често психическите вампири се възползват от хора с висока емоционална сила, защото им е трудно да бъдат удовлетворени. Мислите ли, че сте прекалено любезен? Забивате ли често в едностранна връзка?
- Ако сте в изтощителна връзка, попитайте дали е от полза и за двете страни. Психичните вампири ще поддържат приятелства и самоизгодни любовни отношения. Опитайте се да си спомните дали го е грижа, когато сте под стрес. Ще ви послуша ли да говорите или ще използва ситуацията, за да говори за собствените си проблеми?
Стъпка 3. Разпознайте как се чувствате
Човек, който взаимодейства с психически вампир, ще изпита както физически, така и емоционални странични ефекти. Може да сте във връзка с психически вампир, ако почувствате някой от следните симптоми:
- Клепачите се чувстват тежки и често сънливи
- По -малко ентусиазиран
- Искате да ядете въглехидратни закуски и други храни, които осигуряват усещане за комфорт
- Появяват се тревожност, депресия и негативни нагласи
- Често се чувствате разстроени или разочаровани
Част 2 от 3: Освобождаване от психическия вампир
Стъпка 1. Определете границите на фирмата
Първата стъпка за справяне с психическите вампири е да се поставят ясни граници. Ако осъзнае, че имате ограничения, ще ви остави да намерите друга жертва.
- Кажете им какво можете и какво не можете. Бъдете конкретни за това колко време, дискретност и енергия сте готови да дадете, например: „Удоволствие ми е да говоря с вас и да слушам проблемите ви, но тъй като отхвърляте предложеното от мен решение или не искате да ми помогнете, имам да се огранича."
- Поставете граници за ваше добро, особено ако имате работа с „нарцистичен“психически вампир. Напомнете си, че не се влюбвате и не ставате интимни с някой, който е в това емоционално състояние, защото той или тя не може да ви обича.
- Използвайте езика на тялото. Ако психическият вампир започне да пресича линията, кръстосайте ръце и избягвайте контакт с очите. Това е сигнал, който казва: „Отдръпнете се! Не искам да се занимавам с теб."
Стъпка 2. Стойте далеч, ако се чувствате контролирани
Психическите вампири винаги се опитват да контролират други хора. Ако смятате, че времето и дискретността ви са ограничени, не продължавайте връзката.
- Ако започне да ви контролира или ви дава непоискани съвети, кажете твърдо, че нямате нужда от неговите съвети, например: „Оценявам съвета ви, но искам да реша собствения си проблем“.
- Хората са склонни да интернализират критиките, които психическите вампири дават. Това поражда навик за самокритика, който е също толкова жесток като психически вампир. Отървете се от вътрешното бърборене, което си казва, че не сте способни да вземате решения сами. Ако възникне самоунищожаващо се вътрешно бърборене, спрете и си кажете: „Това са безполезни негативни мисли“.
Стъпка 3. Стойте далеч от психически вампири
При определени обстоятелства помислете дали трябва да прекъснете връзките или поне да намалите интимността. Ще трябва да спазвате дистанция, ако той продължи да прекрачва линията и изисква от вас да отделите твърде много време и емоционална енергия. Не отговаряйте на текстове или отговаряйте на телефонни обаждания и ограничавайте времето за взаимодействие с тях.
Стъпка 4. Правете дълбоки дихателни упражнения
Работата с психически вампири може да бъде стресираща и изтощителна. Дишането дълбоко ви отпуска, възстановява спокойствието и може да бъде вдигащо настроение.
- Започнете упражнението, като поставите дланите си в долната част на корема. Вдишайте дълбоко, докато коремната кухина се разшири и дланите, които поставяте върху стомаха си, се движат с вдишването. Задръжте дъха си за броене 3, след което издишайте бавно.
- Дишането дълбоко може да бъде медитативна практика. Освен че успокоява ума, тази дихателна техника ще увеличи притока на кислород към мозъка. Този метод е в състояние да увеличи енергията, източена от психически вампири.
Част 3 от 3: Възстановяване
Стъпка 1. Вижте терапевт
Много хора се забиват във взаимоотношенията с психически вампири, защото имат проблеми със самочувствието. Консултирайте се с професионален терапевт, ако изпитвате емоционални проблеми, чувства и трудности при взаимодействието с други хора. Помолете Вашия лекар да Ви насочи към конкретен терапевт или да вземете безплатни консултации в кампуса, ако все още сте в колеж.
Стъпка 2. Познайте себе си
Често пъти сме готови да бъдем повлияни от психически вампири, защото не познаваме себе си. За да избегнете психически вампири, опитайте се да разберете какво наистина имате нужда и искате.
- Дневникът може да ви помогне да опознаете себе си. Записвайте мислите и чувствата си всеки ден. Разпределете определено време, за да запишете емоциите, които изпитвате, например сутрин или преди лягане вечер.
- Прекарвайте време сами. Опитайте се да отделите време за себе си, за да останете сами. Можете да мислите само за себе си и емоционалното си състояние, ако сте готови да отделите няколко нощи седмично, за да бъдете сами.
- Запитайте се дали винаги сте искали да угаждате на други хора. Ако не можете да отхвърлите исканията и се страхувате да разочаровате другите, това е мека храна за психически вампири. Работете върху премахването на склонността си да угаждате на другите, за да можете да се освободите от контрола на психическия вампир.
Стъпка 3. Правете дейности, които увеличават енергията
Наличието на много енергия и самочувствие ще държи енергийните вампири далеч. Затова правете дейности, които могат да повишат енергията и самочувствието по следните начини:
- Упражнявай се редовно
- Работете в екип
- Практикувайте йога
- Практикувайте упражнения на пода
- Научете карате или друга самозащита
- Плуване
- Велосипед
- Упражнения на открито
