Понякога ревността е естествена и може да бъде мотивираща. Ако обаче се чувствате разочаровани, когато видите снимка в Instagram, на която са представени дрехите, работата или колата, които винаги сте искали, звучи така, сякаш сте се сблъскали с проблем, който трябва да бъде решен. Понякога ревността може да ви накара да се почувствате параноични, което пречи на вашите взаимоотношения и тези на най -близките ви. Макар и труден за преодоляване, този проблем трябва да бъде решен незабавно, за да можете да живеете ежедневието си спокойно и уверено. Следователно, Опитайте се да преодолеете ревността, фокусирайте се върху нови неща и се развийте.
Стъпка
Метод 1 от 3: Преодоляване на ревността
Стъпка 1. Дишайте дълбоко, когато ревността започне да ви обзема
Може би си ревнив, защото си видял гаджето си да разговаря с друго момиче или приятел да купува колата, която искаш. Вместо да се чувствате разстроени, опитайте се да се успокоите. Поемете дълбоко въздух през носа за 5 секунди и след това издишайте през устата. Правете го отново и отново, докато не се почувствате спокойни.
Ако искате да обсъдите проблем, направете това, когато се успокоите. Например, когато видите гаджето си да говори с друго момиче, успокойте се и ги поздравете. Момичето може да е колега или съученик на вашия любовник
Стъпка 2. Не влизайте в социалните медии
В социалните мрежи има толкова много снимки, които показват фрагменти от живота на други хора, които предизвикват ревност. Не знаете обаче, че момичето, което винаги качва снимки на цветята на гаджето си, всъщност не е щастливо. Не влизайте в социалните мрежи, ако не сте се отървали от ревността, защото хората публикуват само снимки, които ги карат да изглеждат добре.
Ако не можете да избегнете социалните медии, не отваряйте акаунти на други хора, които ви карат да ревнувате
Стъпка 3. Не критикувайте и не говорете грубо с другите
Когато изпитвате ревност, можете да критикувате или да игнорирате успеха на другите. Имайте предвид, че това е знак, че сте притеснени и разстроите другия човек. Вместо да бъдете отрицателни, дайте им заслуга за успеха им. Не оставяйте неприятни коментари.
Например, ако гаджето ви разказва за нов колега на работа, не казвайте: „О, тъй като е толкова умен, искаш ли да се срещаш с него?“Нека вашият любовник да ви разказва неща, без да се страхува, че ще бъде малтретиран
Стъпка 4. Бъдете честни за чувствата си, ако двамата сте достатъчно близки
Ако чувствате ревност към брат, сестра, най -добър приятел или любовник и това се случва от дълго време, бъдете честни за това как се чувствате. Ще бъдете свободни от негативни чувства и ще можете да си поемете дъх, след като кажете истината.
Например, кажете на приятел: "Сестра, винаги съм бил разочарован, защото те приеха в най -добрия университет, но аз се провалих. Ревнувам, защото получиш това, за което мечтаех. Чувствам се виновна, че ти завиждам."
Стъпка 5. Помислете какво е общото между вас двамата
Отървете се от ревността, като разберете какво имате общо с него. Колкото повече прилики, толкова по -малко причини да ревнувате!
Например, може да почувствате ревност, защото съседът ви има луксозната кола, която искате. Имайте предвид, че и двамата живеете в един и същ жилищен комплекс и може да сте построили къща от същия модел. Може би двамата някога сте били съученици и сте имали общи приятели
Метод 2 от 3: Фокусиране на вниманието върху нови неща
Стъпка 1. Определете защо се чувствате ревниви
За да преодолеете ревността, опитайте се да разберете какво я предизвиква. Чувствате ли се малоценни и притеснени? Били ли сте някога неверни в една връзка? Искате ли твърде много от другите? След като разберете защо, помислете за начини да се справите с ревността или да подобрите отношението си към другите.
- Всеки ден воденето на дневник ви помага да определите причината за вашата ревност.
- Професионален терапевт може да ви помогне да намерите източника на проблема и да го разрешите.
Стъпка 2. Похвалете хората, които се отличават
Бъдете готови за провал, ако мразите успешните хора. Когато виждате други хора да правят неща, които ви харесват, направете им комплимент, за да покажете уважение и смирение.
- Например, ако вашият приятел е имал страхотна кариера, кажете й: "Мели, изглежда, че много се забавляваш в работата си. Сигурно често получаваш награди и повишения. Това е чудесно! Някакви предложения за мен?"
- Напоследък вашият любовник ви обръща повече внимание. Кажете му, че оценявате неговата доброта.
Стъпка 3. Разберете силните си страни
Вместо да обръщате внимание на дейностите на други хора, съсредоточете се върху себе си! Отделете време, за да напишете или помислите за поне 3 неща, които са вашите силни страни, като например да организирате срещи, да готвите, да бъдете добър слушател или да сте трудолюбив.
Правете по едно занимание всеки ден според силните си страни, като гответе вкусна храна
Стъпка 4. Запишете всички неща, за които сте благодарни
Получавате благословия всяка сутрин, когато се събудите. Имайте това предвид и мислете за едно нещо, за което сте благодарни всеки ден. По този начин ще можете да преодолеете ревността, като оцените това, което имате.
Бъдете благодарни за всички благословии, на които се наслаждавате! Например, бъдете благодарни, че имате майка, която е добра, подкрепяща и ви обича. Може би сте приети в много добър университет и предстои да започнете колеж
Стъпка 5. Медитирайте всеки ден
Медитацията ви помага да изчистите ума си и да се съсредоточите върху важното. Ревността ще замърси ума ви, но е облекчение, ако можете да отделите поне 10 минути всяка сутрин, за да седнете тихо на място, което не отвлича разсейването. По време на медитация се съсредоточете върху дъха си и физическите усещания, които изпитвате.
Ако все още не знаете как да медитирате, изтеглете приложенията Simple Habit или Calm
Стъпка 6. Вземете мъдри решения
Може би ревнувате, защото богат приятел винаги ви води в скъп ресторант или пътува в чужбина, което струва много пари. Вместо да му позволявате да ви контролира, контролирайте! Изберете ресторанта, който искате и не отивайте на почивка, ако не можете да си го позволите. Вместо това направете планове за почивка извън града.
Кажете на приятеля си: „Хей Йос, щастлив съм да ям в петзвезден ресторант с теб, но честно казано, това ми е твърде скъпо. Ако все още искаш да вечеряш с мен всяка седмица, това е добре, но аз Ще реша ресторанта. Съгласен?"
Стъпка 7. Забавлявайте се всеки ден, за да се разсеете от ревността
Не можете да се сетите за нещо, което предизвиква ревност, когато се забавлявате! Планирайте дейности, които очаквате с нетърпение всеки ден, като гледане на любимото ви телевизионно предаване, закупуване на сладолед или пазаруване. Животът е кратък. Затова се наслаждавайте на всеки ден!
Метод 3 от 3: Подобряване на живота ви
Стъпка 1. Определете краткосрочни и дългосрочни цели
Използвайте ревност, за да се мотивирате, за да постигнете най -доброто от себе си. Определете житейските си цели според нещата, за които мечтаете, и след това помислете за действията, които трябва да се предприемат, за да се постигнат тези цели. Поставете цели, които искате да постигнете през следващите 5 дни, и неща, върху които искате да се съсредоточите през следващите 5 години.
Например, искате да работите с висока заплата. Като краткосрочна цел, опитайте се да получите А във всички предмети. Като дългосрочна цел намерете ментор или се присъединете към стажантска програма в областта, която изучавате
Стъпка 2. Направете план за пътуване
Запитайте се дали ревнувате, че всеки може да се забавлява. Подгответе събития за себе си! Планирайте уикенд за вас и любимия човек, посетете музей или отидете на плаж. Правете дейности, които ви карат да се чувствате щастливи!
Стъпка 3. Погрижете се за здравето си
Няма да се фокусирате върху другите, ако винаги поставяте собственото си здраве на първо място. Изградете самочувствие, като спортувате поне 3 пъти седмично. Яжте здравословна диета, състояща се от зеленчуци, плодове и постно месо. Вземете навика да спите поне 8 часа всеки ден.
Пийте вода според нуждите
Стъпка 4. Взаимодействайте с позитивни хора
Може би ревнувате, защото се мотаете с хора, които умишлено ревнуват. Това е позорно отношение. Вместо да общувате в негативна среда, прекарвайте повече време с приятели, които са добри, честни и скромни!
Позитивният човек винаги е подкрепящ, честен, мил и готов да помогне. Отрицателните хора винаги ще ви обиждат, критикуват и ще ви изтощават енергия
Стъпка 5. Консултирайте се с съветник, който може да ви помогне да се справите с ревността
Ако този проблем ви пречи да се наслаждавате на живота, време е да помолите някой друг за помощ. Много професионални терапевти са обучени да помагат на клиентите да преодолеят ревността, ревността или малоценността. Проблемът ще се задълбочи само ако мълчите. Така че, няма нищо лошо в това да помолите други хора за помощ!
