Най -добрият приятел е някой, на когото можете да се доверите с най -дълбоките си тайни, да разчитате на критични моменти и да празнувате житейски събития заедно. Но развиването на способността да бъдеш добър приятел на себе си означава, че можеш да разчиташ на собствените си решения и да бъдеш собствен източник на утеха, когато се нуждаеш от съвет или подкрепа. Да си най -добрият приятел също може да бъде чудесен начин да преодолееш чувството на самота, тревожност и нестабилност в живота си. Култивирайки продуктивен и успешен Аз, можете да се научите да се доверявате на последователно обучение и да се обърнете, за да разрешите всеки проблем или проблем, който може да срещнете.
Стъпка
Метод 1 от 2: Създаване на здравословни отношения със себе си
Стъпка 1. Отделете време да опознаете себе си
Помислете какво ви движи или мотивира, вашите харесвания и антипатии, както и вашите силни и слаби страни. Склонни сме да гледаме навън, за да разберем собствените си вкусове, идеи, цели и цели, от клюки за охладители за вода по време на работа до публикации във Facebook и харесвания в Instagram на дланта на ръцете ни. Но колкото повече разбирате себе си на честно и истинско ниво, толкова по -лесно става да харесвате и уважавате кои сте в действителност, а не какви мислите, че са другите хора, тенденциите и обстоятелствата в живота ви.
- Вземете химикалка и лист хартия или дневника си и помислете за улики като „Неща, които харесвам“, „Кой съм сега“и „Какво бих казал на 99-годишното си аз?“Запишете отговорите си и след това ги прочетете отново. Тези улики ще ви помогнат да копаете по -дълбоко, за да опознаете себе си.
- Терапията лице в лице, както и начинът на живот и клиничните семинари могат да ви помогнат да развиете по-дълбоко самосъзнание. Проучете различните услуги за саморазвитие, достъпни за вас във вашия район, или онлайн.
Стъпка 2. Помислете за отношенията си с други хора
Помислете как взаимодействате с други хора в живота си, от вашия съпруг или любим човек, до случайни познати и непознати на улицата. Отношението ви към тях рефлектира върху това как се чувствате, а добрите взаимоотношения в живота ви могат да послужат за модел как да бъдете добър приятел на себе си.
Запишете имената на хората, които смятате за важни в живота си и защо са важни за вас. Помислете за въпроси от рода на: „Защо съм благодарен, че имам тези хора в живота си?“и "Какво ще кажат тези хора на погребението ми?"
Стъпка 3. Поставете си постижими цели
Вместо да разчитате на другите да ви поставят цели и очаквания, създайте и поставете цели за себе си. Тези цели могат да варират от малки промени в живота ви, като пране на пералня и стаята ви да стане по -голяма и по -предизвикателна, като например да говорите пред клас или да кандидатствате за желана нова позиция или роля в кариерата. Поставяйки цели така, че да отговаряте на собствените си очаквания, можете да поемете контрола над това, което очаквате от себе си и да се чувствате удовлетворени, когато постигнете всяка цел.
- За да определите колко постижими са вашите цели, помислете за въпроси като: „Моите цели конкретни ли са?“, „Мога ли да измеря целите си?“и "Каква е целта ми по отношение на моите желания и живота ми?"
- Проследявайте целите си в дневник или дневник. Докато следите напредъка си, завършвайте всяко вписване с положително потвърждение като „одобрявам себе си“, за да подсилите личното признание на вашите постижения.
Метод 2 от 2: Наслаждавайте се
Стъпка 1. Излезте от зоната си на комфорт
Промяната на обичайната ви рутина и атмосфера или излизането напълно извън нормата ви може да ви помогне да опознаете себе си по -добре.
- Направете самостоятелно пътуване до чуждо място или държава. Соло пътуването е чудесен начин да се поставите в ситуация, в която се ориентирате в нова и различна среда и се чувствате сами за дълги периоди от време. Ще можете също така да развиете силна независимост и самостоятелност, както и отвореност към различните нагласи и обичаи на другите.
- Ако не сте готови за драстично прекарване насаме в чужда държава, кратките разходки из квартала сами или минимизирането на разсейванията, до които имате достъп в дома и ежедневието, могат да ви помогнат да приемете промяната. Дори малки промени в обичайната ви рутина могат да ви позволят да предизвикате себе си и да се опознаете по -добре.
Стъпка 2. Развийте ежедневно хоби, на което се наслаждавате сами
Култивирането на хобита, на които можете да се наслаждавате сами или дейности, които включват само вас, са чудесни начини да свикнете с присъствието си и да го оцените.
Самотните дейности като риболов, плетене, сърф, писане, четене или дори медитация ще задълбочат разбирането ви за себе си и ще създадат смислено време за сам. Също така ще ви помогне да внушите любов към себе си, важен фактор за това да бъдете добър приятел на себе си
Стъпка 3. Отидете на среща със себе си
Бяхме обусловени да се наслаждаваме в присъствието на другите, но не и в присъствието на себе си. Така че е важно да се научите как да се забавлявате сами, независимо дали става въпрос за филми и вечеря или музика на живо и бира.
Една вечер навън ще ви помогне да се насладите положително. Без да отвличате вниманието на други хора, седнали срещу вас, може да откриете, че обръщате повече внимание на филми или групи или сте по -наясно със собствените си мнения и гледни точки за заобикалящата ви среда
Стъпка 4. Уверете се, че се лекувате
Цялото специално внимание и обич, които получавате от най -добър приятел? Вие също имате абсолютно същата сила да направите същото за себе си.
Насладете се на релаксиращ масаж, купете си цветя или специален подарък. Случайните прояви на доброта описват как обичаш и уважаваш себе си
Стъпка 5. Хвалете себе си и искрено
В новаторската книга от 1974 г. „Как да си бъдем най-добрият приятел“психолозите Милдред Нюман и Бернард Берковиц обсъждат стойността на самочувствието по време на процеса да бъдеш добър приятел на себе си. Те препоръчват: „когато правиш нещо, с което се гордееш, остани там известно време, похвали се за това, наслади се на преживяването, попий го“. Признавайки вашата стойност и внушавайки вътрешна стойност, вие поемате контрола върху това, което ви кара да се чувствате добре. Вместо да се опитвате да приспособите избора и решенията си към това, което другите определят като успешни или влиятелни, обърнете се навътре и признайте, че имате стойност и значение в света. Не чакайте другите да признаят вашата стойност.
- Хваленето на себе си ви помага да се съсредоточите върху положителните аспекти на деня си, а не върху негативните. Избягвайте негативните саморазговори, като например споменаването на собственото ви име и падането надолу. Вместо това, работете върху положителни саморазговори, докато това не стане навик.
- Добрият приятел ще има страхотно чувство за хумор, така че имайте добро отношение към себе си и нещата, които казвате, мислите и правите. Като бъдете позитивни и подкрепящи себе си, няма да се вземете твърде сериозно и ще можете да се смеете на себе си по здравословен и полезен начин.
Стъпка 6. Работете за подобряване на приятелството си всеки ден
Независимо дали следите каквито и да било подобрения или корекции в отношенията си със себе си, като записвате мислите и предизвикателствата си в дневник или дневник, или ако водите вътрешна бележка за вашето пътуване към себеоткриване, добра идея е да проследявайте напредъка си, докато напредвате, развивайте приятелства със себе си.
