Всички искаме да избегнем болезнена раздяла, особено когато всъщност не е необходимо. Но как можете да се научите да правите разлика между малки пречки и сериозни пречки в една връзка? Как да го преодолеем добре? Прочетете, за да разберете как да решите проблема и да изградите стабилна, трайна връзка.
Стъпка
Част 1 от 3: Познаване на проблемите във връзката ви
Стъпка 1. Осъзнайте, че имате проблем и искате да го разрешите
Чувството на разочарование или отдалеченост от партньора ви може да са признаци на проблем, който може и не може да бъде преодолян. Често ли си представяте, че се срещате с някой друг? Чувствате ли облекчение, когато сте сами? Смятате ли, че вашият партньор се е променил? Не се чувстваш вече близо до него? Още битки?
Стъпка 2. Разграничете малките и големите проблеми
Важно е да се признае, че големите пречки в една връзка, като емоционално или физическо насилие, може да не бъдат поправими. Не е най -добрият избор да направите нещо по -добро, ако не може да се направи по този начин. Част от това е да се научите да правите разлика между „кавга“и „борба“.
- Споровете са различия в мненията. Въпреки че може да се почувствате ядосани, да повишите гласа си и да се почувствате раздразнени, фокусът на аргумента е върху конкретен въпрос или въпрос. Възможно е да имате разногласия с партньора си относно това кой трябва да мие чиниите например. Въпреки че това може да звучи лично - всъщност може да имате различно мнение относно отговорностите си - споровете ви остават фокусирани върху разглеждания въпрос. Такъв проблем обаче е проблем, който може да бъде отстранен.
- Кавгите са лични. Когато се карате с някого, се включват повече емоции и тези емоции контролират вашите реакции и действия. Ако кратък коментар за това, че вашият партньор не мие чиниите бързо се превръща в крещящи обвинения в изневяра, или ако рутинно и съзнателно ядосвате партньора си, това е знак за дълбок и дълбок проблем, който може да не бъде отстранен.
- Ако по едно време спорът между вас и партньора ви се превърне във физическа атака, това трябва да получи повече внимание, защото показва много сериозен проблем. Почти невъзможно е да се поправи физически насилствена връзка.
Стъпка 3. Посочете проблема си
За да можете да обсъдите този проблем с партньора си и да се опитате да започнете да го решавате, ясното заявяване на проблема ви ще бъде много полезно. Започването на сериозен разговор за връзката ви може да бъде много трудно, когато всичко, което казвате, е „Не съм щастлив, но не знам защо“.
- Записването на чувствата ви може да ви помогне. Запишете моменти във връзката си, които ви карат да се чувствате нещастни, неудобни или разочаровани. Запишете някои неща, които вашият партньор е направил, за да се почувствате така.
- Използвайте структурата на изречението „Когато ние _ се чувствам _“. Това трябва да ви даде началото. Опитайте се да избягвате да хвърляте цялата вина върху партньора си, като правите изречения на „вие“. Вместо да използвате фразата „Когато предпочитате да прекарвате време с приятелите си, а не с мен, аз се чувствам самотен.“По -добре е да го изразите с „Когато не можем да прекарваме време заедно, аз се чувствам нежелан“.
- Ако например сте получили 10 минути свръхсили, напишете списък с неща, които бихте искали да промените във връзката си. Това може да бъде просветляващо упражнение за това какво наистина ви кара да се чувствате недоволни. Правете разлика между „искам той да е по -малко конкурентен“и „искам да се уча от неговата непреклонна природа“.
Стъпка 4. Дайте приоритет
Сортирайте списъка с проблеми, които сте идентифицирали по тяхната важност за вас и емоциите на партньора ви. Запишете какво имате вие и вашият партньор във всеки проблем. Опитайте се да бъдете честни.
- Страхувате ли се да не изглеждате слаби, за да не споделяте и да се отваряте с партньора си? Този проблем е обратното на чувството на разочарование, защото партньорът ви е докоснал нещо, което не ви харесва, и ви е смутил. Реагирате ли, обвинявате и критикувате партньора си, защото искате да сте прави и не искате да грешите? Опитайте да си зададете това, преди да говорите с партньора си.
- В крайна сметка трябва да прецените дали можете да понасяте досадната част на партньора си спрямо желанието му да се промени и да създаде любяща среда за обсъждане на тези чувства. И двете страни в една връзка трябва да видят кое е доброто и лошото в техните собствени отношения. Вие също ще очаквате същото любящо поведение от тях, същото пространство от тях и същата честност.
Част 2 от 3: Решаване на вашия проблем
Стъпка 1. Положете сериозни усилия да обсъдите проблема с партньора си
Същността на много проблеми в една връзка всъщност е провал в комуникацията. Ако не кажете какво ви притеснява, няма начин да го поправите.
- Уговорете си среща за разговор. Особено ако сте заети с училище, работа или деца, трябва да отделите време за разговор. Изключете мобилния си телефон, не говорете, докато гледате телевизия, и избягвайте всичко, което може да ви разсее. Ако имате нужда през цялата нощ, тогава говорете цяла нощ. По същия начин не започвайте сериозни разговори, когато партньорът ви се чувства неудобно или се чувства нападнат. Кажете спокойно: "Можем ли да поговорим заедно утре? Мисля, че трябва да разрешим това."
- Слушайте активно. Погледнете партньора си, докато той или тя говори. Не бъдете заети с телефона си, дори ако се чувствате разочаровани. Не прекъсвайте, когато партньорът ви говори. Уважавайте партньора си и проявявайте учтиво поведение, когато партньорът ви е емоционален.
- Ако ви е трудно да говорите сериозно, без да повишавате тон, опитайте да говорите в парк или ресторант, където викането би било неудобно.
Стъпка 2. Решете да промените заедно
Връзката ви е един пакет. Ако докато обсъждате проблема, става ясно, че вашият партньор не може да разбере или избере да пренебрегне проблема, който сте открили, и вашият партньор не иска да промени ролята си за справяне с проблема, тогава може да е време да прекратите връзка. Но ако сте постигнали споразумение и споделяте желание да се промените към по -добро, тогава сте готови да започнете лечебния процес.
Стъпка 3. Направете връзката си приоритет
Един от най -големите проблеми в една връзка е липсата на привличане. В крайна сметка човекът, с когото сте прекарали часове, може да не е толкова привлекателен, както преди. Но научаването да се запали това привличане е ключът към трайна връзка.
Направете това, което сте правили в началото на връзката си. Комплиментирайте се, правете планове за срещи и си разменяйте подаръци. Винаги помнете да изразявате благодарността си, като казвате, когато се чувствате обичани
Стъпка 4. Разделете ясно работните натоварвания
Неравни чувства могат да възникнат в дългосрочните отношения. Ако един партньор се чувства претоварен и неоценен, това може да предизвика спор.
Запишете домашните задачи и сметките и ги разпределете на всеки човек, така че отговорностите да са ясно разпределени. Ако винаги трябва да шофирате или да използвате обществен транспорт, за да посетите партньора си, направете нещо, за да промените тази рутина
Стъпка 5. Запалете интимността на връзката си
Сексуалните проблеми в крайна сметка ще засегнат повечето отношения, но двойките, които се обичат, могат да преодолеят тези проблеми с честна и доверчива комуникация. Прекарването на време по този въпрос и опознаването на собствената ви сексуалност и тази на партньора ви е важна част от дългосрочната връзка.
- Нека вашият партньор знае какво ви кара да се чувствате добре. Когато всеки ден става малко скучен, трябва да кажете на партньора си и да планирате нещо друго. Дайте представа за нещо, което искате да направите или се вълнувайте, и я споделете с партньора си. Говоренето за секс може да бъде неудобно, но записването му може да намали това чувство.
- Спонтанен. Ако можете да бъдете сами само в определени моменти, пропускайте офиса от време на време и елате в офиса на партньора си за бърз секс.
Част 3 от 3: Поддържане на мира
Стъпка 1. Следвайте състоянието на връзката си
На всеки няколко месеца може да се наложи да оценявате някои неща във връзката си. Може да се наложи да погледнете още веднъж проблемите, за които сте говорили. Ако проблемът ви се подобри, трябва да го заявите. Ако наистина се опитвате да се промените, но вашият партньор не е, тогава е време да поговорите отново.
Стъпка 2. Направете планове за бъдещето
Ако решите да работите върху връзката си и да предприемете активни стъпки, за да разрешите проблемите си и да останете заедно, тогава трябва да измислите план. След известно време личните ви амбиции ще се изместят от партньора ви и ще ви държат хванати между вашите и амбициите на партньора ви.
- Ако планирате да кандидатствате за голяма работа в Ню Йорк например през следващата година, това е нещо, за което трябва да говорите. Ако планирате да се ожените през следващата година и да имате деца, това също е нещо, което вашият партньор трябва да знае.
- Говорете за неща, които биха могли да прекъснат връзката ви. Ако вашият партньор наистина се опитва да бъде горски пожарникар и не знаете дали можете да го приемете, тогава трябва да го уведомите. Ако не искате да се срещате с пушач и вашият партньор започне да пуши, дайте му ясно да се разбере.
Стъпка 3. Не се страхувайте от ултиматуми
Ако моделът на поведение на партньора, като пушене или пиене, казва, че прекратява връзката ви, уведомете ги. Ако пиенето на партньора ви предизвиква спор и изглежда, че партньорът ви не иска да прекъсне навика, поставете ултиматум: „Не мисля, че тази връзка може да продължи, ако все още пиете през следващите три месеца“. Ако вашият партньор наистина го мисли и сте честни относно поведението, което причинява проблеми във връзката ви, този ултиматум може да работи.
Ултиматумите трябва да се използват с повишено внимание. Не можете да промените всичко, което не харесвате в партньора си, и не трябва да опитвате. Това, което се опитвате да направите, е да им дадете шанс да спрат нещо, което може да сложи край на връзката ви
Стъпка 4. Избягвайте да правите неща, само за да угодите на партньора си
Искате да накарате партньора си да се чувства добре, разбира се. Но да промените поведението си и да жертвате част от себе си, за да спасите връзката, е несправедливо спрямо вас и само ще удължи нездравословната връзка, която може би е по -добре да приключи. Научете се да бъдете себе си и част от партньора си, за да работи връзката ви.
