Имаш гадже, харесваш го и той изглежда си заслужава да бъде запазен. И сега какво? Отношенията между индивидите са толкова разнообразни, колкото и индивидите в тях, но има неща, които можете да направите, за да развиете тези взаимоотношения. Важни неща включват: не се паникьосвайте и се научете да бъдете истински и грижовен партньор, като развивате отворена комуникация, физическа и емоционална близост и добри граници.
Стъпка
Част 1 от 7: Отворена и ефективна комуникация
Стъпка 1. Поискайте вашите изисквания
Това се отнася за всичко - от емоционални до физически нужди. Не допускайте, че гаджето ви знае какво искате или имате нужда - това са нереалистични и непродуктивни очаквания, които ще доведат до неоснователно разочарование.
Очакването на партньора ви инстинктивно да знае какво искате е често срещан и предотвратим източник на напрежение в една връзка. Ако искате гаджето ви да участва в живота ви, първо му кажете честно своите чувства и нужди
Стъпка 2. Не предполагайте, че знаете какво мисли той
Но просто попитайте. Точно както не искате да четете мислите му, не чакайте той да прочете вашите (защото вероятно не може).
Когато питате приятеля си за мислите и чувствата му, опитайте се да проявите уважение и търпение. Не бъдете конфронтиращи и обвиняващи, защото това само ще направи партньора ви мързелив да говори
Стъпка 3. Бъдете истински привлечени от нея и я оставете също толкова заинтересован от вас
Вземете навика да водите интимни разговори, където можете да се отворите един към друг и да си дадете шанс да бъдете малко уязвими.
- Бъдете отворени за целите и мечтите си.
- Говорете за миналото си, както добро, така и лошо.
- Споделете неща, които имат значение за вас - може би песни, книги, сувенири и т.н.
Стъпка 4. Използвайте специфичен и конкретен стил на общуване, както в ежедневните разговори, така и в по -сериозните разговори
- Например, вместо да питате „как мина денят ви?“задайте по -конкретни въпроси, които биха могли да предизвикат отговор, като например „коя беше най -хубавата част от деня ви?“или „какво те кара да се усмихваш?“
- Това е важно, когато обсъждате вашите нужди. Не бъдете неясни, бъдете конкретни. Вместо да казвате: „Иска ми се да ме слушаш повече“, кажи: „Наистина искам да ме попиташ за моя ден“. Колкото по -конкретни сте, толкова по -голяма е вероятността да получите положителен резултат.
Стъпка 5. Говорете редовно помежду си за връзката си
Вземете навика да седнете заедно и да обсъждате кое работи и кое не.
Определете предварително, че това ще бъде открит, но уважителен и грижовен разговор. Ако нещо не върви както трябва от двете страни, трябва да се съгласите да не обвинявате или обвинявате другия, а да обясните чувствата си и да предложите меки предложения за промяна и компромис
Част 2 от 7: Поддържане на физическа близост
Стъпка 1. Поддържайте физическа близост
Физическото докосване - целуване, прегръщане, държане за ръце, прегръщане и секс (ако връзката включва секс) - е важно за близостта в една връзка.
Обичайно е двойките да започнат да губят физическа интимност, след като първоначалната фаза на влюбването отмине, така че е важно да й обърнете внимание, особено след като сте се срещали дълго време
Стъпка 2. Обсъдете какво означава физическата близост за вас двамата
Често партньорите имат различни начини за изразяване на физическа близост и е важно и двамата да знаете и да обръщате внимание на нуждите на другия.
Стъпка 3. Научете един друг как искате да бъдете докоснати и го направете част от вашите редовни взаимодействия
Знаейки какво харесва приятелят ви - и обратно - ще ви помогне и двамата да се чувствате дълбоко свързани помежду си.
Стъпка 4. Никога не се чувствайте принудени да правите секс или да бъдете физически интимни, ако не желаете или се чувствате неудобно в ситуацията
Съгласете се да общувате открито помежду си относно физическата близост и да уважавате очакванията си, ако някоя от страните изрази неодобрение.
Стъпка 5. Не поставяйте отговорността за иницииране на физически контакт на един партньор (освен ако това не е форма на взаимодействие, на която и двамата се наслаждавате)
Включете се във физическите аспекти на връзката.
Част 3 от 7: Поддържане на емоционална близост
Стъпка 1. Запознайте се с приятелите му
Знайте обаче, че нямате задължение да ги харесвате всички. Намерете приятели, с които можете да се разбирате и да излизате като приятели - и помолете приятеля си да ви отговори взаимно.
- Ако не харесвате някои от приятелите му, не го молете да прекрати приятелството с приятелите си, освен ако нямате причина да се притеснявате (разрушително или тормозящо поведение и т.н.). Ако не ви харесват всичките му приятели, вие двамата трябва да седнете и да поговорите честно как да направите компромис.
- Говорете и за възможността да си позволите да се събирате с приятелите си поотделно. Поддържането на силно приятелство в една връзка е важно и здравословно и за двама ви.
Стъпка 2. Бъдете емоционално щедри - с него и със себе си
- Правете всичко възможно, за да сте сигурни, че обичате и оценявате гаджето си и искате връзката ви да върви гладко. Поискайте същото, ако смятате, че не го получавате.
- Не играйте игри и не се заблуждавайте. Бъдете честни и откровени с чувствата си. Помолете го да направи същото.
- Простете на него и на себе си, ако той признае грешките си честно.
- Да предположим, че е прав. Когато възникнат проблеми, не подозирайте веднага партньора си. Ако например приятелят ви се появи късно, не приемайте веднага, че ви изневерява или не ви уважава или иска да ви нарани. Искрено го попитайте защо закъснява и, ако нямате друга причина да не повярвате, приемете причините му. Разбира се, ако той има лош модел на поведение и имате основателни причини да бъдете подозрителни, не пренебрегвайте тези причини и говорете с него за това.
Стъпка 3. Не изневерявайте и не се опитвайте да накарате гаджето си да ревнува
Няма съмнение в това, но никога не изневерявайте и не се опитвайте да играете с чувствата на партньора си.
- Ако сте толкова привлечени от някой друг, че наистина имате чувството, че трябва да живеете с този човек, обсъдете възможните алтернативни отношения с приятеля си или първо прекратете връзката.
- Ако чувствате, че се разсейвате или искате да я накарате да ревнува, поговорете сърдечно със себе си и след това с нея за това, което не излизате от връзката.
Част 4 от 7: Поддържане на здравословни граници
Стъпка 1. Поддържайте добри граници
Осъзнайте и оценете, че сте - и трябва да останете - два уникални хора. Не се опитвайте да контролирате всеки аспект от живота му и не му позволявайте да доминира във всеки ваш аспект. Уважавайте и се възхищавайте на суверенитета един на друг.
Стъпка 2. Позволете си взаимно да имат лично пространство
Да сте във връзка не означава, че трябва да имате истински страсти, вкусове и приятели, което вероятно е лоша идея. Уважавайте различията един на друг и оставете време да се грижите за интересите си.
Стъпка 3. Бъдете отворени помежду си относно значението на „изчакване“
Говорете с него за това колко време и от какво време насаме имате нужда и двамата.
- Не забравяйте, че вашите нужди може да се различават и да сте готови да говорите за тях и да правите компромиси, ако е необходимо.
- Уверете се, че и двамата разбирате какво искате от времето насаме и се уверете, че и двамата разбирате какво означава това време за партньора ви. Не си позволявайте да чувствате, че „времето да бъдете сами“означава „той не иска да бъде около мен“, когато за него това може да означава нещо различно - това ще доведе само до ненужна болка и неразбиране.
Част 5 от 7: Справяне със спорове
Стъпка 1. Знайте, че ще възникнат разногласия и не се паникьосвайте
Споровете са естествена част от човешките взаимоотношения и не е необходимо да са разрушителни. Ако се научите да се борите конструктивно, разногласията могат дори да укрепят отношенията.
Стъпка 2. Когато възникне спор, оспорете го, като се уважавате взаимно
Колкото и да е трудно да мислиш ясно, когато емоциите се повишават, помни, че твоята реакция ще определи дали несъгласието ще помогне или ще навреди на връзката.
Стъпка 3. Направете почивка, ако спорът стане разгорещен или стресиращ
Отделете време да помислите един за друг толкова дълго, колкото е уговорено и се върнете към общуването, когато имате време да се успокоите. Медитацията позволява на емоциите да отшумят и позволява и на двама ви да разпознаете какво ви разстройва. Понякога не е това, което си мислите, когато спорът ескалира.
Стъпка 4. Научете се да се питате как наистина се чувствате
Често, когато се бием, просто си позволяваме да реагираме на непосредствените събития и да се справим с емоциите на повърхността (досада, гняв и т.н.). Но в повечето случаи това, което ни ядосва или разстройва, не е - или не само - непосредственото събитие, а това, което се крие зад него: страх, самота, тревога, тъга, нараняване и т.н.
Помислете какво стои зад настоящото ви разочарование, за да разберете какво наистина предизвиква чувството - минала болка или основен страх, например - и се опитайте да идентифицирате какво наистина ви е разстроило. След като разпознаете истинския проблем, общувайте честно с партньора си
Стъпка 5. Знайте, че може да има някои неща, за които никога няма да се съгласите, но ако те не са от решаващо значение, добре е да ги оставите на мира
Не е нужно да се съгласявате за всичко и е добър навик да се съгласявате с уважение да не се съгласявате.
Помнете разликата между важни и маловажни различия; добре е да не се съгласявате кой ресторант продава най -добрите хамбургери; несъгласието например относно начина на предаване на уважение е въпрос, който трябва да бъде обсъден
Стъпка 6. Когато трябва да се извините - и накрая всички го правим - бъдете искрени и мили
Ако направите неискрено или безгрижно извинение като „извинете, ако мислите, че е така“или „извинете, че не ме разбирате“. Бъдете обаче искрени и проявете съпричастност; Може да кажете например: „Съжалявам, че те нараних. Този път не исках да те нараня и ще се опитам да не те нараня отново."
Част 6 от 7: Да го уважаваме като личност
Стъпка 1. Обърнете му цялото си внимание, когато сте с него
Обърнете на партньора си цялото си внимание и бъдете активен слушател (вижте Как да слушате активно). И го помолете да направи същото.
За да поддържате емоционалната си близост здрава, и двамата трябва да обърнете внимание един на друг
Стъпка 2. Уважавайте чувствата на гаджето си
Когато гаджето ви се приближи, за да се освободи или да се оплаче от чувствата си, знайте, че той оценява присъствието ви за него и че емоциите му са уязвими. Оценявайте неговото познаване и слушайте активно и внимателно.
Стъпка 3. Приемете различията на гаджето си от вас
Не се опитвайте да го принудите да изпълни изискванията по абсолютно същия начин, по който искате. Отворете се за нейното истинско аз и се научете как да се подкрепяте по свой собствен начин; Не се опитвайте да се насилвате един друг да бъдете някой друг.
Точно както бихте искали да вярвате, че вашият партньор трябва да изпълни всичките ви очаквания, това не е в съответствие с естествените инстинкти за това как работят хората - или човешките взаимоотношения
Стъпка 4. Не влизайте във връзка с надеждата да го промените
Естествено е да го уведомите за вашите нужди и желания и да очаквате от него да положи усилия да ги изпълни. Но не е реалистично или здравословно да се очаква той да бъде различен човек.
Част 7 от 7: Уважавайте себе си като личност
Стъпка 1. Вярвайте в себе си
Не търсете гадже и не влизайте във връзка, за да се почувствате желани или оценени - това е гаранция за провал.
Колкото по -уверени сте в себе си, толкова по -привлекателни ще бъдете за гаджето си и за хората като цяло. Хората са способни да усещат, когато другите се чувстват несигурни или неискрени, и това е тенденция да бъде фактор, който намалява стойността на човека, което е универсално приложимо
Стъпка 2. Оценете себе си, а не само връзката
Това неизбежно ще ви остави недоволни, защото никой не може наистина да ви накара да се почувствате ценени - това е нещо, което само вие можете да направите.
Когато влагате твърде много его в една връзка, вие поставяте стойността си в нещо, което не е за вас - връзките са за двама души, които се научават да, да, да се свързват помежду си. Не само, че е неразумно да гледате на отношенията като на отражение на собственото си его, но в крайна сметка това ще се обърне към вас и ще доведе до зависимост от другите, за да почувствате себе си
Стъпка 3. Погрижете се за себе си физически и емоционално - не разчитайте на гаджето си да го направи
Въпреки че е в състояние и, надявам се, ще осигури допълнителна любов и подкрепа, тя не може - и не бива - да понесе цялата тежест на вашите физически и емоционални нужди.
- Отделете време да се грижите за себе си физически, независимо дали вземате душ, ходите на фитнес, научавате се на самозащита, играете с кучето, правите упражнения и т.н. Когато сте във физическа форма, естествено ще бъдете по -уверени и по -малко зависими от другите, елемент, който е много привлекателен за всички и най -вече за партньор.
- Отделете време да се погрижите емоционално за себе си. Запитайте се как се чувствате, освен гаджето си. Ако не се погрижите за собственото си емоционално здраве, това скоро ще се отрази зле на отношенията ви.
Предложения
- Не се опитвайте да контролирате него или връзката ви. Добрата връзка е между двама души, които прекарват дните си заедно, като се обичат и са емоционално щедри.
- Това е клише, но е истинско - не обръщайте внимание на малките неща. Ако не е голям проблем, не го правете голям.
- Изненадайте я с искрен комплимент, подарък или случайен жест.
- Не усложнявайте неща, които не са сложни. С други думи, не прекалявайте.
- Дръжте думата си и спазете обещанието си.
- Оставете го да се грижи за вас от време на време. Ако сте болни, оставете го да се грижи за вас до леглото и му кажете, че оценявате грижите му.
- Знайте и оценете изключителните аспекти, големи и малки, на това кой е той. Насладете му се като човек!
