Често всеки се чувства летаргичен, тъжен или немотивиран. Ако искате да развълнувате тялото си и да събудите душата си, wikiHow е тук, за да ви помогне. По -долу ще намерите различни решения според източника на проблема, който имате. Прочетете един раздел или прочетете всичко: това е добър съвет за вас! Нека започнем от стъпка 1 по -долу!
Стъпка
Част 1 от 5: Възбужда ви
Стъпка 1. Опитайте нови неща
Опитът на нови неща е едно от най -добрите неща, които могат да ви накарат да се почувствате живи. Реалността е, че хората са интелигентни. Всички сме умни. Следователно мозъкът ни се нуждае от стимул. Ако продължаваме да правим същите неща, които винаги правим, ще се чувстваме отегчени и след като сме направили твърде много от това, ще започнем да се чувстваме летаргични. Опитайте нови, интересни неща и ще откриете, че се вълнувате все повече в процеса на живота.
- Можете да опитате различни творчески дейности, като например да се научите да свирите на музикален инструмент или да рисувате.
- Можете да опитате дейности, които могат да тренират мозъка ви, като например изучаване на нов език или игра на шах.
- Можете да опитате дейности, които движат тялото ви, като спортувате като плуване или джогинг.
Стъпка 2. Раздвижете личните си граници
Излезте от зоната си на комфорт. По същата причина, поради която трябва да пробвате нови неща, трябва също така да променяте личните си граници от време на време. Всъщност, колкото повече го насърчавате, толкова повече ще откриете, че растете като личност. Когато се натискаме, откриваме на какво наистина сме способни и откриваме нови неща, за да се радваме на живота. Това ни прави по -щастливи, по -доволни и по -уверени хора.
- Можете да се принудите да пътувате някъде, за което никога не сте си представяли.
- Можете да се напънете да постигнете цели, които сте смятали за невъзможни, например да отслабнете с 25 кг.
Стъпка 3. Изправете се пред предизвикателството
Склонни сме да се чувстваме най -живи, когато преследваме предизвикателна цел. Това може да е търсене на вълнение, усвояване на ново умение или опит за получаване на повишение на работното място. Това може дори да означава получаване на А, ако все още сте в училище. Най -важното е да си дадете предизвикателство и след това да положите всички сили и усилия в него!
Стъпка 4. Преследвайте мечтата
Преследвайте нещо, което винаги сте искали да правите. Когато се стремите към нещо, което може да ви направи щастливи, задръжте мислите си за страхове и препятствия, може да откриете, че сте като преродени.
Опитайте да започнете нова кариера, като направите нещо, което винаги сте искали. Когато работите върху работа, която не ви харесва или от която не се чувствате доволни, е лесно да започнете да се чувствате немотивирани. Намерете нова кариера, като правите нещо, което ви харесва или което ви кара да се чувствате добре в края на деня
Стъпка 5. Намерете и бъдете с някой, когото обичате
Ако нямате връзка, тогава започнете (да поискате помощ за намиране на приятелка). Намерете някой, който е добър с вас и който може да запълни празнотата в живота ви. Хората са социални създания. Имаме нужда от други хора и това, че сте с някого, често може да направи живота ви по -приятен и пълноценен.
Важно е да имате здрави отношения, в които и двамата да си помагате. Не бъдете в сериозна връзка с някой, на когото не му пука, че се опитвате да ви накара да се почувствате по -добре
Част 2 от 5: Увеличете енергията си
Стъпка 1. Имайте фиксиран график
Ако имате нередовен график за лягане и събуждане, това може да ви накара да се почувствате болни, празни и немотивирани. Организирайте графика си възможно най -добре и обмислете да направите някои жертви в опит да стигнете до този фиксиран график за известно време, за да се грижите за себе си.
Ако имате проблеми с намирането на празен график през деня, опитайте се да намалите загубеното време, което лесно можете да забравите. Facebook, проверката на имейлите и игрите на телефона ви могат да отнемат повече време, отколкото си мислите. Правете дейността в момент, когато не правите нищо друго (например, когато седите на тоалетната!)
Стъпка 2. Спете достатъчно и по редовен график
Всяко тяло е различно и нуждите ви от сън могат да варират от човек на човек, но ако през деня се чувствате летаргични и уморени, това вероятно е защото не спите достатъчно или спите твърде много! Започнете, като имате стандартен 8-часов график за сън по редовен график (по едно и също време всяка вечер), правете го за няколко седмици. Какво чувстваш? Някои хора може да се нуждаят само от 6 часа сън, други може да се нуждаят от повече от 10 часа! Може да успеете да експериментирате, но дайте шанс на тялото си и му дайте достатъчно време да се адаптира, преди да решите.
Стъпка 3. Хранете се здравословно
Храненето на здравословна диета е от съществено значение, за да се чувствате силни, здрави, активни и готови да поемете през деня. Храната също има голямо влияние върху депресията! Уверете се, че ядете много зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и протеини. Намалете максимално нездравословните мазнини и захари от диетата си. Яжте с цел … не вземайте само това, което е вкусно и е лесно!
- Здравите зеленчуци и плодове включват: зеле, спанак, броколи, банани и цитрусови плодове.
- Здравите семена включват: киноа, кафяв ориз, овес и овесени ядки.
- Добрите нискомаслени протеини със здравословни мазнини включват сьомга, риба тон, сардини и ядки (соевите зърна правят чудесна закуска!). Можете да опитате и други нискомаслени протеини като пиле и яйца.
- Избягвайте нездравословна храна като чипс и бисквити. Дори крекерите, които се обозначават като здрави, като пшеничните тънки, отново стават нездравословни, ако изядете половин кутия и все още сте далеч по -малко здрави от закуска с моркови!
Стъпка 4. Помислете за намаляване на „измамните“източници на енергия
Ако пиете много напитки като кафе или енергийни напитки или приемате „добавки“, които увеличават енергията ви, може да помислите, че това може да е част от проблема. Кофеинът е добавка и въпреки че може да осигури на тялото ви временна енергия, той ще се разпадне по -късно, тъй като тялото ви ще се нуждае от повече вещество. Помислете за време да се почистите, за да видите дали това е част от вашия проблем.
Стъпка 5. Упражнение
Понякога е трудно да намерите свободно време, но упражненията са един от най -добрите начини да се почувствате по -активни. Джогингът за 15 минути сутрин може да ви помогне да бъдете по -активни! Направете скок в клек, докато чакате да си направите кафето в трапезарията. Качете се по стълбите вместо с асансьора. Всички тези малки неща могат да ви направят по -здрави и по -ефективни от кофеина.
Стъпка 6. Правете дейности през всеки един от дните си
Дори когато няма да ходите никъде или не ви се пътува, все пак трябва да сте активни и да ставате в обичайното си време, да се обличате, да ядете и да правите други неща през деня си. Важно е да поддържате манталитета си. Може да ви предпази от чувство на мързел или дори безнадеждност. Има твърде много случаи, когато не приемате живота сериозно и наистина ще спрете да го приемате сериозно!
Част 3 от 5: Намиране на вдъхновение
Стъпка 1. Прочетете и слушайте вдъхновяващи произведения
Ако се чувствате изгубени, опитайте се да попитате другите за съвет. Много хора намират вдъхновение и нови начини на живот в творбите на други като Джоузеф Кембъл и Алън Уотс. Тези двамата са написали много страхотни книги, но можете да намерите и вдъхновяващи думи онлайн в интервюта (опитайте да ги потърсите в Youtube). Макар че може и да не са. Въпреки че може да не са ви съюзник, ще намерите някой, който ви вдъхновява, ако си водите бележки. Изпробвайте вдъхновяващите раздели и самопомощ в местната библиотека!
Стъпка 2. Вземете пътувания до стари и нови места
Пътуването е едно от най -мощните трансформационни преживявания, които можете да имате. По пътя към далечни места, където сте извън зоната си на комфорт, ще бъдете принудени да приемате предизвикателства и да живеете активен живот (често доказвайки на себе си, че всъщност можете да правите тези неща!). Пътуването не трябва да бъде толкова скъпо, колкото си мислите. Ако пътувате сами, а не с туристическа компания, купете предварително (обикновено 4-6 месеца предварително) и отидете на места извън сезона, ще откриете, че не струва твърде много пари, за да пътувате за докато.
Ако това ви се струва наистина страшно, започнете с пътуване до местния район, преди да пътувате до далечни места
Стъпка 3. Слушайте вдъхновяваща музика
Музиката може да бъде много вдъхновяваща за много хора. Това е един от най -мощните инструменти за достигане направо в душата и да ви накара да почувствате дълбока и силна връзка с певеца или композитора. За някои най -трансформиращата се музика е класическата музика (препоръчваме концерт за пиано #5, второ и трето движение на Бетовен). За други помага и по -модерната музика. Някои хора смятат, че традиционната народна музика, като келтската, може да ги събуди. Опитайте и намерете нещо, което работи за вас.
Стъпка 4. Създайте и прегърнете чувството за връзка
Често има неосезаемо усещане за по -голяма връзка с човешката душа, което можете да се възползвате и да се възползвате. Всеки има различен начин да предизвика това чувство. Някои хора четат поезия. Някои хора са доброволци. Някои хора отглеждат деца. Намерете нещо, което ви кара да се чувствате свързани с по -дълбокото преживяване да бъдете хора и след това поемете по свой собствен начин, за да уловите това чувство. Вдъхновете се и създайте нещо, като картина, песен, танц, което ви позволява да изразите, че сте хора и отделени от биещото ви сърце, от тази планета и от вселената.
Стъпка 5. Намерете целта си
Когато живеем живот, който ни дава цел и позволява осъществяването на тази цел, тогава се чувстваме най -вдъхновени и осъзнаващи възможностите, които този свят може да предложи. Всеки има какво да предложи: или нещо, което планетата може да предложи, нещо, което другите могат да предложат, или някаква друга цел, която да служи. Намерете това, в което сте добри, намерете това, което ви прави щастливи да правите. Ако продължите да живеете само за да живеете живот, а не за да осмислите съществуването си за вселената, тогава винаги ще се чувствате изгубени и без вдъхновение. Прегърнете това, което предлагате и спрете да мислите само за препятствията си!
Част 4 от 5: Чувствайте се свързани
Стъпка 1. Дайте на хората ползата от съмнението
Започнете да се чувствате свързани, като дадете на другия човек ползата от съмнението. Когато хората ви канят на определени неща, не предполагайте, че го правят, защото искат да бъдат мили. Може наистина да искат да бъдат приятели с вас. Може наистина да искат да видят какво предлагате на света! Приемете най -доброто от тях и ги оставете с удоволствие да ви изненадат. Ако не опитате, тогава никога няма да имате възможност да разберете дали някога нещо може да бъде красиво и забавно!
Стъпка 2. Доброволец
Хората естествено могат да извлекат най -голямо чувство на удовлетворение, като си помагат един на друг. Това не е просто оказване на помощ, като носене на нечии хранителни стоки, но и оказване на дълбока помощ на някого, която може да означава да бъде една от най -положителните сили в живота им. Това ще ви накара да се почувствате дълбоко свързани с по -големия човешки опит и ще ви направи по -готови да приемете живота и всичко, което имате в сърцето си, за което да бъдете благодарни.
- Опитайте да си партнирате с Big Brothers Big Sisters, които дават насоки на проблемните тийнейджъри, или да построите дом с Habitat for Humanity, който работи за изграждането на постоянни домове за хора, които имат по -малко късмет в живота.
- Доброволчеството също може да бъде чудесна възможност да създадете приятели и да се срещнете с хора, които споделят вашите ценности и интереси.
Стъпка 3. Търсете общности онлайн
Ако не сте добри в срещите с хора в реалния живот или нямате график за срещи с хора, опитайте да се срещнете с хора и да се присъедините към онлайн общности. Има много начини да направите това! WikiHow, например, има страхотна общност и ние винаги се радваме да срещнем нови, приятелски настроени лица и да подадем ръка. Друг вариант, например, е да играете MMO. Тази игра е специална игра, която ви позволява да получите нов живот и да намерите приятели в съвсем различен свят. Guild Wars е известен като една от най -приятелските общности.
Част 5 от 5: Създаване на нови изгледи
Стъпка 1. Осъзнайте, че тъгата е естествена част от живота
Тъгата е естествена част от живота и здрава емоция. Ако се чувствате потиснати, защото току -що ви се е случило нещо лошо, тогава е добре да бъдете тъжни. Бъдете тъжни за момент. Разберете емоциите му и се научете да вървите напред. Това ще ви помогне да се справите с трудни ситуации в бъдеще. Ако обаче се чувствате тъжни за дълго време и усещането за празнота вътре в вас започва да тече в живота ви, признайте, че тъгата за известно време е нормална, но също така трябва да приключи. Преживяхме много чувства, но всеки отделя време, за да извлече максимума от него.
Стъпка 2. Дайте си малко силен говор
Понякога глезенето на себе си и приемането на твърде много подкрепящи съвети може всъщност да ви навреди, вместо да ви помогне. Понякога това, от което се нуждаете, е малка принуда в себе си. Кажете си, че сте възрастен и се справете с тези негативни чувства като възрастен. Започнете да контролирате това, което чувствате, а не това, което чувствате, че доминира над вас.
- Не бъди обаче най -лошият насилник към себе си. Не се подценявайте. Направете го трудно, както би направил всеки добър родител.
- Ако това помага, преструвайте се, че не сте вие този, който е дал съвета. Преструвайте се, че Албус Дъмбълдор го е дал. Или Морган Фрийман. Всеки съвет би звучал добре, ако дойде от Морган Фрийман.
Стъпка 3. Оценявайте всичко, което имате
Лесно е да се хванете да мислите за нашите проблеми или за всички неща, които бихме искали да имаме, и да забравим всички невероятни неща, които се случват около нас. Може да забравите всички неща в живота си, които са добри и да ви направят щастливи. Не забравяйте тези неща! Оценявайки това, което имате, ще се почувствате по -добре да се справите с тези неща, когато ги имате. Не забравяйте, че всичко в живота е временно и трябва да се научите да обичате нещата, които имате в момента.
Това може да бъде стресиращо, но не забравяйте, че когато загубите нещо, което обичате, това ви отваря нови неща, които да обичате и чувствате
Стъпка 4. Осъзнайте, когато имате нужда от експертна помощ
Разбира се, мозъкът ни ще почувства, че състоянието не е добро. Понякога ще чувстваме, че не сме развълнувани не защото сме загубили от поглед добрите неща, а защото мозъкът ни е заслепен за тях. Когато се чувствате напълно изгубени и особено ако чувствате, че може да нараните себе си или някой друг, тогава потърсете помощта на експерти. Това няма да ви направи слаби или повредени; Точно както бихте отишли на лекар, ако имате рак, трябва да отидете на лекар, когато мозъкът ви не прави това, което трябва.
Стъпка 5. Бъдете честни със себе си
В края на краищата, ако не се чувствате живи, това вероятно е защото всъщност не живеете живот. Когато живеем живот, който не отговаря на нашия, имаме чувството, че наистина живеем живота на някой друг и е много лесно да се почувстваме като че ли изобщо не живеем. Ако не сте себе си, ако лъжете кои сте всъщност пред хората около вас, защото смятате, че това ги прави по -щастливи: нямате нищо против. Това е вашият живот и в края на деня трябва да направите това, което ви прави щастливи и да станете човека, който наистина сте. Може да съживи духа ви и да ви накара да се почувствате отново живи!
Съвети
- Измийте лицето си със студена вода в мивката или ваната или дори в тоалетната си
- Ако искате, можете да получите таймер на телефона или iPod и да го настроите на 15 минути (или 10 минути)!
- Когато сте в леглото, въпреки че сте били будни 15 минути и не ви се иска да ставате от леглото, тогава се принудете да станете от леглото си !!
- Уверете се, че нямате план
Внимание
- Когато измивате лицето си със студена вода, внимавайте да не се нараните
- Не се опитвайте да вдишвате студената вода с носа си (можете да се нараните!)
