Когато шофирате на дълги разстояния, особено през нощта, е напълно човешко да се чувствате сънливи, особено ако преди сте правили тежки дейности. Разбира се, сънливостта по време на шофиране е смъртоносна. Освен спирането и спането, какво друго можете да направите, за да останете будни и да шофирате?
Стъпка
Метод 1 от 6: Използване на храни и напитки, за да останете будни
Стъпка 1. Изпийте енергийна напитка, за да събудите чувството си за вкус
Енергийните напитки могат да ви държат будни, когато шофирате за дълги периоди от време. Яжте ябълки, портокали или дори лимони, за да поддържате чувството си за вкус. Колкото по -кисела е храната, която ядете, толкова по -добре. Ако обаче ядете храна, която не можете да дъвчете веднага, първо се отдръпнете. Храненето по време на шофиране също може да причини инциденти.
Стъпка 2. Яжте бавно
Ако имате малки ястия, яжте ги едно по едно или хапете бавно храната. Накарайте храната да издържи по -дълго. Колкото по -активна е устата ви, толкова по -лесно ще бъдете будни.
Стъпка 3. Пийте бавно, особено кафе
Кафето съдържа кофеин, който може да ви държи будни. Прочетете обаче следващите стъпки, за да знаете рисковете. В допълнение, периодичното спиране на шофирането, за да отидете до банята, също може да освежи мозъка ви до следващата зона за почивка.
Стъпка 4. Избягвайте захарта
Захарта активира определени реакции на мозъка, така че се чувствате сънливи и замаяни известно време след консумацията му. Колкото по -бързо се усвоява захарта от организма, толкова по -силен е ефектът.
Стъпка 5. Дъвчете дъвка, за да държите устата си заета
Като дъвчете дъвка, няма да се прозявате, така че не затваряте очи. Не забравяйте да продължите да дъвчете, дори ако устата ви е уморена. Този трик е успешно практикуван от шофьорите на камиони!
Стъпка 6. Направете нещо, което активира повече от едно чувство, например да дъвчете лед или да ядете нахут
Дъвченето ви прави наясно, но не отклонява фокуса ви от пътя.
-
За някои хора дъвченето на лед е много ефективно. Дори не е нужно да дъвчете на глас. Ледът е подходящ и за дъвчене по време на срещи през нощта.
Останете будни, когато шофирате Стъпка 16 -
Яжте много куачи наведнъж или един по един. Дейностите по обелване на пъдпъдък, каране на пъдпъдък в устата, премахване на семената и отстраняване на кожата на пъдпъдък ще активират мозъка ви. Дръжте малък контейнер в колата си, за да държите семената. Възможно е също така да можете да го изплюете от колата поради малкия му размер.
Останете будни, когато шофирате Стъпка 17
Метод 2 от 6: Охлаждане на температурата
Стъпка 1. Понижете температурата на колата малко по -ниска от вашата зона на комфорт
Въпреки това, не понижавайте твърде много температурата. Мозъкът и тялото ви трябва да останат топли, за да функционират. Регулирайте вентилационните отвори, за да издухате въздух в лицето си.
Стъпка 2. Избършете лицето и шията си с влажна кърпа, за да освежите
Стъпка 3. Отворете прозореца на колата
Студен, силен вятър може да ви помогне да поддържате осведоменост, но внимавайте очите ви да не изсъхнат и да затруднят виждането. Сухото око поради вятъра е често срещано, когато носите контактни лещи.
Метод 3 от 6: Пускане на музика
Стъпка 1. Слушайте музика, която мразите
Колкото повече мразите музиката, толкова по -добре. Не слушайте песни, които харесвате, особено ако са спокойни. Когато чуете любимата си песен, мозъкът ви ще влезе в щастливата зона и ще започне да унижава изпълнението. Ако е възможно, изберете радиостанция, която не ви харесва при силен звук.
Стъпка 2. Изпейте песен по радиото или говорете с някого в колата си
Избягвайте чата на мобилни телефони, защото чатът на мобилни телефони е много опасен и незаконен на много места по света. Говоренето и пеенето са активни дейности, които няма да пречат на процеса на шофиране.
Метод 4 от 6: Дейности в кола
Стъпка 1. Поклащайте периодично главата си и вдишвайте
Плесни се, ако е необходимо.
Стъпка 2. Вдигнете едната си ръка във въздуха
Стъпка 3. Излезте от столчето за кола
Стъпка 4. Направете добавяне и изваждане на глас, така че мозъкът ви да работи до целта
Стъпка 5. Придвижете се до ритъма на музиката
Колкото по -енергична е вашата музика по избор, толкова по -добре.
Стъпка 6. Хванете волана с ръце, след това натиснете волана в една посока (или във всички посоки) здраво и изометрично
Адреналинът и кръвното ви налягане ще се повишат.
Стъпка 7. Ако всички стъпки по -горе сте извършили неуспешно, викайте, или чрез диалог със себе си, или на случаен принцип
Бъдете луди. След като извикате, ще забележите, че сте малко уморени. Но ако сте твърде уморени, е време да си починете.
Метод 5 от 6: Персонализиране на автомобила
Стъпка 1. Не използвайте круиз контрол
Стъпка 2. Включете вътрешните светлини през нощта
Мракът ще накара тялото да произвежда мелатонин, хормон, който ви кара да се чувствате сънливи, по -бързо, отколкото да се чувствате уморени. Включете светлините, преди да се почувствате уморени, когато е възможно, защото след като се произвежда мелатонин, е трудно да се събудите, без да заспите за 15 минути.
Стъпка 3. Поставете стола на необичайно място
Уверете се, че не поставяте стола там, където той ще причини нараняване, когато е включена въздушната възглавница, но също така се уверете, че все още виждате пътя и огледалото за обратно виждане. След като свикнете с позицията на седалката, я сменете обратно!
Метод 6 от 6: Получаване на медицинска помощ
Стъпка 1. Помислете за получаване на лекарско предписание, ако сънливостта по време на шофиране е неизбежна, например ако имате SWSD (разстройство при ходене по време на сън)
Съвети
- Поставете част от косата си на покрива на люка. Ако започнете да ви се спи, ще бъдете събудени от скубене на косата.
- Когато сменяте драйвери, уверете се, че заместващият драйвер е достатъчно осведомен за шофиране!
- Ако всички методи за предотвратяване на сънливостта са се провалили, оттеглете се в безопасна зона, като зона за почивка или бензиностанция, и отидете на разходка. Физическата активност може да подобри кръвообращението.
- Пускайте бърза, енергична музика и избягвайте релаксираща музика, тъй като релаксиращата музика причинява сънливост.
- Доведете приятел на седалката на пътника, за да можете да говорите с тях, за да избегнете сънливост.
- Ако шофирате сами, отдръпнете се и поспате. Уверете се, че паркирате на оживено, слънчево място, за да избегнете обир.
- Яжте пикантни и подправени храни, като чипс Maicih.
- Ако планирате дълго пътуване, уверете се, че спите достатъчно преди шофиране, за да оптимизирате работата на тялото си.
- Ако пътувате с други хора, редувайте шофирането, а след това спите, когато не шофирате.
- Ако колата ви има функция за круиз контрол, не използвайте тази функция. Дръжте тялото си възможно най -натоварено.
Внимание
- Най -добре е да не шофирате, когато ви се спи. Умората ще засегне тялото ви и може да доведе до фатални инциденти.
- Ако пътувате на дълги разстояния и шансовете да се почувствате сънливи по време на шофиране са много високи, трябва да спрете да шофирате, когато сте сънливи. Хотелските стаи не са евтини, но животът ви е много по -скъп.
- Много лекарства, отпускани с рецепта и без рецепта, имат страничен ефект от сънливост. Когато използвате лекарства със страничен ефект на сънливост, не шофирайте. Може да загубите контрол над колата.
- На някои места може да получите билет, ако не спите достатъчно.
- Избягвайте да спите на шофьорската седалка. Вместо това спите на пътническата седалка. Колкото по -голямо е разстоянието между леглото и седалката на водача, толкова по -трудно ще заспите по време на шофиране. Колкото по -неудобно спите на шофьорската седалка, толкова по -сигурна ще бъде душата ви.
- Ако е възможно, избягвайте нагревателите на седалките. Нагревателят на седалката ще накара задните части да се чувстват комфортно и лесно ще провокира сънливост.
- Ако е възможно, отдръпнете се и заспивайте. Шофирането по време на сън е много по -опасно от шофирането в нетрезво състояние.
- Имайте предвид микросъня, който е много кратък сън (до 30 секунди), причинен от липса на сън.
