Шакира, известна артистка от Колумбия, е известна със способността си да танцува коремен танц (коремен танц) в музикални клипове и на сценични изпълнения. Шакира съчетава традиционния коремен танц със собствените си творения, така че танцът да изглежда по -красив и интересен. За да танцувате като Шакира, първо овладейте основните движения на коремните танци. След това научете как да размахвате бедрата на Шакира, за да можете да имитирате нейния танцов стил. Носете дрехи на танцьорка и преместете тялото си в песента на Шакира, за да направите танца по -зашеметяващ.
Стъпка
Част 1 от 3: Изучаване на основите на танца на корема
Стъпка 1. Станете изправени, като отпуснете ръцете си отстрани
Уверете се, че двете страни на бедрата са с еднаква височина и разтворете краката си на ширина на бедрата. Сгънете леко коленете си, докато изправяте тялото си. По това време правите първоначалната поза за коремни танци.
Вземете навика да дърпате долните коремни мускули и да активирате основните си мускули. Тази стъпка е полезна за укрепване на коремната област, така че движението да е по -плавно
Стъпка 2. Изпълнете движение „повдигане на бедрото“или „блестящо“
Свийте двете колена и изправете десния крак. Тази поза прави дясната тазобедрена позиция по -висока от лявата, тъй като дясната тазобедрена кост се избутва нагоре към ребрата. Когато правите тази поза, уверете се, че петите ви все още докосват пода и горната част на тялото ви изобщо не се движи. Това е поза за повдигане на бедрото вдясно.
Спуснете дясното си бедро до първоначалното му положение, след което направете същото движение, за да повдигнете лявото си бедро. Изправете левия си крак, така че лявото бедро да е по -високо от дясното. Това е поза за повдигане на бедрото вляво
Стъпка 3. Повторете движението на повдигане на бедрата към двете страни по -бързо
Не спирайте, когато искате да се преместите от другата страна, така че бедрата ви да се люлеят нагоре и надолу от двете страни с плавни, плавни движения.
Ако се движат с висока скорост, бедрата ще изглежда да вибрират много бързо и от двете страни. В момента правите "блестящ" ход
Стъпка 4. Научете движението "падане на бедрото"
Поставете десния крак на пода и след това прехвърлете теглото си на десния крак. Пристъпете левия си крак с 10-15 см напред, след което притиснете топката на левия крак към пода, докато сте на пръсти. Свийте двете колена с изправено тяло и след това протегнете ръцете си отстрани. След това изправете левия си крак, така че лявото бедро да се повдигне нагоре. Спуснете отново лявото бедро, така че да е на същата височина като дясното бедро. Уверете се, че десният крак остава сгънат, докато правите това движение. Това се нарича движение "падане на бедрото".
Повторете това движение по -бързо. Ако тренирате редовно, движенията на бедрата ви ще текат повече без пауза или колебания
Стъпка 5. Изпълнете движение „търкаляне на корема“
Застанете с двата крака на пода и изпънете горната част на тялото, като същевременно отпускате ръцете си отстрани. Свийте двете колена. Свивайте горните коремни мускули само като дърпате стомаха си към гръбначния стълб. След това свивайте само долната част на корема, като издърпате долните коремни мускули. Надуйте горната част на корема, последвана от долната част на корема. Това се нарича движение "търкаляне на корема".
Повторете това движение в горния ред. Опитайте се да свиете и разширите коремните си мускули с плавно движение, така че да няма паузи или заекване
Стъпка 6. Изпълнете движението „повдигане на гърдите“(повдигане на гърдите)
Започнете упражнението, като изпълните първоначалната поза на танца на корема, докато издувате гърдите си и отпускате ръцете си отстрани. Съберете коленете си и поставете краката си на пода. Издуйте гърдите, като повдигнете ребрата възможно най -високо. Докато правите това движение, съберете раменете си и отпуснете раменете. След това отново спуснете гръдния кош, докато отпускате гърдите си. Това е така нареченото движение „повдигане на гърдите“.
Изпълнете това движение по -бързо, като повдигнете ребрата и ги спуснете отново. Свийте горните си коремни мускули, докато правите повдигане на гърдите и след това отново се отпуснете, докато гърдите ви се върнат в първоначалното си положение
Част 2 от 3: Овладяване на движенията на Шакира
Стъпка 1. Гледайте онлайн видеоклипове с танци на Шакира
Гледайте как се движи Шакира в хитовите си видеоклипове "Всеки път, където и да е", "Хълбоците не лъжат", "Тя вълк" и "Waka Waka (Този път за Африка)". Гледайте видеото няколко пъти, за да можете да наблюдавате движенията в детайли.
Стъпка 2. Направете някои от движенията във видеото „Всеки път, където и да е“
Когато припевът се пее, Шакира изпълнява повдигане на бедрото, падане на бедрото и повдигане на гърдите. Той също така размахва ръцете си в различни посоки с грациозни движения. Започнете да танцувате, като правите повдигане на бедрото в следния ред: надясно, наляво, надясно, наляво. След това повдигнете двете ръце и направете повдигане на гърдите, докато сте обърнати надясно, последвано от падане на бедрото.
Можете да променяте движенията на краката и ръцете си, като например кръстосване на десния крак зад левия, докато вдигате ръце над главата си. След това кръстосайте левия крак зад десния крак, докато размахвате ръцете си настрани
Стъпка 3. Научете коремните танци по реда на движенията във видеоклипа „Hips Don't Lie“
Когато припевът се пее, Шакира изпълнява поредица от много бързи повдигания на тазобедрената става и падания на тазобедрената става. За да можете да направите това движение, започнете да практикувате, като направите бързо повдигане на тазобедрената става и след това се обърнете, като изпънете ръцете си настрани или нагоре. След това направете повдигане на гърдите и завършете с бързо падане на бедрото с тялото настрани.
Можете също така да правите повдигане на тазобедрената става и бавни капки в бавно движение, както направи Шакира във видеото „Хипс не лъже“. Направете повдигане на бедрото надясно, след това бавно повдигнете бедрото наляво, като същевременно активирате основните мускули, така че движението да може да се забави според ритъма на музиката
Стъпка 4. Изпълнете движенията във видеоклипа "She Wolf"
В това видео Шакира изпълнява поредица от повдигане на гърдите в ритъма на музиката. Поставете ръцете си на кръста и направете повдигане на гърдите, като повдигнете гърдите си надясно. Задръжте тази позиция за 1 докосване и след това отново спуснете.
Правете повдигане на гърдите надясно и напред няколко пъти, докато се движите напред
Част 3 от 3: Танцувай като Шакира
Стъпка 1. Облечете тоалета на Шакира
Понякога Шакира носи традиционни тоалети за коремни танци, като блуза без ръкави и мини пола или къси панталони с колан. Друг път тя носи модерни дрехи, като бикини или къса блуза без ръкави с хипстър дънки. Не се колебайте да изложите корема си, докато танцувате, като носите дънки с ниска талия и къса блуза, така че да приличате много на Шакира, защото това е отличителният белег на нейната визия.
За да приличате повече на Шакира, отпуснете косата си и я оставете да тече. Шакира е известна като художник с руса коса
Стъпка 2. Танцувайте пред огледалото под песента на Шакира
Пуснете любимата песен на Шакира, като „Whenever, Wherever“или „She Wolf“и преминете към ритъма на музиката или се присъединете към танца във видеото. Танцувайте в огледалото, за да можете да видите себе си, когато танцувате.
Можете да танцувате пред публика, например, когато излизате с приятели, докато свирите песента на Шакира
Стъпка 3. Вземете курс на коремен танц
За да станете по -опитни в коремните танци, вземете час в най -близкото танцово студио. Изберете клас, който се фокусира върху преподаването на техники на корема на Шакира. Поканете приятели да вземат курс, за да сте по -развълнувани и да се забавлявате заедно.
