Специалистите по рефлексология смятат, че върху ръцете ни има „карта“на човешкото тяло. Всяка част от тялото, включително вътрешните органи, е свързана със съответната рефлекторна точка на ръката ви. Прилагането на натиск върху рефлекторна точка на ръката ви ще стимулира нервните импулси, които пътуват до съответната част на тялото. Тези импулси предизвикват мускулно-релаксираща реакция. Когато мускулите се отпуснат, кръвоносните съдове се отварят, увеличавайки кръвообращението, което увеличава количеството кислород и хранителни вещества, които влизат в клетките в тази част на тялото. Въпреки че научните доказателства за рефлексотерапията са много ограничени, някои хора намират това за полезно. Преди да се опитате да практикувате рефлексотерапия, трябва да научите редица общи техники, както и местата, свързани с различни части на тялото.
Стъпка
Част 1 от 2: Изучаване на местоположенията, свързани с ръцете ви
Стъпка 1. Погледнете таблицата за рефлексология
Докато този раздел ще описва редица точки на ръката, които според специалистите по рефлексология са свързани с различни части на тялото, някои точки могат да бъдат по -лесно визуализирани с истинска таблица за рефлексология на ръцете.
Стъпка 2. Натиснете върховете на пръстите си за лечение на проблеми с главата, мозъка и синусите
От върха на всеки пръст - включително палеца ви - до първата става пръстите представляват главата, мозъка и синусите.
Центърът на подложката на палеца ви представя конкретно хипофизата, епифизата и хипоталамусните жлези, разположени в центъра на мозъка, което може да бъде полезно за лечение на безсъние и други нарушения на съня
Стъпка 3. Натиснете първото и второто кокалче на пръстите за лечение на дразнене на шията
Частта от четирите ви пръста и палеца, която лежи между първия и втория кокалче на пръста, се свързва с врата. В допълнение, областта, която представлява гърлото, е в основата на палеца ви, успоредно на ставата на палеца ви.
Стъпка 4. Приложете натиск върху втория и третия кокалче на пръста на всеки пръст за лечение на дразнене на очите и ушите
Частта от пръста ви, която е между втория и третия кокалче, представлява окото или ухото, в зависимост от пръста. Вашият показалец и среден пръст са свързани с очите ви, докато пръстенът и малките пръсти са свързани с ушите ви.
Стъпка 5. Натиснете върховете на дланите си, за да облекчите дразненето на горната част на гърдите
Гърдите, гърдите, белите дробове и трахеята (бронхите) са разположени точно под кокалчетата на четирите пръста от дланта на двете ръце.
Стъпка 6. Начертайте линия от средния пръст надолу, до центъра на дланта
Точно под горната област на гърдите, спомената по -горе, представете си четири области, спускащи се надолу, в съответствие със средния ви пръст. Всяка от четирите области е с размер на монета, а върхът на четвъртата е в долната част на дланта ви. В низходящ ред тези области представляват части от тялото:
- епигастриум
- надбъбречните жлези
- Бъбреци
- Червата
Стъпка 7. Натиснете външната страна на дланта си (сочеща към палеца)
Започвайки от основата на палеца (областта на гърлото, описана по -горе), след това проправяйки път към долната част на дланта си от страната, която е най -близо до палеца ви, бързо ще намерите четири тесни области отдолу. В низходящ ред тези области съответстват на:
- Щитовидната жлеза
- Панкреас
- Пикочен мехур
- матка/простата
- Не забравяйте, че горната част отвън в същата област представлява гръбначния стълб и гръбначния стълб. Секциите за гръбначния стълб са разположени от дясната и лявата страна на палеца, чак до долу, до китката. Шийният отдел на гръбначния стълб е най -близо до палеца, следван от гръдната, лумбалната и сакралната части.
Стъпка 8. Приложете натиск върху вътрешната страна на дланта
Представете си линия, преминаваща от вътрешната страна на дланта, от малкия пръст надолу до китката. В този раздел има още три региона, всеки с размер на монета. Върховете на двете ръце съответстват на ръцете и раменете от всяка страна на тялото, а дъната на трите секции на всяка ръка се свързват със съответните страни на бедрата и бедрата. Средната част на лявата ръка съответства на черния дроб и далака, докато средната част на дясната представлява черния дроб и жлъчния мехур, тъй като самите тези органи са разположени от определени страни на тялото ви.
Стъпка 9. Приложете натиск върху китката
Точно под дланта на китката ще откриете още три области. Лимфната система лежи в една линия със средния пръст, където дланта ви лежи върху китката ви. Точно до тази област (успоредна на вашия мизинец), ще намерите областта, която представлява тестисите/яйчника. И накрая, в долната част на тези две области, дълга тънка линия, ще намерите местоположението, което съответства на вашия седалищен нерв.
Част 2 от 2: Прилагане на рефлексотерапевтични техники в областта на ръката
Стъпка 1. Намерете правилната и подходяща част
Използвайте таблицата за рефлексология или Първа част, за да намерите областта, която съответства на частта от тялото, която искате да третирате. Или можете просто да масажирате ръцете си като цяло, което според експертите по рефлексология може да помогне за подобряване на цялостното здраве.
- Например, ако имате синусово главоболие, масажирайте върховете и първите кокалчета, защото тези области представляват главата и синусите. Този раздел може също да помогне за облекчаване на симптомите на синузит, въпреки че няма доказателства.
- Като друг пример, ако имате запек, ще трябва да приложите техниката към областта, свързана с червата, която се намира в долната част на дланта, направо надолу от средния пръст.
Стъпка 2. Използвайте техниката за ходене с палец
Поставете палеца по дължина върху областта, върху която искате да се фокусирате. Внимателно плъзнете палеца си назад, докато разтягате първите кокалчета на палеца нагоре. Бавно и стабилно движете кокалчетата на палеца нагоре и надолу, прекарвайки ги над точката на отражение.
Стъпка 3. Използвайте кръгови движения
Поставете палеца си върху областта, върху която искате да работите. Поддържайте постоянно докосване и завъртете палеца си с кръгови движения върху зоната, като бавно прилагате по -голям натиск.
Стъпка 4. Натиснете след завъртане
След като извършите кръговото движение, задръжте палеца си върху рефлекторната точка с умерен натиск, насърчавайки отпускането. Дръжте се на броя на три.
Стъпка 5. Използвайте различни техники
Ако имате стягане в гърдите например, трябва да се съсредоточите върху дясната област на всяка ръка (горната част на дланта е точно под последните кокалчета на пръстите). След това можете да използвате техниката на палеца, за да ходите по района. Накрая, приложете техника на усукване към по -малките участъци в областта, като ги задържите върху секцията, преди да преминете към следващата секция.
Стъпка 6. Натиснете здраво, без да причинявате болка
Докато увеличавате натиска върху ръката си, трябва да приложите възможно най -голям натиск (или лицето, с което работите с помощта на рефлексотерапия), без да причинявате болка. Силният натиск ще се погрижи да задействате рефлекса, но не позволявайте да го боли или да ви кара да се чувствате неудобно.
Стъпка 7. Дайте стимулация на зоната с двете си ръце
Експертите по рефлексология смятат, че е важно да се стимулират контактните зони на двете ръце, когато се прилага техниката. Например, не масажирайте върховете на пръстите си (по отношение на главата) само на лявата си ръка. Вместо това работете с върховете на пръстите на двете си ръце.
Имайте предвид, че това не важи например за зони, представени само от една ръка-сърце
Стъпка 8. Отпуснете се и пийте много вода след края на сесията
Подобно на обикновен масаж, специалистите по рефлексология препоръчват да пиете много вода след сесия за рефлексология на ръцете, за да помогнете на тялото си да се отърве от млечната киселина, която се натрупва по време на сесията. Тъй като тялото ви се освобождава от млечната киселина (24 до 48 часа след сесията), повишеното движение на урината и червата, както и изпотяването и промените в моделите на съня са нормални.
- Секрецията на млечна киселина също е причина за усещане за парене или изтръпване в мускулите, които са били стимулирани (както при масажа).
- Можете също така да консумирате спортни напитки, които съдържат електролити, за да ви помогне да получите достатъчно вода.
Съвети
- Докато тъмна, тиха стая е идеалното място за сесия на рефлексология, можете да правите рефлексотерапия на ръце, докато седите на самолет или на бюрото си в офиса.
- Когато давате рефлексотерапия на приятел, помолете го да постави ръцете си на масата пред вас и да постави кърпа под ръцете и китките си, за да държи ръцете си накуцващи.
- Експертите по рефлексология препоръчват масажиране на рефлекторните точки на двете ръце, за да не загубите равновесие.
- Ако имате артрит и ви боли да използвате палци и пръсти, можете да използвате други предмети, за да окажете натиск върху рефлекторните точки. Въпреки че можете да си купите рефлексотерапевтично оборудване, за съжаление те са доста скъпи. Можете да получите същия резултат, като използвате обикновени предмети от бита, за да упражнявате натиск върху рефлексните точки. Опитайте да стиснете или завъртите топка за голф или друг малък, кръгъл предмет в ръката си, например маша за коса. Ако притискането боли твърде много, поставете предмета на равна повърхност и след това завъртете предмета под ръката си, като го натиснете колкото можете, но все пак се чувствайте комфортно.
Внимание
- Рефлексотерапията е допълнително лечение. Не се опитвайте сами да диагностицирате и лекувате сериозно заболяване или състояние. Потърсете съвет от професионален лекар в допълнение към рефлексотерапията.
- Не правете рефлексотерапия на ръцете, ако има нараняване на ръката ви. Вместо това използвайте други форми на рефлексотерапия, като рефлексотерапия на стъпалото или ухото, докато ръцете ви заздравеят.
- Внимавайте да не прилагате прекалено голям натиск, тъй като това може да причини увреждане на нервите или мускулно -скелетната система.
