Често ли се чувствате унили? Винаги гледаш надолу? Или се чувствате слаби? Почти всеки ще се почувства слаб в даден момент, но като се научите как да разпознавате и преодолявате слабостите, ще станете по -малко бреме за приятелите и семейството си. Научете как да изглеждате по -уверени във вашите социални взаимодействия, като се преструвате, че изглеждате уверени, докато всъщност успеете.
Стъпка
Част 1 от 3: Избягване на слабостта
Стъпка 1. Прекъснете навика да се оплаквате
Никой не иска да бъде около някой, който се оплаква от нещо. Овладяването на разговора по време на вечеря, например оплакването от храната ви, е слабост и егоистично отношение. Ако имате от какво да се оплачете, кажете го по -късно лично. Като цяло, опитайте се да гледате на положителното във всяка ситуация и да се съсредоточите върху забавлението, а не върху това, което ви пречи да се забавлявате.
- Ако не ви харесва това, което правите, спрете, преди да почувствате нужда да се оплаквате. Защо не можеш да бъдеш щастлив? Може ли оплакването да промени нещата, без да нарани чувствата на някого или да не разстрои другия човек? Ако отговорът е да, никога повече не се оплаквайте.
- Не използвайте братовчед си като място за оплаквания или по -скоро се отпуснете, докато се хвалите. Не използвайте оплакванията като прикрит начин да влезете в детайли, за да се почувствате добре. Вместо да казвате: „Наистина бях стресиран, когато ме прецениха погрешно и не ме приеха в Харвард“, опитайте се да бъдете честни. Кажете: „Чувствам се наистина късметлия. Първоначално наистина не бях сигурен, че мога да постъпя в училище като Харвард“.
Стъпка 2. Спрете да преувеличавате малките неща
Спомняте ли си колко се вълнувахте, когато взехте играчка, когато бяхте на пет години? Все още ли си толкова щастлив, колкото играчката днес? Слабите хора ще се отнасят с всичко като с играчка. Опитайте се да направите крачка назад, за да видите голямата картина. По този начин няма да срещнете трудности в общуването с други хора.
- Добре е да се радваш на едно нещо и е естествено да се разочароваш от друго. Разликата с хората, които казват неща, които ги карат да изглеждат слаби, е в начина, по който обичат да подчертават прекалено радостта или негативността. Опитайте се да видите нещата от правилната гледна точка.
- Изявление, което оставя слабо впечатление: "Наистина щях да умра, ако не можах да отида на прощално училище с някого тази година. Чувствах, че животът ми ще свърши тази нощ, ако не успея." Разумно твърдение: "Иска ми се да отида на прощалното училище. Щеше да е чудесно, ако дойда."
Стъпка 3. Направете това, което казвате, че искате да направите
Никой не е по -слаб от тези, които се държат произволно. Ако кажете на приятел, че искате да обядвате заедно, а след това да отмените срещата в последния момент, това е слабо поведение. Ако сте обещали да придружите сестра си до мола в петък вечерта, но сте пренебрегнали текста на сестра си и сте отишли на среща, вие се държите като слабак. Ако не искате да бъдете слаби, докажете, че думите ви имат значение, като предприемете подходящи действия.
Има хора, които трудно казват „не“и поемат ангажименти, които не могат да изпълнят. Ако имате планове с приятел и някой ви покани на среща, всичко е наред, ако намерите друг час за среща. Трябва да си честен и да имаш смелостта да кажеш истината
Стъпка 4. Не искайте повече успокоение
Така наречената "слабост" обикновено се причинява от ниско самочувствие. Хората, които винаги искат успокоение от другите или постоянно се нуждаят от похвала за изграждане на самочувствието си, могат да бъдат оценени като слаби от по-уверените. Дори и да не се чувствате уверени, спрете да се надявате, че други хора ще ви накарат да се чувствате уверени и разчитайте на себе си.
- Не е нужно да сте най -увереният човек, за да бъдете по -малко взискателен приятел. Никой не се чувства уверен и уверен, но слабите хора непрекъснато ще молят другите да се уверят, че са добре.
- Ако искате да научите повече за това как да изградите самочувствие, прочетете следващия раздел.
Стъпка 5. Бъдете честни с другите
Казването на истината на други хора е лесно, когато нещата вървят добре при вас, но какво ще стане, ако вие сте виновни? Ами ако направите грешка в работата и шефът ви търси някой, за когото да поеме отговорност? Ами ако родителите ви искат да знаят защо колата им е надраскана? Да лъжеш, за да се измъкнеш от неприятности е слабо отношение.
Тийнейджърите понякога обичат да прикриват истината или да украсяват историите като начин да ги накарат да се чувстват по -добре. Вместо да измисляте това, което сте направили миналия уикенд, решете какъв искате да бъде следващият ви уикенд. По този начин имате по -добра история по -късно
Стъпка 6. Кажете „да“на много неща, но не се страхувайте да кажете „не“
Ако сте винаги капризни, другите хора ще ви възприемат като слаби. Слабите хора винаги се оправдават, за да могат да избягват нещата, вместо да намират причини за действие, причини да се забавляват и причини да поемат рискове. Вместо да търсят причини, поради които вие не може, посочете причини, които можете.
Това, че сте приятни, не означава, че не се интересувате от себе си. Да си готов да направиш компромис с ценностите си и да станеш някой, който не трябва да правиш впечатление на другите, е слаба черта. Никога не употребявайте алкохол или наркотици само защото други деца в училище ги употребяват или сте принудени да правите нещо, което не искате. Това е отношението на слаб човек
Стъпка 7. Осигурете съпричастност
Научете се да слушате и уважавате другите такива, каквито са. Покажете истинска загриженост за това, което се случва в живота им. Задавайте въпроси и обръщайте внимание на техните отговори. Докато слушате, не чакайте само своя ред да говорите. Слушайте внимателно какво имат да кажат и научете това, което искате да знаете от тях.
Слабите хора обикновено са обсебени от себе си и егоцентрични. Ако искате да избегнете това поведение, научете се да проявявате съпричастност
Част 2 от 3: Станете по -уверен човек
Стъпка 1. Спрете да се оправдавате
Ако имате вина, може да търсите всякакви оправдания защо сте направили нещо нередно, защо не сте успели или търсите това, което нямате, за да успеете. Но всичко това е отношението на слабите. Дори животът да не е винаги на ваша страна, ако се сблъскате с много проблеми, дори ако сте ощетени, все пак поемете отговорност за себе си, признайте какво сте направили и опитайте всичко възможно.
Не се оправдавайте, след като сте направили нещо и със сигурност не се оправдавайте преди това. Ако сте мислили, че ще се провалите на тест, защото не мислите, че сте достатъчно добри по математика, вероятно сте се провалили преди да започнете. Слабите хора дори не искат да пробват изобщо
Стъпка 2. Говорете ясно и твърдо
Можете да проявите увереност само по начина, по който говорите, дори ако се чувствате слаби и особено несигурни. Говорете на сила на звука, подходяща за стаята, и достатъчно силно, за да могат всички да чуят какво казвате. Говорете възможно най -ясно и кратко.
- Не говорете с отричане. Никога не започвайте изречение с: „Всъщност наистина не разбирам какво казвам, но …“или „Това е глупаво, но …“или „Съжалявам, но …“
- Говоренето с увереност има две последици. Дори и да се преструвате, ще се чувствате добре да говорите и да се чуете. Други ще оценят някой, който е в състояние да говори сам за себе си и това означава, че ще ви уважават повече в бъдеще. По този начин ще се почувствате по -уверени. Това се нарича win-win или win-win.
Стъпка 3. Говорете само когато имате какво да кажете
Всеки е бил на среща, клас или групов разговор с някой, който просто не знае кога да млъкне и се чувстват така, сякаш трябва да продължат да дават принос, когато нещо се обсъжда. Ще бъдете считани за слаби, ако продължите да говорите, когато няма какво да говорите. По -добре е да мълчите, ако не можете да допринесете за разговор и след това просто да слушате.
Трябва също да знаете кога е време да допринесете. Разговорът е двупосочна комуникация и някой, който не знае кога да говори и кога да слуша, е слаб човек
Стъпка 4. Не се сравнявайте с другите
Освен че губите времето си, винаги сравняването на себе си с другите само ще ви направи по -слаби. Ако не сте в състояние да разберете себе си и мисленето си относно самочувствието, но винаги сравнявате своите постижения и умения с другите, ще направите всичко по грешни причини. Това е слабост.
„Те имат повече късмет от мен“, е мантрата на слабия. Вместо да се фокусирате върху това, което нямате и това, което другите имат, съсредоточете се върху преодоляването на бариерите си. Позиционирайте се като история за успех, а не за провал, като си представяте себе си като велик човек
Стъпка 5. Опитайте се да развиете способностите си възможно най -добре
Всеки има нужда понякога от помощ, но ако винаги искаш помощ от другите, ще станеш като парализиран и безпомощен човек. Опитайте се да научите колкото можете за нещата, които искате да знаете, за да живеете комфортно самостоятелно. Ако искате да знаете как да направите нещо, научете как, след това го направете сами.
- Това е особено вярно в интерес на вашите родители. Молите ли родителите си да ви плащат сметката за телефон или искате да работите на непълно работно време, за да можете да се грижите за себе си? Ако можете да го направите, направете го.
- Слабост е да направиш нещо, което не знаеш как да направиш, защото се чувстваш горд, ако трябва да поискаш помощ. Вместо да се чувствате безпомощни при извършването на ремонт на автомобил, който не разбирате, само защото сте твърде горди, за да признаете, че не го правите, наберете се смелостта да поискате помощ, за да знаете как следващия път.
Стъпка 6. Отнасяйте се с тялото си по начин, който ви кара да се гордеете
Ако искате да се чувствате горди от себе си, започнете да третирате тялото си по начин, който носи полза и ви кара да се чувствате горди. От начина, по който се обличате, до избора, който правите, трябва да третирате тялото си като нещо, което можете да контролирате, а не като нещо, в което се чувствате безсилни или разочаровани.
Ако сте се отнасяли към тялото си по начин, който не ви прави щастливи и горди, смейте да направите промяна. Ако искате да останете активни, намерете физическа активност, която харесвате на открито, и се движете. Ако пиете твърде много или употребявате незаконни наркотици, спрете незабавно. Вие сте много по -големи от вашите слабости
Част 3 от 3: Изглеждайте по -уверени
Стъпка 1. Изберете дрехи, които ви карат да се чувствате комфортно
Тенденциите и стиловете на облеклото се променят толкова често, че няма единствен начин, по който винаги можете да избегнете да бъдете „слаби“. Някои модели може да се считат за готини в даден момент и в неблагоприятни условия на по -късна дата. Но не е ли това нежелана слабост по отношение на модата? Ходите на мол на всеки две седмици, за да се уверите, че вашият избор е правилният? Обмислете внимателно тези неща и изберете дрехи, които ви карат да се чувствате комфортно.
Ако се чувствате комфортно да носите модерни дрехи, продължете. Ако носенето на панталони с висока талия или бейзболна шапка не ви кара да се чувствате готини, не ги носете
Стъпка 2. Застанете изправени
Уверените хора си тръгват като хора, които се чувстват добре за себе си и за това, което имат. Слабите хора биха преминали така, сякаш няма да са по -добре никъде другаде, отколкото там. Издърпайте раменете назад и повдигнете брадичката. Ходенето в отношение, което ви кара да се чувствате по -добре, ще ви помогне да се оформите като по -добър човек.
Стъпка 3. Бъдете физически способни да правите каквото искате
Всеки има тяло с различни условия и способности, но трябва да знаете своите ограничения и да ги увеличите до желаното от вас състояние. Ако искате да прекарате живота си в игра на видео игри и работа на компютъра си, вероятно няма нужда да използвате оборудване за тренировки с тежести, но обърнете внимание на диетата и моделите си на упражнения, за да доживеете до старост.
- Ако искате да тренирате, но не обичате да бягате, ще бъдете наистина слаби (буквално), ако има спортно събитие. Погрижете се за тялото си, така че да може да прави каквото искате.
- Не се смущавайте, ако не искате да плувате, защото е неудобно да носите бански. Но ако все пак искате да отидете на басейн, имайте смелостта да бъдете себе си и да се чувствате добре, или да направите промени по ваш вкус.
Стъпка 4. Просто се отпуснете
Склонни сте да бързате, когато сте нервни. От публично говорене до лични взаимодействия, несигурните хора обикновено искат да бързат с тези дейности. Ето защо, ако искате да изградите доверие в себе си и да накарате другите да ви видят като спокоен и уверен, преструвайте се, докато успеете.
- Говорете спокойно и ясно, докато се опитвате да произнесете всяка дума добре и да подредите думите си правилно.
- Регулирайте дишането си. Докато говорите, направете пауза, за да си поемете дъх, обработете това, което ще бъде казано, и помислете.
Стъпка 5. Установете контакт с очите
Кога за последен път установихте зрителен контакт с някого и той първо отмести поглед? Дори и това да изглежда случайно, практикувайте осъществяване на зрителен контакт, за да можете да промените възприятията на хората за вас и да ви накарате да изглеждате по -уверени в личните взаимодействия. Не винаги гледайте надолу. Погледнете другите хора в очите и имайте увереността да ги държите в очите. Това ще ви накара да се почувствате по -уверени и да създадете впечатлението, че сте уверен човек.
Този метод със сигурност може да накара другите хора да се чувстват неудобно, така че да бъде нещо, което ви отслабва. Не продължавайте да гледате други хора
Стъпка 6. Гордейте се с външния си вид
Отново няма един начин да изглеждате готини и има друг начин, който само ви прави слаби. Слабите хора обикновено прекарват твърде много или твърде малко време, обръщайки внимание на това как изглеждат, но трябва да се гордеете с това как изглеждате. Използвайте външния си вид като средство за изграждане на самочувствие, вместо да поддържате тялото си във форма през цялото това време.
- Ако сте обсебени от дрехите, тялото и рутината си за разкрасяване, може би трябва да преразгледате навиците си и да изградите доверие в различни аспекти от живота си. Външният вид не е всичко.
- Ако не обичате да купувате дрехи и не можете да си спомните кога за последно сте се подстригали, това е добре, но обличането и грижата за себе си са важни. Трябва да се облечете добре, да се грижите за тялото си и да поддържате чистота, така че да сте по -уверени. Мийте си зъбите два пъти на ден и перете дрехите си, къпете се два пъти на ден и всичко ще бъде наред.
Съвети
- Внимавайте да пазите тайни.
- Не носете прекалено много грим или дрехи.
