Признайте си, изучаването на изпитните материали е стресиращо занимание, дори при най -добрите условия. И така, колко голяма е вашата трудност, ако трябва да учите, когато сте болни? Въздействието със сигурност няма да бъде твърде изразено, ако болестта не ви пречи да четете книги. Но какво, ако наистина трябва да си вземете почивка и трудно да намерите време за учене? Опитайте се да прочетете тази статия, за да направите необходимите подготовки и да приложите най -добрите методи, за да може процесът на обучение да продължи, без да жертвате здравето си!
Стъпка
Метод 1 от 3: Ефективно изучаване на материалите
Стъпка 1. Обобщете или запишете информацията, която четете
Тъй като някой, който е болен, ще прекарва повече време в почивка, използвайте най -ефективните и ефикасни техники за обучение, за да увеличите максимално времето за обучение и да увеличите процента на успеха си. Един от методите на мъдрото учене е чрез писане. С други думи, опитайте се да запишете всички ключови думи и да обобщите понятията, които се преподават, със свои собствени думи, след това наблюдавайте резултатите, които всъщност са по -ефективни от простото четене на материала или преглеждането му на глас.
Най -добре е да използвате химикалка или молив за ръчно записване на информация. Изследванията показват, че ръчното писане на информация може да увеличи максимално способността на мозъка да разбира и запомня информация, в сравнение с въвеждането й с помощта на лаптоп
Стъпка 2. Използвайте активни методи на обучение
Изследванията показват, че практическите въпроси или изучаването на помощни средства, като например картички (информационни карти), могат да работят по -ефективно, отколкото просто четене на теоретична книга или бележки. Освен че прилича повече на формата на изпита, който ще полагате по -късно, тази дейност също така ще принуди мозъка ви да помни, синтезира и обработва информация, вместо просто да я чете или повтаря.
Стъпка 3. Опитайте се да стимулирате повече от едно чувство, за да разберете по -добре важната информация
Не забравяйте, че всеки има различен начин и използва сетивата, за да научи информация. За да подобрите своите познавателни способности и да запомните информацията, опитайте се да ангажирате колкото се може повече от сетивата си, докато учите!
Например, прочетете и обобщете материала, който сте записали, след което задавайте и отговаряйте на съответните въпроси на глас. Ако тези стъпки се следват правилно, всъщност обработвате информация чрез визуални, тактилни и слухови методи. В резултат на това сте се докоснали до метода, който най -добре отговаря на начина ви на обучение, като същевременно разбирате по -добре концепциите, които се преподават
Стъпка 4. Поставете реалистични цели
Учебните дейности всъщност ще се почувстват по -лесно, ако са разделени на няколко сесии, всяка от които се фокусира върху определен материал. Тъй като сте болни, реално идентифицирайте нещата, които можете да постигнете. Разделете обучението си на кратки сесии и оставете тялото си да почива между сесиите.
- Например учебните сесии могат да се разбият хронологично чрез изучаване на материала за една или две срещи в една сесия или тематично чрез изучаване на определена формула или концепция в една сесия.
- Фокусирайте се върху една тема или материал във всяка сесия! Правенето на няколко неща едновременно не само ще стресира тялото и ума ви, но и няма да бъде много ефективно за изпълнение.
Стъпка 5. Правете редовни почивки
Всъщност тялото може лесно да се чувства уморено, когато сте болни. В допълнение, умората също може да попречи на способността ви да учите ефективно. Ето защо, не се колебайте да правите почивки, за да се отпуснете и да почивате редовно тялото си, за да сте сигурни, че здравето на тялото ви се поддържа и производителността на тялото ви не надхвърля границите му. В допълнение, почивките също могат да ви помогнат да запазите фокуса си по време на учене.
- Дори и да не сте болни, добра идея е да правите почивка на всеки 25 до 50 минути, за да заредите концентрацията си. На всяка почивка спирайте да учите за 5 до 15 минути, за да може тялото и мозъкът ви да се възстановят и да функционират по -добре след това.
- Ако сте болни, винаги помнете, че ученето с фокус за кратко време ще бъде много по -полезно от това да учите дълго време с неоптимален фокус. Ето защо ученето на кратки интервали се оказа по -ефективно от ученето твърде дълго.
Метод 2 от 3: Подготовка за ефективно проучване
Стъпка 1. Помислете за сериозността на вашето заболяване
Някои заболявания и/или лекарства могат да причинят симптоми, които ви затрудняват да научите, като силна болка или сънливост. Ако сте в подобна ситуация, не се колебайте да дадете приоритет на здравето пред резултатите от тестовете и да имате реалистично мислене за това какви резултати могат и не могат да бъдат постигнати. Като алтернатива, дори ако се чувствате изтощени от енергия, поне все пак можете да прочетете материала, да отговорите на въпроси онлайн или да използвате други методи на обучение.
- Кажете на учителя възможно най -скоро, ако трябва да отсъствате от час поради заболяване. Като цяло имейлът е предпочитаният метод за комуникация за учителите, защото се чувства по -професионален.
- Ако състоянието ви наистина не ви позволява да се явите на изпита, повечето образователни институции няма да имат нищо против да проведат последващ изпит. За да получите това разрешение, обикновено трябва първо да поискате официално писмо от лекар, за да потвърдите заболяването си.
Стъпка 2. Имайте положително психическо отношение и поведение
Някой, който е болен, като цяло ще разглежда ученето като безполезна дейност и само ще увеличи тревожността преди изпита. Вместо да мислите по този начин, опитайте се да възприемете положителен начин на мислене (като например да си напомняте да правите всичко възможно, дори ако не се чувствате добре) и да отхвърлите разрушителния мисловен модел (като: „Уф, толкова съм болен, че мога не се явява на изпита. "добре"). В резултат на това можете да преминете по -добре трудните времена.
Не забравяйте, че материалът, който научавате, определено ще бъде полезен, независимо колко малък е той. Затова е по -добре да учите колкото можете, вместо да се отказвате или изобщо да не учите
Стъпка 3. Създайте благоприятна учебна среда
За да може процесът на обучение да протече по -ефективно, премахнете всички възможни разсейвания, особено ако сте болни и вече сте обезпокоени от появяващите се симптоми. Отделете време за създаване на среда за обучение, която е удобна, благоприятна и оборудвана с всичко необходимо, за да сведете до минимум разсейванията.
- Намалете разсейването Намерете място далеч от тълпите, след това изключете мобилните телефони, телевизорите и друга електроника, която не ви е необходима, докато учите.
- Погрижете се за вашия комфорт. Не учете в леглото, за да не спи тялото, но все пак изберете удобна поза, за да се отпуснете по време на учебния процес. Направете това, така че тялото да не се чувства по -болезнено или неудобно, когато сте болни.
- Учете в светла стая. Дори и да не сте болни, лошото осветление може да предизвика главоболие и умора на очите. В допълнение към предотвратяването на влошаването на тези симптоми, вие също трябва да избягвате ситуации, които са склонни да направят тялото сънливо при учене, нали?
- Подгответе цялото необходимо оборудване за преодоляване на възникващите симптоми. Например, пригответе кутия за тъкани и кофа за боклук, ако носът ви продължава да тече по носа, когато сте настинка. Също така дръжте на масата бутилка сироп за кашлица, лекарства, вода и леки закуски, за да не се налага да излизате от стаята си, за да я вземете, докато учите.
Стъпка 4. Хранете се здравословно и балансирано
Колкото и изкушението да ядете бърза храна, докато учите, не го правете! Въпреки че апетитът ви ще намалее, когато сте болни, и въпреки че повечето храни ще имат лош вкус на езика ви, все пак се принуждавайте да ядете здравословни и балансирани храни, така че хранителните и енергийните нужди на тялото да бъдат задоволени правилно.
- Избягвайте храни, които са твърде сладки и мазни, защото те могат да намалят енергията ви. Вместо това яжте колкото е възможно повече плодове и зеленчуци, богати на витамини, минерали и антиоксиданти!
- Ако не рискувате да изострите заболяването си, уверете се, че ядете възможно най-много източници на въглехидрати, богати на фибри, като овесени ядки и пълнозърнести храни. Освен че е полезен за здравето, този източник на храна също е доказано, че може да поддържа остротата на мозъка при учене, особено защото мозъкът ще използва съдържанието на глюкоза във въглехидратите, за да запомни и съхрани информация.
Стъпка 5. Пийте възможно най -много бистри течности, особено вода
Това може да помогне на тялото ви да остане хидратирано, да поддържа имунната ви система здрава и да замени течностите, които се губят при кашлица или издухване на носа.
Избягвайте алкохола, който може да дехидратира тялото ви и допълнително да влоши способността ви за учене
Стъпка 6. Не пийте твърде много кофеин
Доказано е, че болести като грип или треска намаляват остротата на мозъка, влошават настроението, забавят реакциите на тялото, нарушават способността на мозъка да обработва информация и намалява способността на мозъка да помни. Всички тези симптоми могат да бъдат преодолени чрез консумиране на кофеин в ниски дози, като тези, открити в малка чаша кафе, чай или други кофеинови напитки.
Тъй като кофеинът може да направи тялото дехидратирано, не забравяйте да го придружите, като консумирате максимално чисти течности без кофеин. Например, ако изпиете чаша чай, не забравяйте да го придружите с чаша вода
Стъпка 7. Не забравяйте да вземете необходимите лекарства и витамини
Човек, който обикновено е болен, също ще има треска и ще почувства болка, която може да наруши фокуса му по време на обучението. Ако сте в подобна ситуация, опитайте да вземете обезболяващи без рецепта в аптеките, за да облекчите симптомите си. Освен това приемайте витамини, за да укрепите имунната си система и да увеличите енергията си.
- Например, опитайте се да приемате ацетаминофен, ибупрофен или парацетамол, за да облекчите болката и температурата. Междувременно можете да приемате лекарства за настинка, за да намалите натрупването на слуз в дихателните пътища и да лекувате възпалено гърло. Уверете се, че приемате само лекарства, които не предизвикват сънливост, да!
- Винаги обръщайте внимание на предупредителния етикет на опаковката на лекарството и следвайте посочените инструкции за дозиране. Никога не приемайте лекарства или витамини повече от предписаната доза!
Стъпка 8. Почивайте колкото е възможно повече
Въпреки че може да е изкушаващо да останете будни цяла нощ преди изпита, разберете, че това поведение само ще влоши болката ви и ще влоши представянето ви на изпита. Не забравяйте, че тялото ви се нуждае от адекватна почивка, за да възстанови клетките в него и да възстанови имунната си система!
Липсата на сън също ще влоши симптомите ви. По -специално, липсата на сън може да намали способността на мозъка да мисли и запазва информация в продължение на четири дни, което, разбира се, ще намали ефективността на изучаването и ще влоши резултатите от тестовете
Метод 3 от 3: Потърсете външна помощ
Стъпка 1. Информирайте родителите си за вашето заболяване
Информирането на вашите родители, настойници или други близки хора за вашето заболяване е стъпка, която не трябва да се пренебрегва, особено ако трябва да се явите на изпит, когато здравословното ви състояние не е наистина добро. Повярвайте ми, те могат да ви окажат необходимата помощ и подкрепа в тази трудна ситуация.
Например, родителите могат да помогнат да направите вашата учебна среда по -удобна. В допълнение, те също могат да помогнат за намирането на лекар или да споделят ситуацията със съответния учител или административен служител
Стъпка 2. Отидете на лекар
Тази стъпка, разбира се, трябва да направите, когато сте болни. Въпреки това, по отношение на изпита, най -вероятно ще трябва да поискате писмо от лекар, за да получите специално разрешение. Освен това можете също да се консултирате с лекар дали да вземете последващ изпит, ако се разглежда от тежестта на заболяването.
Повечето образователни институции имат свои собствени здравни услуги. С други думи, не е нужно да си правите труда да търсите лекар и да проверите заболяването си, ако бъде поискано от учителя или административния служител. В допълнение, повечето образователни институции също имат академични съветници, които могат да ви помогнат да правите планове, свързани с изпита
Стъпка 3. Свържете се с вашия учител
Ако Вашият лекар смята, че болестта може да попречи на представянето Ви на изпита, незабавно споделете тази информация с Вашия учител или ръководител на изпита. Дори и да не ви позволяват непременно да пропуснете изпита, поне ги информирайте, за да поискате съвет или да обсъдите възможността за явяване на последващ изпит.
- Колкото по -бързо се предава информацията, толкова по -добри са резултатите. Ако са само няколко минути преди изпита, вероятно ще бъдете обмислени да измислите оправдания, за да отсъствате от изпита. Затова предайте новината предварително, така че вашият учител да има време да отговори и да ви окаже помощ.
- Просто изпратете обикновен имейл, който казва: „Скъпи. Професор Чан, наскоро бях диагностициран с пневмония от лекар. Притеснен, че болестта ще попречи на представянето ми при полагане на изпита във вторник, мога ли да поискам разрешение да се явя на последващ изпит? Или професорът има ли други, по -подходящи предложения? Благодаря ти."
Стъпка 4. Проверете политиките на вашата образователна институция
Ако смятате, че състоянието ви може да повлияе отрицателно на резултатите или резултатите от тестовете ви, опитайте да се свържете с административния персонал, за да разберете тяхната политика по отношение на студенти, които не могат да се явят на изпит поради заболяване. Понякога административният служител има по -подробни познания за правилата на институцията от вашия учител. Дори и да не могат да отговорят директно на въпроса ви, поне могат да ви свържат с по -подходяща страна.
Съвети
- Поискайте подкрепа и помощ, ако имате нужда от нея. Болката не е забавна, нали знаеш! Затова оставете някой друг да подаде ръка, за да ви улесни процеса.
- За да повишите увереността си по време на обучението, уверете се, че наистина помните доста информация досега. С други думи, вече не е нужно да научавате нещо ново, а просто да преглеждате стара информация, докато учите.
Внимание
- Ако тялото ви се спи, докато учите с болка, не изключвайте съня! Не забравяйте, че тялото ви всъщност изпраща сигнал да поиска почивка. В края на краищата, след като се събудите, винаги можете да се върнете да учите в по -свежо състояние, нали?
- Винаги поставяйте здравето си над всичко! Не забравяйте, че грижата за вашето здраве е много по -важна от това да направите добър тест.
- Всички методи, изброени в тази статия, могат да се прилагат само ако болестта, от която страдате, е обща и временна. Ако имате сериозно, животозастрашаващо или хронично заболяване, „ученето“не трябва да е на върха на вашия списък с приоритети!
