Небрежните грешки са грешки, които след като са направени обикновено ще бъдат последвани от осъзнаването, че ако обърнем повече внимание на отговорността, грешката нямаше да се случи. Една от първите стъпки за спиране на грешките е да признаете, че сте го направили, така че ако четете тази страница, вече сте направили първата стъпка. Важно е да запомните, че всеки прави грешки, но има начини да се подобрите, ако правите много небрежни грешки. Номерът е да разберете грешките си, да уговорите, да подобрите управлението на времето си и да останете позитивни, спокойни и чувствителни.
Стъпка
Метод 1 от 4: Разбиране на грешката
Стъпка 1. Осъзнайте, че допускането на грешки е нормално
Значи сте направили грешка? Не изпадайте в паника. Всички сме хора, които не сме свободни от грешки.
- Последните психологически проучвания показват, че има две реакции на мозъка, след като направите грешка. Първият отговор беше: „Обърнете внимание!“и звучи като предупредителен звънец, който ви кара да мислите: „Какво се случи и защо?“Вторият отговор изглежда е, че мозъкът се изключва, възприема негативното предупреждение, което си отправяте като заплаха, и след това не иска да мисли повече за това.
- Участниците в проучването, които са отговорили по първия начин, са по -склонни да се учат от грешки и да променят поведението си.
- Участниците, които реагираха по втория начин, които или бяха напълно мълчаливи, или изпаднали в паника, имаха тенденция да повтарят същия тип грешка отново и отново.
Стъпка 2. Запишете грешките, които правите всяка седмица
Грешката е направена на работа или в училище? Или грешката е направена у дома? Правите ли грешки, докато шофирате или докато се грижите за нещо? Не сте спазили сроковете за работа? Забравили ли сте да платите сметката или да нахраните домашния любимец? Оставете ключовете в колата? Изтича бензин?
- Правилната първа стъпка е да признаете грешката си и да разберете вида на грешката, която сте направили.
- Можете да разберете как да избегнете същите грешки, като проследите модела на допуснатите грешки.
Стъпка 3. Знайте какво ви накара да направите небрежна грешка
Запитайте се защо допускате определени видове грешки. Бързате ли, защото сте свикнали да отлагате? Стресирани ли сте и мислите за други неща?
До всяка грешка, която пишете, посочете как бихте могли да я избегнете. Например: отделяйте повече време за това, започнете рано, останете фокусирани върху това, което правя и т.н
Стъпка 4. Говорете за грешките си с другите
Небрежни грешки могат да бъдат направени от всеки, а някои хора, които познавате, може да имат идеи за справяне с навиците, които са причинили грешките.
- Опитайте се да говорите с доверен приятел за това, което сте направили грешно. Ако вашата приятелка има много общо с вас, има вероятност тя да е направила същата грешка.
- Ако направите грешка на работното място, говорете с по-опитен колега, с когото сте съвместими, опитайте се да обсъдите как да избегнете грешката с него или нея, за да получите представа.
Метод 2 от 4: Извършване на настройки
Стъпка 1. Използвайте календар
И използвайте само един. Купете календар, ако нямате такъв. Ако имате такъв, не забравяйте да го използвате. Има много видове календари, а именно календари или задачи на вашия смартфон или компютър, или хартиени версии на настолни календари.
- Често се случват небрежни грешки, защото сте забравили да направите нещо. Писането или въвеждането на предстоящи ангажименти, срещи и крайни срокове в календар може да бъде много полезно.
- Цветното кодиране на календара също може да помогне, например червено за работа, синьо за деца, зелено за хобита и т.н. Разгледайте плановете за следващата седмица и отбележете какво трябва да направите, за да се подготвите за предстоящото събитие.
Стъпка 2. Почистете околната среда
Ако средата ви е чиста и организирана, ще бъдете изумени да забележите, че умът ви е по -спокоен и можете да се концентрирате повече.
- Постоянно вършете нещата у дома. Не излизайте от стаята с празни ръце, ако нещо не се вписва.
- Направете „кутия за дарения“за артикули, които вече не ви трябват и искате да дарите.
- Създайте организирана система за архивиране в офиса.
Стъпка 3. Използвайте контролни списъци и списъци със задачи
Купете тефтер и започнете да записвате каквото трябва да направите. Например, поправянето на къщата, пазаруването и всички мисли, от които се нуждаете, за да излезете от ума си, запишете ги на хартия, след което ги маркирайте, когато приключите.
Това, което отбелязвате тук, не са задачи с конкретни дати и часове, които трябва да бъдат записани в календар, а общи неща, върху които трябва да работите в даден момент в бъдеще
Метод 3 от 4: Подобряване на управлението на времето
Стъпка 1. Задайте приоритети
Направете списък с най -важните неща в живота си, по ред. След това, когато сте готови да направите нещо, решете колко „важно“е това. Би било добра идея да преоцените значението на действието за вас или дали бихте могли да използвате времето си по -разумно, правейки нещо друго.
Ако сте направили контролен списък или списък със задачи, изброяването на тези отговорности по важност също може да ви помогне да разберете какво да правите първо, второ, трето и т.н
Стъпка 2. Опростете графика си
Ако продължавате да имате проблеми с управлението на отговорностите си, без да правите небрежни грешки, това може да е така, защото се опитвате да преуморите. Времето в един ден е ограничено. Колко хобита имате и колко време отделяте за тях?
- Отделянето на време за релакс и наслада на живота е много важно, но дали графикът ви е толкова изпълнен с „забавни“ангажименти, че чувствате, че нямате време?
- Прегледайте отново списъка с приоритети и се уверете, че отделяте достатъчно време, за да се съсредоточите наистина върху най -високия приоритет в списъка.
Стъпка 3. Помолете за помощ
Това също е известно като делегиране на отговорност. Уверете се, че всички в къщата вършат работата и имат принос за гладкото протичане на домакинството. Ако даден работен проект е твърде голям, за да можете да го завършите сами, привлечете помощта на другите, доколкото могат.
Метод 4 от 4: Поддържайте положително, отпуснато и чувствително отношение
Стъпка 1. Придържайте се към редовен режим на легло и хранене
Липсата на сън и/или хранене бързо ще накара хората да забравят и ще доведе до чувство на стрес и изтощение, което лесно може да доведе до небрежни грешки.
- Опитайте се да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден, яжте здравословни храни редовно по едно и също време всеки ден.
- Отделете време за упражнения, например няколко пъти седмично в продължение на поне 20 минути. Здравото тяло е дом на здрав дух.
Стъпка 2. Попийте момента
Чувствителността е друг начин да кажете, че обръщате внимание и сте наясно какво правите, през цялото време. Това може да ви помогне да започнете нов начин на мислене и нов подход при вземането на решения.
Обикновено грешим малките неща в живота, неща, които смятаме, че не е нужно да обръщаме много внимание и смятаме, че вече знаем. Следователно чувствителността ще помогне
Стъпка 3. Филтрирайте незначителната информация
Когато търсите начини да обърнете повече внимание на важните неща в живота, попитайте се дали умът ви е изпълнен с маловажни неща, като клюки, социални медии и т.н.
Запитайте се: „Какво наистина означава това за мен? Как се отрази на живота ми?” Ако не можете да отговорите бързо, това вероятно не е важно, просто допълнителна информация, която може да добави към нивото на стрес
Стъпка 4. Отделете малко време за релаксация за себе си
Бъдете наясно с всичко, което правите, дори ако това е просто гледане на филм или телевизия, хапване на лека закуска или обаждане на приятел.
- Например, може да си зададете този въпрос, докато гледате телевизия: „Жертвах ли нещо, за да гледам този филм? Трябва ли да направя нещо друго? Какви последствия ще / няма да се случат, ако гледам този филм? Това важно ли е или може да чака нещо друго?"
- Релаксацията е много важна, но понякога е трудно наистина да се отпуснете, ако има нещо друго, което смятаме, че трябва да правим по това време.
Стъпка 5. Кажете си, че следващия път ще бъдете по -добре
Не позволявайте на една грешка да ви обезкуражи. Не е нужно да сте перфекционист. Не обвинявайте другите и не наказвайте себе си. Всеки прави грешки. Важното е как се справяте. Помислете какво можете да направите, за да разрешите проблема и не се спирайте на него твърде дълго.
Стъпка 6. Потърсете помощ от медицински специалист, ако се чувствате стресирани, претоварени или депресирани
Небрежните грешки са ежедневие в живота и не би трябвало да са прекалено стресиращи за вас. Ако обаче постоянно мислите или се обвинявате за нещо нередно, помислете за посещение на специалист по психично здраве. Може би терапията може да ви помогне.
- Перфекционизмът или желанието да се контролират нещата могат да пречат на много аспекти на живота. Терапията може да ви помогне да се научите да се отказвате от малките неща.
- Силният стрес може да повлияе и на психичното ви здраве. Обадете се на съветник или терапевт, за да поговорите за това, което ви притеснява.
