Навяхване на китката е нараняване на сухожилието, което свързва късите кости в китката (карпални кости). Най-често нараненият в китката лигамент се нарича скафо-лунатен лигамент, който свързва скафоидната кост с лунатната кост. Тежестта на изкълчване на китката варира в зависимост от тежестта на разтягане или разкъсване на лигамента. Тежестта ще определи как да се лекува у дома или дали имате нужда от професионална медицинска помощ.
Стъпка
Част 1 от 3: Лечение на малки навяхвания на китката
Стъпка 1. Поставете китката си и бъдете търпеливи
Леките навяхвания често са резултат от многократна употреба или прекалено удължаване на ставата от падане с протегната ръка. Опитайте да почивате китката си от многократна употреба, ако подозирате, че това е причината. Говорете с шефа си на работа за промяна на дейностите ви за няколко седмици. Ако изкълчването на китката е свързано със спортни дейности, това може да се дължи на пренапрежение или неправилна техника, консултирайте се с личния си треньор.
- Незначителните изкълчвания на китката често се класифицират като изкълчвания от степен 1, които са връзки, които са разтегнати малко прекалено дълго, но не прекалено много.
- Чести симптоми на изкълчване от степен 1 са болка, която може да бъде издържана, леко възпаление или подуване, устойчивост на движение и намалена сила на китката.
Стъпка 2. Нанесете пакет с лед върху китката
Ледът е ефективно лечение за почти всички мускулни и костни наранявания, включително навяхвания на китката. Нанесете лед върху областта на китката, която ви боли най -много, за да намалите болката и подуването. Можете да прилагате лед за 10-15 минути на всеки 2-3 часа в продължение на няколко дни, след което да намалите честотата, тъй като болката и подуването намаляват.
- Прилагането на лед върху китката с еластична превръзка също може да помогне за контролиране на възпалението. Въпреки това, не завързвайте превръзката твърде плътно, тъй като блокираният кръвен поток може да изостри нараняванията на ръцете и китките ви.
- Винаги увивайте тънка кърпа върху лед или замразена торбичка с гел, за да предотвратите измръзване по кожата.
Стъпка 3. Използвайте скоба за китка
Увиването на китката ви с асо или компресионна превръзка, марля или обикновена неопренова скоба за китка може да помогне за поддържане на ставата, като същевременно ви позволява да нанасяте лед по -лесно. Най -добрите ползи обаче са психологически. По принцип тази скоба служи като напомняне да не прекалявате с китката си за известно време.
- Увийте китката от кокалчето до центъра на предмишницата. Увийте припокриващата се еластична превръзка, докато я поставяте.
- Неопреновите превръзки, превръзките или скобите на китката трябва да прилепват плътно, но да не пречат на кръвообращението. Уверете се, че ръцете ви не стават синкави, студени или изтръпващи.
Стъпка 4. Направете леко разтягане
След като болката и възпалението отшумят, направете леко разтягане, ако китката ви все още се вкочанява. Лекото разтягане е от полза при малки навяхвания или навяхвания, тъй като може да намали напрежението, да подобри кръвообращението и да увеличи гъвкавостта. Като общо ръководство, разтягайте се за около 30 секунди 3-5 пъти на ден, докато китката ви може да се движи както обикновено.
- Можете да разтегнете двете китки едновременно в молитвена поза с ръце (дланите се допират една до друга пред лицето ви, като огънете лактите). Приложете натиск върху дланта, като повдигнете лакътя, докато ранената китка леко се опъне. Консултирайте се с лекар, треньор или физиотерапевт за други техники на разтягане, ако е необходимо.
- Помислете да приложите горещ, влажен компрес на китката си, преди да практикувате разтягане. Този компрес ще разтегне вашите сухожилия и връзки.
Част 2 от 3: Лечение на умерени навяхвания на китката
Стъпка 1. Използвайте лекарства без рецепта
Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) като ибупрофен, напроксен или аспирин могат да бъдат краткосрочно решение за справяне със силна болка или възпаление в китката. Имайте предвид, че това лекарство е тежко за стомаха, бъбреците и черния дроб, така че не трябва да се използва повече от 2 седмици подред. Не давайте аспирин на деца под 18 години.
- Говорете с Вашия лекар, преди да започнете ново лекарство, ако имате здравословни проблеми, приемате други лекарства или сте алергични към определени лекарства.
- Като алтернатива, нанесете обезболяващ крем или гел директно върху китката, която боли.
- Повдигането на китката ви също може да помогне за намаляване на подуването.
- Умерените изкълчвания на китката, обикновено наричани навяхвания от степен 2, включват силна болка и възпаление и често натъртвания от разкъсан лигамент.
- Навяхването от степен 2 може да се почувства по -нестабилно и да направи ръката по -слаба от изкълчването от степен 1.
Стъпка 2. Прилагайте лед по -често
Умерените навяхвания или навяхвания от степен 2 причиняват по -тежко подуване, тъй като лигаментните влакна са разкъсани, но не до степен на скъсване. За да поправите това, ще трябва да прилагате лед по-често в допълнение към използването на противовъзпалителни лекарства. Колкото по -рано нанесете лед на изкълчване от степен 2, толкова по -добре, защото кръвоносните съдове ще се свият, намалявайки притока на кръв и подуването. При по-сериозни навяхвания най-добре е да прилагате лед за 10-15 минути на всеки час през първите ден-два. Освен това честотата на лечението може да бъде намалена след отшумяване на болката и подуването.
Ако торбички с лед или гел не са налични, използвайте замразени зеленчукови торбички от фризера, замразените зеленчукови опаковки като грах или царевица са добре
Стъпка 3. Сложете шина или скоба за китка
Нестабилността и слабостта на китката са по -скоро притеснителни при изкълчването от степен 2, така че трябва да носите опора, като шина или скоба за китката. Шините или скобите за китката имат не само психологически ефект, защото ще потискат движението и ще осигурят добра опора за ръката ви, когато искате да я използвате, за да направите нещо.
- Консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете какъв тип шина или скоба се препоръчва.
- Не забравяйте да държите китката си в неутрално положение, когато затягате скобата или шината.
- Движението на китката с изкълчване от степен 2 трябва да бъде ограничено с шина или скоба за 1-2 седмици, което може да доведе до скованост и намален обхват на движение на китката при освобождаване.
Стъпка 4. Планирайте рехабилитационна терапия
След като навяхването на китката от степен 2 започне да се лекува след няколко седмици, може да се наложи да се подложите на рехабилитационна терапия, за да възстановите силата и подвижността. Можете да направите тази терапия у дома или да посетите физиотерапевт, който ще ви покаже специфични, целенасочени укрепващи упражнения за ръката и китката.
- За да възстановите силата си след подобряване на китката, опитайте да стиснете топката. Докато изпъвате ръцете си и насочвате дланите си нагоре, стискайте гумена топка (топки за тенис работят) с пръсти за 30 секунди наведнъж и повтаряйте 10-20 пъти на ден.
- Други дейности, които могат да помогнат за възстановяване на силата на китката, включват вдигане на тежести, боулинг, спорт с ракета и градинарство (дърпане на трева и др.). Просто не започвайте да правите този вид дейност, докато Вашият лекар или терапевт не го позволи.
Част 3 от 3: Търсене на медицинска помощ
Стъпка 1. Посетете лекар
В случаи на тежка травма на китката, която води до силна болка, подуване и синини и/или загуба на функция на ръката, трябва незабавно да посетите семейния си лекар или спешното отделение за правилна диагноза. Навяхванията от трета степен включват счупени връзки, които изискват операция за възстановяването им. Други сериозни проблеми с китката, които лекарят ще изследва, включват фрактури, дислокации, артрит (като ревматоиден артрит или подагра), синдром на карпалния тунел, инфекции и тежък тендинит.
- Рентгеновите изследвания, сканирането на костите, ЯМР и нервната проводимост подкрепят диагнозата на лекаря, докато изследват проблеми с китката. Вашият лекар може също да назначи кръвни изследвания, за да потвърди, че ревматоидният артрит или подаграта не са причината.
- Трябва също да посетите Вашия лекар, ако продължавате да изпитвате симптоми след лечение на навяхване у дома повече от 2 седмици или ако симптомите Ви се влошат.
- Други симптоми, които могат да показват счупване, включват подуване, синини и силна болка, промени във формата на ръката и тези, причинени от падане върху китката и спортни травми.
Стъпка 2. Посетете хиропрактик или остеопат
Хиропрактиците и остеопатите са съвместни специалисти, които се фокусират върху възстановяването на нормалния обхват на движение и функции на гръбначния стълб и периферните стави, включително китката. Ако нараняването на китката е причинено от компресия или изместване на карпалните кости, хиропрактикът/остеопатът ще използва ръчна манипулация на ставите, наричана още „корекция“, за да отвори или премести засегнатата става. Често ще чуете звук „поп“или „пукане“, когато това действие се извърши.
- Докато едно действие понякога е достатъчно за облекчаване на болката в китката и възстановяване на нормалния обхват на движение, вероятно ще трябва да преминете през няколко процедури, преди да усетите резултатите.
- Настройките на китката не са подходящи за фрактури, инфекции или артрит.
Стъпка 3. Говорете с Вашия лекар за инжекции в китката
Инжектирането на стероидни лекарства близо до лигамент, сухожилие или става може бързо да облекчи възпалението и да позволи на китката да функционира нормално без никакви болки в гърба. Инжектирането на кортизон е показано само при хронични или сериозни наранявания на китката. Най -често използваните препарати са преднизолон, дексаметазон и триамцинолон.
- Потенциалните усложнения от инжектирането на стероиди включват инфекция, кървене, отслабване на сухожилията, локална мускулна атрофия и нервно дразнене/увреждане.
- Ако инжекциите с кортикостероиди не успеят да разрешат проблемите с китката, трябва да помислите за операция.
Стъпка 4. Говорете с Вашия лекар за операцията
Операцията на китката при хронична болка е последна мярка и трябва да се има предвид едва след като други неинвазивни терапии се окажат неефективни. С изключение на навяхването от трета степен, което може да наложи първият избор на действие е операция за възстановяване на прекъснатия лигамент. Хирургията на китката включва повторно закрепване на прекъснатите връзки на карпалната кост, понякога с щифтове или метални пластини като стабилизатори.
- Операцията за връзки на китката отнема 6-8 седмици, за да се излекува. Възможно е обаче да са необходими няколко месеца рехабилитационна терапия за възстановяване на силата и обхвата на движение до нормални.
- Усложненията, които могат да възникнат при операция на китката, включват локална инфекция, алергични реакции към анестетици, увреждане на нервите, парализа и хронична болка/подуване.
Съвети
- Ако имате нараняване или нови симптоми, които не са леки, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете лечението.
- Хроничните и повтарящи се изкълчвания на китката от стари наранявания на сухожилията, които не се лекуват правилно, в крайна сметка могат да доведат до артрит.
- Травмите на китката обикновено са резултат от падане, така че бъдете внимателни, когато ходите по мокри или хлъзгави подове.
- Скейтбордът е дейност, която има висок риск да причини изкълчване на китката. Така че, винаги носете предпазители за китката, когато го правите.
