Изграждайки грижи, можете да имате способността да съчувствате на другите и да живеете живот, основан на състрадание, любов и състрадание към хората около вас. Винаги има изкушение да живееш живот, който е самокорен и фокусиран само върху собствените си цели и желания, но дните ти ще бъдат много по-полезни, ако мислиш за това какво мислят и чувстват хората в живота ти. Да изградиш грижа означава да си готов да слушаш, да разбираш, когато някой се нуждае от помощ, и да предоставяш подкрепа на общността, без да очакваш признателност. Ако искате да знаете как да изградите по -голяма осведоменост, прочетете Стъпка 1, за да започнете.
Стъпка
Метод 1 от 3: Разработване на по -съпричастна перспектива
Стъпка 1. Развийте чувствителност към чувствата на други хора
Ако искате да станете някой, който има по -грижовна перспектива, трябва да отделите повече време за размисъл върху чувствата на другите хора. Опитайте се да разберете как хората около вас реагират на конкретна ситуация или просто да разпознаете как се чувстват, когато се сблъскат с нея. Грижовните хора обикновено ще могат да усетят настроенията на другите хора и да разберат дали някой се чувства тъжен или разочарован, и да измислят начини да направят нещо по въпроса. Следващия път, когато се срещнете с други хора, независимо дали сте в час или излизате с приятели, обърнете внимание на това как се чувстват, когато са изправени пред определена ситуация.
- Хората, които са егоисти или се грижат само за себе си, е по -малко вероятно да се интересуват дали някой друг около тях се чувства потиснат, дори ако те са причината. Уверете се, че това не е заради вас.
- Дори и да не сте причинявали наранените чувства, обърнете внимание на това как другите хора реагират на конкретен коментар или новина. Ако сте на среща и смятате, че много хора изглеждат разочаровани, когато шефът ви обяснява целта на нов проект, трябва да говорите с шефа си.
Стъпка 2. Помислете какво въздействие ще окажат вашите действия върху другите
Може би вие самите сте твърде заети да мислите за всичките си нужди, за да обмислите въздействието на това, което правите или казвате на другите. Така че следващия път, когато искате да направите нещо, може би попитайте приятеля си, който почиства кухнята, защото сте заети, или не отговаряйте на обаждането от вашия приятел, който току -що е имал разбито сърце, попитайте се как този човек реагира на това, което вие направих. Ако отговорът е „не е добър“, тогава трябва да помислите за промяна на действията си, за да ги направите по -приемливи за другите.
Това, разбира се, не означава, че тези хора трябва винаги да приемат или да се съгласят с всичко, което правите. Понякога трябва да правиш това, в което вярваш, без да се опитваш да угодиш на други хора. Но ако поведението ви е самоцелно, обидно или неприятно, тогава трябва да помислите за промяна
Стъпка 3. Вземете решение за отношение
Грижата за другите има тенденция да се фокусира върху изграждането на здрави и положителни взаимоотношения. Понякога това означава, че ще има дебати или разногласия с другите, за да се реши проблем. Ако обаче искате да се грижите, трябва да помислите за дистанциране от някого и да се опитате да поддържате здрави и положителни отношения, вместо да се борите през цялото време. Следващия път, когато започнете да спорите или да се карате с някого, се запитайте дали това наистина ще свърши работа или просто се опитвате да изкарате някакъв гняв от вас. Ако не мислите, че този дебат или конфронтация ще доведат до нещо полезно, тогава е най -добре просто да забравите за това.
Грижата за другите означава истинско изслушване на това, което ги притеснява, когато имат проблеми в определена връзка или ситуация. Но те все още се опитват да поддържат нещата както трябва и не искат да се бият, ако успеят да го избегнат
Стъпка 4. Уважавайте другите хора в живота си
Ако искате да бъдете някой, който се грижи повече, трябва да цените хората в живота си по най -добрия начин. Опитайте се винаги да бъдете благодарни и благодарни за добротата на всеки член на вашето семейство, вашите приятели, вашите близки или всички, които са направили живота ви по -смислен и по -добър. Не се фокусирайте само върху нещата, които ви разстройват, или върху грубите думи, с които понякога трябва да се справяте, а вместо това се опитайте да мислите за цялата радост и щастие, които другите хора са внесли в живота ви. Този метод не само ви въвежда в по -добро мислене, но ви улеснява да увеличите загрижеността си за хората около вас.
- За да оцените истински хората в живота си, трябва да им бъдете много благодарни. Благодарете им, че са ви помогнали във време на беда, защото са били добри с вас или просто защото са ви направили впечатление. Накарайте ги да разберат, че тяхното присъствие е много важно в живота ви.
- Не подценявайте силата на картичка „благодаря“. Тази карта не се използва често като другите карти, така че хората, които я получат, ще се чувстват много специални.
Стъпка 5. Отървете се от егоизма
Макар че е трудно да бъдеш напълно безкористен, всеки може да се опита да бъде по -малко егоист в своите взаимодействия и в ежедневието си. Ако искате да бъдете по -малко егоисти, трябва да мислите повече за чувствата на другите хора, а не само за мен, мен, мен. Когато взаимодействате с някого, опитайте се да обърнете внимание на това как се чувства и как се справя, вместо да говорите за себе си или да мислите за собствените си нужди. Колкото повече осъзнавате, че вече не сте егоисти, толкова по -лесно ще бъде да се грижите за другите с цялото си сърце.
Осъзнайте, че има разлика между това да бъдеш егоист и да се грижиш дълбоко за себе си и да не пренебрегваш нуждите си, за да изпълниш желанията на другите
Стъпка 6. Обърнете внимание
Хората, които имат чувство за грижа, живеят ежедневието си с оглед винаги да обръщат внимание. Те се опитват да обърнат внимание на това, което правят хората, с които говорят, но също така са чувствителни към нуждите и чувствата на тези хора. Обръщането на внимание на изражението на лицето, езика на тялото, облеклото и дори жестовете на другия човек може да ви даде пълна представа за това какво мисли и чувства този човек и може да ви помогне да станете по -внимателен човек.
- Вашият приятел може да ви каже, че е напълно преодоляла мъката си от раздялата, но ако погледнете по -отблизо, очите й все още са подути отдолу или носът й е запушен, което означава обратното.
- Съквартирантът ви има много важен изпит и забелязвате, че той не е имал достатъчно време за хранене през последните два дни; Можете да приготвите още вечеря, за да й дадете много различно преживяване в живота си и да покажете, че ви е грижа.
Метод 2 от 3: Развитие на грижовни черти
Стъпка 1. Бъдете учтиви
Може да не мислите, че учтивостта е тясно свързана с грижата, но всъщност, учтивостта ще ви направи по -грижовен човек и ще се отнасяте с уважение към хората около вас. Да бъдеш учтив означава да се държиш добре, да нямаш лош вкус или груб пред другите, да помагаш да държиш вратата за другите и да питаш за тяхната ситуация. Това също означава да се усмихвате на другите, да се поздравявате и да не се месите в чужди дела. Независимо дали сте в офиса, ходите по улиците или говорите със сестра си, винаги се опитвайте да бъдете учтиви.
Не е нужно да сте прекалено официални, за да останете учтиви. Просто трябва да можете да обмислите други хора и да ги накарате да се чувстват комфортно във ваше присъствие
Стъпка 2. Споделете обичта
Грижовните хора винаги дават обич на онези, които обичат или държат на тях. Независимо дали прегръщате сина си или държите любовника си за ръка, опитайте се да покажете привързаност към другите като начин да покажете, че ви е грижа за тях. Прегръдките могат да означават много и да осигуряват комфорт на тези, които се нуждаят от тях. Не трябва да проявявате физическа привързаност към хора, които не познавате добре, но трябва да прегръщате, да давате малки докосвания, целувки, потупвания или други признаци на физическа привързаност към тези, които сте близо до вас.
Понякога действията могат да направят нещо повече от думи. Въпреки че можете да направите голяма разлика, като кажете, че ви е грижа за някого, понякога това може да окаже много по -голямо въздействие, ако го прегърнете или прегърнете
Стъпка 3. Слушайте другия човек
Грижовните хора ще имат време да изслушат другите. Те не говорят постоянно за себе си, защото наистина се интересуват от това, което другите хора имат да кажат. Когато някой говори с вас, установете зрителен контакт, игнорирайте телефонните обаждания или други разсейващи неща и не прекъсвайте разговора на този човек. Ако искате да предложите съвет или обратна връзка, изчакайте, докато човекът свърши да говори. Докато слушате, обръщайте внимание не само на изречените думи; Обърнете внимание и на езика на лицето и тялото на този човек, за да разберете как наистина мисли и чувства.
- Когато този човек свърши да говори, не сравнявайте опита му с вашия или кажете: „Напълно знам какво чувстваш“. Не правете това дискусия за себе си. Погледнете ситуацията в интерес на този човек.
- Обърнете специално внимание. Ако някой ви каже нещо важно, не го забравяйте след края на разговора; попитайте отново за това на по -късна дата.
- Не е нужно да казвате „О, хм“или да кимате прекомерно, когато този човек говори, за да покажете, че наистина слушате. Най -добре е да поддържате зрителен контакт.
Стъпка 4. Бъдете по -щедри
Да бъдете щедри, например като давате време или пари, може да ви помогне да станете по -грижовен човек. Ако искате да бъдете грижовен човек, трябва да споделите с другите и да не бъдете егоистични с това, което имате. Всички имаме натоварени графици, но трябва да положите усилия да дарите това, което имате, да помогнете на нуждаещите се или просто да направите комплимент на някой близък до вас. Полагайте усилия да давате в какъвто и да е смисъл, без да забравяте себе си, и ще направите себе си по -грижовен човек.
Много е важно да бъдете щедри с времето си. Дори и да не искате да жертвате цялото си „лично време“в полза на другите, създайте си навик да разделяте времето си, като слушате приятел или любим човек, който се нуждае от вас
Стъпка 5. Отнасяйте се към другите така, както бихте искали да се отнасят с вас
Тези думи може да са добре разбрани, но бихте се изненадали, че много малко хора действително живеят по този закон. Ако искате да се грижите повече, трябва да бъдете мили и внимателни към другите хора и да помислите как бихте се почувствали, ако сте на тяхно място. Може да не ви пука, когато правите груб коментар на сервитьора си, защото сте разстроени, но помислете как вашият коментар ще повлияе на чувствата му. Може да не ви пука, че сте били груби с малкия си брат, но трябва да мислите, че думите ви ще му окажат голямо влияние. Като придобиете навика да гледате други хора, като се поставите на тяхно място, ще изпитате голяма промяна в начина, по който живеете живота си.
Вие може да не загубите късмета си, но някой друг може. Опитайте да си представите какво може да се случи, преди да станете груби или безразлични към някой с по -малко късмет от вас
Стъпка 6. Опитайте се да бъдете добри към другите
Да бъдеш мил е друг важен аспект на грижата. Ако искате да бъдете добри, трябва да уважавате хората около вас и да не дразните другите заради вас. Например, не говорете твърде силно по време на телефонно обаждане в претъпкан автобус, не мислете само за личния си комфорт и не питайте сестра си как би се почувствала, ако поканите бившия й приятел, докато той ще бъди и там. Обърнете внимание на други хора и се уверете, че те се чувстват комфортно и уважавани в живота ви.
- Да бъдеш мил означава също да поискаш от другите хора да се уверят, че са добре. Не променяйте просто температурата на климатика в офиса си, преди да попитате всички, които са студени като вас.
- Трябва да осъзнаете, че думите ви, както и когато ги казвате, са важен аспект на това да бъдете добри. Ако искате да дадете отрицателна обратна връзка на приятел или колега, уверете се, че речта ви не е обидна и че е предадена своевременно.
Метод 3 от 3: Грижа за другите
Стъпка 1. Помогнете на хората, които се нуждаят от помощ
Помагането на хора, които се нуждаят от помощ, е основен аспект на грижата. Не можете да бъдете грижовен човек, ако можете само да си помогнете. Да помагаш на другите означава да помагаш както на приятели, така и на членове на семейството, които се нуждаят от помощ в живота си, както и да помагаш на хора, които имат по -малко късмет във вашата общност, или дори на хора, които не знаеш, чийто живот е добре, но те също се нуждаят от помощ. Обърнете внимание на хората, които се нуждаят от помощ, и намерете полезни начини, по които можете да участвате, ако искате да се грижите повече.
- Вашите приятели и членове на семейството може невинаги да признаят, че се нуждаят от вашата помощ. Но ще можете да разберете дали те просто се опитват да бъдат учтиви и наистина се нуждаят от много помощ, или може би искат да вършите домакинска работа или да доставите нещо.
- Включете се в народни кухни, дейности по неграмотност, местната библиотека, програми за подпомагане на младежи или други програми във вашия район, където можете да помогнете да направите живота на другите по -смислен.
Стъпка 2. Попитайте други хора за техния живот
Друг начин да се грижите е да научите повече за това как другите хора живеят живота си. Ако говорите с някого, може би с вашия съсед или най -добър приятел, попитайте ги как се чувстват, как са прекарали уикенда си или как се справят днес. Като питате малките неща, можете да покажете, че наистина ви е грижа. Не питайте просто по задължение, а защото наистина искате да знаете как се справят.
- Опитайте се да постигнете баланс между говоренето за себе си и за другите хора във всеки разговор. Не е нужно да задавате милион въпроси и да не казвате нищо за себе си, но също така не е нужно да говорите за себе си, докато изобщо не познавате никой друг.
- Не забравяйте, че това не означава, че трябва да разследвате. Задаването на общи въпроси, като например как се справя кучето на този човек или дали има някакви планове за лятото, ще позволи на този човек да почувства, че ви е грижа, без да се натиска.
Стъпка 3. Извинете се, ако трябва
Забележете как другите са загрижени за ефекта, който техните действия имат върху другите. Затова те веднага ще се извинят, ако са допуснали грешка. Те не отричат грешките си и се утешават да признаят, че не са съвършени. Ако осъзнаете, че сте наранили някого, трябва да победите гордостта си и да му кажете: „Наистина съжалявам, че нараних чувствата ти. Много съжалявам за това, което направих“, за да покажеш, че си наясно как Вие сте действали. Влияете на други хора. Това ще покаже, че наистина ви е грижа, защото ви е грижа за чувствата на другите хора.
- Когато се извинявате, установете контакт с очите и избягвайте други разсейвания. Покажете му, че той е ценен за вас.
- Не казвайте: „Съжалявам, че сте пострадали, когато дадох този отговор“, защото това е празно извинение и само ще ви нарани повече.
Стъпка 4. Правете добро за другите
Грижата за другите означава да прекарвате време в правене на добро за другите и да им помагате, когато имат най -голяма нужда. Това не означава, че трябва да бъдете нечие поръчително момче, но означава, че трябва да се опитате да помогнете на другите, независимо дали пиете кафе за любимия си, оставяте малкия си брат в училище или помагате на най -добрия си приятел да организира цветя за сватбата й. Въпреки че трябва да има баланс, при който другият човек също трябва да бъде любезен с вас, ако той или тя е в състояние, трябва да създадете навик да правите добро за хората, за които искате да се грижите.
- Въпреки че не е нужно да споделяте, докато сами нямате нищо, понякога най -голямото щастие идва от това да направите услуга на някой, когото не познавате. Ако можете да помогнете за почистването на двора в къщата на съседа ви, докато почиствате собствения си след наводнение, усилията ви да окажете тази помощ със сигурност ще бъдат високо оценени.
- Опитайте се да бъдете по -чувствителни. Хората не винаги питат дали имат нужда от помощ. Понякога трябва да го предложите сами, ако наистина се нуждаят от вашата помощ, но не искат да го кажат сами.
Стъпка 5. Споделете
Споделянето означава истински грижа. Ако искате да бъдете някой, който се грижи повече, трябва да сте готови да споделите това, което имате. Това може да означава споделяне на това, което наистина е важно за вас, като тоалет, който харесвате, или половината от любимия си сандвич, не споделяйте нещо, което не означава много за вас, като книга, която всъщност не харесвате. Опитайте се да бъдете по -чувствителни към възможностите да споделите това, което имате, независимо дали под формата на материал или съвет. Грижовните хора са безкористни хора и споделянето е основната черта на безкористните хора.
Споделянето не се ограничава само до материални неща. Можете също да споделяте знания. Обяснете на учениците в гимназията относно кандидатстването за колеж, ако вече сте в колеж. Обяснете опита си на някой нов във вашата кариера. Помогнете на по -младия играч от вашия тенис отбор да овладее форхана. Потърсете възможности да подобрите нечий живот, като споделите това, което знаете
Стъпка 6. Свържете се с хората
Друг начин да се грижите е да уведомите хората, че мислите за тях, когато не сте с тях. За да направите това, ще трябва да се свържете с приятелите или членовете на семейството си, може би като изпратите текстови съобщения на най -добрия си приятел след изпита им или се обадите на братовчедка си на рождения й ден. Изпращането на карти също може да бъде начин да предадете съобщението си. Докато хората обикновено са много заети и е нереалистично да се налага да говорите с няколко приятели всеки ден, направете голяма разлика, като придобиете навика да осъществявате контакт с един приятел седмично.
- Добре е да проявите загриженост за някой, който стои точно пред вас, но е още по -добре, ако установите контакт с някой, който не е с вас.
- Ако знаете, че на приятел му е трудно, трябва да се свържете с него, дори ако просто питате как се справят. Не е нужно да питате: "Как се чувстваш?" защото това ще го дразни, но изпращането на имейл до приятеля ви за интересна статия или изпращането на смешно съобщение до приятеля ви може да го развесели.
Стъпка 7. Запомнете подробности за живота на други хора
Друг начин да покажете, че наистина ви е грижа, е да обърнете голямо внимание на това, което другите хора ви казват. Това може да е името на котката от вашия колега, времето, в което майка ви чака да чуе за получаване на повишение, или историята, че вашият нов приятел е израснал в Топека, Канзас. Имайте предвид тези подробности и се върнете към тях на по -късна дата, за да покажете, че ви е грижа. Ако забравите малките неща, които ви бяха казани, ще изглежда, че всъщност не ви е грижа. Вземете навика да си спомняте възможно най -добре за живота на някого, за да можете да говорите за него, ако е необходимо.
Разбира се, не е нужно да помните всички малки неща. Но ако се съсредоточите върху важните детайли, ще можете по -добре да разпознаете този човек и това, което има значение за него
Стъпка 8. Бъдете доброволец
Доброволчеството е чудесен начин да станете някой, на когото е повече грижа. Можете да участвате доброволно във вашата общност, за да помагате на хора в нужда, а също така можете да търсите други начини да им помогнете. Доброволец в местната книжарница или библиотека. Доброволно помогнете за почистването на паркове във вашата общност. Помогнете да продадете нещо на торта във вашето училище. Работете върху намирането на повече възможности да подобрите общността си и да направите промени в мястото, където живеете.
Можете също да участвате доброволно в друг град или дори в друга държава. Запълнете пролетната си ваканция, като построите домове за Habitat for Humanity в други части на вашата страна или дори работите, за да помогнете в други страни. Ще станете по -грижовен човек, като прекарвате повече време, фокусирано върху подобряването на живота на другите
Съвети
- Опитайте се да свикнете да говорите с мек, приятен и скромен глас. Говоренето спокойно показва на другия човек, че разбирате и че слушате.
- Погледнете другата страна на уравнението. Помислете как се чувстват другите хора. Опитайте се да се поставите на тяхно място и си представете какъв би бил животът за тях.
- Опитайте се да започнете деня с усмивка; Никога не подценявайте силата на усмивката!
- Започването на деня по правилния начин е най -важната стъпка към превръщането на грижовно човешко същество.
Внимание
- Не позволявайте на другите да се възползват от вашата доброта.
- Бъди реалист.
- Не забравяйте, че не винаги можете да получите всичко, което искате.
- Има хора, които не искат да бъдат забелязани, обръщат внимание само на тези, които искат да бъдат забелязани.
- Не бъдете саркастични, ще има хора, които се чувстват наранени.
- Няма нужда да се опитвате да се грижите твърде много.
