Докато пърденето на висок глас е било смъртоносна атака срещу приятелите ви от детството, сред възрастните, силно пърдене може да ви прогони както от хора, така и от фенове. Въпреки това, задържането в пукане също може да доведе до здравословни проблеми, като подуване на корема, киселини в стомаха и лошо храносмилане. Пърденето е естествено явление и трябва да се прави от всеки всеки ден. Не се смущавайте, когато пърдите и можете да сведете до минимум звука и миризмата и да промените диетата и ежедневните си навици, за да намалите честотата на пърдене.
Стъпка
Метод 1 от 3: Минимизиране на пръдените звуци и миризми
Стъпка 1. Бавно изпуснете пръденето
Не бъркайте бързо, тъй като вероятно ще издадете силен шум. Отделете малко време и бавно изпуснете пръдеца. Направете това, като свиете коремните мускули и поемете дълбоко въздух, след което издишате, докато издишате. Бавното изтласкване на пръдеца ще намали звука, който се получава, когато пръдът излезе от задните части. Можете също така да разширите задните части, доколкото е възможно, така че пердетата да излязат гладки и вълнообразни. Това понякога може да направи пердетата напълно без мирис.
Стъпка 2. Изкашляйте силно или издайте силен звук
Разсейвайте хората, когато пърдите, като кашляте или кихате силно. Това може да помогне за маскиране на звука на пръденето.
Можете също така да издавате силни звуци, като се преструвате, че говорите по мобилния си телефон или включвате музика в стаята, преди да пърдите. Това може да заглуши звука, произвеждан от пукания
Стъпка 3. Вървете, докато пърдите
Друг вариант е да пърдите, докато се движите, така че миризмата и звукът да не са фокусирани върху вас. По този начин няма да бъдете заподозрян, когато някой помирише или чуе вашите пукания, така че не е нужно да се чувствате виновни, когато миризмата на пукане се разпространи.
Опитайте се да намерите празно място или пространство, за да можете да завършите пърденето си без други хора около вас. По този начин няма да се смутите, когато преминете неудобния газ
Стъпка 4. Напуснете стаята или зоната
Преди да се пръснете, станете и напуснете зоната, която заемате в момента, за да избегнете тълпите от хора. По този начин можете да влезете в друга зона или стая и да пърдите, колкото искате.
Ако сте във влак, пълен с пътници, опитайте да се преместите на празна кола, преди да пърдите. Ако сте в зает офис, отидете в празна заседателна зала или обществена зона и пръснете там, за да не пречите на други хора с миризмата и звука
Стъпка 5. Напръскайте освежител за въздух
Можете да маскирате миризмата на пукане, като напръскате освежител за въздух върху зоната или нанесете крем за ръце, за да прикриете миризмата. Разтрийте ароматния крем върху ръцете си, след като преминете пръдката, така че ароматът на крема да прикрие всякакви неприятни миризми във въздуха.
Метод 2 от 3: Промяна на диетата ви за намаляване на газовете
Стъпка 1. Накиснете боба, преди да го изядете, за да предотвратите газове (излишък на газове в храносмилателния тракт)
Почти всеки знае, че яденето на ядки може да причини газове. Можете да намалите газовия ефект на боба, като накиснете сушен боб преди готвене. Консумирането на сушен боб вместо консервиран боб също може да намали подуването и газовете, свързани с ядките.
Сварете сух боб с прясна вода. Използването на вода, използвана за накисване на фъстъци, всъщност може да произведе по -голям газ
Стъпка 2. Намалете консумацията на плодове и зеленчуци, причиняващи газове
Докато плодовете и зеленчуците са основни съставки, ако искате да водите здравословен начин на живот и диета, някои видове плодове и зеленчуци могат да накарат тялото ви да произвежда повече газове. Можете да облекчите желанието за пърдене, като намалите консумацията на плодове и зеленчуци, които предизвикват газове.
- Намалете консумацията на ябълки, праскови, кайсии, банани, круши и стафиди. Също така избягвайте сока от сливи, защото той може да накара храносмилателния тракт да отделя газове по -често.
- Намалете консумацията на артишок, зеле, аспержи, броколи, карфиол, брюкселско зеле, зелени чушки, лук, целина, репички, моркови и краставици.
Стъпка 3. Намалете консумацията на млечни продукти (млечни продукти), като мляко и сирене
Много млечни продукти могат да причинят газове и подуване на корема. Намалете консумацията на млечни продукти, като мляко, сирене и сладолед.
Избягвайте и пакетираните храни, които съдържат лактоза, като хляб, зърнени храни и дресинги за салати
Стъпка 4. Намалете консумацията на газирани напитки
Тази напитка съдържа много газове, така че ще увеличи количеството газове в тялото. Намалете консумацията на сода, газирана вода или газирани напитки на плодова основа. За да не се дехидратира тялото, пийте вода.
Можете да намалите количеството газ в газирана напитка, като отворите капака и го оставите да престои няколко часа, докато карбонизацията намалее
Стъпка 5. Намалете консумацията на алкохол
Напитките, съдържащи алкохол, като вино и бира, могат да причинят подуване на стомаха, лошо храносмилане и да увеличат производството на газ. Особено бирата, тази напитка ще отдели въглероден диоксид, когато се изпие, което води до натрупване на газ. Това състояние ще доведе до пърдене по -късно.
Ако обичате алкохолни напитки като бира и вино, отпивайте бавно и не бързайте. Като го пиете за по -дълго време, няма да поглъщате много въздух, така че да не увеличава количеството газове в тялото
Метод 3 от 3: Промяна на ежедневните навици за намаляване на газовете
Стъпка 1. Дъвчете храната бавно
Ако ядете бързо, ще поглъщате повече въздух с всяка хапка, увеличавайки натрупването на въздух в тялото ви, което изисква да го изгоните по -късно. Яжте бавно и дъвчете всяка глътка поне 2-4 пъти преди да погълнете. Това може да помогне на тялото да смила храната правилно и да намали натрупването на газове в тялото.
Стъпка 2. Избягвайте дъвката и смученето на бонбони
Въпреки че можете да се насладите на дъвка или твърд бонбон, за да освежите дъха си след хранене, това може да ви накара да искате да отделите газ по -късно. Дъвката или смученето на дъвка може да увеличи количеството въздух, който поглъщате, което увеличава количеството въздух в тялото ви и по -късно трябва да бъде изхвърлено под формата на пукания.
Стъпка 3. Намалете консумацията на цигари
Пушенето на цигари, пури или качулки може да увеличи количеството погълнат въздух, така че въздухът да се натрупва в тялото. Намалете броя цигари или пури, които пушите всеки ден, за да облекчите желанието за пръдене.
