Писателите на приказки може да очакват да вярваме завинаги в щастието. Всъщност ние знаем, че животът е баланс между щастието и неговите противоположности - тъга, скука и неудовлетвореност - но има някои неща, които могат да увеличат фактора на щастието във взаимоотношенията, работата и на лично ниво. Да си реалист, да прощаваш и да си оптимист са качества, които могат да ти помогнат да превърнеш щастливите си мечти в реалност.
Стъпка
Метод 1 от 3: Имайте щастлив любовен живот
Стъпка 1. Обичайте човека такъв, какъвто е, с недостатъци и всичко
Когато се обвързвате с някого, трябва да сте готови да приемете неговите недостатъци и качества. Въпреки че може да е тромав на партита, не знае как да пържи яйца и това ви дразни, не очаквайте това да се промени, когато сте във връзка. Може би можете, но често не го правите и ако реалността не оправдае очакванията ви, може да се разочаровате.
- Опитите за смяна на партньори могат да доведат до битки. В крайна сметка може да навредите на доверието му.
- Осъзнайте, че любовта означава да приемете някой такъв, какъвто е, и да получите подобно отношение в замяна. Вместо да се фокусирате върху нещата, които искате да промените, бъдете щастливи, че той приема и вашите недостатъци.
Стъпка 2. Освободете се от приказния манталитет
Изследванията показват, че хората, които вярват, че романтичната любов прилича на Пепеляшка, се справят по -трудно с реалността на една връзка. Както Елеонора Рузвелт каза: „Щастието не е цел, а страничен продукт“. Ако се надявате да намерите гадже, което да ви напие всеки път, когато го погледнете в очите, вероятно ще останете разочаровани. Говорете с партньора си за това, което ви прави щастливи и се научете да идентифицирате какво прави щастлив и вашия партньор.
- Осъзнайте, че версията на живота на Дисни е забавна за гледане във филми, но различна от реалния живот. Истинският живот се простира след щастлив сватбен ден в бъдеще, изпълнено с напрежение и трудности, които компенсират първоначалните удоволствия.
- Връзките могат да се чувстват магически. Те обаче не се случват по магия и случайност, а по -скоро поради упорита работа, особено след ранните години.
Стъпка 3. Изживейте страстта, като се изненадвате един друг
Може би огънят беше угаснал след няколко години миене на мръсните съдове един на друг, но това не означаваше, че трябва да изчезне напълно. Изследванията показват, че изненадването един на друг с ново хоби, изпробването на нови неща или просто прегръщането на нови неща може да запази двойките привлечени един към друг. Когато се стряскате един друг, ще почувствате изтръпване в корема, точно както първия път, когато сте ходили на среща.
- Прекрасната вечер за срещи е забавна, но може да бъде лишена от нови и различни дейности.
- Не се страхувайте от мисълта, че страстта, която изпитвате за първи път, ще изчезне завинаги. Много двойки смятат, че ценят доверието и приятелството, които са придобили след години справяне с житейските възходи и падения, повече като екип, отколкото като тръпката от първата любов.
Стъпка 4. Положете усилия да поддържате силна връзка
Всяка двойка преминава през трудности: загуба на работа, болест, смърт на член на семейството, предизвикателствата да имаш деца, финанси. Всички тези ситуации могат да стресират отношенията ви. Когато връзката ви удари стена, опитът да преодолеете всички предизвикателства ще направи връзката по -силна от всякога. Дори и да не сте съгласни с партньора си, не позволявайте това да разклати вашата любов и уважение.
- Изследванията показват, че насилствените отношения по време на спор могат да навредят трайно на една връзка.
- Вместо това се борете с любов; спорете по въпроса, вместо да атакувате лично способностите или интелигентността на партньора си.
Стъпка 5. Уверете се, че съвпадате един с друг
Това е сложно, защото никоя връзка не е перфектна и всичко изисква работа, но е напълно логично, че сте във връзка, която е много по -трудна от намирането на нов партньор. Трудно е да имаш обективен поглед върху нещо толкова лично, затова използвай някои обективни мерки, за да видиш дали наистина си подхождаш един на друг:
- Доверие: Може да бъде много трудно да накарате една връзка да работи, ако не споделяте едни и същи ценности. Това не означава, че хората с различни вярвания не могат да бъдат щастливи заедно, но като цяло трябва да работят по -усилено за това.
- Политически възгледи: Политическите възгледи обикновено са продължение на основните ценности, така че различията в политическите убеждения като цяло означават фундаментални различия в начина, по който гледаме на света.
- Социални: Ако една част от връзката обича да излиза всяка вечер, а другата предпочита да се свие на дивана, четейки книга, ще бъде по -трудно да се намерят споделени хобита, които да заздравят връзката.
- Финанси: казват, че много разводи започват от спорове за финанси. Ако единият иска да бъде милионер, докато другият е доволен от малка къща и свободно време за разходка в планината, това може да бъде източник на конфликт по -късно.
Стъпка 6. Не се пристрастявайте към миналото
Твърде често хората казват: „вече не говорим както преди“или „той не е този, за когото се ожених“. В дългосрочна връзка трябва да сте подготвени партньорът ви да расте и да узрее. Ние непрекъснато се развиваме и не можете да очаквате някой да се държи така, както преди десет години, точно както не можете да очаквате да се представят както преди десет години. Вместо да се фокусирате върху нещата, които сте правили в миналото, опитайте се да преразгледате себе си и да се съсредоточите върху нещата, които можете да правите заедно в бъдеще.
Стъпка 7. Не разчитайте на партньора си за щастие
Да бъдеш във връзка може да увеличи чувството на щастие, но може да бъде източник на край. Можете да имате щастлив живот като самотен човек. Не вярвайте, че единственият начин да бъдете щастливи завинаги е да имате принц или принцеса, особено ако дълбоко в себе си знаете, че нещо не е наред.
Метод 2 от 3: Определяне на вашата перспектива
Стъпка 1. Инвестирайте по -скоро в хора, отколкото в неща
Изследванията показват, че прекарването на време с хората, които обичате, ви прави по -щастливи, отколкото да концентрирате твърде много енергия върху придобиването на пари, власт и притежания. Когато е време да вземете голямо решение, обмислянето да организирате живота си, за да се съсредоточите повече върху семейството си, може да ви направи щастливи в дългосрочен план.
- Намерете повече начини да прекарвате време с приятели и семейство. Ако е необходимо, направете график, който да ви обучава да срещате по -често хора.
- Не забравяйте, че близките приятели са също толкова важни, колкото семейството. Ако вашето биологично семейство е нефункционално или враждебно настроено, винаги можете да намерите щастието да прекарвате време с добри приятели.
- Даряването също може да ви направи щастливи. Намерете начини да помагате на хората всяка седмица чрез доброволчество във вашата общност.
Стъпка 2. Оценявайте това, което имате
Сигурно сте чували това, защото е много важно да ви направи по -щастливи. Ако винаги поглеждате към тревата в съседство, вие навредите на шансовете си да бъдете щастливи. Спомнете си времето, когато трябваше да вземете решение да смените работата, да преместите градовете, само за да осъзнаете, че моравата навсякъде има равни части шоколад. Вместо да желаете нещата да са различни, съсредоточете се върху това да обичате това, което имате.
- Направете списък с неща, за които сте благодарни. Записването на всичко може да ви накара да осъзнаете колко имате. Поставете списъка на място, където всеки ден можете да си спомняте добрите неща в живота.
- Ако имате проблеми с намирането на неща, за които да пишете, потърсете начини да добавите положителност в живота си. Опитайте да излезете, за да намерите нови приятели, или да научите умение, което ви прави щастливи. Култивирайте положително отношение и не се спирайте на негативното.
Стъпка 3. Не тайте омраза
Ако носите гнева си със себе си, където и да отидете, осъзнайте, че това има по -голямо въздействие върху вас самите, отколкото върху предмета на гнева ви. Дори и да имате основателни причини да се чувствате ядосани и тъжни, сдържането на гнева ви няма да ви накара да се почувствате по -добре. Ако нищо не можете да промените в ситуацията, опитайте се да бъдете толерантни, колкото и да е трудно. Ще бъдете по -щастлив човек заради това.
- Опитайте се да бъдете по -прощаващи и отворени. Не запазвайте негативните коментари, които чувате.
- Не тайте чувства на завист или ревност. Не можете да контролирате други хора, но можете да контролирате как реагирате на ситуацията, в която се намирате. Ако от време на време не можете да се отървете от негативните чувства, задържането им вътре за дълго време може да ви ядоса.
Стъпка 4. Обградете се с щастливи хора
Емоциите са заразни. Ако приятелите ви са мрачни и негативни, ще бъде трудно да останете щастливи около тях. Това не означава, че трябва да скъсате приятелства, но е важно да намерите хора, които да ви накарат да се чувствате леки и щастливи.
Ако в живота ви има хора, които имат склонност да ви карат да се чувствате по -скоро лошо, отколкото добре, помислете за честен разговор по въпроса. Ако не можете, няма проблем да си позволите да прекратите връзката, в името на здравето и щастието
Стъпка 5. Уверете се, че работата ви работи за вас
Не всеки има работа, която харесва, някои изобщо не са доволни. Но що се отнася до работата, важното е, че дори да уважавате шефа си, работата ви означава много за вас и вие сте възнаградени за положените усилия.
- Дори и да не е мечтана работа, пак можете да останете доволни. Вашата работа, както всяка друга област на живота, не е перфектна. Изхвърлете отрицателното с положителното и научете какво можете да се справите и какво не можете и направете промени, ако трябва.
- Ако имате проблеми с намирането на работа, която отговаря на вашите нужди, опитайте да потърсите помощ за кариерно консултиране.
Метод 3 от 3: Промяна в работата
Стъпка 1. Прекарайте известно време навън
Изследванията показват, че прекарването на време навън, дори само 20 минути на ден, може да увеличи чувството на щастие. Разходката в парка или лежането край плажа е много важно за вашето психично здраве, така че спрете да гледате на времето навън като на лукс. Това е основна нужда.
- Ако не сте свикнали да прекарвате време навън, защото сте заети с други неща, поставете това в списъка си с приоритети. Планирайте разходка преди или след училище или работа или планирайте да прекарате един следобед в двора.
- Опитайте се да намерите място за прекарване на времето сред природата; асфалтираните пътища ще имат различен ефект при парковете.
Стъпка 2. Придвижете се по -близо до работното място
Проучванията показват, че хората с дълги пътувания са по -малко щастливи от хората, които живеят близо до работа. Разликата е толкова голяма, че може да помислите за по -малко престижна работа или да платите по -малко за по -малко време за пътуване. Това може да увеличи щастието, ако сте достатъчно смели да предприемете тази стъпка.
Намаляването на времето за пътуване до работа ще ви позволи да прекарвате повече време със семейството си, да готвите здравословни ястия или да излизате на разходки. Всички тези дейности намаляват нивата на стрес и увеличават щастието
Стъпка 3. По -добър сън
Ако не спите достатъчно през нощта, вие сте по -чувствителни към негативни коментари. Коментарите, които обикновено пускате, могат да ви натъжат или изпаднат в паника. Опитайте се да спите по седем до осем часа на ден за най -добри резултати. Ще се почувствате по -свежи и по -добре да се справите с всякакви проблеми през целия ден.
Стъпка 4. Упражнявайте се редовно
Упражнението освобождава ендорфини, които физически ще променят настроението ви, за да бъдете по -весели. Правенето всеки ден може да увеличи ефекта. Ако мислите, че мразите упражненията, опитайте се да го правите постепенно. Започнете с 30 минути и след това с един час упражнения, дори ако това е само ежедневна разходка.
- Упражненията също могат да повишат вашата увереност и да ви накарат да се чувствате по -уверени в способностите на тялото си.
- Упражненията също са ефективни за увеличаване на щастието, което го прави ефективно средство срещу депресия.
Съвети
- Направете нещо специално за партньора си. Не се спирайте на твърде много подробности. Просто да знаете, че планирате нещо за тях, е достатъчно, за да ги накарате да се усмихнат.
- Не можете да сбъркате, че сте романтичен, освен ако изобщо не го направите.
- Не забравяйте, че „винаги, завинаги“е много дълго време! Ако можете да бъдете щастливи 75% от тях, вие вече сте по -добри от повечето хора.
- Романтиката е нещо много лично. Обикновените подаръци като плюшени мечета и шоколадови бонбони са добре, но подаръците, съобразени с уникалните вкусове на партньора ви, ще направят дълъг път.
