Оралното здраве е важна част от общото здраве. Тъй като може да се върти по -бързо от движенията на ръцете, електрическите четки за зъби могат да помогнат да направите зъбите по -чисти от ръчните четки за зъби. Като следвате правилната техника на използване на електрическа четка за зъби и препоръката да миете зъбите си два пъти на ден, можете да поддържате зъбите си бели и чисти, да дишате свежи и да предотвратите появата на кариес и други инфекции.
Стъпка
Част 1 от 2: Използване на електрическа четка за зъби
Стъпка 1. Заредете го
Няма да можете да използвате електрическа четка за зъби, ако батерията се изтощи или не е заредена. Можете да продължите да свързвате четката за зъби към кабела за зареждане или да смените батерията, когато изтощи захранването. Така че, можете да се уверите, че тази четка за зъби може да се използва с пълния си потенциал. Ако обаче четката за зъби свърши, все още можете да я използвате, за да миете зъбите си ръчно или да използвате обикновена четка за зъби, ако имате такава.
- Поставете електрическата четка за зъби на място, достатъчно близо до мивката, така че да е лесно достъпна, но поддържайте достатъчно безопасно разстояние, така че тази четка за зъби да не падне в мивката, което може да доведе до токов удар, ако все още е свързана към източник на захранване.
- Помислете за запазване на резервна батерия, за да можете винаги да използвате електрическа четка за зъби.
Стъпка 2. Поддържайте състоянието на четините на четката за зъби
Електрическите четки за зъби имат фини найлонови четки с кръгли върхове, които са най-ефективни за почистване на зъбите. Четките за четки за зъби ще се износват при употреба. Така че, за да получите най -ефективни резултати, трябва редовно да проверявате състоянието на това палто.
- Уверете се, че няма остри или назъбени или огънати части по върха на четката на четката за зъби.
- Уверете се, че четките на четката за зъби не изпадат. Освен това наблюдавайте и цвета. Ако четините започнат да избледняват, време е да смените върха на четката с нов.
- Сменяйте главата на електрическата четка за зъби на всеки 3-4 месеца или по-често, ако откриете някакви признаци на повреда по-горе.
Стъпка 3. Подгответе четка за зъби
Намокрете четка за зъби с течаща вода и изсипете малко количество паста за зъби върху четините. Тази стъпка ще ви помогне да подготвите четката си за максимално почистване на зъбите и устната кухина. Можете също така да нанасяте паста за зъби директно върху зъбите си, когато четката за зъби не е включена, за да спомогнете за по -равномерното разпределение на пастата за зъби в устата ви.
- Помислете за използването на паста за зъби с флуорид, която може да помогне за укрепване на зъбите и премахване на болестотворната плака и кариес.
- Ако зъбите ви са чувствителни поради чупливия слой емайл, помислете за флуоридна паста за зъби, формулирана така, че да сведе до минимум чувствителността на зъбите.
Стъпка 4. Разделете устата на 4 области
Разделете устата си на 4 зони, отгоре, надясно, отляво и отдолу, когато редовно миете зъбите си. Тази стъпка може да ви помогне да измиете всички зъби и устната кухина.
- Можете да започнете да миете зъбите от зоната, която ви харесва или ви е най -удобна, като прекарате около 40 секунди в миене на всяка област, докато почиствате цялата повърхност на зъба.
- Не забравяйте също да измиете езика си и покрива на устата си.
Стъпка 5. Поставете четките на четката за зъби по линията на венците
Насочете четката за зъби под ъгъл от 45 градуса към линията на венците. Поддържайте контакт между четините на четката за зъби и повърхността на зъбите и линията на венците, за да сте сигурни, че четкате ефективно.
Просто леко натиснете четката за зъби, защото прекалено голямото налягане може да причини нараняване на зъбите и венците. Вибрацията на електрическа четка за зъби също може да окаже малък натиск върху зъбите
Стъпка 6. Измийте зъбите си отвън навътре
Докато държите четката за зъби под ъгъл 45 градуса, изчеткайте външните повърхности на 2-3 зъба напред-назад. След като приключите с миенето на част от зъбите си, преминете към вътрешността на зъбите си и повторете миенето по същия начин.
- Кръгово движение може да се постигне чрез докосване на четката за зъби до линията на венците и след това преместването й върху дъвкателните повърхности на зъбите. Не забравяйте да изтъркате венците с лек натиск и избягвайте да държите четката за зъби твърде дълго до линията на венеца, защото въртенето с течение на времето може да доведе до падане на венците.
- За да измиете задната част на предните зъби, наклонете четката за зъби вертикално и преместете горната половина на четката нагоре и надолу.
Стъпка 7. Почистете ухапващите повърхности, езика и мекото небце
Трябва също да измиете езика и покрива на устата си, както и хапещите повърхности на зъбите си, за да измиете мръсотията и бактериите, които причиняват лош дъх.
- Четкайте ухапващата повърхност на зъбите и езика внимателно напред -назад.
- Използвайте едно и също движение напред -назад с равен или по -лек натиск, за да почистите мекото небце или небцето.
Стъпка 8. Измийте зъбите си старателно и внимателно
Отделете поне 2 минути за миене на зъбите или около 30 секунди за всяка област. Четкането по този начин поне два пъти на ден може да помогне за предотвратяване на кариес и кариес, като сведе до минимум замърсяванията и бактериите в устата.
- Избягвайте да миете зъбите си твърде силно, защото това може да причини ерозия на зъбния емайл и падане на венците.
- Ако имате проблеми с запомнянето на 2 минути за миене на зъбите, купете електрическа четка за зъби с таймер. По този начин няма да се налага да оценявате времето за миене на зъбите и може да направите тази рутина малко по -ефективна. Все пак можете да си миете зъбите малко повече от 2 минути, за да имате време да почистите долната част на езика си и да изтъркате езика и покрива на устата си.
- Прекалено силно натискане на четката за зъби може да увреди венците или зъбния емайл.
- Изчакайте 30-60 минути след хранене или пиене на кисели храни, за да поддържате зъбния емайл. По този начин слюнката има достатъчно време да възстанови минералите в зъбния емайл и да създаде алкална среда в устата. Докато чакате, дъвчете дъвка, съдържаща ксилитол, след хранене и преди измиване на зъбите.
Стъпка 9. Почистете между зъбите с конец за зъби
Дори и да сте измили добре зъбите си, зъболекарите все пак препоръчват конец между тях два пъти на ден. Почистването между зъбите по този начин може да помогне за премахване на плаката и остатъците от храна, които са уловени и не могат да бъдат достигнати от четка за зъби. Когато използвате конец между зъбите си, не забравяйте да избутате конците чак до венците, за да можете да масажирате повърхността на венците едновременно, а не само да превъртате конците между зъбите.
- Извадете около 45 см зъбен конец от опаковката му. Увийте единия край около средния си пръст. След това, за да почистите между зъбите си по -ефективно, можете да прищипете конец с палец и показалец.
- Не забравяйте внимателно да използвате конец между зъбите си. Свийте нишката между зъбите си по линията на венците.
- Разтрийте конец между всички зъби нагоре и надолу. Опитайте се да премахнете плаката, която се натрупва под венците, и практикувайте конец, докато получите най -добри резултати.
- Можете да миете зъбите си или да почиствате между зъбите първо с конец. Няколко проучвания обаче показват, че конецът между зъбите преди миене може да увеличи ефикасността на флуорида.
Стъпка 10. Използвайте вода за уста
След измиване и почистване на конец между зъбите, изплакнете устата си с чиста вода и вода за уста. Няколко проучвания показват, че вода за уста може да намали плаката и гингивита и да подобри цялостното здраве на устната кухина. Водата за уста също може да помогне да се отървете от останалите частици храна или други микроби.
- Измийте цялата област на устата с вода и вода за уста.
- Обикновено се предпочитат вода за уста, съдържаща хлорхексидин. Междувременно вода за уста, съдържаща алкохол, може да изсуши устата и да причини лош дъх или дори млечница и язви в устата.
Стъпка 11. Съхранявайте електрическата четка за зъби
Когато приключите с миенето на зъбите, изплакнете главата на четката и след това я върнете в мястото за съхранение. Съхраняването на четка за зъби по този начин може да помогне за поддържането на нейното състояние, като същевременно удължава живота й. Извадете четката от дръжката и след това я пуснете с чешмяна вода за няколко секунди. Поставете четката за зъби изправена в дръжката, докато изсъхне.
- Изплакването на четката за зъби с чешмяна вода ще помогне за премахване на останалата мръсотия или паста за зъби.
- Не покривайте главата на четката за зъби, защото тя действително може да помогне за растежа на бактерии.
- Не забравяйте да съхранявате четката за зъби в изправено положение.
Част 2 от 2: Поддържане на оралното здраве
Стъпка 1. Мийте зъбите си и почиствайте между тях 2 пъти на ден
Миенето на зъбите и конецът между зъбите може да подобри здравето на устната кухина. Чистата среда може да предотврати появата на кариеси, инфекции и петна по зъбите.
Мийте зъбите си и почиствайте между храненията, ако можете. Задържаните остатъци от храна или други остатъци могат да причинят инфекция и кариес. Дъвката може да помогне за намаляване на този риск, ако не можете да миете зъбите си след хранене
Стъпка 2. Избягвайте храни и напитки, които съдържат захар и киселини
Такива храни и напитки също могат да причинят увреждане на устната кухина. Така че наблюдението на приема на храна може да помогне за поддържане на здравето на устната кухина. Почистването на зъбите след консумация на тези храни също може да сведе до минимум риска от кариес и инфекции.
- Здравословната и балансирана диета, състояща се от нискомаслени протеини, зеленчуци и плодове и бобови растения, може да помогне за подобряване на общото здраве, включително здравето на зъбите. Суровите плодове и зеленчуци са най -добрият избор. Суровите плодове и зеленчуци могат да стимулират венците и зъбите чрез подобряване на кръвообращението, което предотвратява кариес, зъбни заболявания или дори пародонтит. Освен това изберете пълнозърнест хляб и избягвайте храни, които съдържат захар, за да намалите количеството на приема на киселина.
- Някои здравословни храни също са кисели, като цитрусови плодове и грозде. Все още можете да се насладите на храна и напитки като тази. Намалете количеството и помислете за измиване на зъбите 30 минути след това, за да предотвратите ерозия на зъбния емайл.
- Някои примери за храни и напитки, които съдържат захар и киселини, които трябва да избягвате, включват безалкохолни напитки, бонбони и вино.
Стъпка 3. Използвайте безалкохолна вода за уста и паста за зъби
Водите за уста и пастите за зъби, които съдържат алкохол, могат да увредят зъбния емайл и да причинят общи проблеми с устната кухина. Използвайте безалкохолна паста за зъби и вода за уста, за да сведете до минимум риска от тези проблеми.
Стъпка 4. Не скърцайте със зъби
Ако затворите устата си и стиснете зъби, можете да увредите зъбите и устата си. Ако скърцате със зъби често, говорете с вашия зъболекар за носенето на предпазител за уста.
- Скърцането на зъбите може да причини чувствителни зъби и увреждания като пукнатини и отчупване на зъбите.
- Гризането на ноктите, отварянето на бутилки или прищипването на предмети със зъби също са лоши навици. Избягвайте този навик колкото е възможно повече, за да предотвратите кариес.
Стъпка 5. Посещавайте редовно зъболекаря
Планирайте зъболекарски преглед два пъти годишно. Ако имате проблеми със зъбите, посещавайте по -често зъболекаря. Това лечение може да помогне за подобряване на здравето на зъбите и устната кухина и да открие проблемите по -рано, така че да не се развият в големи проблеми.
Редовното посещение на зъболекар може да ви помогне да откриете и лекувате проблеми по -рано, за да предотвратите по -големи проблеми в бъдеще. Например, малка дупка в зъб може да бъде запълнена адекватно, но ако се забави, може да се наложи да се подложите на лечение на кореновия канал
Съвети
- Мийте зъбите си поне 2 пъти на ден или след всяко хранене.
- Следвайте препоръчаното четкане за 2 минути или венците ви могат да кървят.
