Поради хормоналните промени, през които преминават, тийнейджърите са по -склонни към пробив, отколкото възрастните. Ето защо много тийнейджъри се притесняват за външния вид на кожата си. Грижата за кожата и простите промени в начина на живот могат да помогнат за по -добрата ви кожа.
Стъпка
Част 1 от 2: Грижа за кожата
Стъпка 1. Третирайте кожата нежно
Ключът към здравата кожа е добрата грижа. Лекувайте кожата си нежно. По този начин тя може да изглежда по -добре и рискът от кожни проблеми също ще бъде намален.
- Ограничете времето, което прекарвате под душа или къпане. Кожата, която е изложена на вода твърде често, може да изсъхне и да се повреди. Вместо топла вода, опитайте се да вземете топъл душ.
- Избягвайте грубите сапуни. Силно киселинните сапуни и детергенти могат да изсушат кожата и да премахнат маслото. Използвайте почистващ препарат, който е мек и не съдържа много добавки и химикали.
- След къпане подсушете кожата с кърпа. Това ще поддържа кожата овлажнена. Триенето може да направи кожата суха и раздразнена.
- Нанесете овлажнител. Използвайте и нанасяйте лек овлажнител без аромат всеки ден след душ и упражнения, преди лягане, ако времето е сухо или студено или ако кожата ви изсъхва. Изберете продукти, които съдържат SPF, за да предпазите кожата си от слънцето.
Стъпка 2. Измивайте редовно ръцете си
Поддържането на ръцете ви чисти ще помогне на кожата ви да изглежда по -добре. Акнето може да се появи, ако лицето се докосне с ръце, които съдържат бактерии.
- Измийте ръцете си с чиста вода и сапун. Разтривайте ръцете си за около 20 секунди, докато се образува пяна. За да преброите времето, можете също да пропеете „Честит рожден ден“два пъти. Не забравяйте да измиете между пръстите си, под ноктите и тила на ръцете си.
- Изплакнете ръцете си с чиста течаща вода и след това ги подсушете с кърпа.
Стъпка 3. Не тен
Машините за тен са опасни за кожата, особено за крехката кожа на тийнейджърите. Някои региони и държави дори забраняват използването на машини за тен за хора на възраст под 18 години. Слънчевите бани на естествена слънчева светлина също могат да увеличат риска от различни кожни заболявания, включително меланом (рак на кожата) и преждевременно стареене. Ако искате да накарате кожата ви да изглежда тен, помислете за използването на спрей за тен или оцветен овлажнител.
Стъпка 4. Защитете тялото от слънцето
Не забравяйте да защитите кожата си на открито и на слънце. Кожата, която е твърде често изложена на слънце, е изложена на риск от развитие на рак и с течение на времето може да страда от други кожни проблеми.
- Използвайте слънцезащитни продукти. Потърсете продукти, които съдържат поне SPF 30. Ако излизате на слънце през целия ден, нанасяйте отново слънцезащитни продукти на всеки два часа.
- Най -вредните ефекти на слънцето са между 10:00 и 14:00 часа. През това време намерете подслон и носете защитно облекло като шапки, шалове и дрехи с дълги ръкави.
Стъпка 5. Отървете се от пъпките
Ако кожата ви е склонна към пробиви, разберете как да я лекувате ефективно. Може да се наложи да експериментирате с няколко продукта за акне, преди да намерите най -ефективния.
- Когато обмисляте възможности за лечение, говорете с Вашия лекар или дерматолог. Вашият лекар или дерматолог може да препоръча кремове без рецепта или лекарства, отпускани с рецепта, в зависимост от вашия тип кожа и медицинска история. Може да се наложи да опитате няколко продукта, преди да намерите типа, който работи.
- Някои промени в начина на живот също могат да помогнат при акне. Опитайте се да използвате по -малко грим, когато кожата ви има пробиви, за да не трае по -дълго. Винаги почиствайте лицето си след тренировка. Опитайте се да предпазите косата, шапките или дрехите от докосване на лицето ви, тъй като това може да предизвика появата на акне. Пъпките също не трябва да се изстискват, защото това ще причини белези.
Стъпка 6. Изберете правилните продукти за грим
Потърсете продукти за грим, които са леки, без мазнини и са етикетирани като некомедогенни или без акнегени, които няма да причинят пробиви. Гримът на минерална и водна основа е по-добър за кожата, склонна към акне. Трябва също така да почистите лицето си след един ден дейности, преди лягане или преди упражнения, така че гримът да не запушва порите. Измийте ръцете си преди гримиране и съхранявайте четките, които използвате, на чисто място.
Част 2 от 2: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Не пушете
Ако сте активен пушач, спрете навика. Не само, че вреди на здравето като цяло, тютюнът може да причини и преждевременно стареене. Говорете с вашите родители, приятели и лекар за съвет и подкрепа за отказване от тютюнопушенето.
Стъпка 2. Яжте правилните храни
Храната може да повлияе на цялостния вид на кожата. Здравословното хранене също може да помогне за по -бързото зарастване на рани и белези. Ако искате кожата ви да бъде по -здрава и да изглежда по -добре, яжте по -здравословни храни.
- Храни с високо съдържание на витамин А, витамин С и цинк могат да помогнат за подобряване на кожата ви. Храните, които съдържат тези витамини и минерали, включват портокали, ягоди, домати, спанак, броколи, зеле, зеле, брюкселско зеле, обогатени млечни продукти и зърнени храни, червено месо, морски дарове и портокалови и жълти зеленчуци.
- Консумирайте и здравословен протеин. Ядки, яйца, мляко, кисело мляко, тофу и храни, приготвени от соя са добри източници на протеини.
- Пийте достатъчно вода. Много тийнейджъри консумират кофеинови напитки, но не пият достатъчно вода. Опитайте се да пиете 9-13 чаши вода всеки ден.
Стъпка 3. Упражнение
Упражненията са полезни за кожата, но след това трябва да почистите кожата. Упражнението увеличава притока на кръв към повърхността на кожата и позволява на хранителните вещества да се разпределят по -добре в тялото.
- В идеалния случай трябва да правите физическа активност в продължение на час или повече на ден, за да изглежда кожата ви по -добре. Ако нямате време или издръжливост за упражнения за цял час, опитайте да ги разделите на сесии. Например, можете да тренирате половин час сутрин и вечер.
- Винаги пийте много вода, когато спортувате. Това може да помогне за замяна на течности, загубени по време на тренировка.
Стъпка 4. Управлявайте стреса
Стресът може да повлияе на цялостното ви здраве, включително и на кожата. Ако нивата на стрес са високи, могат да възникнат акне и други кожни проблеми. За да получите здрава кожа, управлявайте стреса, който имате.
- Правете йога или медитация. Те са създадени, за да поддържат ума фокусиран върху настоящето и да намалят общия стрес. Потърсете информация за часовете по йога или медитация във вашия район. Можете също така да намерите информация за уроците по йога и медитация в интернет.
- Ако имате проблеми с управлението на стреса, помолете родителите си да уговорят среща с терапевт. Терапевтът може да ви помогне да намерите ефективни начини за справяне с тревожността и стреса. Общопрактикуващите лекари могат да дадат препоръки на терапевти в района, където живеете.
Стъпка 5. Избягвайте дразнещи съставки
Имайте предвид съставките, които могат да причинят дразнене. Ако имате пробиви или обриви, опитайте се да спрете да използвате продукти за грижа за кожата, грим, шампоани или лосиони. Ако след това има промени, продуктът може да не е подходящ за вашата кожа. Заменете продукта със съответния продукт.
